Актерская диета 4

Средняя суточная калорийность Ккал. Известно, что для большинства актеров заработок и популярность во многом зависят и от внешности. Чтобы поддерживать себя в идеальной физической форме, звезды время от времени придерживаются специальной методики похудения, именуемой актерской.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными ее вариантами продолжительностью в 4 и 12 дней. Причем количество дней равно количеству килограмм, от которых можно избавиться за этот период до 4 и 12 кг соответственно. Требования актерской диеты Эта диета - достаточно жесткий способ снижения веса.

Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм. Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли. Если вы решите сидеть на диете актеров, рассчитанной на 4 дня, каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

В первый день кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение. Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если объедаться даже пустым злаком, можно не только не похудеть, а есть риск даже набрать новые килограммы.

Их разрешено употреблять в любых но все же умеренных количествах. В день третий переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу. Чай любого вида, но рекомендован зеленый пьем без сахара и подсластителей.

В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров. В последний четвертый день диеты рекомендован весьма специфический рацион.

Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку до мл красного или белого сухого вина. Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию.

Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше.

  Актерская диета 4

Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино. Первые 3 дня пьем только кефир.

Актерская диета

Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность. Второй трехдневный блок ешьте яблоки до утоления чувства голода. Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным. Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и или нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом.

Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию. В четвертый этап, завершающий дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком желательно свежевыжатым , который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более мл в день. А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости. Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте.

На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель - похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики. Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться.

Актерская диета – ваш выход на сцену

Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья. Меню для актерской диеты на 4 дня День 1 Завтрак: порция риса; стакан томатного сока. Обед: порция риса. Ужин: порция риса; стакан томатного сока.

Актерская диета, 12 дней, -12 кг

День 2 Обед: творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт. Полдник: стакан кефира. Ужин: творог и стакан кефира. Также можно выпить стакан кефира перед сном. День 3 Обед: кусок говядины, приготовленной на гриле.

Полдник: отварное куриное филе. Ужин: тушеная без масла индейка. В течение дня пьем несладкий чай. День 4 Завтрак: сыр и бокал вина. Обед: сыр и бокал вина. Полдник: сыр. Ужин: сыр и бокал вина. Если не хотите или не можете пить вино, питайтесь по рациону второго дня. Меню актерской диеты на 12 дней Первые 3 дня. Важные замечания Актерская диета на 4 дня В народе ходят слухи, что актерская диета на 4 дня — любимый способ быстрого похудения танцовщиц и балерин.

За короткий промежуток времени можно потерять кг лишнего веса. Конечно, в первую очередь организм покинут не жиры, а вода, но этим недостатком грешит любая быстрая диета. Для первого дня необходимо отварить рис на воде без соли, сахара и масла. Строгих ограничений в норме нет, но вряд ли вам удастся съесть много этого пресного блюда, поэтому половины стакана сухой крупы будет более чем достаточно.

Итак, меню первого дня: рис и томатный сок. Сока можно выпить не более одного литра, а улучшать вкус риса ничем нельзя. Для второго дня запаситесь литром кефира и творогом. В твороге тоже можно себя не ограничивать, но половины килограмма осилить в любом случае не получится. На третий день отварите куриную грудку без кожицы или кусочек нежирного мяса, предпочтение лучше отдать говядине. Утром выпейте чашку несладкого чая, затем, минут через 30 съешьте кусочек мяса.

Чай можно пить много раз в день, а мясной рацион нужно разделить на несколько приемов пищи. В последний день актерской диеты на 4 дня нужно будет баловать себя сухим красным вином и твердым сыром.

  Актерская диета 4

Максимально можно выпить не более бутылки вина. Воду в этот день придется исключить. Если вы не употребляете алкоголь, то повторите в этот день меню второго дня или выберете себе другую диету из тех, что есть на нашем сайте. Актерская диета на 5 дней По своему меню актерская диета на 5 дней практически не отличается от описанной выше.

Единственное существенное отличие — добавляется еще один день, в который нужно питаться фруктами, не содержащими много сахара. Для этой цели подойдут яблоки, грейпфруты, апельсины. Такой вариант можно считать запасным: если чувствуете, что сможете продержаться еще один день, то используйте шанс закрепить похудение и похудеть еще немного.

  Актерская диета 4

Фрукты помогают плавно выйти из ограничений в еде и очищают организм от остатков шлаков. Придерживаясь рекомендуемого питания, можно сбросить от 4 до 7 кг за пять дней. Важные замечания Этот рацион построен на принципе краткосрочного обезвоживания организма. Такой подход ни в коем случае нельзя использовать длительно. Кроме того, меню этой диеты лишено необходимых питательных веществ.

Врачи скептически относятся к подобному виду похудения, боле безопасными они считают куриную и перловую диеты. Чтобы не навредить своему здоровью, используйте диету только тогда, когда необходимо быстро прийти в форму. Не набрасывайтесь после окончания на еду, иначе достигнутый с трудом результат быстро уйдет.

Читайте также:. Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение Актерская диета на 5 дней снижение веса до 4 кг Актёры всегда должны быть в прекрасно форме. Актёры те же люди, и у них есть свои хитрости, как всегда быть в отличной форме. Прежде всего это занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, которое не всегда удаётся соблюдать. Поэтому и актёрам приходится прибегать к диетам.

Есть актёрские диеты на 5 дней и на Я познакомлю Вас с актёрской диетой, рассчитанной на 5 дня. Она простая, и многие пользуются ею непосредственно перед выступлениями.

  Актерская диета 4

Первый день. На протяжении всего дня на завтрак, обед, ужин кушать вареный рис и пить томатный сок, без добавления сахара и соли, задерживающей выведение жидкости из организма. Например, очень много риса, но всего 1 стакан сока.

Или же много сока, но всего г риса. Томатный сок можно заменить зеленым чаем, — не менее 2 литров за день. Второй день. Весь день пейте нежирный кефир и ешьте нежирный творог без сахара,. Третий день. Начните его с несладкого зеленого чая и пейте до вечера. Четвертый день. Можно понемногу пить красное сухое вино, заедая его слабосоленым сыром, причем все в умеренных количествах.

Воду не рекомендуется пить в этот день. Пятый день. Должен быть повторением одного из предыдущих дней диеты. Гипертоникам, из-за повышения давления от вина, диету четвертого дня лучше заменить диетой первого. Всё просто. Повторить диету можно, но не чаще, чем раз в три месяца. Всё же любая диета — встряска для организма.

Вы будете выглядеть совсем иначе. Применять диету не стоит гипертоникам и людям, страдающим хроническими заболеваниями. Удачи Вам!