Амен мозг против лишнего веса

Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия. Напишите нам , и мы в срочном порядке примем меры. Дэниел Амен - Мозг против лишнего веса краткое содержание Дэниел Амен - Мозг против лишнего веса - описание и краткое содержание, автор Дэниел Амен , читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Nice-Books.

Ru Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом. И ключ к успешному похудению — индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.

Программа похудения Амена — это не диета, а комплексный, безопасный для здоровья подход к борьбе с лишним весом, разработанный ученым и врачом с мировым именем. Мозг против лишнего веса читать онлайн бесплатно Мозг против лишнего веса - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дэниел Амен Назад Чтобы быть разумным, вам надо выполнять всю программу, включая определение типа вашего мозга.

О продуманном применении добавок будет подробнее рассказано в книге далее. Научитесь 9 секретам укрощения своих навязчивых и непреодолимых желаний Как я уже говорил, рыбий жир и витамин D могут помочь ослабить непреодолимые желания. Вот еще 9 способов помощи в этом, предложенные наукой о мозге.

Поддерживайте баланс сахара в крови С низким уровнем сахара связана сниженная общая активность головного мозга. А подавленность мозговой деятельности способствует навязчивым желаниям и неразумным решениям. Есть надежные научные подтверждения того факта, что содержащие альфа-липоевую кислоту и хром добавки помогают сбалансировать уровень сахара в крови и справляться с непреодолимыми желаниями.

Люди, которым удается удерживать сниженный вес едят полезные с точки зрения богатства нутриентов завтраки. Ричард Устраните сахар, или он устранит вас Продукты с высоким содержанием сахара и жира воздействуют на центры привыкания нашего мозга. Когда эта идея наконец проникла через стенки моего толстого черепа, это имело для меня огромные последствия.

  Амен мозг против лишнего веса

Однако я думал, это всего лишь вопрос потребления и расходования калорий и, если я буду придерживаться определенного уровня калорий, все будет хорошо. Проблема состояла в том, что употребление сахара активировало мои непреодолимые желания и делало очень трудным воздержание от вещей, которые были вредны для меня.

Сладкое для меня — это пища из детства. Мой дедушка был изготовителем конфет, и мои лучшие воспоминания детства связаны с тем, как я стою рядом с ним у плиты, где он готовит помадку или пралине. Однако мой дед был человеком с избыточным весом и перенес два инфаркта, которые забрали его у меня слишком рано. Я знаю, что отказ от привычки к сахару многим дается нелегко. Это подобно отказу от наркотиков.

И я здесь не был исключением.

Присоединиться к рассылке новостей

Потом я обнаружил, что стоит заменить сахар на полезные для мозга ягоды и фрукты, такие как черника, бананы и яблоки, и непреодолимые желания съесть что-нибудь запретное полностью исчезают. Вы знаете кого-нибудь, кто ест слишком много бананов? Кэролайн Для большинства людей достаточно всего двух недель полного отказа от сахара, чтобы тяга к вредным продуктам полностью исчезла.

Избегайте искусственных подсластителей в пище Мы нередко считаем эти подсластители безвредными, поскольку они не содержат калорий. Но в силу того, что они в раз слаще сахара, они могут активировать центры аппетита в мозге, заставив вас хотеть есть еще больше. Есть один натуральный некалорийный подсластитель, который мне нравится.

Его получают из растения стевия, но и его следует использовать очень экономно. Ежедневная программа управления стрессом Любые факторы стресса могут привести к выбросу определенных гормонов, активирующих страстную потребность съесть, скажем, рулет с корицей.

Медитация и гипноз являются отличными способами управления стрессом, которые способны кардинально улучшить функцию вашего мозга, а также снизить стресс и массу тела. Далее я расскажу об этом более подробно. Перехитрите навязчивых потчевателей, которые встречаются практически повсеместно Если вы направляетесь в торговый центр, аэропорт или на футбол, вы будете повсюду встречать магазинчик за магазинчиком, торговца за торговцем, продающих всякую снедь, которая делает вас толстым и несчастным.

Например, когда бы я ни шел в кино, я в первую очередь думал о том, чтобы купить большое ведро покрытого маслом попкорна с красной лакрицей. Это продолжалось до тех пор, пока я всерьез не задумался о насыщенных жирах, соли, сахаре и искусственных красителях, которые будут наводнять мой мозг.

  Амен мозг против лишнего веса

Дабы контролировать свои желания, достаточно следить за тем, что их провоцирует. Определите провоцирующие ситуации и планируйте оборону заранее. Теперь, направляясь в кино, я беру с собой что-нибудь перекусить, чтобы конфеты и попкорн не соблазняли меня. Скрытые пищевые аллергии тоже могут быть провокаторами набора веса Например, знаете ли вы, что аллергия на пшеничный глютен или молочный казеин может уменьшить приток крови к мозгу и ухудшить способность к суждениям?

В главе 6 я расскажу об элиминационной диете, позволяющей определить, к каким продуктам вы чувствительны, а к каким — нет. Восстановите свой метаболизм Физические и умственные упражнения — два важнейших компонента нашего плана и будут описаны в деталях позже. А пока привыкайте совершать пешие минутные прогулки по крайней мере 4 раза в неделю и старайтесь узнавать или осваивать что-нибудь новое каждый день.

Стивен 8. АНЕМы — это автоматические негативные мысли, которые сами собой возникают в нашем мозге и разрушают нашу повседневную жизнь. Эти автоматические негативные мысли подобны муравьям[24], которые паразитируют в нашей душе и разрушают наше тело. Необходимо завести внутренний АНЕМатр, который будет патрулировать закоулки вашего разума.

Большинство людей не знают, что их беспокойные мысли склонны клеветать. И они делают это достаточно часто. Так что, если не вывести АНЕМы на чистую воду, они уничтожат вас до времени. Я уже рассказывал про участвовавших в нашей программе бывших футболистов. Я спросил его, что он думает про свой вес. Он ответил, что не может контролировать свой рацион.

Это не совсем правда. Другой ожиревший экс-футболист сказал мне, что ему просто не нравятся все те продукты, которые считают полезными. Еще один игрок сказал мне, что в его семье все имеют избыточный вес. Мои гены тоже говорят, что я должен быть толстым.

Ложь делает вас толстым и лишает здоровья и счастья. Важнейший шаг к победе над объемами предполагает контроль над собственным разумом.

  Амен мозг против лишнего веса

В главе 8 мы обратимся к методам устранения АНЕМов и рассмотрим их подробно. На данный момент всякий раз, когда вы будете чувствовать себя встревоженным, печальным, одержимым или потерявшим контроль, запишите автоматические негативные мысли, которые блуждают в вашей голове.

О книге "Мозг против лишнего веса"

Сам процесс их инвентаризации поможет вам выбросить их из головы. Затем спросите себя, действительно ли эти мысли имеют смысл, насколько они истинны? Кто-то держит пистолет у моего виска, чтобы я продолжал есть этот кусок шарлотки? Безопасная оплата: Банковской картой и ещe несколько способов оплаты Возврат 14 дней, с Ozon Premium — 60 дней. Гарантия легкого возврата До 14 дней на возврат, полная гарантия Описание Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго?

В чем причина - в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниэл Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с "головы". В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга.

Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.

Лучшая рецензия на книгу

И ключ к успешному похудению - индивидуальный подход в зависимости от вашего типа. Программа похудения Амена - это не диета, а комплексный, безопасный для здоровья подход к борьбе с лишним весом, разработанный ученым и врачом с мировым именем. Эта книга поможет вам определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам; навсегда забыть о переедании "для развлечения" и "на нервной почве"; внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению; полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело стройным; избавиться от лишнего веса - без голодания и жестких тренировок.

Сообщить о неточности в описании Характеристики. Зачем тогда заказывала? Мне очень хотелось в очередной раз прочесть, чем пичкают народ, какими сладким обещаниями, очередными чудо-диетами и супер методиками.

Как оказалось, книга то путевая! Я искренне радовалась, читая в книге один за одним умный и толковый совет. Наконец-то, людям пишут правду, вот они — средства для похудения и здоровья!!! Может, прочтя эту книгу, у кого-то действительно изменится образ жизни в лучшую Читать полностью Заказывая эту книгу, я ничего особенного и даже путевого не ждала.

Может, прочтя эту книгу, у кого-то действительно изменится образ жизни в лучшую сторону. Что было для меня особенно нового в этой книге — это описание типов мозга, научное описание! А точнее, как складывается наша культура питания в зависимости от того или иного типа мозга.

Свой тип можно определить по тесту, который находится в приложении. Очень верно и профессионально, когда автор говорит о необходимости сначала вычислить свои показатели, такие как ИМТ и отношение окружности талии к росту.

Я чуть не упала от счастья с дивана, когда прочла в книге о необходимости вести дневник питания!!!!!! Куда без него, если вы хотите сбросить вес?!!! Но о дневнике питания я читаю впервые, наконец-то!!!!

Простая истина похудения прописана здесь чёрным по белому — потребляйте калорий меньше, чем тратите!! И не иначе! И никаких чудо-юдо диет! Понравилось, что описаны полезные продукты, некоторые показатели, такие как гликемические индексы продуктов, калорийность, продукты богатые теми или иными важными нутриентами, есть примеры полезных рецептов, расход калорий при разных видах физической активности.

Очень понравилось, что автор предлагает множество анкет и табличек для размышлений: зачем вы хотите сбросить вес и быть здоровым, что вас действительно мотивирует, о позитивных мыслях в течение дня. Сама книга читается легко, новечку и человеку, который только слышал о спорте и здоровом питании, будет понятна и очень полезна.

Все идеи не размыты, не растянуты и ненавязчивы. В книге есть самореклама истории успеха , но и они не напрягают, а даже мотивируют. Полезная книга на моей полке.