Английская диета фото до и после

Обезжиренное молоко, кефир, ряженка, простокваша Нежирная ветчина, Картофель только вареный в мундире , морковь, свекла, томаты Газированные напитки, в том числе минеральную воду с газами, алкоголь Нежирный творог и сыр Куриное филе, яйца, можно также перепелок Зелень любая руккола, петрушка, укроп, зеленый лук Бананы, сладости и мучное не считая разрешенной скобки хлеба В отдельных случаях можно немного сливок Семга, пангасиус, пеленгас, карп Ананас, грейпфрут, апельсин, лимон, клубнику, малину, виноград, яблоки Все жареное или копченое Меню английской диеты 21 день очень напоминает известную многим ABC, но главное в британской версии не продукты, а принцип их употребления.

  Английская диета фото до и после

Существует определенный порядок что и когда есть, чтобы похудеть. Так, например, диета состоит из следующих этапов: Очищение и детоксикация, подготовка желудка; Активная фаза похудения; Стабилизация веса и закрепление результата. Конечно, Вы можете просто полностью ограничить себя в еде на три недели, употребляя только продукты, приведенные в таблице.

Это подействует, но вес вернутся по эффекту бумеранга, причем гораздо быстрее, чем за 21 день, поэтому нужно придерживаться правил. Меню и рецепты Первый день — молочный, в этот период организм готовится к похудению, очищается от вредных веществ и токсинов.

  Английская диета фото до и после

Столь строгое начало поможет настроиться на нужный лад. Начинается молочный день со стакана теплого молока и пока что все. В обед можно будет скушать кусочек хлебца с молоком, на полдник снова теплое молоко. Ближе к ужину Вы скушаете еще один кусочек хлеба, а вот на ночь нужно выпить стакан томатного сока.

Томат способствует очищению и облегчению желудка, это своеобразная гарантия отсутствия метеоризма и вздутия живота. К тому же, он создаст ощущение сытости перед сном. В последующие молочные дни, сок томатов можно будет смешивать с солью совсем капелькой. Фото — До и после диеты Дальше на очереди мясной 2 день. Это практически отдых после сложного молочного. Утро начинается со стакана кофе без сахара и кусочка хлеба, смазанного сливочным маслом и медом.

На обед можно сварить себе бульончик с рыбкой или мясом, и съесть даже небольшой их кусочек грамм , запиваем зеленым чаем или кофе. На полдник приготовьте немного сыра и чая, а на ужин отварите два яйца и насыпьте около грамм нежирного творога с зеленью, запить все можно апельсиновым или томатным соком.

После мясного наступает фруктовый 3 день. Утром ничего пить нельзя, его нужно начать с пары яблок или апельсинов будьте осторожны при аллергии, иначе рискуете заболеть. На обед сварите себе легкий суп без картофеля в первую неделю его нельзя есть , запейте стаканом несладкого зеленого чая. В полдник можно съесть кусочек яблока с медом, а на ужин любой салат из овощей побольше зелени и стакан чая, и мед.

После третьего дня, Вы должны вернуться к первому, повторить молочный и дальше по кругу. Цикл завершается на 21 день.

  Английская диета фото до и после

Исходя из этого, каждый период занимает 7 дней из всего курса. Еще один вариант — повторять дни по два. Получается, что первые два дня молочные, третий и четвертый — мясные, пятый и шестой — фруктовые, и так по очереди. Во все дни, кроме молочного, разрешается чередовать блюда или придумывать свои из разрешенного списка продуктов.

Так, для мясного можно использовать различные супы и бульоны, сваренные на пару куриные котлетки из филе, пареную рыбу. Еще можно приготовить себе своеобразные диетические суши, причем соевый соус разрешается использовать как приправу. Для овощного дня есть очень много вариантов салатов и заправок к ним, различных холодных закусок отваренных баклажан с помидорами, фаршированный овощами перец , фруктовые десерты.

Отзывы похудевших говорят, что английская диета на 21 день требует большого количества воды, если не пить чистую жидкость, то начнет шелушиться кожа на лице. Рекомендуем помимо обозначенного перечня продуктов ввести в рацион также 1,5 литра минералки без газа.

Принципы работы методики

Можно домешивать в неё лимонный сок. Для облегчения процесса, предлагаем проверенные рецепты, которые разрешает использовать эта диета. Уха Приготовьте рыбные отрезки семги, карпа, скумбрии, камбалы или любой другой, которая есть. Можно брать хвостики и головы, не рекомендуется использовать брюшки — они очень жирные. Тщательно промойте их и насыпьте в кастрюлю с водой, поставьте на огонь.

Начистите овощи, понадобится морковь, картошка, лук. Морковку нарежьте тонкими дисками и сразу бросьте в бульон, лук разрезается на четвертинку, но не до конца, чтобы потом не пришлось его вылавливать. Все ставите на огонь и варите до кипения.

Можно добавить немного манной крупы — он сделает юшку более плотной, быстрее наступит чувство сытости. По окончании варки присыпьте специями, можно добавить совсем капельку соли. Зеленый суп с мясом Нужно подготовить куриное филе — грамм, цветную капусту, морковь, лук.

Разрешаемые продукты

Капусту нужно вымыть и разрезать на небольшие кусочки, филе также промываете под проточной водой и разрезаете на слайсы. Морковь очищается и режется на диски. Лук нарезается кубиками. Все заливается водой, на такое количество продуктов нужно брать 1 — 1,5 литра, и варится на тихом огне. После закипания, засыпаете в кастрюлю специи, все готовится без соли.

Разрешаемые продукты

По окончании варки можно измельчить супчик в блендере, тогда получится очень вкусный суп-пюре. При желании можно добавить в него немного обезжиренной сметаны или чайную ложку сливочного масла на всю кастрюлю. Творог с укропом Разотрите творожную массу через сито или просто вилкой, чтобы она стала однородной и мелкой.

Нарежьте укроп и пересыпьте им творог, тщательно перемешайте. Аналогично можно сделать творог с изюмом или сухофруктами — получится отличный диетический десерт. Еще творог можно растереть с зеленью и кефиром — это хороший вариант для завтрака и обеда, но на ужин он не рекомендуется — может быть расстройство желудка.

Фото — Творог и укроп Диетические тосты Купите отрубной хлеб, нарежьте кусочками и слегка припеките его в духовке, чтобы получились тосты. Смажьте верхнюю часть сливочным маслом, чтобы только слегка сверху было жирненькое. Можно есть так или перемазать медом. Видео: мифы о диетах Результаты Фото до и после поражают, английская диета 21 день действительно работает и очень эффективно. Первые результаты заметны уже на 5 день, при этом до 21 Вы отметите после английской диеты эффект как от сушки.

Сразу же проступят рельефы.

Для усиления эффекта нужно сочетать питание с прогулками и физическими упражнениями. Не рекомендуется бег, т. А вот приседания или качания пресса будут очень кстати. Поделитесь в соцсетях! Голосов: Рейтинг: 4. Английская диета Английская диета для похудения и омоложения Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Каким же образом англичанкам, даже в почтенном возрасте, удается сохранить девичью фигуру? Ответ на этот вопрос лежит в основе их системы питания. Секрет английской диеты Секрет английской диеты в том, что в ее основе лежит замена повседневной еды на пищу с высоким уровнем содержания клетчатки.

Это очень важный компонент нашего питания, которому обычно уделяется слишком мало внимания. И очень напрасно, ведь именно клетчатка способна дать чувство насыщения, не отяжеляя организм лишними калориями. Еще одно достоинство такой диеты, — простота и разнообразие ее меню. Продукты для этой диеты можно без труда найти в любом магазине.

Клетчатку содержат сырые овощи и фрукты, а также каши и хлеб грубого помола. Достоинства английской диеты Несмотря на простоту и незамысловатость, английская диета дает потрясающие результаты. За двадцать дней диеты вы не только сможете избавиться от 8 до 12 килограмм, но и значительно улучшить свой внешний вид и очистить организм от шлаков.

Клетчатка способна в течение пяти дней вывести из организма радионуклиды и вредные вещества. Медики рекомендуют ее тем, у кого организм длительный срок поддавался негативному влиянию антибиотиков. Польза этой диеты очевидна, но прежде чем приступить, следует ознакомиться с основными правилами, благодаря которым вы сможете получить от нее максимальный эффект.

Подготовка к английской диете Перед началом такой диеты стоит провести разгрузочных дня. В разгрузочные дни нужно съедать не больше ста граммов черного хлеба и пить примерно два литра молока или кефира. Английская диета Во время диеты стоит исключить из рациона сладкое, мучное, продукты содержащие крахмал, а также алкоголь.

Следует избегать фруктов с высоким содержанием сахара. Употребление соли по возможности свести к минимуму.

  Английская диета фото до и после

Сама диета продолжается от двадцати до ста восьмидесяти дней. Длительность зависит от состояния здоровья и количества килограммов, от которых вы желаете избавиться. Также рекомендуется принимать комплекс витаминов, поскольку в режиме диеты организм недополучает огромное количество полезных веществ. А они так необходимы ему в условиях стресса, ведь диета, какая бы щадящая она не была, это огромный стресс для организма.

Английская диета состоит из двух этапов: белкового и овощного. Данные этапы делятся по два дня каждый, поочередно сменяя друг друга. В белковые дни вы можете употреблять молоко, постное мясо, рыбу, яйца — продукты, содержащие максимальное количество белка.

Завтрак: — чашка кофе с молоком, без сахара; — два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; — ст. Полдник в 16 часов: — 1 стакан молока, кефира или чая, 1 ст. Также в овощной период рекомендуется заменить чай соками, и желательно, чтобы они были собственного приготовления, свежие и без добавления сахара.

Завтрак: — 2 апельсина или 2 яблока Обед в часов: — тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день!

Плюсы и минусы диеты

Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы. Английская диета на 21 день является щадящей, но при этом весьма эффективной системой похудения, суть которой заключается в чередовании белковых и фруктово-овощных дней. Суть английской диеты на 21 день При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму.

Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона. В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Плюсы и минусы диеты

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму. Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.

В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем. Меню английской диеты на 21 день Необходимо придерживаться следующих правил: 1 Жареную и жирную пищу следует исключить полностью; 2 Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить; 3 В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды; 4 Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный. Молочные дни: 8. Мясные дни: 8. Фруктово-овощные дни: 8.