Арбуз при похудении можно или нельзя

Арбуз для похудения: есть или не есть? У меня для вас две новости: одна плохая, другая хорошая. Начну с хорошей: арбуз можно есть худеющим! Плохая: арбузная диета не поможет похудеть. Ну, и новость третья: диетологи не пришли к однозначному ответу на вопрос полезен или вреден арбуз для худеющих.

А тем временем интернет пестрит рецептами арбузной диеты. Но мы-то с вами умные люди — должны подходить к похудению с головой, а не бросаться сразу на то, что плохо лежит. Поэтому для себя я постаралась разобраться в вопросе пользы или вреда арбуза для худеющего организма. Плюсы арбуза для худеющих: 1.

  Арбуз при похудении можно или нельзя

По той же причине полезен при высоком давлении. Малокалорийный, несмотря на большое количество сахара — ккал на г арбуза в разных источниках цифры калорийности разные. Вызывает чувство сытости, благодаря клетчатке. Благодаря ей же, имеет легкий слабительный эффект. Содержит витамин С и РР, антиоксиданты, а также калий, натрий, кальций, магний, железо, пектин.

Столь популярная арбузная диета, которая предписывает целый день есть только арбуз, имеет ряд ограничений и минусов. Минусы арбузной диеты: 1. Арбузная диета — это монодиета, поэтому использовать ее можно не дольше одного-двух дней. Теряя килограмма на арбузной диете, мы избавляемся не от жира, а от воды, которая легко восполняется в последующие несколько дней.

Нельзя использовать арбузную диету, если есть проблемы с почками, камни в почках. А также при расстройствах желудочно-кишечного тракта. При монодиете организм не получает достаточное количество белков и жиров. Да и в целом калорийность питания низкая, что может вызывать головокружение и слабость. Не получая белки, мы теряем мышечную массу, тело становится дряблым. Как правильно есть арбуз? Если вы все же решили устроить себе разгрузочный день на арбузе и вывести из организма лишнюю жидкость, не пытайтесь съедать всю ягоду.

В день рекомендуется есть ,5 килограмма. Можно с сухариками или цельнозерновым хлебом. Норма одного приема пищи — не более г арбуза. Если это не разгрузочный день, то советуют употреблять арбуз вместо десерта — то есть вместо конфет и пирожных. Причем, не стоит делать из него соки, смузи и фруктово-ягодные пюре. Лучше съесть в натуральном виде, так мы получим клетчатку, которая задерживает усвоение сахаров.

Самый спорный вопрос, из-за которого диетологи ломают копи в отношении арбуза, это наличие в нем большого количества сахара.

Арбуз для похудения: есть или не есть?

Одни говорят, что высокий гликемический индекс, а он составляет аж 72 единицы, это гораздо выше нормы, не позволяет считать его продуктом для худеющих. Другие утверждают, что в данном случае важен не гликемический индекс, а гликемическая нагрузка — количество углеводов на единицу объема продукта. В данном случае это 4 г углеводов на граммов арбуза, что считается низким показателем.

Не знаю, кто как, а я поверю второму мнению и пойду в магазин за арбузом. Да и как иначе: арбуз — продукт сезонный. Неужели отказать себе в удовольствии съесть кусочек-другой этой сочной ягоды! Тем более что если в меру и в первой половине дня, то почему бы и нет.

Веду на канале "Вечерний чай" дневник похудения, делюсь интересной информацией на эту тему. Подписывайтесь , ставьте лайк. А также пишу о психологии отношений, истории из жизни, обо всем, что волнует женщину после сорока. Еще о похудении:. Можно ли есть арбуз при похудении? Людей не любящих такую ягоду, как арбуз — единицы.

  Арбуз при похудении можно или нельзя

Он является одной из причин так горячо любить лето и с нетерпением ждать очередного сезона. Огромная ягода с сочной ароматной мякотью в летнюю жару, принесет свежесть и утолит жажду. Много клетчатки, микроэлементов и комплекс витамин делает его очень полезным для здоровья, а малая калорийность арбуза способствует похудению.

Похудение с помощью арбуза Арбуз для похудения — идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи.

Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие.

Налаживается пищеварительная и выделительная система. Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий — улучшает работу почек и сердца. А кальций — укрепляет кости. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется.

Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба. Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи.

Так, вы будете питаться все 5 дней. После диеты, то есть через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться: завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог; обед: отварная рыба или курица и овощи; ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела. Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

Можно ли есть арбуз при похудении вечером? Арбуз на ужин при похудении или просто так, есть очень полезно. В некоторых случаях это рекомендуется делать даже врачами. В ночное время в нашем организме происходит активная концентрация мочи, а употребление арбуза на ночь способствует выводу камней из почек.

Надеемся, все кого интересовал вопрос: можно ли есть арбуз при похудении, получили на него ответ. Арбуз для диеты просто идеален, едят его в любое время суток. Вкусно, полезно и не голодно. Хотя, как и у любого продукта, у него есть противопоказания. Поскольку арбуз — ягода с высоким содержанием жидкости и клетчатки, людям страдающим колитом, водянкой, диареей, болезнью почек и другими нарушениями оттока мочи нужно быть предельно внимательными.

Также не рекомендуется употреблять арбуз женщинам на последних месяцах беременности.

  Арбуз при похудении можно или нельзя

Диабетики, обязаны проконсультироваться со своим лечащим доктором, о возможности полакомиться этой вкусной ягодой. Так ли все просто на самом деле?

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

В этом нам помог разобраться Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к. И это действительно так. Он содержит фолиевую кислоту и магний. Арбузная диета не только очищает организм от шлаков и токсинов да здравствует красивая кожа , но и способствует выведению холестерина это особенно хорошо для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что на самом деле? Арбуз действительно является одним из самых низкокалорийных продуктов: в граммах мякоти содержится всего около ккал. Уникальные свойства жидкости, содержащейся в арбузе, помогают выводу лишней воды, которая образуется в результате расщепления жира. Поэтому те, кто хочет сбросить вес, летом вполне обоснованно включают его в свой рацион.

Особенно арбуз рекомендован гипертоникам. А вот женщинам склонным к гипотонии, которые худеют и тем самым урезают калорийность своего рациона, увлекаться им не стоит: арбуз является мочегонным и может стать причиной резкого снижения артериального давления.

Подготовка Итак, вы решили попробовать арбузную диету. Особое внимание уделите выбору продукта. Объясняем, почему это так важно. Если арбуз нитратный, то связанная жидкость его мякоти уже не является такой замечательно полезной. Нагружать их еще и нитратами извне точно не стоит, если вы не хотите после арбузного детокса получить неприятности со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Наш совет прост и не так абсурден, как кажется на первый взгляд: запаситесь нитратомером. Допустимая норма нитратов в арбузе — 60 мг на 1 кг! Промышленно выращенные арбузы часто содержат количество нитратов, в два раза превышающее разрешенное значение, и это, в том числе, арбузы которые сегодня продаются в магазинах.

Из сезонных овощей и фруктов это черная смородина, сладкий перец, цветная капуста, зелень, а также универсальные круглогодичные цитрусовые. На протяжение пяти-семи дней нужно есть только арбуз и ничего больше хотя больше, наверное, и не получится, ведь на каждые 10 кг своего веса за день предписывается съедать по 1 кг арбуза.

Кроме того, в дополнение нужно выпивать около 1,5 литров воды в день. Результат: минус кг за неделю. Но арбузная диета в течение недели попросту подорвет обмен веществ — его скорость снизиться из-за отсутствия в рационе белков, являющихся основой синтеза гормонов и ферментов. К тому же при снижении калорийности рациона ниже ккал угнетается деятельность щитовидной железы, которая поддерживает баланс обменных процессов.

После, перейдя на обычное меню, вы очень быстро наберете вес вновь, да еще и со значительной прибавкой. Вы еще намерены себя мучить? Второй вариант Описание: за основу опять же берется арбуз, но в этом случае к каждому приему пищи нужно добавлять по два ломтика ржаного хлеба.

Такая диета более длительная — дней, зато перенести ее тем, кто привык вставать из-за стола с чувством полного насыщения, будет куда проще. Он не самый простой: в первую неделю после арбузного детокса нужно четко соблюдать белково-углеводное питание.

Разрешено есть крупы, яичные белки, куриное филе, творог, фрукты и овощи.

Арбузные диеты: виды, польза и риски

А еще за четыре часа до сна все это время нужно съедать куска арбуза. Результат: минут кг за 10 дней. Согласно же данному рациону, только на хлеб при разовом питании будет приходиться около ккал, тогда как на арбуз в среднем — по ккал. Теперь учтите, что потеря веса начинается в среднем при калорийности рациона около ккал и ниже. Третий вариант Описание: вариант для тех, кто психологически и физиологически не может несколько дней питаться только одним продуктом.

Дневная норма арбузной мякоти при этом составляет около 2 кг. Результат: минус кг за 10 дней. Комментарий диетолога: самый сбалансированный и разумный вариант арбузной диеты. Замечу, что из белков в данном случае нужно отдавать предпочтение рыбе, нежирному мясу и творогу при отсутствии непереносимости молочных продуктов , а из овощей — зеленым некрахмалистым например, брокколи, зеленому горошку, спарже, огурцам, сельдерею.

Эксперт Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.