Армейская диета для похудения

Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая. Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение. Но действительно ли диета поможет вам похудеть? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться. А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы?

Такая система существует и называется военной диетой. Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму. Военная диета для быстрого похудения Военная система питания — это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня. После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете.

Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ.

  Армейская диета для похудения

При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине. Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты. Меню военной диеты для похудения План питания разделен на 3 части. ДЕНЬ 1 План питания на этот день рассчитан на калорий.

  Армейская диета для похудения

Завтрак: Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе. Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым арахисовым маслом и один грейпфрут. Обед: Во время обеда съешьте ломтик хлеба со граммами тунца. Можно выпить чашку чая или кофе. Ужин: Примерно грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью. Добавьте одно яблоко и половину банана.

Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого. ДЕНЬ 2 План питания на этот день рассчитан на калорий. Завтрак: Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.

Обед: Одна порция творога и одно отварное яйцо. Также можете съесть 5 крекеров. Чашка кофе или чая. Ужин: Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого. ДЕНЬ 3 План питания на этот день рассчитан на калорий. Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания.

Завтрак: 5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко. Чашка чая или кофе по выбору. Обед: Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу. Ужин: Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого.

Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки.

Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно. Оставшиеся 4 дня Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания. Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов.

Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более калорий в день. Можно пить обычную или минеральную воду, несладкий чаи или кофе, но никаких соков, молока или алкоголя. Допустимы легкие тренировки , типа ходьбы или йоги, но лучше отказаться на эти три дня от изнурительных и силовых тренировок. В оставшиеся 4 дня ваш рацион должен укладываться примерно в калорий.

Армейская диета — это диета с ограничением калорий. Никакой особой научной базы под нее не подведено, хотя авторы и клянутся, что именно такое сочетание продуктов ускорит метаболизм, расщепление жиров и прочее. Когда вы сокращаете количество калорий и создаете дефицит энергии, ваш организм начинает сжигать жиры вместо калорий, и вы худеете. Похудеете ли вы на Армейской диете?

Вероятно, да.

Армейская диета: похудей на 4 кг за 3 дня!

Как долго вы удержите этот вес — вот вопрос. И хотя авторы подают диету как 3-дневную, они лукавят. На самом деле вы должны ограничивать себя в пределах калорий и питаться правильно и в последующие 4 дня. Так что Армейская диета мало отличается от других диет, связанных с подсчетом калорий.

Просто за первые 3 дня их уже кто-то подсчитал за вас, да и то как-то лениво, с повторами, а в последующие дни вы должны делать это сами.

Но тому, кто способен ограничивать себя в калориях и порциях нет нужды в послаблениях в виде хот-догов и мороженого. Для похудения им достаточно придерживаться того адекватного рациона, к которому они привыкли.

Если же вы не представляете себе приема пищи без хот-догов или мороженого, то даже если вы и потеряете несколько килограммов, то впоследствии можете так увлечься неправильной едой, в которой, якобы, нет ничего страшного, что наберете еще сверх скинутого.

Кроме того, на любой быстрой диете в первую очередь скидывается водный вес, и Армейская диета не исключение. Но, как знает любой нутриционист, можно сбросить от 2 до 5 кг водного веса всего лишь за 1 день. И это гораздо более щадящие и правильные способы, чем поедание хот-догов и консервов. Вывод: если вам нужно срочно сбросить пару килограммов, не особо напрягаясь, вы вполне можете попробовать Армейскую диету.

Но в ней нет никаких особых преимуществ по сравнению с похожими диетами с ограничением калорий. Не следует также применять ее на регулярной основе, потому что это чревато дефицитом важных нутриентов. Для удержания эффекта следует научиться ограничивать размер порций и выбирать здоровые продукты каждый день.

Трехдневная диета

Оцените статью:. Армейская диета: похудей на 4 кг за 3 дня! Эта система питания считается достаточно экстремальной, в ней существенно снижено количество калорий, поэтому придерживаться ее дольше 3 дней не рекомендуется. По прошествии этого времени на протяжении еще 4 дней следует питаться умеренно, исключив мучное, сладкое и жареное. Трехдневная диета Первый день Завтрак: половинка грейпфрута, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 2 ст.

Обед: г отварного куриного филе, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай без сахара.

  Армейская диета для похудения

Ужин: г отварного куриного филе, 3 ст. Обед: г творога, 1 яйцо, чай без сахара. Третий день Завтрак: 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки с несколькими кусочками твердого сыра, 1 яблоко. Обед: 1 яйцо, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай без сахара. Обязательным условием этой диеты является соблюдение питьевого режима: 1,5 л воды в день.

Перед началом ее соблюдения обязательно проконсультируйся с врачом, если у тебя имеются какие-либо заболевания пищеварительного тракта и нарушен гормональный фон. Не забудь поделиться своими достижениями на пути к стройности с друзьями! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям.

Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!