Атомная диета форум

Атомная диета: взрываем лишний вес! Хотите похудеть на 10 кг за 16 дней? Атомная диета в буквальном смысле взрывает жировые отложения, сохраняя при этом мышечную массу, которая формирует подтянутое упругое тело.

Поделиться Огромным преимуществом диеты является возможность ее применения во время интенсивных тренировок , а результаты сохраняются на длительный срок. Суть атомной диеты: чередование белковых и углеводных дней каждые 24 часа. Продолжительность: 16 дней, не чаще 2 раз в год. Результат: до минус 10 кг. Противопоказания: беременность, заболевания печени и почек, аллергия на животный белок.

Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом! Смотрите видеосюжеты! Как работает диета: Основным источником энергии являются углеводы, которые немедленно откладываются в жир, если ими злоупотреблять.

В день белкового питания именно из-за недостатка углеводов организм начинает усиленно добывать энергию, сначала истощая запасы гликогена в печени, а затем переключается на интенсивное сжигание жировых отложений. В углеводные дни организм восполняет запасы гликогена, так как без него существовать он просто не сможет. А поскольку углеводы поступают только сложные, процесс плавного снижения веса за счет расщепления подкожного жира продолжается.

Почему чередовать питание нужно каждые 24 часа: 1. При длительном употреблении в пищу большого количества животного белка возможны неприятные последствия в виде рвоты, тошноты, болей в ЖКТ. Именно поэтому нужно включать в рацион углеводы каждые 24 часа. Долгое отсутствие углеводов посылает организму сигнал, что, возможно, наступил голод и нужно срочно запасаться энергией, трансформируя ее в жир.

Чередуя углеводные дни каждые 24 часа, мы даем организму понять, что угрозы выживанию нет и расставаться со стратегическим запасом жира можно. Что можно: В углеводные дни можно употреблять 1—2 ст. Из напитков разрешен чай с имбирем, травяные чаи с мятой, каркаде.

  Атомная диета форум

В белковые дни разрешен несладкий кофе с молоком, нежирные кисломолочные напитки. Обязательным условием является употребление отрубей или клетчатки. Лишний вес будет таять на глазах. Фото: thinkstockphotos. Начать диету лучше с белкового дня, так как он самый сытный, а уже к вечеру вы гарантированно заметите первые результаты. Идеальная мотивация! Если в углеводные дни вечером вас преследует голод , можно съесть кусочек вареной куриной грудки.

В холодильнике всегда должны быть те продукты, которые разрешено употреблять именно в этот день. Кефир смешать с водой, залить курицу и оставить в холодильнике на 30 минут. Оставить на 15 минут, затем промыть в холодной воде и обсушить бумажным полотенцем. Лук мелко нашинковать. Кабачок, болгарский перец и помидоры нарезать кубиками.

Луковицу обжарить в растительном масле до золотистого цвета. Выложить в сковороду кабачок, баклажан и перец, перемешать и слегка обжарить на самом слабом огне. Туда же положить лавровые листы. Готовое мясо разрезать на порционные куски и полить соевым соусом Ужин — фрикадельки из мясного фарша, запеченные под нежирным сыром Секрет атомной диеты прост — чередуйте белки и углеводы.

Забросить морковь и чеснок в кипяток и варить 10 минут. Затем добавить яблоко, перец, шпинат, довести до кипения и варить 15 минут. Влить молоко, добавить рубленую зелень, соль и перец. Снова довести до кипения, варить еще 1 минуту на медленном огне и снять с огня. Смешать розмарин, мускатный орех и перец.

Разрешенные и запрещенные продукты атомной диеты

Рыбное филе посолить, сбрызнуть лимоном и натереть специями. Чеснок очистить и раздавить ножом.

  Атомная диета форум

Зелень мелко порубить. В сотейнике разогреть масло, выложить баклажаны и обжарить 10 минут. Добавить лук и чеснок, готовить еще 10 минут. Выложить в сотейник помидоры, оливки, орегано, рубленую петрушку, посолить, поперчить.

Меню атомной диеты

Яйца сварить всмятку, остудить и нарезать кубиками. Кальмаров опустить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду, снять кожицу и вынуть хорду. Нарезать кольцами. Смешать курицу, яйца и кальмаров, посолить, добавить специи. Заправлять салат небольшим количеством йогурта перед подачей Ужин — запеченное куриное филе и 1 стакан обезжиренного кефира Ешьте, худейте и молодейте. Свеклу, кабачки, морковь и лук нарезать кубиками.

В глубоком сотейнике разогреть растительное масло и обжарить лук до золотистого цвета. Добавить свеклу, влить воду, уксус и тушить на медленном огне 10 минут. Затем выложить капусту и морковь, потушить еще 10 минут. Добавить кабачок и горошек, посолить, посыпать специями и тушить под крышкой 10—15 минут.

Подавать с рубленой зеленью Ужин — салат из паровой брокколи с яблоком и огурцом, заправленный нежирной сметаной. Тэги статьи. Справочник диет Атомная диета Белки, жиры и углеводы — вещества, составляющие основу питания. Отсутствие какого-либо из этих элементов в рационе негативно влияет на организм, вот почему так важно выбирать сбалансированные диеты, которые предусматривают употребление всех названных групп питательных веществ.

Подобные диеты, как правило, не просто помогают избавиться от лишнего веса, но и не вредят здоровью. В первый день диеты разрешается есть только продукты с высоким содержанием белка — благодаря их низкой калорийности организм вынужден сжигать жир, а мышцы при этом сохраняются.

Что можно:

Меню следующего дня состоит преимущественно из продуктов, богатых углеводами: овощей, круп, фруктов. Они улучшают работу кишечника, обеспечивают энергией и восполняют нехватку витаминов и микроэлементов. Далее дни чередуются. Диета сбалансирована и может со временем заменить привычный рацион.

Чтобы сбросить вес быстрее, надо отказаться от позднего ужина — между отходом ко сну и последним за день приемом пищи должно пройти не менее трех часов. Источник: depositphotos. Эта диета хорошо спланирована, ее основные идеи подтверждены специалистами. Диета сбалансирована и может заменить привычный рацион. Большой ассортимент продуктов, разрешенных во время диеты, позволяет составить разнообразное меню.

В любом случае перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Какие продукты разрешены?

Достоинства «Атомной диеты»

В углеводные дни можно употреблять овощи кроме картофеля , приготовленные на пару, вареные, запеченные или жареные, а также фрукты и крупы. В первую неделю диеты в эти дни предписывается есть только овощи и фрукты, а крупы включаются в меню со второй недели. Допускается свежевыжатый овощной и фруктовый сок. В небольших количествах разрешено оливковое масло для заправки салатов.

Из напитков также разрешена минеральная негазированная вода, чай и кофе. Какие продукты запрещены? Все продукты, которые не включены в предыдущий пункт, являются запрещенными. Худеющим следует особенно избегать употребления картофеля, мучных изделий и сахара.

Postări Recomandate

Ниже представлено ориентировочное меню для белкового и углеводного дней первой недели. Белковый день Завтрак: кофе с молоком, яйца всмятку, сыр, йогурт. Обед: куриное филе или кусочек говядины без панировки. Ужин: творог или кефир, рыба. Углеводный день Завтрак: салат с добавлением оливкового масла, лимонного сока; яблоко, виноград или апельсин.

Обед: суп из овощей постный борщ или щи , овощное рагу с фасолью, овощной или фруктовый сок. Полдник: банан, лечо. Ужин: винегрет, овощной сок. Полезные советы Совет 1. Хотя диета разрешает употребление любого мяса, предпочесть лучше нежирные сорта, к которым не относится свинина.

Совет 2. В углеводные дни непросто набрать количество калорий, которое необходимо для нормального функционирования организма, поэтому порции должны быть больше, чем в белковые дни, а приемы пищи чаще. Совет 3. В белковые дни желательно отказаться от употребления мяса на ночь, заменив его морепродуктами, рыбой или молочными продуктами, так как мясо долго переваривается и способствует возникновению чувства тяжести в желудке.

Характеристика диеты Продолжительность:1 неделя и более 4,5 из 5 Cбалансированная и действенная диета, основанная на принципе белково-углеводного чередования. Благодаря большому выбору продуктов и отсутствию ограничений по объему порций чувство голода при ней не грозит. Рекомендуемая частота:любая. Полезные советы людям, которые ходят похудеть с помощью атомной диеты: Мясо не запрещено к употреблению, но для приготовления блюд лучше всего использовать его маложирные сорта.

Во время углеводных дней порции не должны быть маленькими, так как набрать нужную калорийность с помощью овощей довольно проблематично. Мясо во время белковых дней не следует есть перед сном. Лучше, если ужин будет состоять из рыбы или молочных продуктов.

Иначе чувства тяжести в животе не избежать. Она не предполагает строгих запретов, но очень эффективна. Всего лишь за 7 дней я избавилась от 7 кг жира. В белковые дни ела рыбу и яйца, от мяса отказалась. Самочувствие было и остается отличным. Ее можно применять в любом возрасте, независимо от физической активности.

Самое главное — следовать меню и не нарушать правила. Мнение врача На самом деле похудеть на 5- 8 кг за неделю невозможно. Такого результата не позволит добиться ни одна диета. Более того, столь быстрая потеря веса представляет угрозу для здоровья.

Тем не менее, это не означает, что атомная диета является неэффективной. В белковые дни происходит активное сжигание жиров, так как организм расходует запасы гликогена.

  Атомная диета форум

Во время овощных дней запасы гликогена восполняются, но отложения жиров не происходит, так как откладывать просто нечего: овощи усваиваются медленно и не обладают высокой калорийностью. Средние потери за 30 дней на атомной диете составляют 2 кг , что очень хорошо.

Если человек не худеет, то он что-то делает неправильно, нарушает правила диеты. Через месяца нужно обязательно делать перерыв в диете, но соблюдать при этом правила здорового питания. Выводы Придерживаться атомной диеты можно долго, даже на протяжении всей жизни. Она позволит избавиться от лишнего веса без мучительных голодовок. Атомная диета — это не система ограничений, а образ жизни, который дает возможность поддерживать свое тело в отличной форме.