Банановая диета для похудения

Обычно продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно кило. Ощутимый плюс банановой диеты в том, что она довольно легко переносится, ведь бананы — это сытный и вкусный продукт. А есть ли минусы у банановой диеты? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус. Согласитесь, намного легче съесть пусть даже шестой по счету банан подряд, чем шестую чашку риса или шестой кусок отварной грудки Банановая диета: плюсы и минусы Достоинства банановой диеты для похудения заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами — выводят токсины и стимулируют работу кишечника.

Этапы бананового похудения

Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Другим очевидным плюсом банановой диеты является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки , есть бананы — одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью банановой диеты больше двух-трех дней.

К недостаткам банановой диеты для похудения можно отнести лишь скудность рациона но этот минус касается всех монодиет , поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Какие именно бананы подойдут для диеты Для банановой диеты в контексте похудения годятся далеко не любые фрукты.

Например, следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы широко распространены в некоторых странах Азии. Выбирать следует спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити.

Кроме того, для банановой диеты не подходят сушеные бананы — по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз! То же самое касается и жареных бананов.

Банановая диета: плюсы и минусы

Итак — для диеты подходят только свежие спелые крупные бананы желтого цвета, именно они и помогают нам быстро похудеть. Наиболее оптимальными вариантами банановой диеты считаются диета на 3 дня и на неделю. Банановая диета: 3-дневный вариант Считается, что банановая диета для быстрого похудения — это относительно легкий способ сбросить лишние килограммы, набранные, например, за зиму.

Но следует помнить, что у банановой монодиеты существуют временные ограничения. Первый рекомендованный срок похудения с помощью бананов — 3 дня.

  Банановая диета для похудения

В этом варианте допускается употреблять лишь фрукта за сутки, чередуя их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема следующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока или кефира.

  Банановая диета для похудения

Спустя 2 часа — снова банан. Через полтора часа — снова молоко или кефир. Последний прием — не позднее 20 часов. Вариант недельной банановой диеты для похудения Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Тем не менее, и она позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются — едим только бананы, зато в любом количестве.

  Банановая диета для похудения

Из напитков на банановой диете разрешены только негазированная вода и листовой зеленый чай. Если голод замучает — съешьте еще один банан. Остается только добавить, что к числу эффективных фруктовых диет относится не только банановый рацион. Быстро похудеть можно также на яблочной диете или, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом - выбор всегда есть!

И в том числе - среди фруктов! Мнение диетолога: стоит ли худеть на банановой диете? Разбираемся вместе с диетологом, в чем особенность банановой диеты, насколько она безопасна и полезна ли для нашего организма. Можно ли похудеть на бананах?

  Банановая диета для похудения

Как заверяют нас многочисленные источники в Интернете — похудеть на бананах реально. При этом потеря в весе может быть весьма существенной — килограммов всего за неделю. Бананы выводят токсины из организма и замечательно влияют на работу кишечника, ускоряют метаболизм и даже улучшают состояние кожи.

Яркие фрукты обеспечивают чувство сытости, да и сидеть на банановой диете намного проще, чем, например, на гречневой или рисовой. Особенно такой рацион понравится девушкам, которые любят бананы и готовы их есть тоннами. Диета может длиться от 3 до 7 дней. Банановая диета на 3 дня предусматривает употребление в день фруктов, а также стаканов молока или кефира.

Диета на 7 дней менее разнообразна — на протяжении дня можно съедать любое количество бананов, но без никаких дополнительных продуктов. Из напитков — зеленый чай и негазированная вода. В чем суть японской диеты на бананах? Японская диета предусматривает употребление бананов только на завтрак.

После пробуждения нужно съесть один или два неспелых банана и выпить один стакан воды комнатной температуры.

При этом остаток дня ты можешь питаться так, как душа пожелает. Разработал диету японец Хитоси Ватанабе. По его мнению, такая система приводит к насыщению и ускорению метаболизма, поэтому человек, может есть на обед и ужин все что угодно, и все равно терять вес. Из запрещенных продуктов: алкоголь, молочные продукты, любые напитки, кроме воды. Банановая диета кажется весьма заманчивой, но насколько безопасно ее придерживаться?

Ни фруктовые, ни какие-либо другие. И банановая — не исключение. Во время монодиет организм испытывает сильное истощение по макро- и микронутриентам. Представьте: он постоянно получает только один очень узкий набор витаминов, минералов и БЖУ.

Чем полезны бананы?

По тем элементам, которых нет, например, в банане, испытывает голод. Это очень полезный и питательный продукт. На грамм приходится: Калории, ккал: 95 Жиры, г: 0. Бананы полезны для сердечно-сосудистой системы, улучшают работу ЖКТ, а еще поднимают настроение и способствуют профилактике негативных последствий стрессов.

Важно помнить, что калорийность банана практически в 2 раза выше, чем большинства фруктов. Поэтому помните о количестве! Если вы худеете, не особо налегайте на них. Первый перекус — отличное время для банана. Или половинка к овсяной каше на завтрак. К сожалению, диеты не приносят нашему организму ничего хорошего, если только это не лечебная диета 5 и ей подобные, которые необходимы при определенных заболеваниях.

Кому подходит банановая диета?

А привести свое тело в идеальную форму тебе поможет только здоровое сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Не забывай, чудес не бывает! Кстати, ты уже слышала о том, что совсем скоро мы устраиваем очень крутое мероприятие? Лови билеты по ссылке. Встретимся 20 октября на самом ярком и запоминающемся событии от beauty. Красота в деталях.

Можно ли похудеть на бананах?

Как она работает и какого меню необходимо придерживаться, читай в нашем материале. Конечно же в случае, когда терять нужно существо больше, лучше выбрать другой вариант диеты. Кроме того, они выводят токсины из организма, нормализуют работу кишечника и улучшают состояние кожи.

Да, и нужно быть откровенным, бананы, нисколько о не надоедают, даже если их есть ежедневно. Особенно, они кажутся вкусными в холодную пору года, когда организм требует питательную еду. Для банановой диеты лучше всего выбирать спелые бананы с яркой, желтой кожурой. Зеленые лучше не покупать, так как их незрелость не сможет дать организму все полезные вещества из данного фрукта. Также вечером можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Примечательно, что ограничений по количеству съеденного нет. Можно кушать столько бананов, сколько хочется. Диетологи говорят, что если есть чувство голода, но человек не может съесть банан, значит он не голоден, а просто хочет разнообразия. Поэтому необходимо немного подождать, и съесть банан.

  Банановая диета для похудения

Из напитков можно пить воду и зеленый чай. В результате такой диеты в день будет теряться по 1 килограмму, что можно считать достаточно эффективным результатом.

Перед началом банановой диеты стоит организовать себе два разгрузочных дня, отказавшись от жаренной, копченной, соленной и жирной пищи. Между приемами пищи можно выпить стакан кефира или съесть фрукты кроме винограда.

Банановая диета противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, варикозным расширением вен, часто наблюдает у себя вздутие живота и расстройство пищеварения. Автор: Наталия Вересюк.