Бег для похудения отзывы фото

Для отслеживания своих достижений предлагаем вам выбрать из пяти лучших, бесплатных приложений для бега! У каждого есть свои преимущества. Недостатков практически нет. Никакая регулировка уровня скорости и наклона дорожки не сравнится со свежим воздухом, бодрящим весенним ветром и грунтом под ногами.

Другие статьи по темам

Бегать на улице — сплошное наслаждение. А отслеживать результаты с помощью удобных и понятных мобильных приложений делает этот процесс еще более приятным.

  Бег для похудения отзывы фото

Еще один плюс — социальная сеть, выстраиваемая этими приложениями, вместе с таблицей первенства, возможностью устраивать соревнования и совместные пробежки с друзьями превращают все это больше, чем просто в бег. Это становится частью жизни, без которой уже невозможно обойтись.

Не даром ведь Тим Кук, нынешний глава компании Apple, входит в совет директоров компании Nike. Функциональность Приложение записывает ваш маршрут, скорость, расстояние и время. Вы можете настроить аудио уведомления так, чтоб вам сообщалось о пройденном расстоянии и других параметрах время, средняя скорость за км и сожженные калории , через определенное время каждые 5 минут или расстояние 1 км, 2 км и так далее.

Ваши друзья могут подбадривать вас, нажав на Like в Facebook под вашим сообщением о начале бега и вы услышите ободряющий гул толпы. Вы можете настроить свой плейлист а также особенную PowerSongs, которая особенно вас подбадривает. Для того нужно задать ее в настройках и для того, чтоб запустить, достаточно лишь нажать на кнопку.

Цветовой трек вашей пробежки показывает изменением цвета на изменение вашей скорости по время бега. Также вы можете вести своеобразный дневник пробежек, отмечая каждую погодой, добавляя небольшие заметки от себя и выставляя смайлик, которые соответствовал вашим ощущениям во время бега. Для начала работы с приложением вам нужно скачать его, зарегистрироваться через свой профиль в Facebook или почту, зайти в настройки и указать свой вес, рост и пол.

И не забудьте переключиться в метрическую систему! Во время бега ваш телефон залочится, но при этом карта пробежки будет выведена на экран и вы сможете в любой момент посмотреть на трек. Именно поэтому в зимнее время в частности, после Нового года в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился.

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы.

  Бег для похудения отзывы фото

Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку. За минутную сессию можно сжечь до ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки.

  Бег для похудения отзывы фото

Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер. Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже.

Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо и это хороший прием немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами?

Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения.

Снижение веса для тренировок

Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут. Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки.

Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины "академическая гребля". В среднем за 45 минут сессии это может быть и калорий. Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам.

Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать. При этом, бег считается чуть ли не панацеей от лишнего веса, но так ли он эффективен на самом деле? Какие правила нужно соблюдать для того, чтобы похудеть с помощью бега? Несмотря на то, что я с самого детства регулярно занимаюсь спортом, бег никогда не был моим любимым видом нагрузки.

Хотя он всегда являлся частью любой физической активности - большого тенниса, единоборств, кроссфита или тренировок в тренажерном зале. Результата был одинаков - пересекая финишную линию, я обещала себе, что больше никогда не буду бегать. Я так ни разу и не сдержала этого обещания. Я приняла приглашение и ничуть не пожалела.

С этого момента началось мое увлечение бегом, которое длится и по сей дейнь Втянуться в бег мне помогло участие в тренировках и мероприятиях одного их киевских беговых клубов. Тут ты не только освоишь технику бега что чрезвычайно важно , улучшись физическую форму, но и найдешь новых друзей.

  Бег для похудения отзывы фото

Группы вышеуказанных клубов можно найти в Facebook. Но коррективы в тренировки внесла новая работа, мне стало сложнее находить свободное время и силы на бег. Сидячая работа, стресс, недосыпание, нерегулярное питание, отсутсвие адекватных физических нагрузок Поменяв работу, я решила заняться собственной фигурой, поскольку при росте 1.

Но самое неприятное то, что я ощущала себя грузной.

  Бег для похудения отзывы фото

По моему мнению, отсутсвие ощущения легкости в теле является одним из признаком того, что тебе стоит задуматься о похудении. Чтобы похудеть, я возобновила активные беговые тренировки раз в неделю, в среднем по километров, а также один час уделяла силовой физической нагрузке дома. Как мотивировать себя на занятия бегом Выбери удобное время для пробежки; Если тебе сложно просыпаться рано утром, перенеси свои пробежки на дневное или вечернее время.

Главное - это комфорт.

Снижение веса для тренировок

Тренируйся вместе с беговым клубом или друзьями; Дружное сообщество людей с похожими интересами поможет тебе полюбить бег. Проанализируй, какие позитивные эмоции тебе дает бег. Выработай привычку.

Мне, в частности, выработать привычку бегать помогло желание сделать свой дней длиннее и продуктивнее. К тому же, песпектива каждое утро видеть новый прекрасный рассвет заряжала энергией и мотивировала просыпаться как можно раньше.

Более того, я каждый день дела фотографию рассвета, которую публиковала в соцсетях или приложении для бега. Преобрети красивую форму; Зарегистрируйся на участие в забеге и готовься к нему. Согласно моему опыту, для того, чтобы полюбить бег понадобилось совсем ничего - месяц веселых пробежек по городу в компании единомышленников из бегового клуба. Именно это позволило мне потом каждое утро самостоятельно выходить на пробежку.

За четыре мясяца акивных занятий бегом, я не только заметно похудела, но и смогла даже пробежать 2 полумарафона. На данный момент я продолжаю похудение, но те результаты, которых мне удалось достичь с помощью бега, радуют. Как похудеть с помощью бега Изучи технику бега и подбери правильную обувь. Плоскостопие, неправильная техника бега, пронация стопы могут привести к травмам, которые поставят крест на беге.

Не бросайся в омут с головой. Если ты со спортом на "вы", начни свои тренировки с быстрого шага, а затем можешь начать бегать таким образом: 2 мнуты ходьбы, 1 минута бега. Прислушивайся к своему телу. Не бегай в неподходящем для тебя темпе. Если ты чувствуешь, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, дыхание сбивается - то перейди на шаг.

А еще лучше приобрети пульсометр, чтобы тренироваться с умом. Читай о беге, узнай все нюансы и тонкости своего нового увлечения. Бегай регулярно и не жди мгновернного эффекта от первых тренировок. Выбирай разнообразные локации. Бег по кругу или в одном и том же месте может отбить желание заниматься спортом. Во время пробежки не одевайся излишне тепло. Обязательно меня физическую нагрузку.

Дополняй бег силовыми упражнениями если у тебя нет времени на поход в спортзал, найди в сети странички фитнес-тренеров, которые делятся комплексами и опытом.