Белковая диета форум отзывы

  Белковая диета форум отзывы

Как и любая другая диета, белковая иметь свои правила и принципы, которые необходимо выполнять для получения результата. Принципы и правила белковой диеты: Принимать пищу нужно несколько раз в сутки, но не меньше четырех. Первый прием пищи осуществляется через полчаса после пробуждения, а последний должен быть как минимум за несколько часов до сна. В каждый подход должны входить порция белка и дополнительные продукты.

До полудня разрешается пара приемов продуктов, содержащих в себе сложные углеводы. Это полстакана гречневой каши, рисовой или овсянки. Все остальные углеводные продукты лучше не употреблять в период активной потери веса.

После обеда белковые продукты нужно употреблять в совокупности с овощами, не содержащими или мало содержащими крахмал: огурцы, капуста, томат, кабачки.

Из фруктов лучше всего подойдет несколько несладких яблок. В первой половине можно заменить цитрусовыми. От остального лучше воздержаться. Добавления сахара или сахарозаменителя в напитки пробуждает аппетит. Следовательно, между приемами пищи нужно отказаться от них.

Нужно ограничить животные жиры до сорока грамм в сутки. Это означает около двух больших ложек подсолнечного масла, которым можно заправить салат. Если остальные блюда готовить без жира. Обсудить Редактировать статью Иногда по причинам приближения летнего периода или осознания того, что время настало, приходит решение, что пора худеть.

Отличным вариантом в этом вопросе станет белковая диета для похудения. Отзывы о ней подтверждают ее эффективность и актуальность использования. Как работает белковая диета Прежде чем перейти к самой диете, нужно изучить механизмы ее работы.

Наш организм при переедании делает запасы в виде жировых отложений.

Именно с этими запасами и следует бороться. Кажется, что все просто — кушаем меньше и худеем. Но все не совсем так, как кажется на первый взгляд. Когда вы мало кушаете, то организм начинает испытывать стресс. Он не спешит уничтожать свои стратегические запасы, а принимает другое решение — расщеплять ваши мышцы.

Это проще для него, потому что для расщепления мышц организму потребуется вдвое меньше энергии, чем для расщепления того же веса жира. В условиях стресса энергию нужно экономить и поэтому в ход идут ваши мышцы, а не ваш жир. Как мы уже выяснили, белковая диета для похудения отзывы имеет положительные. Это значит, что она работает. Более того, она сохраняет ваши мышцы.

Подпитка белком позволяет защитить от расщепления ваши мышцы, белок, поступающий с пищей, идет в ход, а затем организм переключается на жир. Это если выражаться просто. Но суть процессов передана верно.

Суть белковой диеты

Белковая диета: отзывы и результаты Особенность диеты заключается в том, что во время нее вы особо не голодаете, вы просто не едите вредную пищу. Именно этим можно объяснить популярность белковой диеты. Отзывы и результаты после нее заставляют рекомендовать такой режим питания знакомым и близким.

Сколько длится диета, каковы результаты? Самое широкое распространение нашла белковая диета на неделю. Отзывы говорят о том, что за неделю вполне реально потерять до кг веса. Результат впечатляющий, да и сроки кратчайшие.

Тем более, что нет никакой строгости меню белковой диеты на неделю, отзывы прошедших ее подтверждают это. Опять повторимся, что во время этой диеты вы питаетесь правильно, без вредной пищи и все. Остальное за вас делает природа. Если белковая диета на неделю отзывы и результаты имеет отличные, то легко можно предположить, что и такой же режим питания сроком на две недели покажет себя ничуть не хуже.

Кстати, специалисты рекомендуют ограничиваться именно двумя неделями, но не более. Если вы не успели за эти две недели привести себя в оптимальную форму, то выждите после диеты две недели, а затем повторите ее. Продукты рациона Основной продукт при таком питании — это белок, то есть продукты, богатые белком. Из мяса вам следует есть нежирную вырезку говядины, куриную грудку и грудку индейки, таким образом, вы потребляете большое количество белков и в ваш организм минимально попадают жиры.

Также рекомендуется есть гречу и рис обычный, дикий, бурый и другой. Нежирные сорта рыбы также рекомендуются к употреблению. Можно есть свежие помидоры, болгарский перец, огурцы, яблоки, морковь, нежирное молоко и молочные продукты. Забудьте о свинине, картофеле, сливочном масле, сдобе и сладостях. Соблюдать эти требованиям вовсе не сложно. Существуют куда более сложные режимы питания, чем белковая диета для похудения.

Меню из отзывов вполне по силам любому здоровому человеку. В сторону фаст-фуда даже не смотрите, откажитесь от чая с сахаром или кофе с сахаром. Если вы не можете есть без хлеба, то замените обычный хлеб на аналог из цельнозерновой муки. Салаты заправляйте оливковым маслом, а при его отсутствии рапсовым маслом. Растительное масло не должно быть в вашем рационе на этой диете. Питаться следует не менее раз в день.

При этом порции должны быть небольшими. Помните о том, что из-за стола правильно выходить, испытывая легкое чувство голода. Перед первым приемом пищи утром за 30 минут до еды желательно выпивать стакан теплой, чистой и негазированной воды. Этим действием вы разбудите свой организм и активируете пищеварительную систему. А завершать день стоит стаканом кефира с минимальной жирностью.

Еще один нюанс — это способ приготовления пищи на диете. Кушать надо вареную еду и еду, приготовленную на пару. Печеное, жареное и копченое строго исключаем из нашего питания на время диеты! В идеале вообще отказаться от этих вредностей, но это уже совсем другой разговор.

Пейте воду, минимум два литра в день. Считайте калории, так как вы должны потреблять не менее ккал в день, чтобы ваш организм мог вести нормальную жизнедеятельность. В идеале и нужно держаться вышеуказанной цифры по калориям. Отзывы похудевших о белковой диете позитивные.

Это тот редкий случай, когда ушедшие на диете килограммы не возвращаются обратно. Весь секрет в том, что по большому счету это даже не диета, а питание, приближенное к правильному. Более того, вреда организму никакого не оказывается во время белковой диеты для похудения. Отзывы и результаты радуют.

Cosmo рекомендует

К примеру, яблочная диета вообще некоторыми диетологами запрещается, ибо это не только неправильно - питаться целыми днями яблоками, но также это может нанести очень значительный вред организму. А эффект от яблочной диеты не такой заметный и носит временный характер. Все диеты считаются потенциально опасными для организма, но если подходить к вопросу с научной точки зрения, то белковую диету по праву можно считать самой безопасной среди потенциально опасных.

Пример меню одного дня Стакан воды после пробуждения. Первый завтрак - овсянка с курагой, второй завтрак - салат из помидора, огурца и болгарского перца. Обед - отварная куриная грудка с гречкой. Полдник - сваренное вкрутую куриное яйцо. Ужин - говядина на пару с рисом. На ночь стакан кефира. Второй вариант рациона на день.

Стакан воды перед завтраком. Первый завтрак - мюсли с нежирным молоком. Второй завтрак - куриное яйцо. Обед - нежирная рыба на пару с бурым рисом.

  Белковая диета форум отзывы

Полдник - груша. Ужин - грудка индейки с гречей. Диета Дюкана, протеиновая диета и другие Многие слышали названия этих популярных диет, это все собирательные названия белковой диеты. Конечно же, в них что-то может немного разниться, но суть одна.

Принцип — максимум протеина белка , минимальное количество жиров и углеводов в вашем рационе питания. Процесс потери жировой ткани и прироста мышц протекает в этих диетах одновременно. Все эти диеты пришли из профессионального спорта, где спортсменам всегда требуется много белка, а увеличение этого компонента почти естественным способом ведет к снижению потребления углеводов и жиров, что незамедлительно приводит к похудению.

Сколько можно скинуть Если верить отзывам о результате белковой диете и фото, сделанным до диеты и после нее, то можно смело сказать, что нет ничего невозможного в этом мире, нужно лишь наше желание. Некоторые люди умудряются относительно легко и без вреда для здоровья на этой диете похудеть более, чем на 50 кг. Только вдумайтесь в эти цифры.

И стоит понимать, что люди, которые так себя запустили, не являются обладателями невероятной силы воли, скорее всего, она вообще у них отсутствует. Это мотивация для вас. Если кто-то скинул более 50, то почему вы не сможете пройти эту диету? Конечно же, вы сможете, тем более, что результат диеты быстрый и заметный. Килограммы тают быстро, вы это видите, визуальный результат подбадривает вас.

  Белковая диета форум отзывы

Противопоказания Отзывы о белковой диете гласят, что у нее нет никаких особенных противопоказаний. Думается, если по состоянию здоровья вы можете позволить себе хоть какую-то диету, то и на эту можете садиться. Но если во время диеты вы чувствуете недомогание и общее ухудшение состояния организма, то прервите ее и проконсультируйтесь с врачом. Надо заметить, что таких случаев в отзывах о белковой диете пока замечено не было.

  Белковая диета форум отзывы

Думается, что это не случайно. Многие из нас видели различные результаты диет в виде пары фотографий, одна из которых сделана до диеты, а вторая отражает результат после ее завершения. Фото в отзывах о белковой диете тоже существуют. Стоит разобраться в этом вопросе.

Впечатления не очень хорошие. Лишнии килограммы так никуда и не делись. Незнаю как у кого, но у меня вообще ничего не получалось с диетами.

  Белковая диета форум отзывы

Пока я не начала принимать 7-slim. Правда пришлось еще и диету солблюдать, но с 7-slim это было не проблема. Очень хороший припарат. Ни голода, ни каких либо побочных эфектов не испытывала. А килограммы начали уходить по немногу. За неделю минус 2 кг.

Мне очень понравилось. Лолита: Ограничение углеводов-это на самом деле очень эффективно Я так сбросила 10 кг. Правда сказать,без сладкого трудно. Спасал творог с с сахзамом, иногда делала домашний зефир тоже,без сахара. На работу к чаю брала батончики белковые турбослимовские на ТНТ сейчас кстати целая корзина разыгрывается -только так и смогла высидеть эту диету рита: похудение это, конечно, здорово, но лично мне проще раз в недельку делать разгруз, например яблочный, а остальные 6 дней не в чем не ограничивать себя а после праздников, я отсиживаю белковую диету худеем со вкусом, всегда выручает Галина: А я села на белковую диету Турбослим Худеем со вкусом.

Прошло 3 дня из 5. Чувствую себя легко, нет чувства голода.

Продукты рациона

Уже ушли полтора килограмма. Мне нравится. Супчики вкусные, особенно томатный. Светлана: Сижу на диете 5 дней.

Плюсы: на второй день стала проходить отечность, но это обычно происходит в первое время всех диет, организм выводит лишнюю влагу, также чувствуется легкость во всем и в моральном плане и физическом. Мне нравится мое состояние. Буду продолжать. Карина: Я тоже хочу похудеть, но боюсь диет из-за возможных негативных последствий Света: Я тоже сесть хочу,как то не хватает терпения Мария: Сидела на диете три дня.

На 3-ий день плохо было,голова кружилась. В итоге бросила. Потеряла за 2 дня 1 кг. Что я сделала не так??? Ирина: Вес 73 рост ,буду пробовать диету. На данный момент Питаюсь каждые 3. Наташа: Девочки, а я вот за беременность поправилась, кушала конечно все что хотела, вот сейчас впервые в жизни пришлось сесть на диету и решила как раз на белковую, так как без мяса совсем не выдержу точно!

Тушу и варю куриное филе с гречкой или овощами, немного рисок.

Плюсы белковой диеты

Беру охлажденное у Петелинки филе, немного дороже чем у других, но качество мне важней, так как в основном курочку и ем иногда еще балую себя куриным супчиком, точнее бульоном, тоже либо из филе варю либо голени беру, хороший прозрачный бульончик получается! Моему папе прописали врачи белковую диету, что бы подготовиться к колоно. Решила поддержать его и сесть тоже.

Вместе будет легче да и я хочу похудеть.

Как работает белковая диета

Отпишусь о результатах через 5 дней lenok: Всем привет! Сижу на белковой диете 3 дня, кто со мной? Поддержите, плиз! Вес сейчас 74, кг, рост см.

Оксана: Хочу выразить свое мнение по поводу диет, несколько раз я пробовала разные диеты и на кефире и на овощах и фруктах и на белковой и даже просто "закрывала" себе рот Из всех наиболее эффективных оказалась для меня белковая основа была курочка. Отмечу что я не экономила на курице и покупала из класса премиум в основном Куриное царство.

Раз уж стала есть почти каждый день курицу, то нужно кушать качественное мясо. А вообще лучше не доводить себя до диет , стараться не объедаться и все в меру, без фанатизма! Заниматься спортом и вообще вести активный образ жизни, так чтобы у жира даже не было шансов где-то накопиться! Анна: Помогите я вешу около 80кг 15 лет и рост 1,62 белковая диета крутая пришлите рацион Спасибо лидия: Ничего страшного в ней нет.

Я сама за 1. Тяжело первые дней а потом есть совсем не хочется. Всем удачи!