Диета 13 дней меню

Известную японскую супердиету придумали в клинике, где разрабатывали правильное здоровое питание. Они поняли, что низкоуглеводное питание с большим количеством белком куда эффективнее. Но требует большого внимания. Так, японская диета требует 20 дней — 7 дней мы к диете готовимся, а 13 на ней сидим. И еще 26 дней выходим из диеты, конечно же.

Лишние килограммы не возвращаются, если ты не отходишь от правил.

  Диета 13 дней меню

Главные правила японской диеты: едим по списку и следуем меню; нельзя сахар, соль и мучное; пьем 2 литра воды в день; повторяем диету максимум два раза в год. Как подготовиться к японской диете Этап подготовки перед японской диетой пропускать нельзя — резкая смена питания бьет по организму просто жестоко.

Уменьши порции на 20 процентов и сократи свое питание на ккал в день. И не забывай пить воду Японская диета: меню на 13 дней Как мы уже говорили, нужно четко следовать меню не отходить от списка. Поэтому записывай свой рацион питания на будущие две недели. День 1 На завтрак черный кофе или зеленый чай.

На обед едим 2 вареных яйца и грамм салата пекинская капуста, морковка, чайная ложка растительного масла и мл томатного сока. На ужин грамм отварного минтая и грамм пекинской капусты. День 2 На завтрак тост из ржаного хлеба, черный кофе или зеленый чай. На обед грамм запеченной трески, грамм пекинской капусты. На ужин — грамм отварной говядины и мл кефира. День 3 На завтрак кофе или чай, на обед 1 вареное яйцо и грамм тертой морковки, а на ужин 2 яблока.

День 4 На завтрак тост, кофе или чай. На обед кабачок поджаренный и 2 яблока. На ужин грамм говядины, 2 вареных яйца и грамм капусты. День 5 На завтрак грамм тертой моркови с лимонным соком, на обед г запеченного хека и мл томатного сока, на ужин запеченный хек грамм и пекинская капуста грамм.

День 6 На завтрак кофе или чай, на обед грамм куриной грудки и грамм салата, на ужин 2 вареных яйца и грамм морковки. День 7 На завтрак зеленый чай, грамм говядины и грамм фруктов, любой из предыдущих вариантов на ужин. День 8 На завтрак черный кофе, на обед грамм куриной грудки и грамм салата, на ужин 2 отварных яйца и грамм тертой морковки.

День 9 На завтрак грамм тертой морковки, на обед грамм минтая и томатный сок. На ужин грамм фруктов. День 10 На завтрак черный кофе, на обед сырое яйцо и тертая морковка, 15 грамм твердого сыра. День 11 На завтрак черный кофе и сухарик из ржаного хлеба, на обед жареный кабачок и на ужин 2 яйца, грамм говядины и грамм свежей капусты. День 12 На завтрак кофе или чай, сухарик.

На обед г запеченного хека, г свежей капусты и 1 чайн. Как выходить из японской диеты? А теперь самое главное. Тебе захочется накинуться на еду, но этого нельзя делать. Выходим из диеты 26 дней, постепенно увеличивая порции на 50 грамм мясо и рыба , а овощи на грамм. На завтрак грамм каши на воде, а фруктовый ужин замени на полноценный прием из белков. Питайся 5 — 6 раз в день и все у тебя будет хорошо.

Жировые диеты Японская диета: 13 дней к стройности Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов. Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы.

Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.

  Диета 13 дней меню

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве. Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.

Подготовим себя к диете Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию граммов дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца.

Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли.

  Диета 13 дней меню

Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой. Японская диета — меню таково: 1 день японской диеты завтрак — чашка черного кофе; обед — два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин — жареная или вареная рыба.

Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ это очень важно. Результаты японской диеты Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально.

Исключением не стала и японская диета. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.

Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно.

Общие особенности 13 дневной японской диеты

В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал. Читайте также:. Японская диета - потеря веса до 8 килограмм за 13 дней Средняя суточная калорийность Ккал.

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т.

Японская диета на 13 дней: меню стройности и красоты

Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи в первую очередь ограничение на углеводы и жиры. На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета. В отличие от других диет например, шоколадной диеты японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ.

В процессе проведения диеты для похудания потеря веса по максимуму будет составлять четыре килограмма за неделю а на протяжении всей диеты килограмм.

рацион на 1 день

Как и большинство других диет например, яблочная диета японская диета требует соблюдения ряда строгих ограничений: из рациона следует полностью исключить углеводы в чистом виде какие-либо кондитерские изделия, сахар, алкоголь и т. Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней две недели , максимальная 13 недель.

Меню японской диеты на 13 дней рацион на 1 день Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца сваренных вкрутую , стакан томатного сока. Достоинства японской диеты Эта диета гарантирует относительно быстрый результат - хотя например эффект шоколадной диеты еще более выразителен - причем она значительно более сбалансирована. В целом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным - а значит, их необходимо принимать дополнительно или ограничивать продолжительность диеты.

Минусы японской диеты Не является полностью сбалансированной. Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями - или, по крайней мере, под наблюдением врача или диетолога.

Относительно продолжительная по времени - любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточно тяжело. Отзывы Добавить отзыв.