Диета 6 лепестков рецепты

При этом исключить придется все сладости для того, чтобы заставить организм черпать энергию из собственных источников. Название отождествляет цветок ромашку с ее лепестками, только раскрашенными разными цветами, в зависимости от выбранных продуктов питания. Вот основные принципы Лепестков: это монодиета, рассчитанная на 6 дней, где в течение каждого из них вам можно употреблять только 1 вид продуктов; Важно: нельзя применять данную методику более длительное время и не более 2-х раз в год.

Если вам нужно избавиться от 3 до 5 кг, вы через неделю их обязательно не досчитаетесь; на протяжении этих 6 дней важно не смешивать белки с углеводами, то есть питаться раздельно; количество продуктов должно быть ограниченным — не более г белка, до 1,5 кг растительной пищи и до г зерновых; запрещено категорически добавлять сахар в блюда, допускается лишь соль и не слишком острые специи.

В дни белкового питания можно кушать не только мясо и рыбу, но и бульоны на их основе; жидкость пить разрешено в неограниченных объемах, но не меньше 2-х литров чистой воды. Чая разрешено до 4 чашек, а кофе можно пить без добавления сливок и сахара. Вам доступна самостоятельная разработка меню на 6 день с выполнением всех требований диеты.

Блюдо необходимо разделить на 5 одинаковых порций, которые вам нужно будет съесть в течение дня. Положительный эффект достигается при избегании взаимообмена белков с углеводами. К основным плюсам диеты можно отнести следующие: Нет необходимости голодать. Не нужно считать калории. Нет необходимости подстраиваться под определенное время.

Возможность в короткое время избавиться от определенного количества лишнего веса, что зависит от некоторых факторов — образа жизни, физической активности, пола и генетики. Единственное ограничение — 2 часа до отхода ко сну должен быть последний прием пищи. Разнообразие продуктов защищает от появления привыкания и скуки.

Отсутствие вреда для организма благодаря сбалансированности диеты. Но не все диетологи с этим согласны из-за необходимости питаться в течение дня только одним видом продуктов. Разберем теперь минусы и противопоказания методики для видения общей картины и правильного выбора диеты: она не подходит слишком занятым людям из-за необходимости частого и дробного приема пищи; диета требует наличия достаточных денежных средств, так как продукты должны быть качественными и натуральными; нельзя применять диету женщинам в период беременности и кормления грудью, а также детям и подросткам.

Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до г в течение дня. А остальные граммы — это вода, мышцы и содержимое кишечника.

Если же вы соблюдаете все правила, занимаетесь физкультурой, не курите и не употребляете в чрезмерных количествах алкоголь, и конечно, вам не противопоказана данная методика, она пойдет вам только на пользу без вреда для здоровья и внешности. Меню на каждый день Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты.

Дни менять местами ни в коем случае нельзя — главное, это точное соблюдение всех рекомендаций. Первый день — рыбная монодиета В этот день разрешены все сорта и виды рыб, включая жирную, но не больше половины килограмма. Способы приготовления при этом любые, кроме жарки. Такое питание насытит организм полинасыщенными жирными кислотами, благотворно воздействующими на кожу, волосы и ногти.

Второй — овощной день В такой день разрешается кушать даже картошку, включая любые другие овощи в тушеном и запеченном виде до 1,5 кг, но без добавления масла. Углеводы, медленно усваиваемые организмом, способствуют избавлению от лишнего веса, а клетчатка активизации пищеварительных процессов.

Меню с рецептами на каждый день для диеты «Шесть лепестков»

Третий день — куриная монодиета В сутки допускается съедать максимум г куриного мяса. Особенно хороша для этого грудка без кожицы. Без углеводов ваш организм будет черпать энергию из имеющихся запасов жира.

Четвертый — злаковый день Выбирайте в этот день любые крупы на ваш вкус, кроме кукурузы, но не больше г в сухом виде. В готовое блюдо допускается добавлять ростки пшеницы, зелень, хлебцы или семечки. Ваш организм наполнится в этот день белками и минералами. Шестой — фруктовый день Норма в течение дня — 1,5 кг и предпочтение отдавайте не слишком сладким.

Их можно кушать не только в свежем виде, но и запеченными в духовке, свежевыжатым соком или легкими салатами. На втором круге методики возможен спустя 7 дней после завершения первого , если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста.

В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину. А теперь немного советов для получения максимального эффекта от применения этой диеты: Пищу пережевывайте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком. Воду и другую жидкость пить по прошествии некоторого времени после еды.

Длительные перерывы между приемами пищи не позволительны. Не забудьте о важном моменте — обязательна консультация специалиста перед тем, как вы начнете применять эту диету на практике, так как у нее существуют и противопоказания: период беременности и лактации; сахарная болезнь 1 или 2 тип ; ССС недуги, эндокринные и ЖКТ; проблемы в работе почек и камни в мочевом пузыре.

Не стоит применять данную методику для похудения в послеоперационный период, если повышена температура тела, и вы чувствуете слабость. Важен и момент выхода с диеты для закрепления результата и хорошего самочувствия.

Подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков

Во-первых, не набрасывайтесь сразу на жареные и жирные продукты — первые дни старайтесь питаться сбалансировано, и не переедая. Во-вторых, калорийность блюд не должна превышать в день Ккал, если вы регулярно занимаетесь физическим самосовершенствованием, и Ккал, если вы далеки от понятия фитнес. И в — третьих, уделяйте время для посещения физкультурных залов и длительным прогулкам на свежем воздухе.

Рецепты для диеты 6 лепестков Рецепты могут быть разнообразными — все зависит от вашей фантазии и любви к кулинарии. Вот примеры меню на каждый из 6 дней. Рыбный: Отварите приобретенную свежую рыбу на воде, или в пароварке, немного посолив. Запеките кусок рыбы в духовке, обернув фольгой.

Скушайте немного рыбного бульона без картошки, моркови и лука. Воспользуйтесь пароваркой для приготовления запланированной рыбы. Употребите на ужин кусок отварной рыбы. Овощной: Пошинкуйте белокочанную капусту и заправьте ее соком лимона. Натрите на терке свежую морковь. Отварите картофель и сделайте пюре. Приготовьте на гриле баклажаны. Вечером съешьте любой овощ в сыром виде.

Куриный: Отделите от тушки кожу и отварите. Съешьте полученный бульон. Запеките кусок курицы в духовом шкафу. Потушите мясо. Ингредиенты: Груши , Имбирь , Киви , Корица , Мандарин , Хурма , Яблоко И так, пришел шестой, последний день разгрузочной диеты 6 лепестков — и у нас фруктовая монодиета. Меню фруктового дня очень простое: разрешается пить фруктовые соки и есть фрукты в свежем или запеченном виде, в количестве ,5 кг.

Допустимы размоченные или слегка отваренные сухофрукты. Необходимое дополнение: соки должны быть непременно свежевыжатые, без консервантов и сахара, а из фруктов следует избегать высококалорийных. К таковым относятся: виноград — чистая глюкоза; бананы — крахмала больше, чем в картошке; авокадо — очень высокое содержание жиров; изюм, инжир, финики — очень высокое содержание концентрированных сахаров.

А что тогда можно? Меню фруктового дня включает что-нибудь сочное, кисло-сладкое и богатое витаминами, чтобы в последний день разгрузочной диеты дать организму ударную дозу витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. Соковыжималка, как отдельный девайс или приставка к кухонному процессору, есть практически в каждом доме.

В основные приемы пищи можно просто жевать какие-нибудь фрукты, а можно в пять минут сделать вкусный и полезный фруктовый салатик.

  Диета 6 лепестков рецепты

Как сделать такой разгрузочный фруктовый салат я сейчас и расскажу. Сегодня в холодильнике нашлись: яблоко, груша, мандарины, хурма и киви. Чтобы получился именно салат, а не абстрактная смесь накрошенных фруктов, надо начать с заправки.

Диета «6 лепестков». Меню на каждый день и мнение эксперта

Обычно фруктовые салаты заправляют йогуртом или медом, но по условиям диеты любые заправки под запретом. Если имбиря нужно немного, то можно просто кончик корня очистить от шкурки, а потом поскрести ножом поперек роста волокон. Жесткие волокна останутся в корне, а ароматную острую мякоть отправим в миску.

Имбиря понадобится с полчайной ложки, столько же — молотой корицы. Киви нарезаем мелким кубиком. Этот фрукт содержит целый комплекс витаминов и микроэлементов, антиоксиданты, актинидин, ускоряющий обмен веществ и энзимы-жиросжигатели. И все это счастье при низкой калорийности!

Она очень сочная, практически несладкая, но с высоким содержанием пищевых волокон. В хурме — высокое содержание полезных для пищеварения пектинов отсюда и вяжущий вкус , железа и йода, пищевых волокон.

  Диета 6 лепестков рецепты

Чтобы удалить косточки, которые в плодах располагаются зачастую весьма хаотично, но не потерять при этом много сока, сначала режем хурму пополам по меридиану, а потом на узкие дольки. Нож ведем без нажима, как только нащупываем косточку, удаляем ее ножом или пальцами.

Дольки нарезаем поперек волокон на мелкие кусочки и отправляем в миску.

Яблоко очищаем от сердцевинки и нарезаем мелким кубиком. Хочется обратить особое внимание на нож: он специальный фруктовый, сделан из металлокерамики.

Фруктовый день на диете Шесть лепестков

При нарезке им фрукты не темнеют и практически не теряют сок. Все тем же острым и неокисляющим керамическим ножом режем цитрус кружочками поперек. На мелкие кусочки разбираем мандарин уже в миске. Использование для нарезки керамического ножа позволило выделиться ровно такому количеству сока, который, смешавшись с имбирем и корицей, стал отличной салатной заправкой. Уплетаем салат за обе щеки и не только не боимся навредить своей фигуре, но и осознаем какую пользу организм наш получает в последний, фруктовый день, приятной, легкой и эффективной разгрузочной диеты 6 лепестков.

Ну вот, все шесть дней рыбный , овощной , куриный , злаковый , творожный и фруктовый диеты для похудения Шесть лепестков уже позади. Вы можете оценить эффект и составлять новое моно-меню на каждый день. Ведь столько разных полезных и вкусных блюд можно приготовить из самых простых и доступных продуктов. Будьте всегда здоровыми и красивыми.

Оставьте комментарий Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Навигация по публикациям. Длится она шесть дней, если строго придерживаться всех рекомендаций доктора, за это время можно избавиться от 3 до 6 кг. По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели — похудеть, помогает волшебный цветок. Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе.

Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его. Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней. По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой. Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой.

Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов. Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона. Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов. Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм.

  Диета 6 лепестков рецепты

Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний. Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания. Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко.

Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект — стройное и подтянутое тело.

Принцип диеты 6 лепестков, а именно — ее действие на организм, очень прост. Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма. По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма.

При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир. В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена.

Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения. Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток. Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры.

С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах. Диета шести лепестков по своему составу — это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров. Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода.

Разнообразие пищи — еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения. Выглядит он следующим образом: первый день — рыбное меню, насыщенное протеинами; второй день — овощное меню, состоящее из углеводов; третий день — куриный рацион, насыщенный белком; четвертый день — злаки, являющиеся источником углеводов; пятый день — творожные блюда, содержащие большое количество белка; шестой день — фрукты, насыщенные углеводами.

  Диета 6 лепестков рецепты

Преимущество этой системы питания над множеством других популярных методик для похудения в том, что сбалансированное питание, насыщающее организм углеводами и белками, позволяет ему максимально расходовать липидные запасы. По своей сути, это сборная система питания, лишенная многих недостатков, которыми обладают другие монодиеты. Многие диеты сопровождаются дефицитом витаминов, в результате чего организм истощается и возникает множество сбоев в его работе.

Рыбный день диеты 6 лепестков обеспечивает организм необходимым количеством протеинов, а также насыщает его кислотами Омега Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии.

Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается. Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами. Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма. Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее.

За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса. Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В Благодаря такому питанию происходит восстановление мышечной массы, начинают сжигаться липиды, в этот период многие могут отметить уменьшение объемов в проблемных зонах тела. Злаковый день диеты 6 лепестков позволяет восполнить в организме недостатки витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения.

Учитывая, что в этот период организм испытывает недостаток жиров, сложные углеводы им будут усваиваться в несколько раз дольше, создавая, таким образом, запас на следующие дни монорациона. Творожный рацион диеты 6 лепестков обогащает организм аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями. Такой рацион способствует очищению организма от шлаков и продуктов распада, образовавшихся за предыдущий день.

Употребление творога после злаковой пищи ускорит процесс распада липидов, которые воспринимаются организмом, как основной источник энергии. Фруктовый день 6 лепестков восполняет недостаток многих витаминов и активных кислот. Низкая калорийность меню шестого лепестка значительно ускоряет процесс метаболизма, за счет чего происходит активное похудение.

В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей. За весь день рыбного лепестка можно съесть не более грамм рыбы.

В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле. Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела.

По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний. Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему.

Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов: 1. К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь. Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы. Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза , гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот. Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую. Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами — мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами.

В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости. Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно — больше лишних килограммов уйдет. В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах.

Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня: 1. Форель, запеченная в духовке. Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности. С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком.

Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Фрикадельки из минтая и зелени. Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень — петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить. Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности.

Кета, приготовленная на пару. Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить. На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона. Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз.

Запеченный минтай. Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности. Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью. В день количество овощей в рационе худеющего человека может быть 1—1, 5 кг. Для второго лепестка монодиеты подойдут листья салата, огурцы, морковь, сладкий перец, помидоры, сельдерей, все виды капусты, свекла, баклажан, кабачок, картофель, редис, тыква, вся зелень.

Второй день диеты сопровождается сильным голодом, поэтому он переносится не так оптимистично, как предыдущий. Несмотря на то, что худеющий человек в этот день практически не ограниченный по количеству пищи, он будет постоянно испытывать чувство голода.

Готовить в этот день можно практически все овощные блюда с использованием умеренного количества соли и специй. Все остальные продукты в этот день полностью исключаются, даже растительное масло добавлять в пищу запрещено.

В качестве питья лучше отдать предпочтение свежим овощным сокам домашнего приготовления. В неограниченном количестве на второй день монодиеты можно пить минералку и чай без сахара. Овощи жарить нельзя, их можно только запекать, варить или готовить на пару.

  Диета 6 лепестков рецепты

В этот день нет необходимости отказывать себе даже в крахмалистых овощах. Чтобы обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ и ускорить процесс похудения, важно сочетать между собой несколько овощей. Нельзя есть одну только морковку или кабачок.

Примерное меню диеты 6 лепестков на второй день выглядит так: Завтрак. Салат из свежих овощей — огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени, приправленный лимонным соком. Чашка чая без сахара. Второй завтрак. Картофельное пюре на овощном бульоне, немного соли и специй. Вместо пюре можно запечь картофель в духовке вместе с другими овощами.

Овощной суп. Овощи, приготовленные на пару.