Диета 7 салаты

Крем-суп из тыквы Правила и секреты французской диеты Многие путают классическую французскую диету с диетой Дюкана. Сразу поясним, это две большие разницы. Бесспорно, Пьер Дюкан — французский врач, и его диета тоже эффективна, однако это совсем другая методика. Здесь мы расскажем о диете француженок, что они едят, когда хотят похудеть. Диета Дюкана описана отдельно.

В меню этой эффективной французской диеты для похудения вошли блюда традиционной кухни и те, которые были когда-то позаимствованы у других народов, но уже несколько веков любимы во Франции и считаются своими.

У французской кухни несколько узнаваемых особенностей: использование красного или белого виноградного вина при готовке многих блюд; нелюбовь к молочным продуктам за исключением сыров и сливочного масла — их во Франции очень даже любят; частое использование овощей, корнеплодов; обязательное включение супов, иногда французы едят их на ужин, а не на обед.

Французская диета в своем меню содержит часть этих национальных гастрономических особенностей. Готовы мысленно отправиться в Париж и стать изящной, стройной, как француженка? Тогда приветствуйте луковый и фруктовый супчики, тыквенный крем-суп и множество вкуснейших салатиков по-французски.

Диета на салатах. Салатная диета.

Тут только два строгих правила: 1 Кушать нужно медленно, смакуя каждый кусочек. Не стоит думать, что все это трудно и долго готовить. В диетическое меню не входят лягушачьи лапки, улитки или другая национальная экзотика. Все использованные в диете продукты легко найти в магазине, и стоят они не дорого.

Время приготовления от 40 минут до 1,5 часа. Исключение составляет луковый суп. Его готовят часа. Зато ужаренный лук можно хранить в холодильнике несколько дней и использовать в другой раз. Чтобы эффективно худеть на диете француженки, надо на время просто стать ей, по крайней мере в питании.

Диетическая французская кухня отличается от обычной отсутствием соусов и выпечки. Исключены даже любимые французами круассаны и багеты, изредка разрешаются только тостики. А багет, выпекающийся только из муки, дрожжей и воды, разрешается лишь в луковом супе в виде крутонов. Все эти лакомства французы обожают, но садясь на диету, перестают употреблять ввиду их высокой калорийности.

Чай, кофе и другие напитки пьют несладкими. Французская диета: меню на 7 дней Дни. Одним из важных жизненных принципов французов является баланс. Баланс между работой и личной жизнью, баланс в семейных отношениях - кто-то готовит, кто-то убирает, кто-то отводит детей утром в школу, кто-то забирает их вечером.

Ну и, безусловно, это сбалансированный подход к потреблению пищи, грамотное сочетание калорий и богатства вкуса. Французы очень любят вкусную и разнообразную пищу, но при этом среди них очень мало людей, которые страдают ожирением. Как им удается сохранять прекрасную физическую форму при таком разнообразии еды? Одно из объяснений этому можно найти в сбалансированном распределении потребляемых калорий в течении дня: легкий завтрак, сытный обед и легкий ужин, и никаких перекусов.

Итак, в будние дни традиционный ужин включает в себя: салат, сыр и йогурт. На выходных, французы очень часто ходят в гости, либо ужинают в ресторанах, в таких случаях их вечернее меню более насыщенное и состоит из: аперитива, закуски, основного блюда, сыра и десерта. Ниже вы найдете рецепты 7 любимых и самых распространенных салатов во Франции, которые сможете приготовить без особых усилий у себя на кухне - по одному салату на каждый день недели.

Французы предпочитают разнообразие, и поэтому каждый день едят что-то новое, и, желательно, чтобы блюда в течение одной недели или даже двух, не повторялись. Это - салат из тертой моркови. Основные ингредиенты - морковь, оливковое масло, лимонный сок, соль и белый перец, также можно добавить смесь сухих трав Fines herbes: чеснок, лук-шалот, петрушка и эстрагон.

  Диета 7 салаты

Метод приготовления: Натираем морковь. В емкости для салата смешиваем оливковое масло, лимонный сок или белый винный уксус, соль, перец и сушеные травы. Добавляем натертую морковь и перемешиваем. Очень часто ее можно встретить в продаже уже в приготовленном запеченном виде. Основные ингредиенты: Запеченная свекла, маш-салат, оливковое масло и мусс из сыра с голубой плесенью.

Метод приготовления: Режем свеклу кубиками. В ёмкости для салата перемешиваем маш-салат с оливковым маслом. Добавляем свеклу. Добавляем мусс из сыра с голубой плесенью. Одна из возможным вариаций - салат Батавия с теплым козьим сыром. Основные ингредиенты: салат Батавия или любой другой зеленый салат, козий сыр с плесенью, оливковое масло, лимонный сок, смесь сушеных трав Herbes de Provence: розмарин, орегано, тимьян и чабер.

Добавляем салат Батавия и хорошо перемешиваем. Дыня и прошутто это всегда беспроигрышный вариант. Во Франции очень популярны маленькие дыни, оранжевые внутри, ароматные и невероятно сладкие на вкус. И одной дыни получается около кусков. Французы предпочитают локальную версию прошутто или хамона - Jambon cru, нечто среднее между хамоном и прошутто.

Хотя и пармская ветчина, тоже часто встречается в магазинах.

Диета на овощных салатах

Основные ингредиенты: Дыня и Jambon cru. Метод приготовления: Очистите дыню от косточек. Нарежьте куски. Выкладываете на блюдо дыню и Jambon cru. Просто, питательно и полезно. Основные ингредиенты: Лосось, огурец, авокадо, оливковое масло, лимонный сок, смесь Fines herbes. Метод приготовления: Мелко рубим лосось.

В миске перемешиваем лосось с оливковым маслом, лимонным соком и травами и отправляем в холодильник. Режем огурец кружочками. Режем авокадо. Перемешиваем авокадо с огурцом, оливковым маслом, солью и лимонным соком. Используя специальную форму выкладываем на тарелку тартар и рядом чуть-чуть салат из авокадо с огурцом.

Если хотите упростить, то можете все смешать в общей салатной миске. Отлично сочетается с хумусом, а также с греческим йогуртом, смешанным солью и смесью трав Fines herbes. Основные ингредиенты: Помидоры, огурцы, ростки сои, консервированная кукуруза, редис, сердцевина пальмы, любые другие сырые и консервированные овощи на Ваше усмотрение.

Метод приготовления: Режем овощи и выкладываем их один за один на блюдо. Сверху сбрызгиваем заправкой винный уксус с оливковым маслом. У каждого повара с мировым именем вы найдете индивидуальный рецепт и даже ролик с детальными инструкциями по приготовлению. Основные ингредиенты: Салат Батавия, помидоры, красный перец, яйца, молодой лук, филе анчоуса, филе тунца, зеленая стручковая фасоль, тунец, маслины оливки Нисуаз , оливковое масло, лимонный сок или винный уксус, смесь Fines herbes, соль.

Метод приготовления: Смешиваем заправку: оливковое масло, лимонный сок и смесь Fines herbes, соль. Помидоры порезать на долек. Яйца порезать на четвертинки. Лук и красный перец порезать мелкими кубиками.

В емкость для салата с заправкой добавить помидоры, перец, лук и хорошо перемешать. Диета на салатах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес. Весна и лето - отличное время, чтобы модернизировать фигуру данным образом, поскольку основными ингредиентами рациона являются овощи и фрукты.

Не бойтесь, жевать одну травку не придется. Предлагаем вам ознакомиться с популярными вариантами диеты, основанной на салатах, рассчитанными на 3 и 7 дней. Требования диеты на салатах Обратим внимание на важные правила любой вариации салатной методики преображения. Кушайте не спеша, ведь насыщение приходит через минут после начала еды. Употребляйте достаточное количество чистой воды.

Также можно вводить в свой рацион различные чаи без сахара лучше всего - травяные. Перед сном разрешено побаловать себя нежирной кисломолочкой. Это способствует улучшению пищеварения, более спокойному сну и придает коже свежий, здоровый вид. Заправлять салаты разрешается небольшим количеством растительного масла, которое рекомендовано разбавлять свежевыжатым лимонным соком и различными натуральными приправами.

Основать рацион рекомендовано на свежих фруктах и овощах лучше некрахмалистого вида , постном мясе, рыбе и морепродукции, нежирном твороге и другой кисломолочной еде, а также на молоке. Скажите на период диеты нет любой жареной еде, копченостям, консервам, сахару и любой продукции с ним, бобовым, алкогольным напиткам, майонезу, сметане, кетчупу и другим магазинным соусам, мучным и колбасным изделиям.

Первый вариант салатной диеты рассчитан на 7 дней. Согласно его правилам, каждый день нужно питаться какой-то определенной продукцией.

  Диета 7 салаты

В первый день кушайте фрукты, во второй - овощи, третий день посвятите нежирному мясу, четвертый - рыбе. Пятый день предполагает снова употреблять фрукты, шестой - овощи, а седьмой - мясную продукцию.

  Диета 7 салаты

Но любой рацион стоит дополнять некрахмалистыми овощами, а в мясной день можно скушать и парочку куриных яиц. Питаться рекомендовано трижды в день. Если чувствуете голод, можно перекусить разрешенной продукцией в небольшом количестве. Как правило, на описанной методике уходит до килограмм лишнего веса. Если же вам нужно подкорректировать тело совеем немного и скинуть килограммчика, обратитесь за помощью к экспресс-диете на салатах.

Ее продолжительность составляет 3 дня. Это хороший способ привести фигуру в порядок, например, после праздников, сопровождающихся обильными застольями, из-за которых ваши формы несколько расползлись. Все время можно питаться только овощами в частности, свеклой, морковью и зеленью , их количество - до ,5 кг ежедневно.

Сейчас кушать лучше раз в день небольшими порциями. Это поможет не испытывать острое чувство голода, что особенно актуально в этом варианте диеты, не отличающемся особенной сытостью. На кг за такой же срок можно похудеть и на диете, основанной на потреблении фруктовых салатов и непосредственно фруктов.

Дополнено меню может быть небольшим количеством белковой продукции. Питаться рекомендовано четырежды в день. Чтобы лишний вес не вернулся после окончания диеты на салатах, важно осторожно с ней прощаться и не набрасываться на то, что потреблять было нельзя.

  Диета 7 салаты

В противном случае вы можете набрать еще большее количество килограмм, чем то, что потеряли. В идеале придерживаться низкоуглеводного и низкосолевого питания, основав рацион на маложирной молочке, постном мясе, рыбе и морепродукции, овощных, фруктовых и миксованных салатиках.

Меню диеты на салатах Пример салатной диеты на 7 дней Понедельник Завтрак: апельсиново-яблочный салат, который можно снабдить небольшим количеством изюма. Обед: груша и киви с небольшим количеством любимых орешков. Ужин: 2 яблока и чай с натуральным медом 1 ч.

Вторник Завтрак: салатик из тертой свеклы. Обед: пара морковок и сладкий перец. Ужин: огуречно-помидорный салат с зеленью. Среда Завтрак: салат из отварной говядины в количестве около г и шпината. Обед: г сваренной или запеченной куриной грудки и отварное куриное яйцо.

Ужин: 1 отварное куриное яйцо или перепелиных с зеленью и свежим огурчиком. Четверг Завтрак: г семги в отварном виде и салатные листья. Обед: г отварных креветок и свежий огурец. Ужин: г морской капусты, в которую можно добавить 1 измельченное куриное яйцо.

Пятница - повтор понедельника.