Диета девять дней маргариты королевой отзывы и результаты

Диета Маргариты Королевой Суть и правила диеты Маргариты Королевой Маргарита Королева — известный врач — диетолог, которая одной из первых в России стала создавать специализированные курсы для моделирования фигуры. Сейчас ее рекомендации как опытнейшего специалиста по похудению востребованы далеко за рубежом.

Курс похудения от Маргариты Королевой состоит из 9 дней, которые делятся на 3 этапа — монодиеты по 3 дня каждая. Эффективность методики достигается за счет здорового питания и грамотного разделения продуктов: В первую треть диеты употребляется только рис, во вторую — курятина или рыба, в заключительную — овощи.

При этом организму нужно достаточно много воды около л в сутки , можно пить зелёный чай.

  Диета девять дней маргариты королевой отзывы и результаты

Раз в неделю должен быть кефирный разгрузочный день, когда употребляется только кефир. В ходе диеты разрешено есть несладкие фрукты, овощи, низкогликемичные крупы, курятину и говядину.

Питание должно быть пятиразовым. Нельзя есть после 19 часов. Для мужчин порция не должна превышать г, для женщин — Из меню полностью исключается сахар, мучное, все соусы и алкоголь. Принципы диеты Маргариты Королевой Диету Маргариты Королёвой можно свободно назвать очищающей, она не слишком сложная и не требует приготовления достаточно сложных блюд.

Все употребляемые вами продуты должны быть в отварном виде; Добавляйте небольшое количество лимонного сока для заправки; В день нужно выпивать большое количество минеральной негазированной воды, приблизительно литра в сутки, но при этом, не заставляя себя; Приём пищи нужно разделить на 5 этапов.

Преимущества диеты Маргариты Королевой его способности существенно ускорить обмен веществ на внутриклеточном уровне, наличии большого количества клетчатки в рационе, которая не дает испытывать чувство голода, в простоте и доступности меню. Недостатки диеты Маргариты Королевой изменение уровня сахара в крови на первом этапе курса, изменение обмена воды и солей — на втором.

Разрешенные продукты На первом этапе в течение трех дней придется питаться только вареным рисом. Из питья - негазированная вода и зеленый чай. Рис выбирается совершенно оправданно — крупа обволакивает стенки желудка и не способствует желудочной секреции. Насыщение чувствуется уже от незначительной дозы вареного риса.

Конечно, оно проходит быстро, но количество приемов пищи может быть достаточно большим, каждый час можно съедать несколько ложек вареного риса без соли. Он не содержит глютен, а это означает, что нам не грозит аллергия. В крупе содержится достаточное количество калия и селена. Блюда из рисовой крупы богаты большим количеством витаминов.

Особенно важно присутствие витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы.

Питательные вещества преображаются в энергию и укрепляют волосы, ногти, улучшают состояние кожи. В рисовой крупе содержится большое количество лецитина, улучшающего мозговую деятельность. Таким образом, совокупность этих свойств способствует достижению первой цели - очищению организма в начальные три дня диеты.

В следующие три дня на вашем столе будет королева белков — курица. Куриное мясо очищается от шкурок и жира, отваривается в воде. В сутки можно съесть , килограммов вареного мяса, курица содержит витамины, фосфор, железо, кальций и цинк.

Какие варианты диет предлагает диетолог Маргарита Королева

Полиненасыщенные жирные кислоты - это лучшая профилактика сердечных заболеваний. На третьем этапе пальма первенства переходит к овощам. Количество аминокислот и белка в курятине очень высоко, и при этом количество калорий гораздо ниже, чем в других видах. Запрещенные продукты Курица во время второго периода диеты вполне способно заменить мясо свинины, баранины, говядины.

Отказываться приходится от многих радостей жизни: мороженых-пироженых, копченых и сырокопченых колбас, консервов, компотов и маринованных закаток, грибов, молочных продуктов. Водный режим Метод Королевой имеет твердое правило - выпивать не менее 2,5 литров жидкости.

Желательно, чтобы это была простая очищенная вода, можно использовать минеральную негазированную воду. Чередовать можно воду только с зеленым чаем. Чай нельзя пить сразу после риса, между питьем и едой лучше сохранять некоторый интервал. Основное количество желательно выпивать в дневное время.

Сахар лучше заменить небольшим количеством меда. Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней и этапы Первый этап 1 — 3 дни Всё, что можно есть на первом этапе диеты — нешлифованный рис и мёд, в больших количествах нужна жидкость вода, зелёный чай, разрешены натуральные соки. Из риса готовится постная каша. Крупу следует замочить на ночь, утром слить и промыть, варить 15 минут.

Стакан этой каши съедается на завтрак, оставшаяся делится на 4 или 5 порций для остальных приёмов пищи. За день можно съесть 3 ч. Жидкость пьется весь день, только не на ночь. В ходе первой трети программы похудения Маргариты Королевой организм эффективно очищается от шлаков.

Комментарии

Второй этап 4 — 6 дни Во время второго этапа диеты в рационе должна присутствовать только курятина, нежирная рыба, мед и вода. Каждый день требуется 1,2 кг курятины или 0,8 кг рыбы минтая, хека, трески и т. Куриное мясо или рыбу нужно сварить вечером. Утром, до еды, пьется стакан воды, потом можно съесть пятую часть мяса, а остальное разделить на 4 или 5 частей для последующих трапез.

Можно чередовать рыбу с курицей по дням, в один день есть и то, и другое нельзя. Рыбу можно употреблять с зеленью и лимонным соком. На этом этапе организм насыщается белком, сжигается лишний жир. Третий этап 7 — 9 дни В меню — овощи, мед, вода. На день необходим килограмм овощей.

Выбирать нужно зеленые и белые плоды, в которых много воды — это белокочанная капуста, кабачки, огурцы и репчатый лук. Можно употреблять томаты, тыкву, морковь и свеклу, но не много. Половину овощей можно протушить на пару, из второй половины — сделать салат. Например, если на завтрак съесть тушеные овощи, то на второй завтрак — свежие.

Этот этап помогает уменьшить живот и обеспечить организм витаминами. Примерное меню программы Маргариты Королевой на 7 дней: Понедельник нежирный кефир либо натуральный йогурт можно добавлять фрукты и ягоды ; четверть ананаса; нежирная вареная курятина, спаржа на пару; суп-пюре из овощей; морепродукты тушеные или вареные и салат из листьев. Вторник г обезжиренного творога с ягодами; тертая морковь с чайной ложкой нежирной сметаны; нежирная варёная рыба со свежими овощами; яблоко; яйцо и цветная капуста варёная.

Среда омлет из 1 яйца и 1 белка с зеленью; г ягод; запеченная без масла рыба со шпинатом; стакан натурального сока;. А последствия могут очень плачевными для организма, особенно если перестараться За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов Отпуск на носу.

А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи.

С чего начать С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от до г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании. Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед Надо на 1 день: г риса длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя , 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода.

Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды.

  Диета девять дней маргариты королевой отзывы и результаты

Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня. Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица рыба , вода и мед Надо на 1 день: курица - - г вес при покупке или готовое куриное мясо или нежирная рыба треска, ледяная, сибас и т. Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки.

Это примерно составит пятую часть всей птички.

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят... вес!

Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода.

К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени укроп, петрушка и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки. Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.

Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку. Салат-щетка НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч.

Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды так салат будет сочнее. Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед. Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс.

  Диета девять дней маргариты королевой отзывы и результаты

Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что. Как на отдыхе удержать достигнутый вес Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона: - гиперсоленые продукты вобла, селедка и все виды солений ; - колбасы и копчености; - сладости, десерты и хлеб; - сладкие газированные напитки. Продолжаем пить воду до 2,5 л и придерживаться графика приема пищи.

Едим не менее 4 раз в день, по г за прием. Не ужинаем после 7 вечера. КСТАТИ Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду до 2 - 2,5 литра в день.

Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более граммов пищи за один прием. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой. Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Между нами, девочками Маргарита КОРОЛЕВА: - Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам.

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.

Продолжаю диету. Отпишусь позднее, чем закончатся оставшиеся 4 дня. Всем удачи! Сижу на это диете 5-й день. За 4 дня вес убавился на 3,1 кг. В первый белковый день утром-творог, в обед- курица, вечером- рыба ушло 0,7 кг. Сегодня пятый день и до часов всё шло по плану. Посмотрим, какой будет вес завтра утром.

А так планирую досидеть на диете все 9 дней. Удачи мне и всем стройнеющим! Таня: Я всегда была толстухой, вес 72 при росте , считаю,что это традиции питания, все женщины в роду толстенькие, конечно, мечтаю похудеть, но скоро у сына др, годик нам исполнится, думаю,сорвусь,вроде,как не прилично.

У меня такой вопрос, если печень дает о себе знать, можно ли такой диетой баловаться? Много отзывов о ней прочитала,но если честно не знаю смогу я или нет. Вот,некоторые девчонки пишут,что голова кружится сильно. Я этого если честно больше всего боюсь,т. Но похудеть очень хочется Кто нибудь собирается начинать эту диету?

Вместе веселее! У меня вопрос можно ли заменить дни сначала овощной,а потом мясной. Ольга: Сегодня последний 9й день. Начинала с И это не может не радовать! Три дня ела по 1 стакану риса в третий день не ела, не лез и 6 дней на рыбе по г в день. Держалась не очень строго: на второй день пила пиво, на 4 день съела блинчик размером с ладошку.

Но результатом довольна. Проходит легко, есть совсем не хочется, даже когда возле тебя печеньки едят и блинчики с мочанкой. Катюшка: сидела на диете, мне она очень понравилась, не голодный, риса даже многова - то было.

Курица далась тяжело, так как без соли, мясо вообще без соли есть нельзя, я немного солила. Сбросила не так много, всего 3,5 кг, НО: 1. Желудок за время диеты сократила; 2. После диеты тащить в рот и класть в свой животик что-то вредное не хочется вообще!

Объемы лишние ушли, чувствуешь легкость; 4. После диеты гораздо легче заниматься фитнесом. Даша: Привет всем, 71кг рост. Как взглянула на весы ужаснулась.. Первый день подходит к концу, держусь, а если рука тянется к холодильнику сразу в голове цифра 71 выскакивает Подбадриваю себя хорошими отзывами В конце диеты отпишусь.

Ольга: Доброго всем времени суток. Сижу на диете второй день - минус 1 кг, изначальный вес 64 при см роста. Вес замер на этой отметке после родов. Вообще всегда весила всего 53 кг. Ем рис, как полагается,пью 2 литра воды, и за день позволяю себе шесть чайных ложек меда. На рисе конечно "не фонтан", но радует,что скоро куриные дни и овощные, это самая любимая еда.

Мой девиз, "Красота требует жертв". Всем худеющим большой привет, держитесь. Анюта: Девочки, а сколько курицы в день нужно съесть? Целую курицу или ее нужно съесть за 3 дня? Объясните мне непутевой ни как не соображу Светлана: Девочки и радуюсь за вас и завидую.

Видимо у что то не то с обменом,как ннаписала Танюша,но у кого вес-я думала это у всех не то с обменом. Села снова на эту диету,сегодня 1 куриный,противно,но тогда отсидела без проблем. Результат 0. Честное слово,мне до слез обидно. Удачи всем желаю от души! Она построена на правильном питании. За 13 дней я скидывала 12 кг. Там не голодаешь,а просто правильно совмещаешь продукты. После окончания диеты нужно просто придерживаться её принципа.

И ничего не вернется. Анна: Сегодня третий день на курице. Вес на начало диеты ,9, сегодня с утра 98,8. Я погорячилась и купила на завтра вместе с овощами еще и грейпфруты.

Как думаете это не повредит диете? Ольга: сегодня замочила рис. Но я была 86,вчера закончилась диета я Я думаю может у вас с обменкой что-то не то,Вы к эндокринологу не ходили? Светлана: Всем здравствуйте! Читаю и удивляюсь- одна на 7. Сегодня у меня последний 9 день,пошла взвесилась,прочитав ваши коммент. Отсидела на диете честно,была очень заинтересована.

Начала с Или вы врете,или со мной что то не так. Танюша: Приветствую всех худеющих! Сегодня 5ый день,т. Начальный вес 86кг рост ,сегодня 81,5 т. До этого сидела на системе минус 60 похудела с 94до85 за полтора месяца за год поправилась только на 1кг и вот что я скажу,конечно эта 9ти дневная диета очень быстрая,но очень очень сложная и в любом случае наносит вред нашему организму!!

Так что я только за пп и спорт,а чем быстрее вес теряешь,тем быстрее и наберешь! Еще причём и такими мучениями! ТАТА: Марина, поддерживаю тебя. Три недели назад я сидела на этой диете, сбросила 4 кг. Вот хочу повторить. Может быть и неоднократно, потому что вес уходит, хоть понемногу, но уходит, просто надо немного потерпеть.

Марина: Добрый день всем! Сегодня второй день на рисе,как же противно его есть. Сидела на этой диете 4 года назад,похудела очень хорошо,но я делала три захода и ушло около 15 кг и как я это смогла? Jes: Последний куриный день не задался с утра, когда от одного вида курицы комок к горлу подкатил.

Посмотрим, что покажут завтра весы. Начала принимать витамины. Так вот. До этой диеты я скинула пять килограмм. И стало проблематично скидывать больше грамм за сутки. Села на диету Королёвой. Сразу скажу-мёд в эти три дня не ела и,надеюсь,не буду есть дальше. Пила много воды. На завтрак отвар петрушки,стакан воды и кружка зелёного чая.

Варила не стакан риса,а чуть больше половины. Стакана для меня много. Не солила,конечно,но добавляла сушеной зелени щепотку. Продержалась три дня. К вечеру сил совсем не было. За первый день риса был отвес в грамм. За второй