Диета дюкана как похудеть на 20 кг за

Эта фаза предназначена для закрепления достигнутого веса. Ее продолжительность определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Если Вы похудели на 11 кг, то длительность этой фазы для вас составит дней. Продукты в этой части диеты: - Овсяные отруби - 2,5 ст. Весь период третьего этапа разделите на две половины.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за

На протяжении первой части, Вы можете скушать одну порцию крахмалосодержащих продуктов и устроить один "праздник живота" каждую неделю. Во второй части этапа - две порции крахмалистых и два "праздника живота" в неделю.

Примеры крахмалосодержащих продуктов: - Картофель,1 — 2 шт. Количество пищи ограничивается одной небольшой порцией: первого, второго и десерта. Обязательно один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Четвертый этап заключительный - "Стабилизация". Пора переходить к нормальному режиму питания. К этому моменту вы уже знаете, какие продукты являются нежелательными для вашего организма, какие продукты нужно контролировать, чего кушать нельзя.

Вы приобрели правильные привычки.

Похудение по диете Дюкана. Этапы и продукты диеты.

Но, несмотря на то, что ваша диета подошла к концу, вам не следует игнорировать элементарные правила при похудении по Дюкану: - пить до 2-х литров жидкости; - быть активными; - делать один день в неделю белковый. Если вы решили похудеть и при этом выбрали диету на свой вкус: арбузную , грибную или же диету Дюкана, не поленитесь проконсультироваться со специалистом.

Вдруг выбранный способ похудения вам категорически запрещается или не подходит. Вы можете нанести ущерб вашему здоровью. Буду рада если Вам понравилась статья, если это так не стесняйтесь, поделитесь этим с другими. Просто нажимайте на социальные кнопочки ниже.

Если у Вас остались вопросы задавайте их в комментариях или на нашем форуме. Будьте всегда в курсе о новых материалах на нашем сайте, подписывайтесь на рассылку форма подписки находится справа Похожие материалы:. Минус кг за месяц. Диета дюкана. Опубликовано Эта диета позволяет сбросить вес за 20 дней далеко не всем, ее недостатком является ограниченность рациона.

После окончания двух недель те, кто хотят похудеть на кг, возвращаются к первому дню и сидят еще две недели. Диета "Сказка" Эта диета позволяет сбросить за дней 15 кг. Это очень строгая диета, на которой каждый день придется употреблять в пищу только те продукты, которые указаны в специально разработанном меню. Если в какой-то из дней в рацион будет добавлена та пища, которая не указана в меню, диету придется начинать сначала.

Диета позволяет сбросить вес без чувства голода и, по отзывам, он потом не возвращается долгое время, если в последствие перейти на здоровое питание и занятия спортом. Хотелось бы отметить, что любая белковая диета имеет ряд противопоказаний.

Эта система позволяет добиться стойкого результата за несколько месяцев и позволяет сбросить вес раз и навсегда, не испытывая при этом чувство дискомфорта и голода. Суть диеты заключается в разделении периода похудения на четыре этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за

Важным условием для каждого этапа белковой диеты является ежедневное употребление 2 л воды, 2 ст. На первом этапе в течение дней необходимо употреблять в неограниченном количестве белковую пищу, полностью исключив из рациона углеводы, животные жиры и сахара.

Диета Дюкана. Минус 20-25 кг без проблем. Это реально!!!!

На втором этапе не голодая, чередуют через каждые пять дней белковую пищу с белковой пищей и овощами. То есть пять дней подряд разрешается добавлять в рацион овощи, исключив картофель, морковь и буряк, а затем пять дней вновь употреблять пищу белкового происхождения мясо, яйца, молочная продукция до достижения желаемого веса.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за

На первом этапе вес уходит быстро, то есть за первые дней можно похудеть на кг, второй же этап займет более длительное время, так как в среднем вес будет уходить в количестве ,5 кг в неделю. Таким образом, приблизительно второй этап продлиться недель.

Третий этап отличается от двух предыдущих тем, что постепенно в рацион можно добавлять в небольшом количестве продукцию, употребляемую до диеты хлеб, макароны, масло, фрукты и т. Однако один день в неделю должен быть чисто белковым. Этот этап длится в зависимости от потерянного веса, каждый потерянный кг приравнивается к 10 дням третьего этапа.

Таким образом, те, кто желают, чтобы диета 20 кг позволила сбросить, впоследствии проведут на этом этапе еще дней. Четвертый этап позволяет полностью вернуться к тому рациону питания, который был предпочитаемым до диеты, однако один день в неделю должен быть белковым, необходимо добавить физические упражнения и пешие прогулки. Этот этап длиться всю оставшуюся жизнь. С чего начать диету Дюкана мы расскажем в следующих выпусках статейных подборок.

Ежедневно в обязательном порядке выпивать минимум 1,5 литра чистой, негазированной воды; Каждый день добавлять в пищу овсяные отруби для нормальной работы кишечника; Выполнять гимнастику; Совершать минутную прогулку на свежем воздухе.

Диета Дюкана: принципы и особенности

Ну а теперь история Сергея Мочалова о том, как он похудел с помощью диеты Дюкана на 20 кг. Затем изучив в инете, что это такое и узнав, что Тёма Лебедев также сидел на этой диете, я понял, что МЯСА мне можно будет есть, сколько влезет.

Переговорив с женой, было принято чёткое решение начать. Поначалу было сложновато, но через месяц втянулся. На деле оказалось, что даже мясо может приесться. Спустя 3 месяца я хотел всё, что угодно, только не мясо. Благо, данная диета не такая уж и жёсткая, как многие считают, называя её чисто белковой.

Чисто белковая, она конкретно только первую неделю, а далее вы спокойно чередуете мясо и ещё продуктов животно-растительного происхождения из списка. К осени года мои объёмы значительно снизились, и я смог надеть вещи, которые уже приготовили выбрасывать, привычка к такому питанию уже основательно укоренилась. Итого: примерно за месяцев я потерял 20 килограмм и уменьшился более чем на 4 размера.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за

Окончательно я завершил диету в мае года, когда вернулся в свою комфортную форму, соскочив с тяжёлых кило до