Диета дюкана меню круиз рецепты

Этап Круиз диеты Дюкана иначе — чередование — второй, следующий после Атаки. Рассмотрим его суть и правила. А также расскажем о некоторых рецептах по-Дюкану на чередовании. Суть второй фазы диеты Вторая фаза диеты Дюкана направлена на постепенное похудение до достижения нужного веса.

Поэтому заранее ее продолжительность рассчитать трудно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и количества лишних килограмм. В среднем потеря веса составляет кг в неделю. Суть этого этапа заключается в чередовании исключительно белковых и белково-овощных дней.

Главные правила фазы чередования Выбор графика чередования дней доктор Дюкан оставляет за нами. Это может быть 2х2, 3х3, 4х4 и т. Но стоит заметить, что соотношение 1х1 переносится намного легче прочих вариантов. Питьевой режим остается тот же — около 2 л воды в сутки. Овсяные отруби употребляем теперь в количестве 2 ст.

Молочные продукты не должны составлять более 1 кг в день. По-прежнему необходим дробный режим питания, а также достаточная двигательная активность. Запрещенные продукты К запрещенным продуктам относятся: авокадо, бобовые кроме стручковой фасоли , кукуруза, картофель, оливки, крупы, макароны. Разрешенные продукты В первую очередь разрешены, конечно же, все белки, которые мы употребляли на этапе Атаки.

К ним добавляются: огурцы, помидоры, редис, перец, спаржа, лук, тыква, все виды капусты, грибы, баклажаны, кабачки, салат, сельдерей. Морковь и свекла допустимы, но в очень умеренных количествах. Для заправки салатов по рецептам Дюкана на чередовании можно готовить обезжиренные соусы на основе йогурта.

В день разрешается употреблять 1 ст. Очевидно, что рецепты диеты Дюкана для этапа чередования будут уже более разнообразными, чем на Атаке. Круиз меню по Дюкану на этапе чередования Меню диеты Дюкана в фазе Круиз, в белковые дни, ничем не отличается от меню Атаки. Предлагаем примерное меню в белково-овощные дни: 1. Завтрак: йогурт обезжиренный, вареные яйца, постная курица или индейка, блинчики или лепешки из отрубей, чай, кофе без сахара.

Обед: тушеные без масла овощи из списка разрешенных , рыба на пару, чай, кофе без сахара. Полдник: отварное мясо, рыба, обезжиренный творог и блюда из него. Ужин: овощной суп-пюре, шашлык из телятины, морской омлет, чай, кофе. Популярные круиз рецепты диеты Дюкана Уха из рыбной консервы сайра натуральная, без масла — грамм; яйцо — 1 шт.

Вода в кастрюле доводится до кипения. Туда добавляется нарезанный лук, размятая рыбная консерва, соль и варится 15 минут. Затем добавляется сырое яйцо, и суп быстро перемешивается. Варится еще 5 минут. Легкая и вкусная уха готова! Жареные овощи с грибами и соевым соусом по Дюкану Необходимые ингредиенты:. Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса от двух до шести месяцев в среднем.

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять — помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста все виды , грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар.

Круиз (Чередование) – вторая фаза диеты Дюкана

Салаты можно заправлять обезжиренными соусами. Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: - 1 ст. Однако из списка допустимых продуктов выбирается только два продукта в день например, 1 ст. При приготовлении пищи можно использовать: cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук не более 1,5 луковицы в белковые дни , лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Томатную пасту в ЧБ дни можно употреблять до 2-х ст. В БО дни - без ограничений. Правила второй фазы 1 Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. При непереносимости отрубей можно употреблять 2 ст. Употреблять осторожно!!! Из-за превышения нормы могут быть застои. Готовьте гречку по вашему усмотрению можно варить на воде, на молоке или запаривать. Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса.

На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты. Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды.

Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг. Его диета обрела всемирную популярность и помогла сбросить лишний вес более чем 15 млн. Среди пациентов французского врача есть и звезды мирового шоу-бизнеса.

На его диете сидела такая певица как Дженнифер Лопез. Эту диету можно сравнить с Кремлевской диетой.

  Диета дюкана меню круиз рецепты

Так как диета должна соблюдать долгое время ее можно отнести скорее к системам питания. Меню диеты Дюкана Круиза составлено из продуктов, которые богаты белками и характеризуются низким содержанием углеводов. Среди преимуществ такой системы питания можно отметить тот факт, что человек не будет испытывать непроходимое чувство голода.

Можно употреблять определенные продукты в большом количестве. В список продуктов из меню диеты входят 28 овощей и еще 72 продукта, богатые белками. В блюда можно добавлять также соль и многие приправы.

Дюкан. Меню на 30 дней для круиза

Основными продуктами, которые можно есть при такой диете, являются такие как: яйца, сыр тофу, птица, говядина, морепродукты, молочные изделия, не содержащие жиров, рыба и другие. Все фазы диеты Дюкана Круиза имеют свои названия. Эти названия довольно оригинальны и звучат следующим образом: Атака, Круиз, Закрепление и Стабилизация.

Последние два этапа необходимы для того чтобы закрепить и сохранить полученный результат. Для первого этапа подойдет следующее меню: На завтрак можно приготовить омлет из трех яиц с рыбой. В качестве напитков подойдет кофе или чай.

На обед можно приготовить говядину или курицу в запеченном виде. Из напитков предпочтение лучше отдать соку. Полдник может состоять из сыра и креветок или мидий. На ужин можно приготовить рыбу. Также можно употребить йогурт или кефир с низким уровнем жирности.

В любое из блюд потребуется добавлять около 1,5 столовых ложек отрубей. Меню диеты Дюкана на фазе Круиз выглядит несколько иначе. Этот этап еще имеуют чередованием. Диета Дюкана круиз рецепты К белковым продуктам прибавляются некоторые овощи. Лучше всего запекать их в фольге. Белково-овощные дни чередуются с чисто белковыми.

Диета Дюкана Круиза богата блюдами, приготовленными из мяса птицы или рыбы. Диета Дюкана Круиз — разрешенные продукты Практически все 72 разрешенных продукта диеты Дюкана Круиза входят в рацион обычного человека.

  Диета дюкана меню круиз рецепты

Не входят в список только те овощи, которые содержат крахмал, а также свекла и морковка. Вторую категорию овощей все же можно употреблять, но увлекаться ими не стоит. Во время второго этапа диеты необходимо соблюдать некоторые правила: Количество отрубей необходимо увеличить до двух столовых ложек в день.

Если у человека наблюдаются проблемы с кишечником, то вместо овсяных отрубей можно добавлять пшеничные отруби. В день можно употреблять максимум 1 кг молочных продуктов. В противном случае вес может встать.

  Диета дюкана меню круиз рецепты

Каждый день диеты необходимо минут уделять физическим нагрузкам. Лучше всего заняться велоспортом, бегом или хотя бы обычными прогулками. Количество воды можно постепенно увеличивать. Чай и кофе не идут в счет.

За одну неделю во время второй фазы человек способен избавиться от одного лишнего килограмма. К белковым дням человек привыкает еще с момента первого этапа. К белково-овощным дням добавляются еще некоторые овощи. Их можно употреблять без добавления масла. Овощи можно есть только в таком количестве, которое принесет чувство сытости.

Во время второго этапа можно столкнуться с определенными трудностями. Вес может не меняться на протяжении нескольких недель. Не нужно пугаться.

Дело в том, что во время первого этапа организм потерял много воды и сейчас он пытается восполнить данный недостаток. Застой не будет продолжаться длительное время, и вскоре вы заметите, как стрелка весов опускается ниже. Через месяц организм активизирует свои защитные силы, и вес будет убывать медленнее.

За месяц человек будет худеть примерно на один килограмм.

Вторая фаза. Чередование (Круиз)

Диета Дюкана фаза круиз Этот этап считается самым трудным, так как многие люди не удовлетворены результатом и сходят с дистанции. Что же делать в случае, если второй этап дается слишком трудно? Можно прервать данный этап и перейти к следующему.

Лучше всего взять себя в руки и придумать хороший стимул. Самым хорошим стимулом является поход по магазинам. В примерочной можно представлять, как вы будете носить вещи на несколько размеров меньше. Существует несколько наиболее популярных рецептов меню диеты Дюкана Круиза. Для фазы Круиз самым популярным является такой рецепт: Куриные ножки с овощами.

  Диета дюкана меню круиз рецепты

Для приготовления блюда потребуются такие ингредиенты как: 8 куриных голеней, 1 морковка, 3 дольки чеснока, 1 луковица, 1 болгарский перец, специи и соль и перец по вкусу. Лук необходимо нарезать мелко. Морковь натирается на более крупную терку. Чеснок необходимо нарезать колечками. Перец нарезаем кубиками.

Вторая фаза диеты Дюкана — Круиз

На сковороде в небольшом количестве масла обжариваем лук и чеснок. После этого добавляется перец и морковь. Все ингредиенты обжариваются еще около 5 минут. Ножки, с которых предварительно была снята шкурка, выкладываются поверх овощей. Потребуется добавить некоторое количество воды. Блюдо тушить под крышкой около минут.