Диета дюкана рассчитать линейку

Вы можете приобрести бумажный вариант — что очень удобно! Если шрифт кажется мелким — его можно легко увеличить, нажав на клавиатуре клавишу Ctrl и одновременно покрутив колесико мыши в направлении от себя. Времени займет не много, ну может часа три.

Очень-очень рекомендую это сделать по всего лишь одной причине. Да, информации в интернете много, зашел на сайт, прочитал и — вперед, худеть! Но давайте не будем забывать про человеческий фактор.

В интернете информация о диете изложена кратко и люди, ее изложившие, могли в силу разных причин допустить ошибки. Или неточности. Не придавая этому большого значения. Не случайно официальный русскоязычный сайт Дюкана — один!

  Диета дюкана рассчитать линейку

Причем желательно не тянуть — сегодня вес рассчитали, продукты купили, завтра утром приступили. Завтра — это самый крайний срок.

Результаты примерно одинаковые, плюс-минус кг. И какой же из них правильный? Ответ очевиден! Других вариантов нет. Заполнение анкеты и расчет веса — бесплатно. Заполнять анкету придется латинскими буквами и ставить галочки, выбирая нужный вам вариант.

Здесь хочу обратить внимание на надпись change unit изменить единицы измерения. По умолчанию стоят фунты, нам нужно поменять на килограммы — нажать на эту надпись, откроется список, из которого мы и выберем Kg.

У них получилось, получится и у вас

Поменяв единицы измерения в первом блоке вопросов, в остальных блоках менять их уже не придется — везде стоят килограммы и сантиметры. Я для примера заполнила все пункты и вот результат. Нажав на линейку, можно рассмотреть ее поближе, качество картинки позволяет. Фаза Атаки займет 3 дня с ориентировочной потерей веса 1,1 кг.

Это ориентировочно, так как из опыта уже известно, что у кого-то эта цифра может быть чуть больше, у кого-то чуть меньше. На Консолидации для закрепления результата потребуется 47 дней. Итого на все уйдет 83 дня. Возможно, не быстро, зато надежно.

Этап первый — Атака

А дальше — Стабилизация. Линеечка полезна тем, что начиная диету, мы знаем, что за определенное время вес снизится на определенное количество килограмм. Если не устанавливать временные рамки, то и дело любое! Как видите, рассчитать вес диета дюкана совсем не сложно!

Если что-то не получается — задавайте вопросы в комментариях. Пока не запомните — отличная помощь в закреплении теории диеты на практике. Он побольше, но и с белковыми продуктами, разрешенными на Атаке, вы уже более-менее разобрались.

  Диета дюкана рассчитать линейку

Со временем запомните и продукты Круиза. Желаю успехов, всегда рада ответить на вопросы, и простите, что букв много получилось! Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными.

Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами. Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит дней.

Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир. Разделите количество дней третьего этапа пополам. Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта.

По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах. Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг. К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать.

Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей.

Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил: Ешьте 3 ст. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. Также можно использовать в рационе различные специи и соусы, а также обезжиренное сухое молоко, натуральные рыбные консервы, нежирный сыр.

Используется чередование белковых и белково-овощных дней. Длительность 2 этапа диеты Дюкана от 4 до 10 дней, в зависимости от лишнего веса: 3 этап: закрепление снижения веса На данный этап диеты отводится по 10 дней на каждый потерянный килограмм веса.

  Диета дюкана рассчитать линейку

При этом картошку, рис и макароны можно есть только 2 раза в неделю. По четвергам желательно использовать чисто белковую диету продукты 1 этапа. Ежедневно употребляются 3 столовых ложки овсяных отрубей.

Диета Дюкана: отзывы и результаты По отзывам худеющих, на первых двух этапах можно терять по 1 кг за каждый день диеты. Это обычный эффект любой протеиновой диеты. Однако, нам не понятно, зачем в диете Дюкана используются такие невероятные сложности с разделением на четкие этапы по дням, точные списки разрешенных продуктов питания и приправ и т.

Подпишись на новые рецепты и получи книгу в подарок

Это всё не имеет никакого смысла, ведь для простоты можно использовать любую стандартную белковую диету, с постепенным добавлением овощей в рацион для плавного выхода из диеты. В общем, господин Дюкан из Франции ничего нового в мир похудения не привнес, кроме напрасного усложнения белковых диет, уже существующих многие десятилетия. Кстати, книга Дюкана называется "Я не умею худеть".

Ах да, еще возможно, что Дюкан получает какую-то прибыль от продажи овсяных отрубей, иначе чем объяснить его рекомендацию поедать эту гадость каждый день на протяжении всей жизни? Более подробно рецепты для диеты Дюкана вы можете изучить в отдельных статьях по фазам диеты:.