Диета космонавтов меню на 20 дней

Так вот, теперь мечта может осуществиться вместе с диетой покорителей галактических пространств.

  Диета космонавтов меню на 20 дней

Суровая, но эффективная диета позволяет терять по килограмму каждый день. Однако диета никак не связана с реальным рационом космонавтов. Тогда почему ее назвали так? Возможно, потому что космонавты перед тем, как стать участником орбитальной экспедиции, выполняли сложные физические упражнения и проходили нелегкие испытания. Конечно, диета космонавтов не сравнится с выходом в открытый космос, но и безобидной ее тоже нельзя назвать.

Особенности диеты космонавтов: Продолжительность: 10 или 20 дней; Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета около ккал в день. Одинаковый рацион на каждый день; Результат: от минус 10 до минус 20 кг; Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год; Не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Космическая диета — одна из наиболее тяжелых и жестких диет, поскольку имеет одинаковый рацион на каждый день. Но имея железную силу воли можно выдержать скудный и предельно однообразный рацион. Благодаря такому рациону есть реальный шанс добиться серьезных результатов — до минус 20 кг за 20 дней!

Как это возможно? Во-первых, резкое снижение суточного калоража ккал в день ; во-вторых, белковое питание позволяет относительно быстро примерно через 3 дня добиться появления видимых результатов.

Диета космонавтов: 10 дней - минус 10 килограммов

Совет: Перед началом диеты необходима консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь к врачу. Диета космонавтов: универсальное меню на 10 или 20 дней Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара, молока и других добавок и 1 отварное яйцо; Обед: Отварная курица без кожи и жира примерно гр и мл прозрачного куриного бульона, также можно 1 стакан кефира или черного кофе без сахара; Перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день : 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок; Ужин: 1 стакан кефира или гр нежирного творога без добавок.

На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка. Как и любая длительная диета предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону.

Космическая диета: почувствуй невесомость!

Делать это необходимо постепенно и без обжорства иначе потерянный вес мигом вернется. Чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона. Лучше начините с небольшой порции углеводов на завтрак: сначала фрукты, затем каши на воде, и так постепенно увеличивайте порции. Точно также медленно вводите нежирное мясо в меню и постепенно увеличивайте порции, но так, чтобы снова не вернуть потерянные килограммы.

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Диета космонавтов: звездная легкость - для вашей фигуры! Мечтаете о невесомости? Познакомьтесь с диетой космонавтов: этот суровый, но эффективный для похудения план питания позволяет терять по килограмму каждый день. Возможно, смириться с серьезными ограничениями в питании помогут фантазии о том, что вы космонавт, застрявший с грузом протеина на краю Вселенной, и, когда помощь придет, то застанет вас в стройном и прекрасном виде.

Диета космонавтов никак не связана с реальным рационом покорителей галактических пространств. Вероятно, изобретатели назвали ее по аналогии с нелегкими тренировками, которые космонавты проходят перед тем, как осуществить свою мечту стать участниками орбитальной экспедиции.

Диета космонавтов: меню на 20 дней

По риску диета космонавта, конечно, не сравнится с выходом в открытый космос, но и безобидной ее тоже назвать нельзя — ограничения предстоят ощутимые и длительные. Диета космонавтов: что к чему Продолжительность: 10 или 20 дней; Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день; Стоимость: низкая до 5 тыс руб на максимальный период ; Результат: от минус 10 до минус 20 кг; Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год; Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты — длительное сохранение эффекта; Диета космонавтов не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Диета космонавтов: лететь или не лететь Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

  Диета космонавтов меню на 20 дней

Космическая диета — одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту — по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг. Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем — нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект.

Диета космонавтов комбинирует два действующих механизма: во-первых, резкое снижение суточного калоража при следовании меню он составит всего около ккал в день , во-вторых, преимущественно белковое питание при кардинальном сокращении поступления углеводов.

Диета космонавтов: звездная легкость - для вашей фигуры!

Это позволяет относительно быстро добиться появления видимых результатов, во-вторых, избежать дистрофии мышц, характерной для диет, урезающих протеиновый компонент. Несмотря на то, что преимущество белковых диет - медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой подойдет аэробная — простая ходьба и следить за питьевым режимом. И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза — метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею.

Стандартная рекомендация для строгих диет — использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова. Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача.

Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику. На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.

  Диета космонавтов меню на 20 дней

Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности это диета всего на 2 дня. Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня.

  Диета космонавтов меню на 20 дней

Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой не обжигающе горячей! Диета космонавтов: возвращение на Землю Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону. Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры растительные, а затем и животные , нежирное мясо, овощи.

От рафинированных продуктов сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите. И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур.

  Диета космонавтов меню на 20 дней

Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин — этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица. Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал.

Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому — соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов белков, углеводов, жиров , клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Диета для космонавтов — важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства. Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд. Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус — чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Так, за 20 дней можно сбросить до 20 килограмм. Разбиралась редакция ХОЧУ. На самом же деле, данная система питания не имеет ничего общего с космосом. И астронавты на ней не сидят. Однако результат стоит всех мучений.

Так, за период этой диеты можно сбросить от 10 до 20 килограммов лишнего веса. Мало какой метод похудения может похвастаться такими результатами. Стоит подчеркнуть, не смотря на то, что белковая пища позволяет не ощущать чувство голода долгое время, во время такого режима питания организм будет чувствовать себя без сил.

Это связано с отсутствием углеводов, которые отвечают за выработку энергии. Если ты решишься применять эту диету, помни, что такие сложные диеты можно практиковать не чаще, чем раз в год. Также обязательно следи за питьевым режимом, ведь организму нужна вода, чтобы выводить из организма продукты переработки белка.

Диетологи советуют отменить на 20 дней диеты любые занятия фитнесом, однако стараться ходить, как можно больше. Диету космонавтов, как и любую белковую диету, нельзя практиковать людям с заболеваниями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим девушкам. Чтобы проще перенести этот период, подготовь себя, как физически, так и психологически.

Так, в течение двух недель перед диетой постепенно начни ограничивать себя в тех или иных продуктах: например, вначале откажись от сахара, через пару дней, от сдобного, далее исключи жаренное и так далее. В психологической подготовке ты должна найти сильную мотивацию для того, чтобы похудеть.

Именно она будет держать тебя на пути похудения, когда будет хотеться все бросить а такие моменты обязательно будут. Завтрак: чашка кофе и 1 яйцо варенное или жаренное без масла. Мясо можно заменять говядиной, а также нежирной рыбой.

Полдник: стакан кефира. Ужин: грамм творога. Специи, соль, сахар, хлеб и другие продукты в рамках данной диеты употреблять нельзя. В день можно выпивать 2 чашки кофе, также пей без ограничений зеленый чай и воду без газа. Автор: Наталия Вересюк.