Диета кремлевская на 10 дней сколько

Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц Создано 14 декабря Кремлевская диета — одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов.

Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на кг, а за месяц — на 15 кг. Оценка - отзывов еще нет Цель кремлевской диеты — не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется.

Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко. Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное. Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии.

Будьте внимательны к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.

Читать также: Как настроить себя на похудение Второй этап кремлевской диеты — длительность от 1,5 месяцев и больше В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса.

  Диета кремлевская на 10 дней сколько

Если вы перестали терять вес , или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов — это нормально. И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду.

Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения.

Когда до цели останется 5 кг — это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты. Третий этап кремлевской диеты — до желаемого результата похудения Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты.

Смотреть онлайн: Битва диет: кремлевская против голливудской Четвертый этап кремлевской диеты — удержание стабильного веса Теперь ваша задача — удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе.

Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах. Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения обсыпка,панировка. Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных.

Еще низкоуглеводные диеты для похудения. Йогурты — от 3,5 до 6 г; Ряженка — 4,2 г. Сыр, обязательно надо смотреть на состав и выбирать те, что содержат минимальное количество углеводов, например, брынза всего 0,3 г. Сырки сладкие ванильные и с сухофруктами, сырковые массы попадают в список запрещенных продуктов. Яйцо и яичные продукты Куриное яйцо — 0,7 г углеводов; Яйцо перепелиное — 0,6 г; Яичный порошок — 7,1 г его лучше не употреблять из-за большого количества углеводов ; Порошок белковый — 7 г; Порошок из желтка — 4,4 г.

Меню на 7 дней Завтрак. Салат из овощей со сметаной, курица гриль, мл томатного сока; Ужин. Кальмары на гриле, салат из редиса и шпината с зеленью. Чай несладкий. День второй Завтрак. Омлет с сосиской. Кофе; Обед. Овощная нарезка с зеленью. Отбивная из свинины с грибами; Ужин. Печень куриная тушенная, соленый огурец.

День третий Завтрак. Омлет сырный с кусочком копченой колбасы. Икра из баклажан с помидорами. Кусок отварной курицы. Морс; Ужин. Рыба тушеная под сметаной с сыром, овощной салат. День четвертый Завтрак. Творог с кефиром, чай; Обед.

Рагу из утки с кабачками и капустой; Ужин. Рыбное филе на гриле, грибы на гриле, чай. День пятый Завтрак. Омлет с ветчиной и сыром, кофе; Обед. Фаршированный мясом и овощами перец, морс; Ужин. Салат из морепродуктов, овощная нарезка, чай.

  Диета кремлевская на 10 дней сколько

День шестой Обед. Солянка из курицы, салат из морской капусты; Ужин. Рыба тушеная с овощами. Яйца жаренные, сосиска, огурчик свежий, чай; Обед. Овощная нарезка, гуляш из телятины; Ужин. Овощи запеченные брокколи, баклажаны, помидор , запеченные куриные ножки. Кремлевская диета на 10 дней Наибольшей популярностью пользуется дневная диета.

Что можно есть, что запрещено и какие результаты дает такая диета, рассмотрим подробнее. Главное правило такого питания — замена углеводсодержащих продуктов белковыми. В меню входят мясные, морепродукты, рыбные и молочные продукты. Такое изменение в питании способствует изменению процесса метаболизма в организме.

Рацион составляется исключительно по таблице, учитывается каждый грамм углеводов, в день суммарное количество не должно превышать 20 единиц углеводности. Такой режим питания дает отличные результаты: за 10 дней теряется кг лишнего веса.

Приятным в этой диете является то, что кушать можно даже жареное мясо, шашлык, копченую колбасу, соленую рыбу и твердые сыры, но все должно быть в разумных пределах. Чтобы кишечник нормально функционировал, в рацион обязательно вводят овощные блюда, ягоды, несладкие фрукты. Эти продукты необходимы, так как они отличаются большим количеством клетчатки и грубых волокон.

  Диета кремлевская на 10 дней сколько

На протяжении всей дневной диеты запрещается шоколад, сахар, мучные, крупяные блюда, продукты, содержащие крахмал. Не стоит забывать о воде и другой жидкости, можно пить фруктовые и травяные чаи и отвары, морсы, компоты без сахара. Такой режим питания не доставляет дискомфорта, голод не мучает, блюда достаточно калорийные, но безуглеводные. Не стоит забывать о перекусах, между основной едой можно есть апельсины, зеленые яблоки, оливки, орехи.

При таком меню вы не будете голодным, для большего эффекта попробуйте заниматься спортом, включите активную ходьбу, плаванье, бег. Не забывайте о сне, крепкий семичасовой сон поможет снять усталость и нормализовать психическое состояние. Как похудеть на кремлевской диете за один месяц на 15 кг Безуглеводная диета, рассчитанная на месяц, дает хорошие результаты, организм за это время учиться добывать энергию их жировых отложений.

Основное правило остается неизменным — это подсчет углеводов. Диета делится на 4 этапа, на каждым этапе определенное количество балов. В этот период можно съесть в день не более 20 грамм углеводов, то есть набрать не более 20 очков. К 20 баллам добавляем еще 5. К этому времени вы уже научитесь разбираться в продуктах и составлять разнообразный рацион из белковосодержащих продуктов.

Сколько будет длиться 2 этап, зависит индивидуально, если до желанного веса остается совсем немного, можно перейти к третьему этапу диеты. Если вес перестал снижаться, стоит пересмотреть рацион в сторону снижения углеводов. К этому периоду вы уже научились контролировать свой рацион и стали понимать, от каких блюд поправляетесь.

Если набрали кг, ограничьте себя, снизив употребление углеводсодержащих продуктов и блюд. Недостатки и ограничения безуглеводной диеты: При большом количестве белковой пищи большая нагрузка приходится на почки, работу печени и сердечно-сосудистой системы; Дефицит грубых волокон сказывается на работе ЖКТ, возможны запоры, которые можно устранить приемом слабительных средств; Дефицит витаминов и минералов, получаемых их свежих фруктов и овощей.

Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы

В период белковой диеты необходим прием витаминных комплексов. Кому противопоказана кремлевская диета Диетологи не рекомендуют применять безуглеводную диету людям старше 40 лет. В данной методике увеличивается потребление животных жиров, которые в свою очередь влияют на резкое повышение уровня холестерина.

Если же вы рассматриваете этот вариант похудения, рекомендуется сдать кровь на биохимию на количество холестерина. При каких заболеваниях и проблемах со здоровьем противопоказана кремлевская диета: Диабет;. Воды нужно пить много — до 2 л, врачи рекомендуют принимать в этот период витаминные комплексы. Вариант меню начального этапа кремлевской диеты приведен ниже.

В обеденное время — салат с добавлением грибов и любых овощей, куриный бульон, зеленый чай. В вечернее время — стакан кефира, салатные листья, семга или форель на гриле. Общее количество баллов — 19,5. Вариант обеда — чай, маринованные грибы, суп-харчо. Полдник — стакан натурального йогурта. В этот день меню включает 20, 5 углеводных единиц. В обеденное время — любой чай, грибы, потушенные в сметане, суп-рассольник.

Вариант полдника — стакан нежирного молока. Баллы за день — 21,5. Утреннее меню — омлет с добавлением колбасы и твердого сыра, чай черный. В обед — травяной отвар, свиная отбивная, лапша.

Кремлевская диета: минус 15 кг за месяц

После обеда — несколько кусочков сыра твердых сортов. В вечернее время суток — любой чай, печень курицы, потушенной со сметаной, брокколи на пару. Количество единиц за сутки — На обед — салатные листья, горячий напиток, 1 огурец и отбивная свиная.

  Диета кремлевская на 10 дней сколько

После обеда — томатный натуральный сок. Вариант ужина — 2 молочные сосиски, обжаренные патиссоны или кабачки. В обеденное время — горячий напиток, квашеная капуста, тарелка борща. Полдник — 1 небольшой авокадо.

Кремлевская диета

Вечером — салат с добавлением помидора и огурца, г креветок. Углеводные единицы рациона — 19,5. Завтрак — 1 сосиска и 1 яйцо, травяной отвар, кабачковая икра. Обеденное время — горячий напиток, грибы со сметаной, бульон на основе мяса. Вариант полдника — стакан свежего молока.

Заключительный день недели — 20 баллов. Диета кремлевская на 10 дней для второго этапа В этот период постепенно можно включать в меню продукты с незначительным содержанием углеводов. Это могут быть орехи, семечки и ягоды. Оптимальный вариант — увеличение углеводов каждые 7 дней на 5 единиц. Продолжительность этого этапа составляет около 14 дней.

По его окончанию в рацион должны входить продукты, составляющие в общем не более 40 баллов. Важно следить за своим весом: при его увеличении обязательно нужно возвратиться на самую первую стадию похудения кремлевской диеты. Примерное меню на 10 дней приведено ниже.

День 1: Завтрак — любой чай, салат с добавлением цветной капусты, 2 сосиски 7 баллов. Обед — шашлык, кофе, салат с грибами и овощами, суп на курином бульоне 5 единиц. Полдник — не более г творога без сахара 6. Ужин — чай, салат из морской капусты, г креветок 4.

Обеденное время — тарелка супа из овощей, отбивная из свинины, салат из капусты В обед — салат из помидоров и моркови, капустные щи, курица-гриль В вечернее время суток — 3 кусочка сыра, листья салата, отварная любая рыба с красной или белой мякотью 4.

День 4: После пробуждения — несколько ломтиков ветчины, любой горячий напиток, 2 жареных яйца, кусочек сыра 5 баллов. Вариант обеда — щи из щавеля, салат с любыми овощами и грибами, бифштекс 8. Вариант ужина — бокал чая, вареная грудка, 1 средний помидор 6. День 5: Вариант завтрака — 3 сосиски, горячий напиток, не более г икры из кабачков 11 единиц.

В обеденное время — салат из огурцов, печень отварная, горячий напиток, около г грудки 9. Перед сном — стакан кефира и любое мясо в вареном виде 4. На обед — люля-кебаб из баранины, бульон на основе курицы, салат со свеклой и маслом 6.

Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц

После обеда — обжаренный арахис, около 40 г в г 15 единиц , любой чай 6. Вечером — обжаренная грудка, горячий напиток, отварная цветная капуста 5. День 7: После сна — любой сорт чая, кусочек сыра, 2 ломтика ветчины, яичница из 3 яиц 2 единицы. Обеденный вариант — салат со свеклой и капустой, обжаренное филе курицы, уха Полдник — один мандарин 8.

Перед сном — стакан кефира, листья салата, рыба с красной мякотью в отваренном виде 6. День 8, 9, 10 Меню кремлевской диеты в 8 день аналогично самому первому. На 9 сутки следования рассматриваемой системе питания следует соблюдать рацион второго дня. Заключительный день — нужно питаться согласно меню 3 суток.

В среднем он длится от 1,5 до 3 месяцев. Рекомендуется увеличивать количество потребляемых углеводных продуктов с 40 единиц в начале этапа до 60 в конце. Этих цифр достаточно, чтобы не набрать лишних килограммов. Все мясные и рыбные блюда можно есть с овощным гарниром.

Такие продукты, как вермишель, крупа и картофель, нельзя добавлять к горячим блюдам, только к первым. На жиросодержащие продукты и все сладкое набрасываться по-прежнему нельзя. Приводим несколько вариантов рецептов для этого периода. Жареная индейка с сыром 2 единицы Понадобится: 1 белок, 70 г твердого сыра, г мяса птицы.

Индюшатина нарезается кубиками, каждый из которых нужно обмочить в белке и посыпать сыром. Жарить в небольшом количестве масла до зарумянивания, перед подачей посыпать оставшимся сыром. Паштет печеночный 4 единицы Ингредиенты: зелень любая, 1 луковица, около г печени, 20 г сливочного несоленого масла, любимые специи, немного соли. Печень протушивается с зеленью и нарезанным луком до состояния готовности.

Смесь измельчается в блендере, комбайне или мясорубке. Все тщательно перемешивается, всыпаются специи и соль.

  Диета кремлевская на 10 дней сколько

Плюсы и минусы кремлевской системы питания Кремлевская диета с разнообразным меню, рассчитанным на 1 неделю или больше, имеет ряд достоинств и недостатков.