Диета любимая 12

Любимая диета на 7 дней Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой.

Программа: 1, 3 и 6 — питьевые дни. Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки морковный, тыквенный, свекольный , натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки — это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется.

Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении Полезно знать! В овощной день овощи употребляют в любом виде — сырыми, паровыми, запеченными, отварными. Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу.

Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд — винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите.

  Диета любимая 12

Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты — яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви. Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

  Диета любимая 12

На первом месте — куриное мясо без шкурки, жира и костей. Готовьте на пару, варите или запекайте — это главное правило диеты. Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа.

  Диета любимая 12

В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания. В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок — приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы.

Диета «Любимая»

Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней. Главное — это употреблять без соли и в небольших количествах. Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей.

Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть — последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день. Интересно прочитать:. Заболевания, связанные с нарушением метаболических процессов в организме.

Кроме того, применять диету не рекомендуется людям с выраженным дефицитом массы тела. Побочные эффекты Помимо быстрой потери веса во время прохождения курса могут возникнуть и негативные побочные явления. Чаще всего они возникают только в случае неправильного подхода к похудению и несоблюдении основных правил и рекомендаций.

Среди наиболее распространенных: Слабость, апатия, упадок сил, быстрая утомляемость; Абдоминальные боли; Тошнота, рвота редко, при обильном выделении желчи и пищеварительных соков ; Метеоризм, кишечные колики; Нарушение пищеварения запоры и диарея ; Ухудшение цвета лица и кожи, шелушения, возникновение акне редко ; Снижение либидо; Выпадение волос при изначальном недостатке минеральных и витаминных компонентов в рационе.

Некоторые худеющие отмечают постоянные слабости и нарушение концентрации внимания, особенно в питьевые дни. Для того, чтобы избежать этих трудностей, важно правильно распределять дневные физические и умственные нагрузки, увеличить периоды отдыха, высыпаться.

При серьезном прогрессировании негативных побочных явлений диету рекомендуется остановить. Что делать при срыве во время диеты?

Они могут быть связаны не только с недостатком силы воли, но также и с возникновением сильного голода, недостатком пищевых компонентов в рационе белка, глюкозы , повышенной усталостью. Однако даже если срыв произошел, процесс похудения возможно восстановить и продолжить в нужном русле.

Для того, чтобы максимально сократить ущерб от употребления сторонних продуктов, необходимо воспользоваться следующими рекомендациями: Не переедать. Небольшой кусочек торта или булочка не принесет большого вреда, даже если замедлит процесс снижения веса. Однако переедание грозит значительному ухудшению самочувствию, нарушением пищеварения, изжогой, болью в желудке, метеоризмом и многими другими неприятными проблемами.

Объедаться не следует и в том случае, если будет принято решение не продолжать диету дальше. Не есть перед сном. Даже если худеющий будет планировать срыв, лучше всего осуществить его в утренние часы или днем, чтобы чересчур не нагружать пищеварительную систему.

Перед потреблением вредных продуктов съесть салат или фрукт. При срыве ни в коем случае не следует прибегать к приему слабительных средств и диуретиков, поскольку это не сократит ущерба, но принесет вред здоровью. Лучше всего в такой ситуации закончить день и продолжить диету с момента срыва. При появлении неприятных ощущений от срыва полезно принять препараты для улучшения пищеварения Панкреатин, Мезим, Фестал.

Такой подход позволит снизить риски срывов и улучшит самочувствие. Кроме того, прохождению курса помогут следующие рекомендации: Ежедневно следует употреблять не менее двух литров чистой воды; В наиболее комфортные дни полезно проводить легкие посильные тренировки; Прием поливитаминных комплексов ежедневно — обязательная мера; Для более быстрой очистки от зашлакованности и снятия усталости и головной боли полезно ежедневно проводить длительные водные процедуры; Для уменьшения аппетита полезно проводить ароматерапию с эфирными маслами и свечами, а также массажи и спа-процедуры; Ежедневно тратить на сон не менее 8 часов.

Таким образом, вес будет снижаться быстрее и комфортнее. Перед применением рекомендуется пройти комплексное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

Диета Любимая

Стабильно использую ее один-два раза в год и таким образом сохраняю стройность. Когда сидела на ней впервые, похудела за неделю с 70 до 62 килограммов и вес не вернулся. Пришлось сходить, потому что последнее время чувствовала себя очень плохо и давление было нестабильным. Врач порекомендовал похудеть. Тогда мой вес составлял почти килограммов и очень мешал.

Я выдержала две недели диеты Любимая, перенесла ее достаточно легко. За это время мне удалось сбросить почти десять килограммов. Появилась легкость во всем теле, улучшилось самочувствие и давление практически перестало беспокоить.

Заключение В вопросе похудения одним из наиболее часто используемых инструментов является Любимая диета, которая не теряет своей популярности на протяжении десятков лет. Ее эффективность обуславливается низкой калорийностью, очисткой организма в период похудения, простотой и разнообразием недельного рациона. Однако такая диета может принести здоровью серьезный при неправильном использовании.

Поэтому важно строго следовать правилам ведения курса и систематически отслеживать самочувствие.

Все ингредиенты смешать в блендере и перелить в стакан. Томатный суп-пюре гр томатов очистить от кожуры, предварительно ошпарив кипятком 1 луковица, 1 зубчик чеснока обжарить в небольшом количестве масла Добавить к луку томаты, тушить до готовности. Добавить воду, перелить все в блендер и перемешать на высокой скорости.

Украсить веточкой базилика Для овощного дня Салат из свежих овощей Капуста белокочанная, сладкий перец, помидоры, огурец — все мелко порезать, приправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Кабачковая икра Кабачки очистить. Потушить лук и морковь, добавив каплю масла, смешать с кабачковой массой, тушить еще около 5 минут.

Для фруктового дня Запеченные яблоки с корицей и медом Яблоки помыть, отрезать верхушку и вырезать сердцевину. Залить внутрь чайную ложку меда, смешанную с молотой корицей. Запекать в духовке около получаса. Фруктовый салат Апельсины, ананас, киви, яблоко порезать кубиками.

Полить нежирным йогуртом, украсить веточкой мяты. Для белкового дня Сочная отварная семга Филе семги или другой рыбы на ваш вкус положить в полиэтиленовый пакет, положить в кипящую воду. Варить до готовности. Полить лимонным соком. Куриное филе в соевом соусе Куриное филе порезать мелкими кусочками, добавить соевый соус и чеснок. Убрать в холодильник на 30 минут.

  Диета любимая 12

Тушить без масла около 10 минут. Почему вес стоит Бывает такое, что в какой-то момент вес перестает уходить. Это может произойти на любой диете. На диете Любимая главное — не останавливаться и продолжать следовать системе питания. Проверьте, точно ли вы соблюдаете все правила.

Если вы используете щадящий вариант диеты, возможно вы потребляете слишком много калорий. Помните, что на любой системе похудения, вы всегда должны испытывать легкое чувство голода. Количество потребляемых калорий не должно превышать Как повысить эффективность диеты Если вы чувствуете в себе силы, можно попробовать создать еще больший дефицит калорий, чтобы повысить эффективность диеты.

Если вы использовали легкий вариант диеты — ознакомьтесь со строгим вариантом. Возможно чередование дней: жесткого и щадящего вариантов. Добавьте спорт. Это не только поможет потратить больше калорий, но и сделает вас более подтянутой и сильной.

Как безопасно выйти из диеты и удержать результат После диеты вы безусловно потеряете лишних килограмм. Это будет связано с ограничениями питания. Самое важное после всех трудов не набрать назад ненавистный жир. Для этого необходимо грамотно выйти из диеты и впоследствии правильно питаться после диеты. Началом выхода из диеты будет последний день: сбалансированное питание.

Придерживайтесь примерно такого рациона в течение еще недели. Если в первый же день перегрузить организм бургерами или жареной пищей, он немедленно начнет копить недостающие калории, преобразуя их в жиры. Все потерянные кг вернутся в еще большем объеме.

Противопоказания и риски для здоровья Диету Любимую нельзя назвать сбалансированной, поэтому она подойдет не каждому. Кому не подойдет диета: Людям с гастритами, язвами, проблемами ЖКТ Людям с сахарным диабетом Отзывы врачей и диетологов Врачи и диетологи относительно диеты Любимая сходятся в следующем: Не рекомендуется повторять ее чаще чем раз в 3 месяца, а 30дневный курс чаще раза в год.

Если имеются проблемы со стулом диарея , используйте овсяную кашу для выхода из диеты. Вместо белокочанной капусты используйте брокколи. Плюсы диеты Любимая Более эффективная, позволяет сбросить больше кг; Кроме похудения обеспечивает чистку организма; Имеет плавный выход; За счет большого числа вариантов есть возможность выбрать наиболее подходящий вариант.

Минусы Не является сбалансированной, что может вызвать проблемы со здоровьем Отзывы похудевших Наталья, 38 лет Раз в полгода сажусь на эту диету, но только осознанно. Самое сложное для меня — пить много жидкости, постоянно забываю.

В остальном диета предлагает разнообразный рацион. Могу есть свои любимые продукты. Результат обычно кг за неделю.

  Диета любимая 12

Алеся, 26 лет Для меня эта диета и правда стала Любимой! Сидела на щадящей семидневной. Ушло 7 кг при изначальном весе 78 кг. Теперь главное не набрать назад. Но так нравлюсь себе в зеркале, что это мотивирует и дальше придерживаться правильного питания.

Иван, 32 года Решил поддержать жену после родов, вместе сидели на трехнедельной диете. Питание получается очень разнообразным, поэтому не надоедает.

Достоинства и недостатки любимой диеты

А 3 недели выбрали, потому что считается, что столько времени нужно, чтобы организм выработал привычку. Я скинул 6 кг, жена — 7. Оба довольны. Главное чувствовать свой организм и не насиловать. Похожие публикации.