Диета на 2 дня рецепт

Когда нужен быстрый результат — все средства хороши. Кто-то переходит на хлеб и воду, кто-то пьет литрами кофе, а кто-то прибегает к помощи молниеносных диет. Кому подойдет?

Как похудеть за три дня

Женщинам с умеренным весом, которым необходимо слегка подкорректировать свои формы убрать, например, выпирающий животик или постараться влезть в любимые джинсы. Проблемы более плотных дам данная диета не решит, так как она рассчитана на короткий отрезок времени, за который сбросить большое количество килограммов невозможно.

Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются — ланч и обед. Отсутствие ужина может вызывать сильное чувство голода, которое авторы диеты рекомендуют заглушать с помощью чистой негазированной воды. Вообще, во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости — от 1,5 до 2 литров в день.

Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня. Если же такие результаты вас не удовлетворят, можно попытаться продолжить марафон стройности, чередуя три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются.

Белковая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Впрочем, авторы диеты просят худеющих в обычные дни держать себя в руках и не увлекаться сладостями, жирными и мучными продуктами. Не знаю, насколько выполнима данная просьба, ведь после трех полуголодных дней так трудно совладать со своим аппетитом! Шупика Галины Анохиной: "Для нормального функционирования организму нужна стабильность, то есть каждый день в одно и то же время он должен получать определенное количество пищи.

Тогда любая клетка в любой момент может взять из крови те вещества, в которых она нуждается. Если же мы начнем чередовать голодные дни с обычными, обменные процессы автоматически замедлятся и худеть станет труднее. Вот почему подобные скачки в питании вредны для фигуры.

На мой взгляд, куда разумнее было бы объединить рационы обычных дней и диетических и равномерно распределить их в течение недели. Тогда человек мог бы получать сбалансированное питание, которое помогло наладить нормальный обмен веществ". Постоянные перепады в питании — это серьезное испытание силы воли, а также сильный стресс, который может сказаться на обмене веществ.

Как похудеть за три дня

Первый день Первый завтрак Чашка черного кофе или чая без сахара , 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом можно будет избежать вредных напитков: газировок, сладкого чая и кофе, лимонадов, коктейлей, которые дают мало жидкости, но много лишних углеводов.

Минусы диеты для ленивых Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий.

Диета для ленивых: минус 12 кг

По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы. При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний.

Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения. Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание. Меню на каждый день диеты для ленивых Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта.

Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений. Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы — чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1, часов воду не пить. Результаты Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг.

Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный. При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество. Отзывы диетологов - Ленивая диета действительно является таковой, ведь не нужно ни высчитывать калории, ни менять рацион — только вовремя пить воду.

Но нужно учитывать, что если питание было очень калорийным и несбалансированным, вода мало чем поможет. Сначала может возникнуть яркий эффект, так как вода способствует очищению кишечника.

  Диета на 2 дня рецепт

Но затем похудение замедлится, организм привыкнет к новой норме воды. Нужно корректировать рацион, и добавлять физические нагрузки, чтобы добиться результатов. Ленивая диета может привить привычку пить жидкость, что полезно, так как люди часто не выпивают необходимый объем воды.

При заболеваниях желудка, кишечника, почек нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Похудеть на размер за 2 дня - диета Гвинет Пэлтроу поможет!

Читай еще: Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня Белковая диета — это общее название, объединяющее множество диет, которые характеризует одна общая черта — максимум белков и минимум углеводов в рационе.

Белковая диета для похудения одна из самых эффективных — с помощью нее можно похудеть до 10 кг, а при большом избыточном весе и того больше.

  Диета на 2 дня рецепт

Разрешенные продукты белковой диеты: мясо курицы грудка , телятины, крольчатины; молоко с низким процентом жирности, его можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир; яйца, однако, белковая диета предусматривает употребление лишь яичных белков; морская рыба, стоит выбирать не жирные сорта рыбы с белым мясом треска, судак ; твердый сыр с низким процентом жирности.

Запрещенные продукты белковой диеты: любого рода сладости, в том числе и сам сахар, а так же сладкие напитки; любая выпечка и кондитерские изделия кроме цельнозернового хлеба ; сладкие фрукты бананы, персики, виноград и др. Плюсы белковой диеты для похудения Белковая диета длиться небольшое количество времени и в общей сложности рассчитана всего на 2 недели; Она отличается отсутствием непреодолимого чувство голода, которое сопутствует при использовании других диет; Закрепление полученных результатов на длительное время, при условии правильного выхода из диеты; Диета не только позволяет заниматься физическими нагрузками занятия в тренажерном зале, фитнесс или упражнения выполняемые в домашних условиях , но и требует этого; Разнообразие рациона питания во время диеты по сравнению с другими эффективными диетами; Возможность выбирать рецепты блюд для белковой диеты самостоятельно.

То есть все продукты диеты нацеливают организм на ускоренное похудение. Но без вреда для здоровья и самочувствия. Фактически это 2 разгрузочных дня со сниженной калорийностью.

Основа рациона — белки. Они хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира. Количество жиров и углеводов уменьшается. Старайся в дни белковой диеты больше пить не менее 1,5 л в день. Лучше всего — воду или травяной чай. Они помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ. Чтобы калории быстрее сгорали, в выходные старайся найти время для физической нагрузки.

Это могут быть пешие прогулки в темпе 6—7 км в час не менее часа , скандинавская ходьба 45 мин , занятия на беговой дорожке или велотренажере 45 мин , танцы зумба, самба — не менее 45 мин. Физические нагрузки обязательно должны быть и в последующие дни не менее двух раз в неделю. Меню белковой диеты на день shutterstock Читай еще: Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде Рацион турбодиеты состоит из белкового блюда 3—4 раза в день и овощей свежих, тушеных или гриль.

Ограничь соль! На завтрак: нежирный творог г с ягодами 50— г или омлет из двух яиц с овощами г. На обед: мясо, курица или индейка с овощами г. На ужин: рыба с овощами либо отварные морепродукты с зеленым салатом. На перекус: натуральный йогурт, овощи или яблоко. Кому нельзя сидеть на белковой диете Белковая диета имеет ряд противопоказаний. Будь осторожна! Как удержать результат Читай еще: Диета по часам: как похудеть, не голодая Имей в виду: похудеть больше, чем на 2 кг, на такой диете не удастся.

Важно понимать, что действие белковых диет быстрое, но очень краткосрочное. Дело в том, что организм не запоминает схему похудения, как это происходит при сбалансированных системах питания, поэтому привычка рационального потребления пищи не вырабатывается.

Тем не менее белковая диета поможет создать правильный настрой на постепенное снижение веса. Главное — после выходных не набрасываться на жирное и сладкое.

  Диета на 2 дня рецепт

Тогда достигнутый эффект легко удержать. Читай также:.