Диета на 7 кашах

В воскресенье можно есть любую кашу на выбор или блюда из разных круп. Важное условие: каши нужно варить а иногда лучше даже просто запаривать на ночь на воде и без соли.

Кроме того, за несколько дней до начала диеты нужно отказаться от употребления острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя. Голодать на такой диете не нужно — каши можно съесть в течение дня сколько угодно. Последний прием пищи должен быть не позднее Диета на кашах на 10 дней Меню диеты на кашах на 10 дней куда более свободно.

Надо исключить из рациона сахар, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло, хлеб и сладкую выпечку, молоко и молочные продукты, картошку и сладкое.

Особенности питания на крупах

Можно есть любые каши кроме манной , готовить их следует на воде, соль, масло и сахар не добавлять. Перед едой за полчаса следует выпивать стакан минералки без газа или обычной воды. Строгого порядка каш в этой диете нет — время еды и ее количество также зависят от вашего желания.

Овощи и фрукты выбираем по вкусу. Воды в течение дня необходимо выпивать много — не менее 2 литров. Следует обратить внимание, что во обоих вариантах диеты нет манной каши. Так же, при всей свободе диеты на 10 дней и при строгости диеты на неделю, стоит запастись витаминно-минеральным комплексом, чтобы организм не чувствовал в нужных веществах никакой недостачи.

Следовать диете на каше следует не чаща одного раза в шесть месяцев. Выходить из диеты нужно очень мягко, постепенно вводя в рацион другие продукты. Начать можно с вареной курицы и пары кусочков цельнозернового хлеба, обезжиренного молока, овощей и фруктов. Что можно добавить в кашу?

Многие диетологи утверждают, что необходимо исключить из рациона углеводы, чтобы быстро и эффективно похудеть.

Диета на кашах: варианты и правила

Но, оказывается, углеводы в продуктах могут быть абсолютно разными. Есть быстрые и более вредные углеводы, а есть медленные, полезные. И они содержатся именно в крупах, а это значит, что на них можно похудеть за короткое время! Диета на разных кашах на 7 дней относится к тем диетам, при которых проводится урезание белков и жиров, а акцент делается на употреблении продуктов, содержащих большое количество сложных углеводов — круп и злаковых.

Какие каши включить в меню, чтобы сбросить вес? Как уже стало понятно из названия, всего их 7, и диета рассчитана, соответственно, на семь дней. Итак, отправляемся в магазин и покупаем пшеничную, пшенную, овсяную, перловую, гречневую каши и рис.

  Диета на 7 кашах

Диета 7 каш по дням для похудения Распределить употребление круп необходимо в такой последовательности: 1 день: пшеничная Именно с нее необходимо начинать данную диету. Она достаточно калорийна, чтобы сделать плавный переход к другим, менее калорийным крупам, а потому позволит организму перестроиться на похудение без стресса.

Так что, если вы параллельно с диетой еще и занимаетесь спортом, обязательно включайте ее в ваш рацион. Второй день диеты на кашах из всех 7 дней будет именно очищающим.

К тому же, пшёнка имеет всего 90 килокалорий на грамм и большое количество витаминов и минералов. Дело в том, что овсяные хлопья быстрого приготовления не подойдут. Они содержат много искусственных ароматизаторов и красителей, и сахар.

Овсянка подойдет идеально для всех, у кого наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, она также богата биотином, пектином, клетчаткой, витаминами группы В и минералами. А если вы все же переживаете за калорийность, можете включить в рацион не белый шлифованный рис, а бурый или коричневый, нешлифованный.

Это — настоящий кладезь питательных веществ, не зря именно ею кормят солдат в армии. В перловке содержится много белка, потому она обеспечивает ощущение сытости надолго. И, кстати, после длительных физических нагрузок и занятий спортом именно перловка поможет отлично восстановить силы и наполнит энергией.

Чем хороша диета на кашах

В ней есть почти все известные витамины группы В, а также марганец, селен, медь и прочие полезные микроэлементы. Привычный всем нам коричневый оттенок и насыщенный аромат этой крупы придает ей обжарка.

  Диета на 7 кашах

Хотите питаться исключительно здорово? Тогда включите в рацион зеленую необжаренную гречку.

Хотя и обжаренная обладает минимальным количеством калорий и позволит быстро похудеть. К примеру, съесть на завтрак овсянку с фруктами, на обед — рис с тушеными овощами, а на ужин — гречку с нежирным кефиром: таким будет на диете 7 каш примерное меню для 7-го дня.

Диета на 7 кашах: эффект

Сколько можно сбросить на этой системе питания? Как готовить каши? Диета на кашах 7 дней предполагает не классическое отваривание крупы, а особенное, специфическое ее приготовление — о нем и расскажет сайт sympaty. Для начала крупу необходимо залить кипятком и поставить на огонь.

Доведите кашу до кипения, проварите всего 5 минут, затем снимите с плиты и укутайте кастрюлю полотенцем или одеялом. Оставьте кашу до утра, она должна хорошо пропариться. Утром она готова к употреблению, при этом будьте готовы к тому, что ваш завтрак обед и ужин в течение одного дня будут одинаковыми. Про сахар и масло придется забыть.

Если хотите подсластить кашу, используйте качественный сахарозаменитель или натуральный мед, но в небольших количествах. То же касается и соли: при готовке крупу лучше не солить вообще, а вот перед употреблением можно добавить туда совсем чуть-чуть соевого соуса. Сочетать каши можно с фруктами и ягодами в первой половине дня , и овощами во второй половине дня.

Параллельно можно употреблять нежирный кефир и йогурт, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай без сахара, простую воду. Эта простая и достаточно питательная диета позволит вам сбросить от 4 до 6 килограмм всего за неделю. К тому же, она не будет такой жесткой, как сидение на белковых продуктах и свежих овощах, и вы будете испытывать чувство сытости из-за присутствия в крупах сложных углеводов.

Подробнее про авторов сайта Копирование этой статьи запрещено! Смесь из всех перечисленных выше круп Как варить кашу?

Для приготовления каши промытую крупу залейте водой в пропорции , поставьте на огонь, доведите до кипения и варите 5 минут. После этого посуду снимите с огня, укутайте полотенцем и оставьте настаиваться часов.

  Диета на 7 кашах

В последний день варите ее таким же образом, но при этом смешайте вместе все крупы по 2 ст. Обратите внимание — в кашу добавлять ничего нельзя.

  Диета на 7 кашах

Правила питания Как правильно питаться во время диеты 6 каш? Все очень просто. После пробуждения натощак выпейте стакан достаточно горячей кипяченой воды и через полчаса приступите к утренней трапезе. В свое ежедневное меню обязательно включите кашу, рекомендованную к употреблению в данный день, а также что-либо из разрешенных продуктов и напитков это овощи, фрукты, соки, кефир, чай и вода.

Кашу ешьте при первых признаках голода, а вот остальными продуктами особо не увлекайтесь.

  Диета на 7 кашах

Результаты Диета 6 каш безопасна для здоровья и единственным ее недостатком является абсолютная безвкусность основного блюда не каждый может ежедневно употреблять пресную кашу. Однако результат стоит таких жертв — согласно отзывам за неделю можно избавиться от кг лишнего веса.

Мои комментарии: Пока не знаю будет ли результат, но надеюсь будет Пока прошел только один день. По ощущению диета не голодная, просто не особо вкусная Каши люблю, но вот не без соли и сахара, и молока Надеюсь хоть 3 кг уйдут Взвесилась с утра - вес уменьшился на 1,4кг если даже брать как разгрузку - очень хороший результат Второй день мне гораздо больше первого понравился - каша пшенная вкусная Посмотрим как завтра с кашей повезет или нет За 5 дней минус 3кг.

Правда ем не только каши - еще ем огурцы, помидорки и редиску. Хоть и написано не налегать на овощи, чем дольше я на диете тем больше ем овощей. Надоело уже конечно есть кашу