Диета на гречке и кефире на неделю

Диета на гречке и кефире Суть диеты на гречке и кефире Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ.

В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт просто незаменимым в борьбе с лишним весом. Гречневая крупа — сытный продукт, но при этом малокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно.

К тому же, вы сможете дополнить это блюдо полезным составляющим — кефиром. Как итог, гречка с кефиром — это великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов. Общие рекомендации к гречневой диете с кефиром Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: самой гречки и кефира. Почему же именно из них?

Гречку считают наиболее полезной крупой. В ней содержится белок, калий, железо, йод и фосфор, а также витамины Р, В6, В1, В2. Именно этот продукт, отличающийся низким содержанием углеводов, рекомендуется врачами для регулярного включения в рацион людей, которые страдают гипертонией, разнообразными заболеваниями печени и анемией.

Клетчатка, которая присутствует в гречке, играет роль очищающего средства, эффективно избавляющего от шлаков наш организм. Солидарны с диетологами и специалисты в области косметологии. Они считают гречку просто кладезем красоты, помогающим поддерживать в идеальном состоянии и питать кожу, волосы и ногти. Не меньше позитивных слов можно сказать и о кефире.

Кефир считается полезным кисломолочным продуктом, в котором содержится белок, кальций и витамины группы А и В. Данный напиток значительно улучшает пищеварение, вследствие чего способствует выводу из организма токсинов и шлаков. При помощи молочнокислых бактерий он успешно борется с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике. При помощи сочетания гречки и кефира можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заняться очисткой печени, а также уменьшением проявлений кожных заболеваний, наподобие дерматита.

Покупая кефир, внимательно присмотритесь к дате изготовления. Продукт, который был изготовлен меньше х часов назад, отличается слабительным эффектом и вполне может стать причиной метеоризма. Если же напиток был изготовлен больше трех суток тому назад, он вполне может вызвать запоры.

Гречневую диету считают жесткой, а неделя является немалым сроком.

  Диета на гречке и кефире на неделю

Соответственно, чтобы не разочароваться в результатах, нужно подойти к ней крайне серьезно. К примеру, крупа должна быть приготовлена только специальным образом. Правда, в способе приготовления нет ничего сложного.

Вечером перед сном отмеряют нужное количество гречки — обычно достаточно одного стакана если рассчитываем количество крупы на сутки. Гречку обдают кипятком. Сливают воду. Заливают еще одной порцией кипятка, рассчитывая 1 стакан крупы на 1,5 стакана жидкости. Укутываем кастрюлю при помощи теплого одеяла и оставляем до утра.

Почему именно гречка?

Крупа готова. Польза от диеты на гречке и кефире Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей.

Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм. Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру.

Также гречка содержит следующие полезные вещества: Йод. Малое количество углеводов.

Большое количество белка и аминокислот. Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.

Кефирно-гречневая диета на 5 или 14 дней считается одной из разновидностей монодиет, которые не всем по вкусу. Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2—3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель. Чудесные свойства кефира и гречки Худеем при правильном сочетании продуктов Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение?

Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины. В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем: Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.

Меню при диете гречневой с кефиром Для начала необходимо правильно приготовить гречку. Для этого: обдайте крупу кипятком, далее слейте воду и опять залейте кипятком на один стакан гречневой крупы необходимо 1,5 стакана кипятка. Такую кашу окутывают и оставляют с кипятком на ночь.

Крупу варить не нужно. Сама диета не имеет ограничений: есть кашу можно столько, сколько пожелаете но при этом нельзя использовать соль, приправы и соусы. Ужин должен проходить за четыре часа до сна. Его пьют перед едой за 30 минут , либо после за 30 минут.

Как правильно приготовить гречку для диеты?

Однако если возникают трудности с кушаньем гречки в сухомятку, ее можно запить залить кефиром. Кефир употребляют по желанию, но не менее чем 1. Полезные рекомендации для диеты на гречке с кефиром Диета на кефире и гречке является монодиетой, а потому предусматривает прием поливитаминов. Сегодняшний кефир тот, который выпущен 24 часа назад значительно слабит, а тот которому более трех дней, наоборот, вызывает запоры.

Если через несколько дней диеты вам очень наскучила гречка и кефир, можно поесть на выбор: сухофрукты курага, чернослив. Они наполнят организм полезными веществами. Скушать можно немножко фруктов не очень сладких , мед не глотают, а рассасывают , салат с капусты, зелень. Не соленая гречка выводит жидкость и очищает организм.

Принципы питания

Однако помните: недостаток соли вызывает слабость, головную боль и снижение давления. Поэтому иногда можно посолить продукт, ведь лучше немножко пожертвовать результатом, но уберечь здоровье. Первые дни диеты избавляют организм от воды, а поэтому вес снижается быстрее. Однако в дальнейшем начинает уходить жир. Не нужно считать, что вес снижается с замедлением и не начинайте кушать меньше.

Голодовка может привести к стремительному набору лишнего веса по окончании диеты. Меню и полезные рецепты Один из секретов кефирно-гречневой диеты — это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой.

Залили, накрыли крышкой и оставили на 8—10 часов. Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом. Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт. Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло.

Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира. В день вы должны съедать 4—5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи. Как вы принимаете, кефир — это не принципиально, главное, чтобы за 3—4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды.

Если вы чувствуете, что организм хочет горяченького, можно выпить чашку зеленого чая, травяной настой на основе успокаивающих лечебных растений. В виде исключения разрешен черный кофе без сахара, но если вы можете обойтись без тонизирующего напитка, от него стоит отказаться. Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт.

Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив. Отметим, что все эти продукты — исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать.

Преимущества диеты на гречке и кефире

Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1—2 ложки меда, чтобы поддержать организм. Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев.

В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок.

Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо.

Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5—7 кг. Диета — гречка с кефиром: плюсы и минусы Просто заливаем гречку кипятком Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы.

Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс — это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода. Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов — просто нужно заливать кашу горячей водой. Гречка на кефире - блюдо, которое позволяет худеть на 5 кило в неделю И здоровья тоже прибавится.

Гречнево-кефирная диета - хороший способ быстро потерять лишние килограммы. Эти два продукта полезны сами по себе, а в сочетании друг с другом дают поразительный эффект! Они очищают от шлаков и токсинов, улучшают работу ЖКТ, поджелудочной и печени, нормализуют сахар в крови, сообщает Mostlywoman. Почему гречневая? Потому что гречка - это энергоемкий источник витаминов и минералов, который насыщает организм.

При этом она не содержит глютена, но в ней больше белка и меньше углеводов, чем в других крупах. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость. Органические кислоты щавелевая, лимонная, яблочная , содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови лейкемия, анемия , при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.

  Диета на гречке и кефире на неделю

Почему кефир? Кефир является одним из самых богатых пробиотиками продуктов, которые поддерживают процесс детоксикации и улучшают переваривание лактозы. Кефир содержит высокий уровень кальция, магния, биотина, витамина B12 и многих других полезных веществ.

Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени и способствует выведению токсинов. Кефир и сырая гречка. Для облегченного варианта диеты гречка должна быть сырая, но пусть это вас не пугает. Она получается еще вкуснее, чем после варки!

Регулярно употребляя гречнево-кефирную смесь каждое утро на протяжении хотя бы пары недель, вы быстро заметите эффект. Но если долго питаться гречкой вам не под силу, даже за один разгрузочный день организм скажет вам спасибо! Этот способ подойдет даже для женщин, кормящих грудью которым противопоказаны диеты.

Поставленная утром порция должна быть съедена вечером, а вечерняя - утром. Гречка хорошо разбухает, и по вкусу не сравнится с настоянной на воде. За месяц такого завтрака и ужина может уйти до 4 килограммов, даже при том, что днем вы будете питаться как обычно.

Если вы хотите добиться более серьезных результатов, и у вас нет противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету. Гречнево-кефирная диета. Гречку нужно заварить кипятком и настоять не менее 12 часов соотношение гречки и воды один к двум.

Соль, перец и иные специи не используются. В течение первых двух дней употребляется исключительно гречка, ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир, но не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый за полчаса до еды. Кроме того, необходимо принимать 2 порции овощей в день.

Например, морковь, огурец, томат, зеленый салат и т. Особенности и правила гречнево-кефирной диеты. Килограммы быстро тают в течение первых пяти дней. Так организм избавляется от лишней жидкости. С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает очередь сброса жировых отложений.

Уменьшать порции не следует, иначе вес вернется сразу после окончания диеты. Лучший эффект дает сухая и рассыпчатая крупа - она способна впитывать токсины и выводить их наружу. Гречнево-кефирная диета не должна длиться больше недели, а повторять ее нужно не ранее, чем через месяц. Во время диеты обязателен прием поливитаминов.

Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В противном случае он вызывает запор. Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях можно выпить стакан воды с медом.

Эффективность гречнево-кефирной диеты. Процесс поглощения гречки обычно переносится безболезненно. Как правило, нет слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом.

Главное достоинство этой диеты — эффективная потеря килограммов до четырнадцати кг за пару недель. Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита. Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты? Выдержать диету — это только полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача не растянуть его снова.

Для этого: По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду; Не переедайте Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм; Постепенно вводите овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу. Противопоказания для гречнево-кефирной диеты. Гречнево-кефирная диета: план, противопоказания и отзывы Гречнево-кефирная диета: план, противопоказания и отзывы Создано 16 ноября Обновлено 05 января Гречнево-кефирная диета идеально подходит для того, чтобы привести себя в форму после новогодних праздников.

Эти дни всегда наполнены весельем и нескончаемым общением с друзьями и близкими. Оценка - 5 из 5 возможных на основе 1 голоса Во время праздников хочется выглядеть более чем великолепно! Для того, чтобы сбросить лишние килограммы и надеть роскошное облегающее платье — как раз и создана гречневая диета. Это достаточно простая монодиета: в течение недели необходимо питаться исключительно гречкой в любых количествах.

Правда, достаточно тяжело продержаться семь дней только на одной крупе. Если вы чувствуете, что на однообразном питании выжить целую неделю вам не по силам, или работа требует больше энергии — отдайте предпочтение кефирно-гречневой диете.

Это щадящая версия диеты, в которой идеально сбалансированы белки и углеводы. Худеть будет легче, вкуснее и приятней, да и чувство насыщения продлится дольше. Кефир и гречка совместными усилиями подарят целый комплект полезных веществ, наладят работу ЖКТ, освободят от неприятной тяжести в животе, выведут токсины и, конечно, помогут расстаться с лишним весом.

Гречнево-кефирная диета: как готовить крупу Чтобы диета на гречке подарила ощутимые результаты, готовить крупу надо правильно. Варить гречку традиционным способом можно, но эффект будет не тот и не так заметен. К тому же, при варке часть полезных веществ исчезает. Первым делом гречку перебирают, промывают и обдают кипятком. Далее необходимо: снова залить крупу кипятком один стакан крупы на полтора стакана воды ; завернуть кастрюлю в теплый плед; оставить запариваться на ночь.

Утром каша готова, к тому же будет еще теплой, не нужно подогревать, что сэкономит вам время. В эту кашу добавляют кефир. Кефир должен быть нежирным. Производитель роли не играет, подбирайте на свой вкус.

  Диета на гречке и кефире на неделю

Чем больше вам нравится вкус кефира, тем приятней пройдет время диеты. Желательно разделить гречку на пять-шесть приемов, тогда не возникнет чувство голода. В промежутках между приемами пищи можно пить обычную негазированную воду в любом количестве или некрепкий зеленой чай.

Положительным моментом является то, что так худеть не только комфортней, но и полезней для организма. Чем меньше стресса, тем более благодарно будет наше тело. Гречнево-кефирная диета: как придерживаться Помните, что придерживаться диеты можно не более четырнадцати дней. Повторить эксперимент желательно не ранее, чем через месяц. Врачи рекомендуют выходить из диеты осторожно, вводить по одному-два продукта в день.

И ни в коем случае не объедаться. Например, в первый день прекращения диеты сделайте легкий овощной суп или салат из двух ингредиентов. Дело в том, что за время диеты желудок уменьшится в размерах, и, получив большой объем пищи, расстроится и начнет болеть. Удержитесь также от соблазна съесть что-то вкусненькое, организм отвык за две недели от сладостей.

Как и любая другая диета, гречнево-кефирная имеет определенные противопоказания, среди которых: беременность и период лактации; метеоризм или склонность к нему; гипертоническая болезнь или склонность к повышению давления; разнообразные заболевания желудочно-кишечного тракта; диабет. Гречнево-кефирная диета: отзывы похудевших Похудевшие на этой диете утверждают, что потеря веса проходит легко и без последствий.

Гречневая диета: в чем выгода и есть ли риски

И, что немаловажно, вес не возвращается сразу после прекращения диеты! Конечно, результат зависит от ваших параметров. В среднем диета на гречке помогает скинуть от трех до десяти килограммов. Если в процессе диеты чувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные недомогания — вернитесь к нормальному питанию. Кефирно-гречневая диета имеет множество поклонников, с восторгом отзывающихся о данном методе борьбы с лишним весом.

Хотите убедиться в эффективности? Испробуйте ее на себе — вкусно, полезно и действительно легко!