Диета на крупах и овощах для похудения

Если следовать данным правилам, то за этот десятидневный период можно расстаться с пятью килограммами без особых хлопот. Чугунок с сытной жёлтой кашей непременно стоял в каждой русской печи, не оставляя никого голодным. В этой крупе содержатся такие важные микроэлементы, как магний, цинк и селен. Они необходимы для восстановления углеводного обмена организма, а, значит, и способствуют исчезновению лишнего веса, в итоге.

  Диета на крупах и овощах для похудения

Эта монодиета рассчитана на 7 дней. Да потому, что в течение всей недели надо есть только пшённую кашу на воде, без соли и сахара. Самое главное в приготовлении этой каши — правильное промывание крупы. Её нужно мыть до тех пор, пока не перестанет сливаться мутная вода, а потечёт чистая как минимум, это смен воды. После, крупу нужно залить кипятком, промешать ложкой около 30 секунд и слить воду через сито.

Только в этом случае, каша не будет горчить и обретёт свой неповторимый ароматный дух. Количество каши, получившееся из одного стакана пшена и трёх стаканов воды, будет нормой на день. Её делят на раз. Слегка разнообразить это меню может небольшое количество растительного масла льняного, кунжутного, арахисового и горстка семян, например, того же кунжута. Льняное масло нельзя подвергать воздействию высоких температур!

Поэтому, если хотите его употребить, то только с чуть тёплой кашей. Пить в течение этой недели лучше всего только чистую воду. Если очень захочется чаю — то без сахара. Ну, а про сладкие газированные напитки и речи нет: их надо просто исключить из рациона, раз и навсегда. В этом случае к пшённой каше можно добавлять в течение дня варёные яйца, кисломолочные продукты, тушёные овощи без масла и соли и несладкие фрукты по утрам.

За время применения такой диеты могут уйти от 5 до 8 кг.

Диета на гречневой крупе: какие крупы можно употреблять

Но надо понимать, что больше недели задерживаться на подобном меню не стоит. Диета на кукурузной каше — да здравствует мамалыга!

  Диета на крупах и овощах для похудения

Этот продукт так же помогает сжечь ненужные жиры, ведь, кукуруза очень хорошо расщепляет жиры из ЖКТ. Причём, что немаловажно, для диеты подойдёт и консервированный вид, и крупа, и сырая кукуруза.

Итак, в течение первых двух дней кукурузу в любом виде следует съедать от г до 1 кг за сутки. Потом, третий и четвёртый день, эта доза уменьшается вдвое. Самая известная кукурузная каша — мамалыга.

Она готовится не из крупы, а из муки. Поэтому, если увидите кукурузную муку в магазине, смело можете покупать — приготовив её по любому из рецептов на упаковке, останетесь очень довольны! В этот период категорически запрещено следующее: мясо;.

  Диета на крупах и овощах для похудения

В воскресенье можно есть любую кашу на выбор или блюда из разных круп. Важное условие: каши нужно варить а иногда лучше даже просто запаривать на ночь на воде и без соли. Кроме того, за несколько дней до начала диеты нужно отказаться от употребления острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя. Голодать на такой диете не нужно — каши можно съесть в течение дня сколько угодно.

Последний прием пищи должен быть не позднее Диета на кашах на 10 дней Меню диеты на кашах на 10 дней куда более свободно. Надо исключить из рациона сахар, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло, хлеб и сладкую выпечку, молоко и молочные продукты, картошку и сладкое. Можно есть любые каши кроме манной , готовить их следует на воде, соль, масло и сахар не добавлять.

Перед едой за полчаса следует выпивать стакан минералки без газа или обычной воды. Строгого порядка каш в этой диете нет — время еды и ее количество также зависят от вашего желания. Овощи и фрукты выбираем по вкусу. Воды в течение дня необходимо выпивать много — не менее 2 литров. Следует обратить внимание, что во обоих вариантах диеты нет манной каши. Так же, при всей свободе диеты на 10 дней и при строгости диеты на неделю, стоит запастись витаминно-минеральным комплексом, чтобы организм не чувствовал в нужных веществах никакой недостачи.

Следовать диете на каше следует не чаща одного раза в шесть месяцев. Выходить из диеты нужно очень мягко, постепенно вводя в рацион другие продукты. Начать можно с вареной курицы и пары кусочков цельнозернового хлеба, обезжиренного молока, овощей и фруктов. Своим названием диета, видимо, намекает на то, что лишние килограммы сгорят так же быстро, как спичка.

Или, по другой версии, уверяет, что стройность и сухощавость обеспечена, при условии соблюдения всех правил диеты. Как и при любой диете, самое главное — стабилизировать или нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, потому что при неправильном функционировании выводящей системы никакие ограничения в питании не помогут сбросить лишний вес.

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, как раз и будут способствовать очищению организма, при этом отчаянного чувства голода не ощущается. Ежедневно необходимо выпивать до двух литров чистой воды без газа.

  Диета на крупах и овощах для похудения

Основа завтрака — каша из любой крупы, кроме манной , с отрубями. В продаже имеются множество вариантов готовых каш с отрубями, но и приготовить такую кашу самостоятельно не составит труда. Пшеничные или любые, по вкусу отруби просеять, залить водой и варить 20 минут.

  Диета на крупах и овощах для похудения

Добавить выбранную крупу и готовить до готовности. Лучше использовать цельные крупы, но и хлопья тоже подходят, при их варке время приготовления значительно сокращается. Но, как и при начале любой диеты, настоятельно рекомендуется посетить врача и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Новое на форуме

Советуем не прибегать часто к диетам, а питаться правильно! Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Другие модные диеты:.