Диета на сырых овощах

Так как гликемический индекс этих продуктов превышает 40 единиц. Диета на сырых овощах Сыроеды в своем меню основными составляющими берут проросшие семена подсолнуха, пшеницы, льна. Основной плюс овощных диет в том, что размер порции не ограничен. Сыроеды исключают возможность потребления жареного, отварного, тушеного, нет в их меню яиц, молочных продуктов, сладостей.

Белок в организме компенсируется за счет проросших семян. В течение дня не ограничивайте себя в питье, это может быть вода без газа, чай, отвары из трав, свежеотжатые соки из овощей и зелени. Можно сделать перекусы любыми сырыми овощами. Во время ужина необходимо полностью отказаться от любого хлеба.

Овощи и хлеб на ночь, это уже не диета. Очень эффективная огуречная диета, используя которую можно сбросить за пять дней до 4 кг. Огурец обладает мочегонным и очищающим свойством, но при этом не выводится калий. В течение дня съедайте два кг. И так на протяжении пяти дней. Тяжело, но очень эффективно. При составлении меню из овощных блюд не стоит придумывать что-то экстравагантное с применением заморских овощей.

Все гораздо проще. Лучше всего потреблять листовые овощи и всевозможную зелень. Полезные салаты из овощей Свекла и капуста, морковь, зелень. Измельчите их по своему вкусу можно свеклу и морковь порезать соломкой или натереть на терку и количество ингредиентов так же возьмите на свой вкус. Добавьте в салат несколько капель сока лимона и оливковое масло; Натрите на терке тыкву гр.

Блюда из полезных овощей Суп из томатов. Достаточно измельчить блендером очищенные томаты шт. Овощной суп. На один килограмм белокочанной свежей капусты, необходимо пять луковиц, пять спелых свежих томатов, два зеленых болгарских перца с толстыми стенками и пучок сельдерея.

Все необходимо порезать, сложить в кастрюли и залить водой, не стоит варить овощи до полного разваривания. Витаминный овощной суп готов. Суп из кабачков. Один средний молодой кабачок, луковичка, можно добавить лук-порей и молодой чеснок.

Все порезать и залить небольшим количеством воды, добавив немного растительного масла. Потомить на огне примерно 10 минут овощи слегка притомятся , затем все измельчить блендером, добавить зелень. Фаршируем томаты. Помойте помидоры и срежьте верхушку не выбрасывайте , ложкой удалите мякоть и протрите ее через ситечко удалив, таким образом, семена и придав мякоти однородную массу.

В отварную гречку добавьте перетертую томатную мякоть, слегка подсолите и набейте этим помидоры, сверху положите срезанную верхушку. Томатные бочонки сложите на противень с высоким бортиком и полейте сметаной с низким процентом жирности, запекайте в духовке, перед едой посыпьте зеленью.

Приготовим печенье.

Один стакан сырых очищенных подсолнечных семечек и кунжута промыть и замочить на некоторое время. Затем отцедить и залить 2-мя ст. Вылепите печенье и поставьте в теплую духовку для подсушивания не выпекайте при большой температуре, а именно подсушите в течение нескольких часов.

Овощная диета позволяет за неделю избавиться от кг лишнего веса, а однодневная диета в целях профилактике поможет похудеть на 0,,7 кг. Еще раз напоминаем, что овощи можно есть в большом количестве. Конечно, если вы будете есть одни сырые овощи, но при этом сдабривать их большим количество майонеза, сметаны или масла, обильно поливая, то говорить о диете уже нет смыла.

Visited times, visits today Поделиться:. Овощи натираются на специальной терке, чтобы получилась длинная соломка. Добавляются остальные компоненты, все перемешивается и настаивается 10 минут. Рецепт 4 — кабачки под имбирным соусом кабачок — 1 шт.

Кабачок нарезается тонкими длинными полосками. Для соуса семечки замачиваются в воде на часа, затем смешиваются с остальными ингредиентами, помещаются в блендер и измельчаются до состояния соуса с постепенным добавлением 0,5 стакана воды. Затем можно смешать кабачки с соусом или употреблять, обмакивая в нем полоски овоща. Указанные рецепты можно использовать поочередно, чтобы разнообразить ежедневное меню или готовить один вид салата на целый день.

Такую диету допускается соблюдать в течение 10—14 дней. Потеря веса за этот период может составить 7—8 лишних килограммов. Не рекомендуется худеть на кабачках или других овощах весной, поскольку к этому времени в них остается мало полезных веществ, а тепличные не обладают всеми необходимыми свойствами.

В такой период больше подойдет диета на сырых фруктах.

Сырая диета

Кроме того, такой вариант питания будет более приемлемый для тех, кому трудно обойтись без сладкого. На фруктах Фруктовый рацион обеспечивает вкусное и относительно не голодное похудение, при этом обогащает организм большинством необходимых витаминов, минералов, микроэлементов и других важных веществ. Фрукты состоят в основном из воды и клетчатки, поэтому отлично очищают кишечник, притупляют чувство голода, способствуют активной потере веса.

Правила Худеть с помощью свежих фруктов нужно так же, как на овощах. Их можно употреблять в натуральном виде, в салатах, соках, коктейлях или смузи. Также можно включать в диетический рацион любые ягоды, кроме винограда. Примерное меню Существует большое количество разновидностей сырых фруктовых диет — на любой вкус и кошелек.

Они отличаются только набором входящих в рацион продуктов, при этом их употребление строится практически по одной схеме: завтрак — мл сока, любых фрукта; ланч — смузи или коктейль; полдник — мл сока; ужин — салат, сок или коктейль. Диетологи рекомендуют выбирать для питания в первой половине дня плотные фрукты, которые разгоняют метаболизм и обеспечивают более длительное насыщение.

На ужин лучше подойдут легкие сочные фрукты. Продолжительность такой системы похудения должна составлять 5—7 дней. При хорошей переносимости разрешается продлевать максимум до 10 дней. Потеря веса при этом достигает 5—6 кг за неделю.

Овощная диета: сбросишь 10 кг за неделю

Для достижения более высоких результатов следует придерживаться монодиеты, основанной на употреблении только одного вида фруктов. Чтобы минимизировать вероятность срыва и сделать процесс похудения комфортным, лучше использовать смешанную методику, допускающую использование любых фруктов.

Если растительный рацион противопоказан или не подходит по личным вкусовым предпочтениям, можно попробовать похудеть более экстремально — на сырых яйцах или только на желтках. На сырых яйцах Похудение на сырых яйцах считается одним из самых эффективных. Эти продукты представляют ценность в диетическом питании благодаря своей способности быстро вызывать чувство насыщения, а также очень полезному составу, богатому важнейшими витаминами, минералами, аминокислотами, которые полностью сохраняются за счет отсутствия тепловой обработки.

Правила Главное требование сыро-яичной диеты — использование качественного продукта, поскольку яйца нередко становятся причиной острого инфекционного заболевания — сальмонеллеза. Перед употреблением их нужно тщательно вымыть с мылом или содой. Примерное меню Пить яйца можно прямо из скорлупы, проколов их с двух сторон, чтобы облегчить вытекание яичной массы, или сделать одно большое отверстие.

Второй вариант употребления — приготовление диетического гоголь-моголя. Для этого необходимо взять белки от яиц, взбить их блендером с пряностями или рубленой зеленью, а затем добавить желтки и хорошо размешать. За один день разрешается употреблять не более 5—6 яиц, а также выпить не менее 2 л чистой воды. При этом следует учитывать, что даже такое количество яичного белка — это слишком большая нагрузка на почки.

Чтобы снизить это вредное воздействие, лучше использовать вместо целых яиц только желтки. На сырых желтках Похудение с помощью сырых желтков считается очень экстремальным, но максимально эффективным. Быстродействие такой методики обусловлено наличием в желтке витамина H биотина. Он способствует активизации липидного и углеводного обмена, в результате чего жировые запасы сжигаются, а новые не создаются, что делает процесс похудения еще более интенсивным.

Правила За один день такой диеты необходимо съедать 4 желтка и 1 грейпфрут. Весь остальной рацион должен состоять только из растительной низкокалорийной пищи. Также ежедневно следует выпивать от 2 л чистой воды. Примерное меню Главным условием диеты является строгое соблюдение рекомендованного меню в течение 3 дней. Меню на день: — взбитые желтки, 1 грейпфрут или его сок, разведенный водой ; — граммов сырых овощей; — яблоко.

Перед сном можно выпить мл свежеприготовленного овощного или разбавленного цитрусового сока. В результате за 3 дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Если такая методика кажется слишком жесткой, то можно добиться аналогичного похудения, используя более приемлемую сырую диету — известную всем гречневую или гречнево-кефирную. На сырой гречке Диетическая программа на сырой гречке обеспечивает быстрое похудение за счет очищающих свойств крупы и ее большой пользы для организма.

К тому же отсутствие термической обработки позволяет сохранить весь богатый набор входящих в ее состав микроэлементов и витаминов. Для приготовления блюда необходимо взять крупу лучше зеленую и в 2 раза больше жидкости — как правило, 1 стакан гречки на 2 стакана воды или кефира. Продукт будет готов к употреблению уже через 2—3 часа, но лучше оставить его на ночь. Примерное меню Особенностью данной программы похудения является отсутствие конкретного меню.

Залитую кефиром или водой гречку можно употреблять в любом количестве, исключив переедание. В перерывах между приемами пищи нужно выпить 2 л чистой воды или по 1 л воды и обезжиренного кефира. Продолжительность такой диеты составляет 5—7 дней, за время которых можно потерять соответственно 6—8 кг, а также вывести из организма шлаки, токсины, лишнюю жидкость.

Для тех, кто не любит гречневую крупу, можно заменить ее овсяной. Диета на сырой овсянке будет менее эффективной, зато более легкой в соблюдении. На сырой овсянке Овсяные хлопья — полезный и практически самый востребованный продукт не только диетического, но и здорового питания.

В сырой овсянке содержится намного больше полезных и питательных веществ, чем в сваренной, она помогает качественнее очистить организм и вывести лишнюю жидкость. Правила Для диетического питания нужно выбирать овсяные хлопья без добавок, не быстрого приготовления. При этом сохранится грубая структура волокон, способствующая лучшему очищению кишечника и стимуляции его работы. Примерное меню Для приготовления овсянки на стакан хлопьев нужно взять 4 стакана воды, залить и оставить, как минимум, на 2 часа, но лучше всего на ночь.

Чем дольше будут находиться хлопья в воде, тем больше они потеряют крахмалистых веществ и станут мягче. Можно замочить большее количество овсянки, а затем хранить ее в холодильнике в течение 2—3 дней, используя по необходимости.

Перед употреблением можно добавить ягоды, кусочки фруктов, сухофруктов или натертые овощи. Если готовится одноразовая порция, все добавки можно вводить сразу при замачивании хлопьев, чтобы смесь настаивалась вместе, пропитываясь полезными растительными соками. Употребляют такое блюдо в течение дня каждые 2—3 часа небольшими порциями, которые не будут способствовать перееданию.

Овощная диета

В перерывах между приемами овсянки следует выпить не менее 2 л чистой воды. Строгую сыро-овсяную монодиету рекомендуется соблюдать не более 5—7 дней, за время которых можно потерять 3—5 кг. Если этого недостаточно для нормализации веса, то можно несколько разнообразить меню другими полезными продуктами, увеличив продолжительность до 2 недель.

В этом случае потеря веса может составлять 8—10 кг за весь период. Поскольку питание сырыми крупами в течение всего дня подходит не каждому, отличной альтернативой гречневой и овсяной сырой диете может стать совершенно особая методика похудения — на сыром рисе, который надо употреблять только на завтрак, а в остальное время питаться, как обычно.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

На сыром рисе Сырая рисовая диета — отличная щадящая методика похудения, которая позволяет легко и практически незаметно похудеть на 5—6 кг без изнуряющего чувства голода и вреда для здоровья. Эта программа широко известна как дневная японская очищающая диета, которая, действительно, в первую очередь способствует очищению организма, а уже как следствие — похудению.

Правила Основное блюдо, на котором базируется принцип похудения по данной методике — это приготовленный особым способом рис. Для этих целей подойдет только бурый или не пропаренный рис высокой стекловидности.

  Диета на сырых овощах

Если масса тела не превышает 65 кг, ежедневная норма риса должна составлять 2 ст. Перед употреблением каждая порция риса должна вымачиваться в воде в течение 4 дней. Для этого необходимо: в первый день залить в стакане порцию промытого риса холодной водой, чтобы она доходила до половины стакана; во второй день — поставить второй такой стакан, а рис в первом промыть и снова залить водой; так повторять 4 дня, чтобы в итоге получилось 4 стакана с рисом.

На 5 день рис из первого стакана готов к употреблению. Примерное меню Утром нужно слить воду и съесть рис из первого стакана натощак или через 2 часа после питья даже простой воды без каких-либо добавок, ничем не запивая и не заедая. Употреблять пищу или любые напитки можно только через 3 часа. Рацион может быть обычным, за исключением: солений, маринадов; сала, копченых изделий.

Запрещается также курение и употребление алкогольных напитков. После использования одной порции риса снова нужно замочить новую.

  Диета на сырых овощах

Придерживаться такого режима питания надо еще 12 дней, а замачивать рис — в течение 9 дней. Все варианты сырых диет являются довольно эффективными для похудения, очищения, оздоровления и омоложения. Именно поэтому они часто используются знаменитыми голливудскими красавицами, которые стремятся всегда поддерживать себя в отличной форме и, судя по их внешности, достигают в этом больших успехов.

Но каждая из них вносит в такую программу похудения свои особенности. Сырые диеты знаменитостей По сути, автором сырой диеты считается Кэрол Альт — фотомодель, в свое время признанная красивейшей женщиной мира. Сторонниками такой системы похудения являются и другие супер-звезды — Анджелина Джоли и Деми Мур, у которых есть собственные системы похудения на сырых продуктах.

От Кэрол Альт Автор предлагает довольно жесткую диету со значительным снижением калорийности рациона. Она рассчитана на 10 дней и позволяет избавиться от 3—4 кг. Правила Разрешенными к употреблению являются овощи, фрукты, орехи, семечки, ростки пшеницы, зелень. Пить можно только чистую воду или соки.

Легкое похудение на основе сырых овощей

Примерное меню Меню такой диеты может состоять из разных продуктов, но принцип питания должен оставаться следующим: завтрак — салат из любых фруктов с миндалем, тыквенными семечками и ростками пшеницы, мл обезжиренного молока; обед — салат из любых овощей с чечевицей, заправленный небольшим количеством масла оливы; ужин — суп-пюре из сырых тертых овощей, семена подсолнечника, малина, кусочек сыра.

Кэрол Альт утверждает, что после перехода на сырую диету она похудела, перестала принимать лекарства, начала крепче спать, избавилась от головных болей и простудных заболеваний. От Деми Мур Деми Мур считает, что только сырая пища способна очищать организм от токсинов. Цель такого питания — сохранить в пище как много больше ферментов, питательных веществ, витаминов и минералов, разрушающихся в процессе приготовления.

Cырая диета предлагает употреблять в пищу продукты в первозданном сыром виде без термообработки. Особенности диеты Приверженцы сырого питания утверждают, что достаточно температуры в 30 градусов Цельсия, чтобы потерять львиную долю всех полезностей в продуктах питания. Ведь для сохранения этого сока в упаковке, его все равно подвергли температурному воздействию. Сырая диета также не является вегетарианством, так как разрешает употреблять молоко, яйца и даже, если очень хочется, рыбу и нежирные сорта мяса птиц.

Но благодаря ее близости к вегетарианскому питанию и обилию в меню фруктов и овощей, сырую диету рекомендуют в качестве подготовки к вегетарианству, так как организм привыкает на ней к упортеблению растительной пищи. Диета снижает дневное потребление углеводов и снижает калорийность рациона до ккал, за счет чего и достигается похудение.

За 10 дней реально избавиться от лишних кг. Сырая диета дает не только похудательный эффект, но также очищающий и противовозрастной. Очищение достигается употреблением большого объема растительной пищи, содержащей много клетчатки, регулирующей пищеварение. А входящие в состав фруктов и овощей антиоксиданты, защищают клетки организма от разрушения, свободных радикалов и воздействия окружающей среды, то есть не дают им стареть.

После курса диеты многие отмечают, что их перестали мучить периодические головные боли, ушла былая апатия и хроническая усталость, нормализовались пищеварительные процессы. А эти продукты, в основном, и составляют списки вредных для фигуры. То есть после диеты вы по привычке будете продолжать употреблять больше фруктов и овощей, откажетесь от большинства сложных и тяжелых продуктов.

А, значит, продолжите сохранять свой вес или даже сбрасывать его. Не смотря на все плюсы сырой диеты, у нее имеется и серьезный минус — ее очень сложно выдержать и она имеет противопоказания. От этой диеты лучше отказаться больным панкреатитом, колитом, язвой желудка, а также заболеваниями поджелудочной железы и желчного пузыря.

Правила и Варианты диеты Правила диеты Стоит заметить, что сырая диета не настаивает на поглощении сырой пищи категорически, как, например, такая система питания, как сыроедение. Но по возможности время приготовления нужно свести к минимуму. Каши, например, предварительно вымочить.

В овощных гарнирах и салатах подвергать варке лишь те овощи, которые вы никак не сможете съесть сырыми, а остальные класть сырыми. Диета сырая Объемы порций в предлагаемых меню не ограничены. Овощи и фрукты можно есть, сколько угодно, до чувства насыщения.

Сырая диета рекомендует трехразовое питание, которое при желании можно дополнить полдником. Из напитков на диете допускаются исключительно фруктовые и овощные соки и вода. Вариант первый Этот вариант сырой диеты предложила ее основательница — супермодель С. Она пришла к такому питанию вместе с врачом.

Кэрол Алт обратилась к специалисту, когда столкнулась с необходимостью избавиться от перепадов настроения и неприятностями в работе кишечника. На этой диете она избавилась не только от мучащих ее симптомов, но и от лишних килограмм. Завтрак: фруктовый салат из банана, манго и ананаса с тертыми орехами.

  Диета на сырых овощах

Обед: кабачок допускается запечь с авокадо и помидором, поданный с листьями зеленого салата. Полдник: персик. По их словах именно благодаря этому меню актриса остается в отличной форме, не смотря на рождение троих детей и бешеный темп работы. Завтрак: салат из свежих фруктов и ягод с орехами и семенами тыквы, подсолнечника и др. Обед: салат из любого набора овощей с оливковым маслом, обезжиренный творог или йогурт с добавлением сухофруктов и орехов или какой-либо фрукта на выбор , стакан воды или свежевыжатого сока.

Ужин: холодный овощной суп гаспачо, таратор и другие , нежирный сыр, горсть орехов, фрукт. Вариант третий По некоторым источникам этого меню придерживается голливудская звезда Деми Мур, когда ей необходимо немного похудеть. Завтрак: фруктовый салат из любых фруктов с добавлением горсти миндального ореха, горсти тыквенных семечек и горсти проросшей пшеницы, стакан нежирного молока.

Диета сырая Обед: салат из капусты, помидоров, стручкового перца, лука, и петрушки, горсть чечевицы вымоченная или чуть отваренная , заправленной столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной суп, сыр чеддер, горсть семян подсолнечника, миска малины.