Диета на воде 1 день

Питьевая диета. Голод на воде Человек пьет только воду дистиллированную, горячую или отстоявшуюся, холодную, боржоми, настои трав, отвар шиповника. В воду полезно добавить лимонный сок 1 ч. Общее количество воды в сутки составляет от 1,5 до 2,5 л и лишь при пороках сердца с отеками, застойной печенью количество жидкости ограничивается.

Для безопасности рекомендуется измерять как объем выпитой воды, так и объем выделившейся мочи. Разница между выпитой водой и объемом мочи плюс мл позволит приблизительно оценить, нет ли задержки жидкости в организме. Расчет приблизителен, так как не учитывает количество эндогенной воды около мл , образующейся в организме.

Если задержки воды в организме нет, что подтверждается отсутствием отеков или легкой припухлости голеней в области суставов , количество жидкости можно увеличить. Кровь должна иметь щелочную реакцию. Однако у большинства из нас эта реакция кислотная. От головной боли, несварения желудка до прыщей и общей простуды. Большинство несчастий происходит от кислотности, а она - от самоотравления.

Как же очистить свою кровь? Снабжайтесь продуктами, дающими щелочную среду, и проводите дневное водное голодание. После голодания следует переключиться на щелочно-формирующую диету и всегда придерживаться ее. Эта диета включает: сырые фрукты и овощи, салаты и пр. С интервалом ч 2 раза в день принимают г фруктов и овощей капусту, морковь, свеклу, яблоки, сливы и пр.

Накануне голодания вечером принимают слабительное кора крушины, сенна, мл процентного раствора сернокислой магнезии и др. Утром следует поставить очистительную клизму. Клизму делать ежедневно, полезны промывания кишечника отваром ромашки, шалфея, зверобоя.

Количество питья во время голодания не ограничивается если нет задержки воды. После клизмы желательны гимнастика, самомассаж, душ. Перед сном растереть тело. Во время голодания сохранять обычный режим дня и образ жизни, но стараться больше быть на воздухе, ходить! Каждые 1, ч следует отдыхать по 10 минут. Не курить, не находиться в помещении для курящих.

Слюну во время голода желательно сплевывать. Довольно важный вопрос предстоит разрешить избравшему этот метод лечения: какую употреблять воду при лечении? Вот что пишет на эту тему видный сторонник здорового образа жизни и рационального питания Н.

Для охранения люди придумали употреблять кипяченую воду, забывая, что некоторые водные организмы жить в кипяченой воде не могут. Правда, многие микробы погибают при кипячении, но зато при охлаждении именно кипяченая вода принимает наибольшее количество мертвых частиц атмосферы.

Если хотите понизить мозговую восприимчивость, пейте долго стоявшую холодную кипяченую воду, она сообщает организму вялую затхлость. А вот А. Дерябин, разработавший систему здорового образа жизни, в основе которой лежат идеи известного биохимика В. Караваева, придерживается другой точки зрения, прямо противоположной вышеприведенной, давая совет употреблять холодную кипяченую воду.

Как же поступить мне, спросит читатель. Кто прав? Где же истина? Пить или не пить холодную кипяченую воду?..

Думается, каждый сам для себя выберет ответ в зависимости от уровня своих знаний, опыта, привычек Но какой вариант ни предпочел бы читатель, критерием его правильности будет лишь его самочувствие которое зависит от очень многих других важных факторов, а не только от качества воды. Но для этого необходимо для начала, учитывая относительность любой истины, учиться слышать и понимать себя во взаимосвязи с миром, природой, космосом.

При аллергии, бронхиальной астме, нарушениях желчевыделения, других хронических болезнях целесообразно провести курса дневного лечебного голодания в году. Выход из голодания требует самого серьезного отношения в связи с угрозой развития тяжелых осложнений наиболее опасен острый панкреатит.

Желательно, чтобы выход из голодания приходился на выходные дни. Во время выхода запрещаются: соль, мясо, рыба, яйца, грибы, мясные отвары, кофе. При однодневном голодании выход прост: соки, овощи, фрукты, каши с небольшим добавлением масла, творога, немного черствого хлеба. Рекомендуем следующий выход из 3-дневного голодания. Первый день Утром - стакан воды или разбавленного водой сока.

Через минут - размоченный с ночи чернослив или инжир шт. Завтрак: тертая морковь г с кефиром или простоквашей г , немного каши - г гречневой, овсяной или хрустящих хлебца. Через 2 ч отвар шиповника, мяты, зверобоя или других трав с ложкой меда. Обед: салат из тертой моркови и капусты г , овощной суп г , овощи, тушенные на молоке, или картофельное пюре — г.

Ужин: яблока, стакан простокваши. В перерывах между едой дополнительно съесть еще 3 яблока. Второй день Утром - то же. Завтрак: тертая морковь, гречневая или овсяная каша, хрустящие хлебцы черствый хлеб - по той же схеме, что и в первый день, 10 г сливочного масла. На обед: то же, что и в первый день, но прибавить немного чеснока, 10 г сливочного масла. На ужин: то же, что и в первый день, плюс грецких ореха.

Третий день Завтрак тот же, что и во второй день, добавить 10 г сливочного масла до 20 г , грецких орехов. Обед: овощной суп, салат из свежих овощей на подсолнечном масле, тушеные овощи г , хлеб черствый - г, творог - 30 г. Ужин: салат из свежей капусты, огурцов с подсолнечным маслом, творог г.

Простокваша, кефир, орехи. При дневном голодании 1-й и 2-й день провести на разбавленных водой соках, овощных отварах, отварах трав, небольших количествах тертых яблок, постепенно увеличивая на 2-й день их объем. Остальные 3 дня - по вышеуказанной схеме. Еще один важный и очень полезный совет: кушать нужно не торопясь, тщательно пережевывать пищу. Сначала ешьте их в малом количестве.

  Диета на воде 1 день

Список ово-щей очень большой. Все орехи и зерна питательны и вкусны. Свежие земляные орехи слегка обжаренные , миндальные, грецкие, зерна подсолнечника и т. Если вы едите мясо, то не чаще раз в неделю. Но при малейшем недомогании быстро возвращайтесь к щелочной диете. Признаков много - слабая головная боль, головокружение, появление мушек перед глазами, горький вкус во рту, физическая слабость и умственная усталость.

Вы можете думать, что всему виной печень, можете выбросить из своего рациона жиры и пр. Вы должны исключить из пищи сахар и крахмал. Голодание полезно и даже необходимо при целом ряде следующих заболеваний. Кратковременные периоды голодания употребляются в следующих случаях: 1.

При резких воспалительных процессах в брюшной полости, когда введение не только твердой пищи, но и жидкой является нежелательным. В этих случаях рекомендуется введение в ограниченном количестве питательных веществ под кожу или в вену. При острых катарах желудка и кишок. Обыкновенно назначают голодных дня. Если нет жидкого стула, то применяют при этом ромашковые всасывательные клизмы.

Такие же голодные дни проводятся при обострении хронического катара кишок, причем обыкновенно лечение начинается со слабительного, с последующим днем голодания. Разрешается при этом только горячая вода с лимоном, без сахара, или горячий настой ромашки или мяты. При интоксикациях острых и хронических.

Голодание в этих случаях освобождает организм от всех шлаков и токсинов, причем одновременно дается большое количество жидкости, особенно содержащей витамины: настой из яблочной кожуры с лимонным или мандариновым соком, соки лимона и апельсина с водой, настой сушеной черной смородины, вода с соком свежей черной смородины, с соком малиновым, клубничным, и чай, с прибавлением при слабости малинового сока, водки или коньяка.

При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. При диабете. Среди режимов голодания, предложенных при диабете, следует отметить следующий: Режим Гуэльпа.

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Французский врач Гуэльпа предложил особый режим голодания в течение 5 дней с ежедневной дачей слабительного. Разрешается пить по желанию воду в теплом виде или настой трав. После дней такого голодания Гуэльпа дает 1 л или 1,5 л молока с последующими днями голодания, после которых назначается в течение 2 недель исключительно вегетарианский режим.

Впоследствии Гуэльпа изменил свой режим, разрешив больному помимо периодических дней голодания большое количество мяса и в достаточном количестве подкисленные жидкости. Такой режим Гуэльпа предлагает и при подагре.

Такие голодные дни с успехом заменяются днями сырых фруктов или так называемыми салатно-овощными днями без соли и жиров. В некоторых случаях можно применить один голодный день с последующим углеводным днем, состоящим из разнообразных углеводов или из овсянки. При тучности.

Разгрузочный день на воде: цели, правила и результат

Голодные диеты плохо переносятся тучными. Кроме того, после голодных дней очень резко повышается аппетит, из-за чего потерянный вес с избытком восполняется в короткий срок. Кроме того, следует помнить, что голодный режим у тучных, нередко страдающих сердечными недугами, вызывает очень резкую слабость, с которой потом приходится бороться. День первый Положение лежа — залог успеха В году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине, доказав, что клетки человеческого организма способны самостоятельно очищаться при краткосрочном голодании В первое утро в оздоровительном центре TrueNorth, единственной клинике водного голодания, одобренной американским медицинским сообществом, ко мне с визитом явился доктор Майкл Клейпер.

Высокий, стройный, седовласый: ему или 75 лет и он невероятно хорошо сохранился, или 30 и он рано поседел. Поэтому, когда Клейпер, улыбаясь, заходит в мою палату, я начинаю верить, что можно остановить глобальное потепление, войны, старение и все, что раньше казалось неизбежным злом.

  Диета на воде 1 день

Вернусь домой лопочущим грудничком — и поглядим, захочет ли жена со мной нянчиться. Водное голодание — это не соковое голодание и не голодание на воде с медом, лимоном и красным перцем; все детокс-диеты предполагают потребление калорий, и, каким бы оздоровительным ни было их действие, настоящим голоданием это не назовешь.

Доктор Клейпер и его коллеги утверждают, что их курс — не просто радикальное средство для потери веса и решения проблем с пищеварением, а некая панацея, которая в конечном счете приведет к полному оздоровлению человеческого вида. Без еды организм начнет избавляться от шлаков, очищаться и восстанавливаться.

Противники этого подхода вроде моей жены считают голодание изощренной формой мазохизма, превращающей человека в убогого дистрофика, который тонюсеньким голоском молит о помощи. Доктор Клейпер объясняет правила поведения в клинике. Во-первых, нельзя покидать территорию: можно заблудиться и куда-нибудь с голоду свалиться.

Так что лучше пребывать в горизонтальном положении всю неделю. Во-вторых, никакой зубной пасты, увлажняющих лосьонов и кремов. В-третьих, нельзя принимать душ. Доктор Клейпер проверяет мое давление: на А мне — Слушает грудную клетку и заявляет, что мое сердце тоже в полном порядке.

Затем он берет у меня кровь. Вокруг бродят те, кто проходит клинический курс здорового питания, но своих товарищей по несчастью я узнаю издалека. Водноголодающие держатся за стены клиники, опустив глаза в пол, и очень медленно взбираются по лестницам. Тут нет бассейнов хотя кто-то называет TrueNorth спа-центром нового поколения , и обстановка больше напоминает научно-исследовательский центр. Каждый день в актовом зале проводят лекции по правильному питанию, семинары по составлению диет, а палаты забиты DVD с документалками про ЗОЖ.

В местном кинотеатре показывают блокбастеры из мира детокса. Речь в нем о том, зачем мы едим, едим и еще едим и почему это вредно для здоровья. Соль, сахар и жиры в сочетании с химическими добавками одурманивают нас не хуже кокаина. В результате облапошенный мозг выбрасывает в организм убийственные дозы дофамина, к которому мы привыкаем.

А потом требуем его еще и еще, тем самым убивая себя. Конец фильма. Вечером того же дня я запираюсь в палате, делаю смузи из дистиллированной воды и включаю кулинарное шоу. Корн-доги, маффины, карамелизированные пеканы, молекулярный мандарин. До чего же я люблю объедаться! Но лучше выбросить все это из головы хотя бы на время.

А если получится — на всю неделю. День второй Что бы на моем месте сделал Ганди? Когда я звонил в клинику, чтобы договориться о визите, одна из медсестер предупредила меня о трудностях водного голодания. Мол, это интенсивный, полный негативных эмоций опыт, но если вам удастся преодолеть все, вы будете благодарны.

На второй день я просыпаюсь в четыре утра в скверном настроении. Я встаю с кровати, иду в туалет, ложусь опять, смотрю в окно, включаю телевизор, но мне хреново. На улице темно и холодно. Когда не нужно переваривать пищу, организм вырабатывает очень много энергии, которую некуда девать. Я пытаюсь отжаться, но бьюсь подбородком о пол после первой попытки.

Как правильно худеть на водной диете

Выпив стакан воды, иду взвешиваться. Со вчерашнего дня куда-то делись три килограмма.

А потом я чувствую: что-то случилось с воздухом. Гостей клиники просят не пользоваться косметикой — у голодающих быстро развивается обостренное обоняние. Утром мне это слишком очевидно: я чую запахи за километр, как вампиры — кровь. Кто-то в конце улицы взбивает яйца, чтобы сделать омлет, добавляет сливки и травы. Масло шипит на сковороде, и, когда в него выливают яйца, запах плывет вдоль улицы и проникает в мое окно.

Я думаю об этом, когда пытаюсь заглушить чувство голода. Вода льется мимо рта. Никогда бы не подумал, что мысль о вяленых томатах и сырных палочках доведет меня до эрекции. На обеде мы встречаемся с доктором Клейпером. На его тарелке — гигантский кусок красной рыбы. На моей стоит стакан с водой. По словам Клейпера, многие из самых распространенных заболеваний — диабет, гипертония, некоторые болезни сердца, астма, артрит, аутоиммунные заболевания — следствие избыточного, а не недостаточного питания.

Разумеется, это было до наступления эпохи дешевых сосисок, консервированной кукурузы и так далее. Но как совсем обойтись без питательных веществ? Тем не менее человеческий организм хорошо подготовлен к потреблению малых объемов питательных веществ.

Но в расчете лишь на внутренние запасы жира есть, разумеется, свои минусы. А именно по состоянию на второй день голодовки : головокружение, гнетущее ощущение пустоты жизни, которое не зальешь рюмкой воды. У меня нет диабета, я голодаю не затем, чтобы похудеть. Повреждено колено, проблемы с шеей, пальцы на ногах немеют. В принципе, я не прочь сбросить пару килограммов, но голодаю я, чтобы избавиться от хронических болячек.

В больнице мне дали морфин, но один укол не принес ни малейшего облегчения. В конце концов боль отступила лишь после приема гидроморфона он в десять раз мощнее морфина. Потом были другие врачи и другие больницы, где мне в итоге и поставили диагноз: редкое аутоиммунное заболевание, при котором нервы, дающие силу рукам, начинают усыхать. Лечения не существует, лишь куча таблеток, чтобы подавить боль.

Моя жизнь превратилась в ад: чудовищные дозы стероидов, противосудорожные препараты от нейропатической боли, а еще много пива, мороженого и шоколада, чтобы хоть как-то скрасить унылое существование. День третий Постель, туалет, тоска Бли-и-и-ин Жизнь без еды — это тьма египетская, головные боли и нескончаемые приливы энергии.

Постоянно хожу по-маленькому: даже если диета ни к чему не приведет, упражнения Кегеля не пройдут зря. Я не планировал столько валяться в кровати; если в ней нельзя спать или заниматься сексом, она превращается в чуть более мягкую разновидность пола. День четвертый Есть ли прогресс? Просыпаюсь, чувствуя себя чуть лучше, хотя слабость и опустошенность никуда не делись.

Головная боль почти прошла; сбросил еще полтора килограмма. Самое странное: голода я больше не чувствую. День пятый Соляная пустыня Похудел на пять с половиной килограммов. Врачи говорят, что это преимущественно ушла вода. Какого черта мы носим с собой столько воды? Я потерял семь килограммов, колено и нервы перестали болеть. В палату снова заходит Клейпер — обсудить план моего питания после выписки.

Эффект водной шестидневки легко убить одним чизбургером. Потом мы обсуждаем, как я буду питаться дома и — в идеале — всю оставшуюся жизнь. Пытка голоданием не должна была превратить меня в манекенщика. Ее основная задача — подготовить мой организм к растительной диете.

Больше никакой термически обработанной пищи, мяса животных даже если они выросли у меня на заднем дворе. Перезагрузив организм, я должен постараться не изгадить его в течение следующей недели. Большинство людей скорее умрет, чем согласится питаться правильно. День седьмой Жизнь после выписки Вернувшись в мир хот-догов, похудевший на восемь килограммов, я целый час пью смузи.

Ощущая во рту что-то кроме воды, чувствую, как у меня едет крыша. Калории пронзают тело, будто молнии. Проходит пара дней, прежде чем я начинаю чувствовать настоящий голод. Встретившись со мной, Клейпер измеряет давление. Прежние показатели на 80 изменились до 95 на Дома я недоверчиво ковыряюсь в яичнице, которую приготовила жена.

Мне с трудом удалось уболтать ее не поливать яйца кленовым сиропом. На соль я теперь смотрю как на страшнейший яд. Масло кажется слишком масляным, а шоколад, даже лакричный, пришлось выбросить на помойку. Зачем я все это ел? Всему виной кулинарные шоу и реклама зубной пасты: там вечно показывают, как зубы блестят после кофе, вина и пирожных, и у меня разыгрывается аппетит.

Автор: Кристина Лобановская , врач, практикующий диетолог Статья обновлена: Особенно эффективны в этом плане разгрузочные дни на питьевой воде. Вода приносит огромную пользу здоровью и красоте, не имея при этом ни одной калории. Более того, если в организм поступает достаточное количество воды, то соблюдается водно-солевой баланс, что позволяет ему самостоятельно справляться с лишними калориями, препятствуя созданию жировых отложений.

При недостатке жидкости она, наоборот, начинает задерживаться каждой клеткой, что приводит к отечности, накоплению вредных веществ. Такая зависимость состояния здоровья от количества потребляемой воды делает разгрузочный водный день одним из самых эффективных видов разгрузки не только для тех, кто хочет похудеть, но и для людей с нормальным весом, которые намерены оздоровиться. Реклама Влияние на организм Практически все диеты для похудения или очищения требуют употребления не менее 1, литров воды в день.

Даже простое питье чистой воды между приемами пищи обеспечивает нормальную работу пищеварительной и выделительной системы, что позволяет быстро освобождаться от вредных отложений. Разгрузочный день на воде значительно усиливает такой эффект, поэтому обладает целым рядом преимуществ перед другими аналогичными методиками: питательная ценность воды равна нулю, поэтому она даже в больших количествах не повышает калорийность рациона; организм не истощается, а, наоборот, начинает восстанавливаться на клеточном уровне за счет лучшего усвоения полезных веществ; частое питье маленькими порциями позволяет держать желудок постоянно заполненным, что избавляет от сильного чувства голода; уходят отеки, налаживается работа органов ЖКТ; улучшается состояние кожных покровов, устраняются мелкие воспаления, жирность, сухость.

Относительно того, сколько можно сбросить лишних килограммов за такой разгрузочный день, точных показателей нет, поскольку реакция организма очень индивидуальна и зависит от его особенностей. Но только за счет интенсивного очищения можно потерять до 1 кг веса. Если же проводить такие однодневные разгрузки еженедельно, то положительные изменения в самочувствии и внешности появятся очень быстро.

Необходимо учитывать, что такие дни не наносят никакого вреда организму, но при этом имеют ряд ограничений: болезни ЖКТ; чрезмерная масса тела, вызванная слишком большой калорийностью рациона надо сначала приучить себя к малокалорийному питанию ; сахарный диабет, не допускающий резкого снижения уровня сахара в крови; гипотония — при быстром выведении солей из организма может произойти резкое снижение давления; почечные, сердечнососудистые заболевания; тяжелые расстройства нервной системы; беременность, период кормления.

Также разгрузочные дни на питьевой воде у подростков и пожилых людей должны проходить под наблюдения врача. Реклама Правила проведения разгрузки Прежде чем устроить себе разгрузку на воде, следует разобраться, как проводить такие дни, чтобы они были максимально эффективными. Очень важно правильно подготовиться к этому мероприятию: за день до разгрузки нужно перейти на употребление каш, овощей, фруктов; на ночь выпить отвар из чернослива, который очистит кишечник; приготовить 3 л чистой воды можно взять талую, родниковую, фильтрованную, минеральную, но не кипяченую.

Нельзя устраивать водную разгрузку сразу после обильного застолья или слишком калорийного рациона. При таких условиях вода будет не только очищать, но и разносить по организму все вредные вещества, находящиеся в кишечнике. Если после переедания резко перейти только на воду, все токсины впитаются в кровь, что приведет к обратному эффекту — ухудшению здоровья, тошноте, головной боли. Даже при отсутствии такой симптоматики организм будет испытывать дискомфорт.

Помимо этого условия следует соблюдать еще несколько правил: в холодное время лучше брать горячую воду, чтобы не вызывать озноб, в жару — комнатной температуры, чтобы не простыть; пить только маленькими глотками, небольшими порциями; проводить подобную разгрузку нужно в выходной день, поскольку она способствует частым позывам к мочеиспусканию или может вызвать слабость; необходимо уменьшить физические нагрузки, отказаться от тренировок, так как интенсивное выведение солей наряду с активными занятиями способно спровоцировать судороги.

Выходить из разгрузки надо постепенно. На следующий день лучше всего позавтракать нашинкованной капустой с морковью, заправленной подсолнечным или оливковым маслом. Для обеда и ужина подойдут каши с овощами. Относительно того, сколько раз можно проводить разгрузку на воде, каждый должен определить для себя самостоятельно.

Главное, не устраивать такие дни чаще, чем 1 раз в неделю.

  Диета на воде 1 день

Тем, кому противопоказаны или не рекомендуются разгрузки на одной воде, можно подобрать другой вариант такого разгрузочного дня — более мягкий и щадящий. Варианты разгрузочных дней на воде Традиционная разгрузка на воде осуществляется по очень простой схеме — нужно в течение дня пить чистую воду маленькими глотками по г каждые полчаса если нет других рекомендаций.

  Диета на воде 1 день

Кроме того, существует много вариантов водного разгрузочного дня с добавлением других компонентов, имеющих очищающее или другое полезное действие. Минералка Разгрузочный день на минеральной воде относится к самым жестким, поскольку не допускает употребления ничего другого, кроме 2 литров негазированной минералки.

Тем, кто не страдает от отечности, можно увеличить норму до 4 литров. Идеальным вариантом будет проведение такого дня на свежем воздухе. Исключается курение, алкоголь, любые другие напитки. Следующий день тоже должен быть диетическим. Рацион: каши, овощи, фрукты. Проводить такое очищение можно не чаще, чем два раза в месяц. Но, как свидетельствуют отзывы, если сделать его регулярным, то можно значительно снизить вес, активизировать обмен веществ, улучшить общее самочувствие.

Соленая вода Основу рациона этого дня составляет солевой раствор. Для его приготовления в 3 литрах чистой воды растворяют 3 столовых ложки морской или обычной соли. Кроме того, солевой раствор не переваривается в желудке и не всасывается кишечником, а, попадая в него, абсорбирует все вредные вещества и выводит естественным образом.

Отличие такого разгрузочного дня от остальных аналогичных процедур состоит в том, что за раз нужно залпом выпивать мл рассола. После этого обычно появляется тошнота и слабость, но такие ощущения проходят после посещения туалета и опорожнения кишечника. За день необходимо выпить приготовленный солевой раствор — должно получиться 12 приемов через каждые 30 минут.

С лимоном Лимонный сок обладает жиросжигающими свойствами, поэтому разгрузочный день на воде с лимоном способствует не только эффективному очищению, но и заметному похудению. Как правило, при такой однодневной диете можно избавиться от 2 кг лишнего веса. Но для этого потребуется большое терпение и сила воли, поскольку подкисленный напиток способствует появлению чувства голода.

Для приготовления порции лимонного эликсира необходимо добавить на мл воды 1 чайную ложку свежевыжатого сока. Употребляют его с перерывом в один час, при этом на каждый прием нужно готовить новый напиток. Чтобы уберечь зубы от повреждения кислотной средой, после каждого питья следует полоскать рот, или можно пить через трубочку.

Судя по отзывам, такая разгрузка отличается очень высокой эффективностью, хоть и требует большого терпения. С кефиром Преимущества использования кефира при проведении водного разгрузочного дня обуславливаются его уникальными свойствами: низкой калорийностью; отличным очищающим действием; благотворным влиянием на кровь и микрофлору кишечника.

Такой рецепт отличается более мягким, но таким — же результативным действием. Для проведения процедуры потребуется 1 литр кефира и чистая вода. Кефир делят на 5 частей и пьют через каждые 2 часа. Вода употребляется в промежутках между таким питьем.

Чтобы легче заснуть и ночью не испытывать сильного чувства голода, необходимо последний стакан выпить перед сном. С отрубями Отруби часто используются во многих диетах как продукт, способствующий очищению, обеспечивающий чувство сытости без вреда для фигуры. Набухая в желудке, они избавляют от голода, а, впитывая в себя вредные вещества, легко выводят их из организма.

В любом случае прием отрубей должен всегда сочетаться с употреблением большого количества воды. Для проведения водного разгрузочного дня подходит несколько видов отрубей: овсяные — самые мягкие отруби, легко глотаются, отлично очищают кишечник, уменьшают количество холестерина; пшеничные — самые популярные отруби, они достаточно мягкие, приятные на вкус, отлично утоляют голод; ржаные — несколько грубее всех остальных видов отрубей, но имеют самую высокую эффективность при выведении шлаков; льняные — довольно редкий вид отрубей, которые отличаются минимальным раздражающим действием на желудочно-кишечный тракт, но очищают не хуже чем любые другие отруби.

Для проведения разгрузки можно использовать любые из указанных отрубей на свой вкус. При этом необходимо соблюдать следующие правила: отруби нужно принимать по столовой ложке 6 раз в день; способ применения можно выбрать любой — либо просто запивать водой, либо разводить отруби, выпивая смесь; кроме той воды, что выпивается с отрубями, нужно выпить за день еще 2 литра в промежутках; на ночь можно развести отруби в стакане кефира и добавить 1 чайную ложку подсолнечного масла, чтобы облегчить работу кишечника на следующий день.

Абсолютно противопоказано проведение разгрузочного дня на воде и отрубях при наличии аллергии на этот продукт или любых заболеваний ЖКТ. Проводить разгрузку с использованием отрубей в любом случае нужно осторожно. Она дает очень быстрый эффект очищения, но вместе со всем ненужным выводит из организма и кальций, что ухудшает состояние костной ткани. Поэтому ее желательно чередовать с другими вариантами таких дней.

С соками Проведение разгрузочного дня на воде с соками основано на употреблении фруктовых или овощных фрешей, которые известны своими полезными свойствами: способностью улучшать перистальтику кишечника; очищающим действием с выведением вредных отложений; обеспечением организма полезными веществами; устранением запоров.

Перед проведением разгрузочного дня на воде с соками необходимо начать пить такие соки ежедневно за 10 дней до процедуры. Это поможет организму привыкнуть к таким напиткам и избежать расстройства желудка. При регулярном применении соковых однодневных диет можно значительно снизить вес и нормализовать работу всех органов ЖКТ. Для проведения разгрузки потребуется 2 литра раствора любого свежего сока, разведенного в соотношении с водой.

С зеленым чаем Зеленый чай рекомендуется употреблять при многих диетах как продукт, способствующий похудению. Кроме того, это один из немногих напитков, который воспринимается организмом не как еда, а как чистая вода. Поэтому разгрузочный день на воде с зеленым чаем имеет два положительных момента: он не отличается по своему воздействию от разгрузки на одной воде; при этом в организм поступает много полезных веществ, которые отсутствуют в воде, но в большом количестве содержатся в зеленом чае.

Такой напиток очень полезен для очищения и похудения, поскольку способен повышать тонус и придавать бодрости, что немаловажно в период даже однодневного голодания. Для приготовления питья нужно заварить зеленый чай обычным способом и пить его по мл каждые 2 часа. Кроме чая следует выпивать за день как минимум 2 литра чистой воды. С хлебом Хлеб с водой — это очень эффективный вид разгрузки, но он имеет ряд своих особенностей: хлеб нужно брать зерновой, черный, с добавлением отрубей или из цельнозерновой муки; вместо хлеба можно употреблять диетические хлебцы 2 хлебца соответствуют ломтику хлеба ; полностью исключается сдоба, выпечка, другие подобные хлебобулочные изделия; за день можно съесть г хлеба, разделив их на 10 ломтиков, или 2 пачки хлебцев; количество дневной нормы воды составляет 2,5 литра.

Разгрузка на хлебе и воде не относится к слишком строгой. Допускается пить овощные или фруктовые фреши, но не более мл, разделив их на несколько порций и разбавив пополам с водой. С медом Разгрузочный день на воде с медом — самый мягкий и щадящий, поскольку включает в себя прием пищи.

Мед должен быть свежим, лучше всего светлых сортов — липовый, цветочный или акациевый. Рацион этого дня включает в себя: завтрак — г обезжиренного творога; обед — г свежих овощей; ужин — мг кефира. Кроме того, в течение дня нужно выпить 3 литра воды, в которой предварительно развести 6 столовых ложек меда.

Такая однодневная диета идеально подходит тем, кто впервые собирается устраивать разгрузочный день. С яблоками Разгрузочные дни на яблоках — это самый распространенный вариант однодневной диеты для очищения с похудением. Такая разгрузка очень эффективна, хоть и не является слишком жесткой.

Яблоки считаются идеальным продуктом для этих процедур. Они положительно воздействуют на организм, насыщают его полезными веществами, а за счет наличия клетчатки и пектина еще и отлично чистят желудочно-кишечный тракт. Правила разгрузочного дня на яблоках и воде очень просты.

За день нужно употребить: полтора килограмма яблок, съедая по одному при появлении чувства голода; два литра воды в промежутках между яблоками. Разгрузочные дни на воде и яблоках или других описанных выше продуктах — довольно эффективная мера, позволяющая привести в порядок свое самочувствие и внешность, наладить работу многих органов и систем. Проводить такие дни нужно только после тщательной подготовки и при отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Но если судить по отзывам, то эффективность и польза такой разгрузки для организма очень существенна. Отзывы и результаты похудевших Эффективность разгрузочных дней на воде, польза и вред такого однодневного голодания широко обсуждается диетологами и врачами. При этом противников у подобной разгрузки нет ни среди специалистов, ни среди тех, кто использует данные методики на себе.

Отличные результаты, доступность и простота их проведения, а также безвредность для организма вызывает только положительные отзывы врачей и худеющих или следящих за своим здоровьем людей. По мнению диетологов, разгрузочные дни на чистой воде или с добавлением других продуктов очень благотворно воздействуют на весь организм. Поэтому они должны применяться не только и даже не столько для похудения, а, скорее, для активизации обменных процессов, очищения кишечника, снижения нагрузки с печени и других органов ЖКТ.