Диета на яблоках и воде отзывы

Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Самые выдающиеся качества яблок следующие: большое содержание витамина С — помогает нашим сосудам быть эластичными.

Наша кожа сохраняет коллаген катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием пектины и неперевариваемая клетчатка — забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.

Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы. Дополнительный бонус от поедания яблочек — притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу похудеть и бросить курить — точите яблоки.

Отзывы похудевших Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда? Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают. А после еще и — здравствуй, язва Алла: Я на зеленых яблочках худела.

Нравится мне такая похуделка. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. И сбросить ниче не сбросила. Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась Хотя сбросила 5 килошек Лина: За три дня скинула 3 кило.

Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно. Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца. Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала.

Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет. Нуся: Продержалась только 2 дня.

Не смогла терпеть — есть страшно хотелось. Яблочные диеты Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала — выбирайте свой вариант. Разгрузочные дни Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ.

А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим. Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное — съесть в сыром виде.

Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи. Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.

При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней. Диета на 7 дней Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами — суточная калорийность в этот период должна составлять ккал.

Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы — раз в день. Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов Они могут быть сырыми или термически обработанные.

Ежедневно следует много пить — негазированную воду или несладкий травяной чай. Думаю, это так, потому что аж на 7-й день после 6 разгрузочных будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет кило. Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.

Диета на месяц Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде — это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши — в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры.

А здесь их слишком мало. Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка.

И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог — он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей. А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков. Противопоказания к яблочной диете Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты.

Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день. В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие.

Обычно к дню все проходит.

Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант. К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность — не лучшее время для этой диеты. Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети — вашим подружкам данная информация тоже пригодится.

Ну, а на сегодня все: пока, друзья. Соблюдая элементарные номы питания и здоровый образ жизни, можно забыть о проблемах здоровья и лишнем весе!

Кому нельзя

Употребляйте в пищу больше яблок, и вы не поправитесь ни на килограмм! Медики предупреждают, что никакой пользы организму такая диета не принесет, а сброс такого большого количества килограммов вовсе не гарантирован: за счет жестких монодиет происходит резкая потеря жидкости, что отражается на весах как похудение.

Больше ничего есть нельзя. Если уж совсем невмоготу — кусочек ржаного хлеба и зеленый несладкий чай. А если и возможно, то это очень опасно.

Диетологи в один голос твердят: устраивайте себе подобные разгрузочные дни раз в неделю на яблоке и зеленом чае — и довольно скоро вес пойдет на убыль. Или подбирайте себе более сытные диеты — такие, как творожная диета для похудения. Существуют также гречнево-яблочная диета, творожно-яблочная, морковно-яблочная, яблочно-апельсиновая и даже яблочно-креветочная. Вообще яблоки прекрасно сочетаются со многими продуктами питания, поэтому какая бы вам ни приглянулась яблочная диета, отзывы о ее эффективности всегда будут положительны.

Главное — не вдаваться в крайности. Нестандартная яблочная диета минус 10 килограммов Суть яблочной диеты 10 килограммов состоит в повышенном содержании в рационе пектинов, способных выводить застарелые жировые отложения. Ведь ни для кого не секрет, что гораздо легче сбросить килограммы, набранные недавно, чем те, которым уже много месяцев или лет.

Согласно последним исследованиям ученых, каждые 25 граммов натуральных пектиновых волокон, содержащихся в яблоках, способны снизить вес тела на 0,3 кг. Первый и шестой дни: яблочные Весь день нужно есть яблоки до 1,5 кг , можно добавить свежую зелень и 1 яйцо. Второй и седьмой: яблочно — рисовые 0,5 кг отварного риса и 3 яблока.

Третий: творожно — яблочный На весь день распределите равномерно г нежирного творога и граммов зеленых яблочек. Четвертый: морковно — яблочный 1 кг моркови и 1 кг яблок, немного лимонного сока. Пятый: морковно — свекольный По 1 кг вареной моркови и свеклы, г. В кашу вместо сахара можно добавить немного меда.

Яблочная диета. Разгрузочные дни Разгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты. Например, негазированную минеральную воду или лечебные травяные чаи. План диеты несложен. В случае острого чувства голода разрешается добавить в меню 2 — 3 ржаных сухарика. Яблочная диета на 3 дня — второй вариант Второй вариант более разнообразен, поэтому пользуется большей популярностью.

А благодаря тому, что в рацион дополнительно включаются белковые продукты и фрукты, переносится он гораздо комфортнее и приятнее. Первый день Завтрак — 1 яблоко, 1 ст. Второй день Завтрак — мюсли тертое яблоко, г. Второй завтрак — 1 яблоко; Обед — яблоко с блинчиком 1 яйцо, 6 ст.

Третий день Завтрак — 2 ст.

  Диета на яблоках и воде отзывы

При желании салат можно заправить нежирным молоком и добавить заменитель сахара. Яблочная диета на 7 дней Строгая яблочная диета на 7 дней аналогична 3 — х дневной и включает в себя, кроме основного монопродукта, достаточное количество питьевой воды и зеленого чая без сахара, и, при необходимости не ранее 5 — го дня , небольшой кусочек ржаного хлеба.

Выдержать такой вариант диеты очень тяжело, хотя потрясающие результаты яблочной диеты того стоят — каждый день будет уходить около килограмма лишнего веса. Употреблять яблоки нужно по схеме: 1 день — 1 кг. Благодаря простоте, доступности и эффективности яблочная диета является одним из лучших способов снижения веса.

Существует много вариантов использования яблок для похудения, отличающихся продолжительностью и особенностями рациона. Среди них легко найти подходящий. Достаточно определиться, в каком виде употреблять яблоки и сколько времени посвятить диете.

Как яблоки помогают худеть Яблоки являются диетическим продуктом. Благодаря большому количеству клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в объёме, употребление этих фруктов создаёт чувство насыщения. В одном яблоке среднего размера содержится всего 80—90 калорий, но употребляя этот фрукт, можно легко избежать ощущения голода.

Клетчатка стимулирует работу кишечника, способствуя выводу шлаков, токсинов и других вредных отложений. В результате обменные процессы в организме ускоряются, что приводит к снижению веса. Помимо этого, в яблоках присутствуют фруктовые кислоты, железо, калий, йод, витамин С, а также ряд ценных минеральных соединений.

Благодаря такому составу, эти плоды незаменимы для диетического рациона. В то же время следует помнить, что чрезмерное употребление фруктов способно вызвать нежелательный для похудения эффект — стимуляцию аппетита. Яблоками можно заменять один из приёмов пищи, но в течение дня их не следует съедать более 1,5 кг. Видео о пользе яблок для организма Сколько килограммов можно сбросить?

При строгом соблюдении яблочной диеты потеря веса за один день составляет от 1 до 1,5 кг. Однако, стоит учитывать, что результаты зависят от продолжительности похудения, от исходного веса, а также от ряда индивидуальных особенностей организма. Некоторые теряют пару килограммов, а у других вес уходит быстрее.

Как употреблять яблоки для похудения Классический вариант яблочной диеты относится к категории монодиет и предполагает, что в определённый период в рационе присутствуют только яблоки. Чтобы похудение было безопасным и комфортным, необходимо строго соблюдать режим питания.

Диету рекомендуется начинать с разгрузочных дней, которые устраивают не чаще, чем раз в 1—2 недели. При отсутствии слабости, расстройства кишечника, болей в животе, можно приступать к более результативному, но и более жёсткому методу — монодиете на яблоках. Её длительность не должна превышать 3—4 дня. Использовать лучше сезонные фрукты, выращенные в вашей местности.

Экспортируемые яблоки выглядят аппетитнее, но покрываются пищевым воском для сохранения товарного вида после длительной транспортировки. Парафины, которые попадают в организм с плодами, негативно влияют на печень. Сезонные яблоки гораздо полезнее, чем экспортируемые Яблоки лучше съедать вместе с кожурой, поскольку в ней сосредоточена высокая концентрация полезных веществ.

Однако, это правило стоит соблюдать только в том случае, если вы уверены в качестве фрукта. Слегка поскребите кожицу ногтем, а лучше ножом. Если с поверхности соскабливается белое вещество, напоминающее парафин, перед употреблением яблоко нужно очистить. Для разгрузочного дня или монодиеты рекомендуется выбирать зелёные сорта, так как они обладают нейтральным вкусом.

  Диета на яблоках и воде отзывы

При желании можно чередовать их с жёлтыми и красными. Эффективность диеты при этом не снизится, а фрукты с разными вкусовыми качествами разнообразят рацион. Зелёные сорта яблок— оптимальный вариант для яблочной монодиеты Также для похудения можно употреблять печёные и сушёные плоды, а вот яблочный сок необходимо использовать осторожно. Пить его нужно в разумных количествах — не больше 1—2 стаканов в сутки.

Использовать этот продукт натощак нельзя, поскольку он сильно раздражает стенки желудка. Допускается только свежевыжатый сок, но ни в коем случае не пакетированный. Варианты яблочной диеты Разгрузочный день Для разгрузочного дня понадобится 1,5 кг фруктов — около 6—8 яблок среднего размера. Это количество необходимо распределить на 3—4 порции и употреблять в течение дня. Чтобы повысить эффективность разгрузочного дня, с утра выпейте 2 стакана тёплой воды, и только спустя полчаса съедайте первое яблоко.

За день нужно выпить около 1,5 л воды или зелёного чая без сахара. Положенный объём яблок рекомендуется съедать за 2—3 часа до сна. Различные варианты разгрузочных дней на яблоках — видео Яблочная диета на 3 дня При классическом варианте экспресс-диеты нужно соблюдать те же правила, что и при разгрузочных днях. На протяжении 3 суток необходимо съедать около 1,5 кг фруктов в день и пить воду или зелёный чай.

Дольше этого срока применять такой рацион нельзя. Смена режима питания должна быть постепенной, иначе сохранить полученный результат не удастся. В первые дни после окончания диеты еда должна быть низкокалорийной.

Если похудение на одних яблоках кажется невыполнимой задачей, используйте более мягкие варианты диеты, представленные ниже. В зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, можно отдать предпочтение яблочной диете на 5, 7 или 10 дней. Низкокалорийный вариант на 5 дней В рацион входят свежие и печёные яблоки, а также ряд дополнительных продуктов.

Желательно, чтобы приёмы пищи проходили в одно и то же время, а перерывы между ними были примерно одинаковыми. Печёные яблоки— это вкусное диетическое лакомство Первый, третий и пятый дни диеты: завтрак — г нежирного творога и 1 свежее яблоко; второй завтрак — ржаные сухари и 1 запечённое яблоко; обед — г нежирной отварной или приготовленной на пару рыбы, апельсин и яблоко; полдник — г творога, 1 свежее яблоко; ужин — 2 яблока и ломтик твёрдого сыра.

Четвёртый и второй дни: завтрак — г сваренных на воде мюсли и 1 яблоко; второй завтрак — салат из тёртых яблок и моркови; обед — г нежирного мяса и 1 яблоко; полдник — г творога или йогурта; ужин — яблоки в неограниченном количестве. В период диеты нужно не забывать пить воду. Допускается употребления любых напитков в неограниченном количестве, но без добавления сахара или других подсластителей.

Это может быть зелёный чай, натуральные соки, компоты из сухофруктов, травяные отвары. Низкокалорийная диета с яблоками на неделю Меню первого дня выглядит следующим образом: завтрак — 2 тёртых яблока, которые по желанию можно сбрызнуть лимонным соком, 5 грецких орехов; обед — салат из 3 яблок и 1 варёного яйца, измельчённых на крупной тёрке, с добавлением 20 г петрушки и 30 г зелёного лука; ужин — 3 яблока.

На второй день рацион меняется: завтрак — 3 яблока и маленькая тарелка риса, отваренного без соли размер порции должен быть не больше того объёма, который умещается в одной ладони ; обед — то же, что и на завтрак; ужин — такая же порция несолёного риса, что и на обед, но без яблок. Рацион третьего дня: завтрак — 2 яблока, г нежирного творога; обед — салат из яблок и творога 2 яблока нарезать соломкой, выдержать 30 минут в воде, подкислённой лимонным соком, смешать с г творога и добавить 2 ложки мёда, можно положить в салат пару ложек измельчённых грецких орехов ; ужин — 50 г творога.

Грецкие орехи являются отличным дополнением к диетическому рациону Четвёртый: завтрак — 1 яблоко и 2 крупные моркови, натёртые на тёрке; обед — салат из тёртых яблок и моркови по 2 шт.

  Диета на яблоках и воде отзывы

Пятый: завтрак — 1 варёная морковь и 1 варёная свёкла, натёртые на крупной тёрке; обед — тарелка овсяной каши порция размером с ладонь , 1 варёное яйцо и 1 варёная свёкла, натёртая на тёрке; ужин — тёртая сырая морковь, приправленная небольшим количеством мёда количество моркови не ограничивается. Морковь в сочетании с мёдом — вкусный и очень полезный десерт, который внесёт приятное разнообразие в меню диеты На шестой день повторить меню первого дня диеты, на седьмой — второго дня.

За 20—30 минут до завтрака следует выпивать стакан тёплой воды, можно с добавлением лимонного сока, а в течение дня пить зелёный чай без сахара.

Особенности яблочной диеты

Рацион с гречкой и с сушёными яблоками на 10 дней Каждый день необходимо запаривать гречневую крупу кипятком в термосе. Делать это лучше на ночь, чтобы к утру каша была готова к употреблению. Соль и масло добавлять нельзя. Строгих ограничений в объёме порций нет — съедать можно столько, сколько будет достаточно для утоления голода, но важно принимать пищу несколько раз в день не меньше трёх через одинаковые промежутки времени.

Сушёных яблок в течение дня можно съедать не больше 10—12 долек. Гречневая каша очень питательна и способна надолго обеспечить чувство сытости Экспресс-похудение и вкусные рецепты Для быстрого похудения можно использовать многокомпонентный вариант яблочной диеты с такими продуктами, как каши, кефир, творог или йогурт, другие фрукты и овощи. Кроме того, при похудении можно включать в рацион некоторые рецепты диетических блюд и напитков с яблоками.

Кефирно-яблочная методика Дневной рацион состоит из 6 приёмов пищи. В каждый приём нужно съедать одно яблоко, а спустя полчаса выпивать стакан обезжиренного кефира. В течение дня пить зелёный чай без сахара. Последний приём пищи должен происходить не позднее чем за 2 часа до сна. Продолжительность кефирно-яблочной диеты — 2—4 дня.

Кефирно-яблочная диета пользуется особой популярностью благодаря своей простоте и эффективности Яблоко с корицей в микроволновке Десерты и напитки из яблок с корицей можно использовать в составе щадящих диет. Они полезны для желудка и способствуют снижению аппетита, а благодаря отличному вкусу избавляют от тяги к калорийным сладостям.

Самый простой рецепт вкусного десерта — яблоки с корицей в микроволновке. Готовить его очень просто: яблоки нарезать тонкой соломкой и посыпать корицей, а затем на 1 минуту поставить в микроволновую печь на среднюю мощность. Для разнообразия можно приготовить яблочно-кефирный коктейль с корицей.

Очищенное от кожуры и сердцевины яблоко нарезать мелкими кубиками, залить стаканом нежирного кефира и взбить в блендере. Затем добавить половину чайной ложки корицы и снова взбить. Творожно-яблочный режим Ежедневное меню включает 1,5—2 кг яблок и — г нежирного творога. Допускается пить чай, но без сахара, а в перерывах между приёмами пищи нужно употреблять чистую воду. При условии нормального самочувствия диету можно продолжать от 3 до 5 дней.

Beauty рекомендует

Диету на яблоках в сочетании с творогом перенести проще Бананово-молочный рацион Продолжительность применения составляет 7 дней. В течение этого времени нужно употреблять фрукты и молоко несколько раз в день, распределяя их на одинаковые порции, а также пить негазированную воду и несладкий чай.

Режим приёма пищи выглядит следующим образом: 1 день — 9 бананов, 6 яблок, 2 л молока; 2 — 3 яблока, 9 бананов, 2 л молока; 3 и 4 — 1 яблоко, 9 бананов, 2 л молока; 5 и 6 — 6 бананов, 2 л молока; 7 день — 3 банана, 1 л молока. Йогуртовый вариант В день допускается употреблять — г йогурта и 3 яблока.

На завтрак, обед и ужин выпивать мл йогурта, а через 2 часа съедать одно яблоко. Худеть на таком питании рекомендуется не больше 3 дней. Режим на яблоках и кофе На завтрак выпивать чашку кофе без сахара при желании можно добавить в напиток обезжиренное молоко и съедать одно яблоко. Обед состоит из г варёного диетического мяса, пары хлебцев, яблока и чашки кофе.

Ужин такой же, но без кофе.

Яблочная диета - виды и меню

Использовать такое меню в течение недели. Грушево-яблочная диета В плодах груш содержатся уникальные эфирные масла и биологически активные вещества, которые способны повышать защитные силы организма Эта семидневная диета построена на таком рационе: первые 2 дня — свежевыжатый грушево-яблочный сок за полчаса до завтрака, 1 груша, 1 яблоко, г йогурта и 2 хлебца на завтрак, 2 ложки варёного риса и г варёной курицы на обед, яблоко и груша на ужин; следующие 2 дня — 1 груша, 1 яблоко и 1 хлебец на завтрак, 2 груши, 1 яблоко, 50 г сыра и тост на обед, 1 груша и 1 яблоко на ужин; оставшиеся 3 дня — по г отваренной гречки и курицы на завтрак, 2 груши, 2 моркови и 2 варёных яйца на обед, 1 груша и 1 яблоко на ужин.

Овсяно-яблочная диета Срок применения варьируется в пределах 7—10 дней. Кашу готовить на воде, без сахара и соли. На завтрак употребляется тарелка овсянки и 2—3 яблока, на обед — та же каша, но уже с ложкой мёда, г творога и 3 яблока, на ужин — г творога и 3 яблока.

Каждый третий день можно съедать по г свежих овощей и зелени.