Диета протасова 1 неделя

Подкупила она многих простотой выполнения и разнообразием включенных в эту диету привычных продуктов — любого объема и не строгого соблюдения времени употребления. В результате можно сбросить до 11 кг лишнего веса. При применении диеты Протасова результаты будут замечены не так скоро, как обещает, например, гречневая диета. Но похудеть быстро без какого-либо ущерба для здоровья удается не так уж и часто.

А вот правильное питание — это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова. Диета Кима Протасова — весьма полезный метод похудения, поскольку приводит в порядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов.

Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, а белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. Также в них много кальция и лактозы — сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке. К тому же, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем, как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека, ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система.

Меню диеты Протасова 1-2 недели

В целом диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты и страдающим серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.

Понедельная Диета Протасова 1 неделя диеты Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день и три зеленых яблока. Радует то, что количество овощей может быть любое, в любое время!

В чем суть диеты Протасова

Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле. Немного сократите потребление сыров и йогурта. В это время происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Выход из диеты Протасова Немаловажный этап по завершению диеты Протасова — это выход из неё! Основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Животные жиры по возможности замените на растительные - добавляйте в салаты по чайные ложки растительного масла.

Обязательно включите в рацион орехи. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г. Изменения в уже сложившейся за 5 недель диеты рацион питания надо вводить не сразу, а постепенно. Для плавного перехода к нормальному питанию, расширению ассортимента продуктов, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов производите поэтапную замену одного продукта разрешенного в диете на другой.

Однако необходимо строго следить чтобы эта замена производилась при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. На день - не больше 15 г растительного масла это 3 чайных ложки. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.

Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах в желтке г жира ; 2.

Объем порции — до мл. К каше — нежирный творог, плюс овощной салат; 4. Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы, считать жиры и калории. Диета Протасова длится 5 недель, а так же предполагает такойже срок для выхода из нее. Всего корректировать свое питание придется 10 месяцев, однако это не означает, что спустя данный период можно снова бесконтрольно поглощать сладости, мучные продукты и жирную пищу.

Следить за рационом необходимо всегда. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая.

  Диета протасова 1 неделя

Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить.

  Диета протасова 1 неделя

Вполне разрешены блюда из бобовых культур. Как часто можно применять диету Кима Протасова? Раз в год всем даже тем, у кого нет лишнего веса посредством этой неутомительной диеты рекомендуется очищать свой организм. Основные принципы и достоинства диеты Протасова Первое. Что является существенным преимуществом особенно с психологической точки зрения. С другой стороны разрешается употреблять только овощи, нежирные молочные продукты, рыбу и мясо.

А такие структурные составляющие диеты полезны для здоровья и одобряются практически всеми диетологами. Важное преимущество — решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому.

Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще.

Диета предполагает потребление большого количества некрахмалистых овощей. Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка: — все это получает организм в большом объема - сытно и полезно. Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно, употреблять овощи по максимуму, то есть сыр и молочные продукты лишь дополнение, а основную и значительную массу в рационе должны составлять овощи. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен полностью.

Это очень правильно. Однако, — внимание! Что означает пятипроцентная жирность? Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на г кисломолочного продукта. То есть 47 процентов калорий — жировые. Полумягкий белый сыр имеет ккал.

Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по ккал.

Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Оптимальное содержание жира для добротного похудения — 25, максимум 30 процентов. Иначе — пропало дело. И не забывайте, что в авокадо, оливковом масле, семечках , орехах и целом ряде других продуктов тоже есть жиры.

А что бы худеть при этой диете жиры надо ограничивать и лучше потреблять их меньше, чем вы рассчитываете, но увеличить количество овощей.

В первые недели Протасов запрещает мясо, так как эта тяжелая пища с обязательным присутствием жиров. Даже в постном мясе есть жир. Не даром позже мясо и рыба включаются в рацион питания, однако сокращается потребление молочных белков и жиров кисломолочные продукты и сыр ограничиваются.

Выводы Нельзя применять диету Протасова как образ жизни, именно потому, что она Как и любая другая диета она исключает употребление многих продуктов, тем самым лишающая организм целого набора необходимых веществ. Не увлекайтесь до фанатизма, тем более что и сам автор рассчитывает ее лишь на определенный срок максимум 10 месяцев с учетом периода выхода из диеты.

Однако после завершения диеты старайтесь не срываться, но продолжать питаться по возможности правильно. Диета Протасова идеально подходит для освобождения от пристрастия к сладкому. Она заставляет организм правильно усваивать и перерабатывать углеводы. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт.

Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку! Во время диеты необходимо строго следить за потреблением жиров как животных так и растительных что впрочем актуально для любого здорового питания.

Сам диетолог советовал раз в год всем даже тем, у кого нет лишнего веса посредством этой необременительной диеты очищать свой организм. Надо что-то делать с собой. За такой короткий срок я конечно же не похудею до желаемого, но начать надо. Лет 5 назад прочитала про диету Протасова, понравилось. Очень люблю овощи. И чудо Потом даже стала придерживаться диетического рациона и дальше.

Самое главное, что вес закрепляется надолго. Потом беременность, роды и опять все сначала. Сейчас вешу кг. Начала с прошлой недели ходить в фитнес-зал. Пока результатов нет.

Вот, что пишут про эту диету в Сети: Диета Протасова диета Кима Протасова основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи - можно есть в любое время. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках организм начинает отвыкать от сладкого , к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

В день вы должны съедать около г. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса. Диета Кима Протасова.

Выход из диеты Протасова

Рецепты Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты - это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом. Диета Протасова. Результаты Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных.

Чем выше исходный вес - тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов. Отзывы По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств.

Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи - насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное - диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому - главному врагу стройной и красивой фигуры.

Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

  Диета протасова 1 неделя

Вот так вот Давайте, девочки, подтягивайтесь ко мне. В группе будет легче стройнеть. С завташнего дня и начну. О результатах буду писать в конце каждого дня.

Пожелайте мне удачи. Бай-бай сладкое, вперед к стройной фигуре!!!!! Кроме того, диета Кима Протасова, меню которой вы найдете немного ниже, очищает организм, имеет совсем мало противопоказаний и, что немаловажно, прививает основные навыки здорового питания.

Описание диеты Длительность соблюдения диеты Протасова — ровно пять недель. Основана она на ограничении потребления имеющих высокий гликемический индекс углеводов. Таким путем нормализуются функции поджелудочной железы, и постепенно ослабевает тяга к сладкой еде.

Вот такой важной чертой обладает диета Кима Протасова. Рецепты диеты, кстати, могут быть самыми разными, ведь в ней разрешено довольно много видов овощей. Кроме того, меню данной диеты включает некоторые молочные продукты и яйца.

А значит, организм получает необходимое ему количество белка, лактозы и кальции.

Рецепты протасовки: 1-2 неделя

Это является залогом похудения без потери мышечной массы. Какие еще особенности имеет диета Протасова? Рецепты, по которым готовится пища, основаны на нежирных продуктах, однако полностью жиры из рациона не исключены. Знаете ли Вы, насколько полезный грейпфрут для похудения? Если нет, рекомендую почитать. При соблюдении данной диеты особенно интенсивная потеря веса наблюдается в ходе четвертой и пятой недель.

Что касается общих результатов, по завершении диеты Протасова уходит обычно до 8 кг! Очень важно отметить, что диета не предполагает ограничения по количеству съедаемого за день. Нет строгих предписаний и по поводу количества приемов пищи. Диета Кима Протасова.

  Диета протасова 1 неделя

Меню Неделя 1 На протяжении недели рацион состоит только из: сырых овощей, 5-процентного творога или сыра с таким же содержанием жира и йогуртов 5-процентной жирности. В дополнение к этому каждый день можно съедать по одному вареному яйцу и по три яблока зеленого цвета.

Пить можно сколько угодно — воду, чай, кофе но обязательно без сахара. Огурцы, капуста, помидоры, сладкий перец, листовые салаты — все это овощное разнообразие разрешает диета Кима Протасова. Рецепты салатов, соответственно, могут быть самыми разнообразными. Неделя 2 Рацион остается таким же, как и в неделю первую. И хотя рацион по составу остаются неизменным, многие именно в этот период отмечают, что самочувствие улучшается, а настроение поднимается.

Обычно во вторую неделю организм полностью принимает новый для себя тип питания, в связи с этим практически исчезает чувство голода. Что дальше предполагает диета Кима Протасова?

  Диета протасова 1 неделя

Меню расширяется, и ее еще проще переносить. Неделя 3 К уже привычному за две недели меню добавляется: жареное или вареное мясо как вариант — птица, рыба — по г каждый день. А вот объем съедаемого за день творога и йогурта немного урезается. Неделя 4, Неделя 5. Меню остается таким же, как для третьей недели: овощи, мясо, творог, яйца по 1 в день и яблоки по 3 в день.

В последние 14 дней диеты особенно важно, чтобы организм получал много жидкости. Поэтому 2 л воды в день — строгое правило. Кофе и чай лучше всего предпочесть зеленый чай , как и прежде, можно пить сколько хочется. Поиграть в игровых автоматах Вулкан Россия можно на нашем портале казино.