Диета протасова меню на каждый

В емкость с творогом вбиваем 2 яйца, добавляем мед и тщательно перемешиваем. Яблоки нарезаем тонкими ломтиками. Форму смазываем небольшим количествам растительного масла. Выкладываем в нее творожную массу, сверху укладываем яблоки произвольно или в форме определенного узора. Запекаем минут в духовке до готовности. Готовность можно проверять спичкой или просто снять пробу.

Салат из моркови и творога морковь; сметана; чеснок. Этот салат очень полезен, насыщен витаминами. Витамин А, содержащийся в моркови, усваивается в присутствии творога. Морковку трем на мелкой терке, чистим несколько зубчиков чеснока, выдавливаем их. В миску с творогом добавляем тертую морковь и чеснок, солим и перчим.

Тщательно перемешиваем, добавляем сметану. Вкусный витаминный салат готов! Фаршированные помидоры укроп и петрушка, базилик, орегано, соль; оливковое масло; чеснок. Аккуратно срежьте шляпки с помидор, и выньте ложечкой мякоть, так чтоб получились корзиночки.

Диета Кима Протасова: меню на каждый день, рецепты, отзывы

В отдельной посуде смешайте творог, помидорную мякоть, зелень, специи, измельченный чеснок. Фаршируем помидорки получившейся начинкой. Приятного аппетита! Как я похудела на 20 кг. В книге она делится собственным опытом похудения на этой диете, подробно рассказывает о каждом дне, меню, блюдах, ощущениях. Читая такую книгу, вам будет легче худеть.

Овощи желательно выбирать сезонные, без лишней химии.

Внимательно изучайте состав кисломолочных продуктов, покупаемых для диеты. Избегайте продуктов с подсластителями, фруктовыми добавками, красителями, консервантами, крахмалом, загустителями и т. Не включайте в рацион сахарозаменители, и не балуйте себя сладким, так как в противном случае тяга к сладкому не пропадет, а только усилится.

Во время диеты не стремитесь выбирать только обезжиренные продукты. Умеренное количество жиров необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Если вы наедаетесь меньшим количеством пищи, чем предписано вашим дневным рационом, не пересиливайте себя. Не ешьте какие-либо продукты через силу.

Однако старайтесь находить адекватные заменители продуктам, которые вы вычеркнули из рациона Ограничьте употребление соли. Выбирайте малосоленые сорта сыров, а также не усердствуйте при подсаливании пищи. Избыточное количество соли в организме стимулирует задержку жидкости в организме, что может привести к отекам. В свою очередь отеки могут заставить внутренние системы организма работать с усилием, и спровоцировать хронические заболевания.

Соблюдайте питьевой режим.

  Диета протасова меню на каждый

Если вы можете уменьшить количество потребляемой пищи, то количество воды уменьшать не стоит. Именно благодаря воде из организма будут выводиться шлаки и токсины, которые мешают нормальному функционированию жизненных систем организма. Помните также, что не любые напитки заменяют воду.

  Диета протасова меню на каждый

Например, кефир считается скорее едой, чем питьем. Диета Протасова имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя придерживаться людям со следующими заболеваниями: гастрит; заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта; аллергия. Избегать диеты следует женщинам в положении и кормящим матерям. При этом вы можете продумывать разнообразное меню на весь период похудения.

Придерживаться диеты можно не чаще раза в год, и желательно в теплое время года, когда можно с легкостью купить свежие овощи без химии. Сидеть на этой диете просто, так как большая часть продуктов имеется на полках магазинов круглый год, они просто готовятся или едятся в сыром виде.

Достаточно большая продолжительность диеты. Сама диета длится 5 недель, и еще 5 недель необходимо из нее выходить. Некоторым недельное похудение кажется слишком долгим, и они срываются. Однако похудевшие на этой диете люди утверждают, что вероятность срыва очень низкая, и организм привыкает за время диеты питаться подобным образом, отвыкает от сладкого, поэтому не испытывает стресса.

Диета Протасова приводит в порядок нарушенный обмен веществ, нормализует функционирование внутренних органов, например, поджелудочной железы. Отсутствие быстрого результата. Многие говорят, что за первые 2 недели вообще не теряют ни грамма. Однако следует помнить, что основной процесс похудения начинается во второй половине диеты, поэтому не стоит торопиться с выводами.

В ходе диеты вы постепенно перестраиваете режим питания, у вас пропадет тяга к сладкому, и вы сможете насыщаться натуральной полезной для здоровья пищей. Не все худеющие могут смириться с тем фактом, что в диете практически отсутствует теплое питание: каши и супы, к которым так привыкло большинство.

Поэтому перед тем, как начать следовать указаниям диеты, взвесьте все за и против такого варианта похудения, а также почитайте отзывы тех, кто уже испробовал диету на себе. Диета легко переносится всеми категориями худеющих, подходит для людей со многими видами хронических заболеваний, способствует повышению иммунитета.

Диета Протасова имеет противопоказания, о которых мы писали выше. Так как в рационе диеты содержится достаточное количество кисломолочных продуктов, то организм худеющего получает достаточное количество белка. Это стимулирует потерю жировой прослойки и постепенному наращиванию мышечной массы. Обилие фруктов и овощей помогает организму получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Это особенно актуально для любителей поесть вечером перед телевизором. Только вместо привычных чипсов и попкорна это будут полезные овощи. Эффект от диеты будет хорошо заметен при соблюдении всех предписаний диеты, а при правильном выходе из диеты, результат сохранится на долгое время. Отзывы и результаты похудевших на диете Протасова с фотографиями До и После При всех видимых плюсах врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты чаще одного раза в год.

Так как, несмотря на ощутимые преимущества, человек недополучает в ходе диеты всех важнейших веществ, и организм может испытывать стресс, испытывая постоянную нехватку некоторых витаминов и микроэлементов. Также перед началом диеты лучше проконсультироваться со своим специалистом, чтобы не спровоцировать диетой ухудшение своего здоровья, проявления хронических заболеваний. Надежда, 39 лет: Диета просто замечательная.

Нашла ее пару лет назад в интернете. Теперь я стала настоящей поклонницей протасовки. Раз в год обязательно сажусь на эту диету. За диету теряю примерно кг, но за год могу набрать снова кг, так как мне очень сложно полностью отказаться от сладкого. Каждый август, как правило, сажусь на эту диету.

Как раз в этот период в разгаре все овощи, чистые, не опрысканные химией, наши отечественные. Обожаю есть сырые овощи или простые овощные салатики. От капусты, правда, часто испытываю вздутие живота, поэтому капусту ем в тушеном виде. Когда можно добавить в рацион мясо, то делаю тушеную капусту с мясом. Очень вкусно и низкокалорийно получается. Также пью много кефира, выбирать стараюсь вкусный, некислый.

Это зависит от производителя, так что и вы можете поискать свой любимый. В салаты часто добавляю простой классический йогурт, иногда делаю горчичный соус с семенами кунжута для заправки салатов. Нашла в интернете много вкусных овощных блюд, которые идеально подходят для этой диеты.

Голода не испытываю совсем, поэтому худею легко. Кстати, в течение первых недель вес почти не уходит. Как и говорилось в диете, вес уходит ближе к концу диеты. Так что наберитесь терпения. Рузанна, 22 года: Очень понравилась мне диета Кима Протасова. Попробовала ее первый раз в прошлом году. Результатом осталась очень довольна. Минус 9 кг!!! При этом я всегда ходила сытая. Когда я сидела на этой диете, я училась в университете, и мне совершенно не хватало времени готовить.

Удобство диеты в том, что, даже находясь вне дома, вы всегда и везде можете найти овощные салатики. По утрам ела овощные салаты и вареное яйцо, запивая чаем без сахара. Днем ела в университетской столовой по 2 порции салата помидоры, капуста, морковь, перец. Иногда брала с собой салат из дома на пары, ела на переменах. Также съедала дневную норму в 3 яблока, пока была на учебе.

Вечером также ела овощи. В последние недели диеты варила заранее курицу на несколько дней вперед и ужинала ею. До самого сна отбивалось чувство голода, так как ложилась я поздно. Первую неделя называется сырно-йогуртно-овощная. Для нее вам понадобится: Много свежих овощей за исключением картофеля!

Один раз в день — 1 варенное яйцо 3 яблока внесут разнообразие в рацион, яблоки лучше брать несладких сортов. Можно добавить в меню чай черный и зеленый, каркадэ и кофе без сахара и заменителя молока. Если смешать мякоть огурца или сок томата с йогуртом, получится коктейль для помидоров под шубой из сыра можно запечь в микроволновке.

Йогурт должен быть натуральным, белым и несладким, творог и кефир — без добавок. При остывании молоко трансформируется в йогурт. Вторую неделю продолжаем с любовью кушать овощное ассорти с сыром, йогуртом, ряженкой, кефиром, столь желанным яйцом и яблоками.

К концу второй недели почувствуете легкость в теле, а мысли будут далеко от желаний съесть что-нибудь сладенькое или жареную картошку с жирным мясом. В летнее-осенний сезон на базарах имеется большой выбор молодых и сочных овощей и зелени.

Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты

Рецепты для диеты диеты Протасова на неделю вы можете найти в статье Диета Протасова — рецепты. Не забываем пить воду чай. Полезно готовить фиточаи с мятой и мелиссой, чабрецом и душицей, брусничником, молодыми листочками малины, смородины и земляники. Диета Протасова идет к завершению, но вес будет и дальше теряться при условии правильного выхода из диеты. Исключаются: манго и финики, бананы и инжир, хурма и сладкие груши; Овощи чередуем с кашами из гречки или геркулеса, нежирным творогом; Продукты из молока чередуем с мясом без жира, индейкой, курицей, кроликом; Не употреблять: хлеб с маслом, жареную картошку, пельмени, слабости и шоколад.

Подробное описание выхода по неделям Первую неделю после диеты можно питаться, как и в пятую, только с утра можно завтракать небольшой порцией каши. Кашу готовят обязательно на воде, без добавления сахара. На второй неделе после диеты продолжаем питаться в ритме предыдущей недели, но яблоки заменяем другими фруктами.

Четвертая неделя после диеты — свежие овощи с предыдущей недели заменяем на варенный или тушенные, можно начать есть больше мяса и меньше молочных продуктов. На пятой неделе выхода можно начинать есть легкие бульоны и супы и постепенно добавлять в рацион обычные продукты.

Варианты диеты Протасова Соблюдая протасовскую диету, многие экспериментируют и сначала употребляют набор продуктов, предназначенный для третьей недели. Дополняют к яблокам сухофрукты и иные кисло-сладкие и кислые фрукты, увлажняют салаты соком лимона или растительным маслом 1 ч. В сочетании с овощным ассортиментом они очищают и оздоровляют организм.

Диета Протасова: меню на каждый день

Если вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету. Возможность пить много жидкости, способствующей расщеплению жиров, очищению организма и для предотвращения обезвоживания. За 10 недель исчезает конфетно-шоколадная зависимость с пристрастием к соленым и копченым продуктам, пиву и алкоголю. Отсутствует ажиотаж вокруг еды, поэтому нет давления на психику.

Нормализуется обмен веществ, работа поджелудочной железы и кишечника благодаря режиму питания. Сокращается жировая ткань за счет баланса клетчатки и витаминов, минералов и микроэлементов, лактозы и белков. Недостатки Недостатки у диеты несущественные: Необходимо придерживаться первые две недели сбалансированного количества овощных и молочных продуктов.

  Диета протасова меню на каждый

Переизбытком молочных продуктов можно перегрузить организм белками и жирами, что при недостатке углеводов недопустимо. Людям непривычно есть безвкусные продукты: не сладкие и не соленые, а их кушать придется 35 дней. Но к концу диеты выработается способность тонко чувствовать и обонять именно натуральный вкус всех продуктов, что значительно уменьшит тягу к солено-сладким блюдам.

Сложно сидеть на такой диете зимой, по отзывам худеющих получается накладно по деньгам, поэтому диету лучше планировать на период лета-осени. Поэтому малокрахмалистая диета Протасова может способствовать обострению этих заболеваний; с заболеваний эндокринной системы, печени и почек; активного образа жизни, при котором мало бывают дома; заболевания анорексией.

Беременным и кормящим мамам, людям, не уверенным в том, что до конца пройдут курс протасовки, диета противопоказана. Рекомендации врача всегда принесут пользу, поэтому до диеты нужно записаться на прием и пройти обследование! В обязательном порядке исключают потребление алкоголя и курение, добавляют гимнастические упражнения, массаж, посещение бассейнов, саун и СПА-салонов.

Диета довольно долгосрочная — ее длительность составляет 5 недель. Считается, что за это время вы сможете сбросить до 10 кг. Ее соблюдение помогает научиться правильно питаться и избавиться от привычки переедать мучное, сладкое, жирное. Главное, чтобы соотношение продуктов соответствовало пропорции: на каждые 70 г овощей необходимо съедать не менее 30 г кисломолочных продуктов.

Разрешено 1 куриное или 3 — 4 перепелиных яйца в вареном виде. В качестве десерта израильский диетолог разрешает съесть 3 зеленых яблока в день. Обязательно не забывать о значении воды для организма и выпивать не менее 2-х литров в день. Диета работает благодаря снижению количества жиров и увеличению сложных углеводов и белков. Такая пропорция запускает правильный обмен веществ, а, следовательно, улучшает пищеварение.

Что, в свою очередь, влияет не только на вес, но и на общее здоровье организма. Крепкие волосы, чистая кожа — дополнительные приятные последствия этого режима питания. Преимущества диеты Протасова Неограниченное количество еды. Продукты можно употреблять в любое время, в любых количествах. Очищающий эффект.

Диета не только позволяет сбрасывать набранные килограммы, но и освобождает организм от шлаков, оздоравливая его. За время диеты вы сможете не только похудеть и избавиться от жировой ткани, но и нарастить мышечную массу. Вы не испытаете недомогания, поскольку не будет недостатка в витаминах. Язвенные болезни желудка и кишечника. Нарушение обмена веществ. Подробное описание диеты Протасова позволит составить меню самостоятельно или воспользоваться некоторыми нашими советами.

Главное, внимательно читайте рекомендации и обращайте внимание на распространённые ошибки тех, кто уже обращался к этой системе питания. И бывает приятно удивлен, когда с уменьшением объемов в конце своих трудов получает приятные бонусы.

Диета Протасова не исключение. Если Вам хватило выдержки и терпения дойти до конца, то по окончании: почувствуете подъем умственной активности и сообразительности; повысится сексуальная энергия; за 5 недель диеты и 5 недель выхода из нее пропадет многолетняя зависимость от сладкого, соленого, копченого, пива и алкоголя.

Старт диеты начинается с употребления сырых овощей, несладкого творога или твердого сыра 5-процентной жирности. Разрешено кушать любое их количество. Конкретное время для приема пищи и объем порции не устанавливается. Дополнительные продукты на неделе — это вареные яйца одно в день и несколько яблок в день.

Выпивать жидкость следует около 2 л за сутки. Придерживаться меню из разрешенных продуктов. Не забывать пить воду, желательно перед едой. На данной неделе добавляется слегка жареное мясо г. Особенность рациона: уменьшение потребления молочных продуктов, обеспечение организма белками, содержащимися в мясе и рыбе.

Овощи, вода, яйца и яблоки из рациона не исключать. На этой неделе кушать можно то, что на 3 неделе, и еще разрешается пить зеленый чай, кофе без сахара. Важно учесть, что эти напитки не считаются жидкостью, входящую в 2 литра воды. Питание этой недели подобно питанию 4 недели.

На последней неделе необходимо придерживаться требований и несложных ограничений, чтобы плавно выйти из нее. Яблоки заменить другими несладкими фруктами, кроме фиников, бананов и манго. Меню каждой следующей недели повторяет меню предыдущей, дополнительно разрешаются некоторые продукты.

Итак, — 6 неделя.

Диета Кима Протасова: меню на каждый день

Добавляем в рацион 3 ложки каши, сваренной на воде. Кроме яблок можно есть сливы, авокадо. Постепенно вводим в рацион сухофрукты, можно варить компоты без сахара. Добавляют отварные овощи. Мяса можно кушать больше, но параллельно уменьшаем количество кисломолочных продуктов.

Добавляем в рацион некрепкие бульоны и лёгкие супы. После выхода из диеты советуем не употреблять мучное ещё месяца, сократить до минимума употребление сладостей и не включать в рацион блюда из риса.