Диета ромашка 6 лепестков

Уверена, она довольно популярна и давно известна, достаточно набрать название в поисковике. Но я о ней услышала впервые, поэтому для меня информация было в новинку. За полчаса, благодаря всемирной сети, я разобралась что к чему, и с огромным энтузиазмом приступила к действиям.

Диета длится 6 дней и состоит из 6 монодиет, последовательно идущих друг за другом. Причем монодиеты подобраны таким образом, что их порядок и продолжительность нарушать нельзя.

  Диета ромашка 6 лепестков

Что ж, вот и проверим! Эта программа была разработана шведским диетологом Анной Юхансон и зарекомендовала себя с лучшей стороны. Описываю я эту программу в своем блоге не спроста. На это у меня есть несколько причин: во-первых, я хочу обеспечить себя социальной поддержкой, чтобы не сойти с дистанции.

Таким образом в течение всех шести дней организм получает все необходимые вещества для полноценного функционирования. В первый день вы весь день едите только рыбу в любом ее проявлении. Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень.

Допускается уха без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени , рыбный бульон. Допускаются овощные соки. На третий день отвариваете в бульоне курицу и едите как бульон, так и курицу. Разрешено употреблять куриное филе грудку в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку.

Можно использовать соль, зелень. Допускается квас. Допускается молоко и кефир. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара. Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках. Важно употреблять жидкости в любом количестве: натуральные соки, воду, зеленый чай.

А от кофе лучше воздержаться. По окончании 6-ти дней диеты при желании программу можно повторить. Считается, что если к диете добавить занятия спортом, то результаты будут просто фантастическими. И с этим я не заставила себя долго ждать и записалась на фитнес.

Своими результатами и победами я буду делиться с вами в течение всех шести дней в конце этой статьи. Вперед к победе! Причем вы можете пойти со мной в потоке, опоздать на один или несколько дней, можете пойти совершенно с другой программой, а можете просто следить за моими результатами и отчетами, а попробовать данную программу тогда, когда будете к ней готовы.

Я проснулась в 5 утра, пока поработала, пока переделала домашние дела, пришло время идти на степ и йогу, время осталось только на то, чтобы добежать до универмага и купить рыбу. До этого моим завтраком была простая вода и чай. Занятия спортом даются ой, как непросто: тело ватное, работать отказывается, сила воли на довольно низкой отметке.

Знаю по давнему опыту, что достаточно немного практики, и тело вспомнит свои былые победы.

Диета 6 лепестков: день 2, овощи

После степа я глубоко расслабилась на йоге, а сауна очистила и тело, и дух. После спорта, я наконец-то могу приступить, собственно, к диете. Я купила 4 стейка океанского лосося 2 на обед и 2 на ужин , соединила в отдельной пиале соль, перец и кориандр. Обмазала этой смесью два куска стейка, сбрызнула лимоном и положила на полчаса в холодильник.

После этого разогрела на сковороде оливковое масло и зажарила с обеих сторон стейки, как есть, не обмакивая их в муке. Через 20 минут рыба была готова.

При этом я разрешила себе послабление и пообедала с ржаным хлебом, что диета не предполагает. Странно, но голода я совершенно не испытывала до самого вечера. А поздним вечером позволила себе второе послабление и выпила стакан яблочного сока. Все же на намерении продолжать диету это не сказалось, и закончила я день ужином из оставшегося стейка лосося. Он, как и за обедом, был безумно вкусным.

Но я заметила, что довольно скучно есть однообразную еду. Поэтому второй стейк я просто заставила себя доесть. Чувства голода по-прежнему не было, ощущения прекрасные. С нетерпением жду второго дня диеты. Салат был безумно вкусным, но я сразу почувствовала, что его как-то мало, я бы съела что-нибудь еще, но все же ограничила завтрак салатом.

Через полтора часа начала испытывать голод и поела тушеные овощи, заботливо приготовленные моей тетушкой. После овощей стало сразу легче и голод улетучился. Видимо, они не дают сполна той питательной среды для организма, чтобы можно было полноценно насытиться. И вновь мне не хватало сладости в течение дня, и я позволила себе съесть 1 зеленое яблоко и несколько сладких слив.

  Диета ромашка 6 лепестков

На полдник и на ужин была тарелка из свежих овощей. Правда под вечер, страдая без сладкого, я выпила чай из смородиновых листов с несколькими ложками меда. С любопытством и радостью жду третий день диеты. Ну вот прошел и третий день диеты. Я купила 5 окорочков и сварила вкуснейший куриный бульон.

Рацион всего дня у меня составлял этот бульон и эти окорочка. Встав на весы, я увидела, что я не потеряла ни грамма лишнего веса. Но зато у меня заметно ушли бока, живот и галифе. И это на третий день диеты! Я в приятном шоке.

Я уже лет 7 лет не видела свою фигуру такой постройневшей. Я одела обтягивающую блузу и вышла на улицу, приятно отметив для себя, что мне впервые за многие годы не приходится втягивать живот и напрягаться, что мышцы пресса у меня расслаблены, а живот не выпирает.

Еще появилось ощущение легкости, стройности, пустоты внутри живота в смысле, ничего лишнего и всяческое отсутствие голода. Давно я уже не ощущала чувство стройности и тонкость талии.

49 комментариев

Сегодня в плане еды день по ощущениям был самый обычный и даже впервые не хотелось ни сладкого, ни мучного. День выдержан на ура! Если честно, я не очень поняла, что именно нужно есть в течение дня с пророщенной едой никогда не имела дело и выбрала в качестве рациона мою любимую гречневую кашу. Голод был настолько сильным, что я съела две полных тарелки подряд, заправив кашу сливочным маслом хотя подозреваю, что диета не предполагает сливочное масло.

После завтрака стала чувствовать себя намного лучше, а чувство голода испарилось, появились силы и отличное настроение от своего внешнего вида. Это безмерно радует!

Я уже давно не испытывала таких эмоций и такого удовлетворения от своей фигуры. К этим эмоциям прибавилось ощущение внутренней легкости, пустоты ведь организм не забит едой и чистоты у меня подозрение, что при этой диете ко всему прочему происходит очистка организма.

На обед я вновь съела очередную тарелку каши со сливочным маслом. Собственно, после этого я больше толком ничего и не ела. Отправившись на прогулку по Невскому проспекту, я купила по пути ржаные сухарики, которые помогли немного разнообразить рацион и погасить легкое чувство голода. А на ужин, заглянув, в вегетарианский ресторанчик, я заказала свежевыжатый яблочный сок и кирпичик ржаного домашнего хлеба.

На этом мой 4й день диеты закончился. Под конец дня чувствовала себя прекрасно, чувства голода не испытывала. Но я решила сама для себя разнообразить меню и добавила в рацион молоко и кефир. В итоге, пятый день диеты прошел хорошо.

Я в очередной раз убедилась, что белковые диеты даются мне, во всяком случае очень легко. Чувства голода практически нет и нет большой потребности в еде. Думала сначала добавить мед, но его дома не оказалось, поэтому повидлом обеспечила себе сладость.

  Диета ромашка 6 лепестков

Весь день было чувство голода, которое я заедала разными фруктами. Спасала только жара, из-за которой приходилось много пить и мало есть. Но я выдержала испытание, вдыхая целый час ароматы жареной еды и сочных бургергов.

Второе испытание меня ждало по приезду домой, когда тетушка пригласила на варенники. Думаю, меня спасла только ваша поддержка и публичность. Если бы не социальный фактор, я бы точно завалила диету. Теперь я готова писать вам заключительный отчет. Финальный отчет Особых сложностей или неудобств диета, действительно, не доставила. Все эмоции по новому внешнему виду с легкостью перекрывают ограничения, связанные с диетой.

Отзывы диетологов Плюсы диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи.

Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их. Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками — на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток.

  Диета ромашка 6 лепестков

Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему. Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью. Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков Каждый день нужно питаться дробно — до 6 раз — чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты рыба, курица, молочные в день не более гр, растительные овощи и фрукты до полутора кг, крупы до — гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде. В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил.

В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости. День 1 Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник: отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба День 2 Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед: запеченные с чесноком кабачки Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука Ужин: капустный салат с тертой морковью День 3 Завтрак: куриные котлетки на пару Обед: куриный бульон с кусочком грудки Полдник: отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы День 4 Завтрак: рисовая каша на воде Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин: овсяная каша на воде День 5 Завтрак: запеканка творожная, мл ряженки Обед: сырники со сметаной.

Пятница, 03 Февраля г. И можно есть после вечера!

Не бойтесь, диета названа "6 лепестков" не потому, что вам придется питаться одними лепестками Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на г в день. Идея диеты проста: каждый день "6 лепестков" - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы "сидите" на одном продукте или на одной группе продуктов.

Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т. Всего шесть лепестков — то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет. За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

Диета 6 лепестков: 1 день, рыба

Правила диеты 6 лепестков: 1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты — правильное чередование белков и углеводов. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней: - чистая вода, не менее 1,5 л в день; - кофе; - черный и зеленый чай. В злаковый день можно пить квас, в творожный — молоко и кефир, в фруктовый — натуральные соки.

Сахар — под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты — она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков День первый — рыбный Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир. Можно и нужно есть: рыба можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру , креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве!

Содержание

Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ. Нельзя: жареные и консервированные морепродукты. День второй — овощной В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться. Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов.

  Диета ромашка 6 лепестков

В виде салатов, запеченные. Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами. День третий — куриный Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир. Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты — все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой. День четвертый - злаковый И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии. Можно и нужно есть: любые каши сваренные на воде , пророщенная пшеница, отруби ржаные, овсяные, пшеничные , сырые семечки, хлебцы.

Из напитков можно выпить квас. Нельзя: жареные семечки. Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты. Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов. День шестой - фруктовый Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы. Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара. Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара.

Стоит сказать и о том, что диета "6 лепестков" может стать настоящей фэмили-диетой от англ. Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты — можно есть после вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Маленький психологический прием: Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку — это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня: Рыбный день Завтрак: грамм отварной рыбы; Перекус: грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком; Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью; Перекус: грамм отварной рыбы; Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.

Овощной день Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени; Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком; Обед: отварная спаржа; Ужин овощной микс с пряностями на пару. Куриный день Перекус: филе индейки запеченное с зеленью; Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени; Перекус: курица-гриль без кожи;.