Диета семь лепестков меню на каждый

Такой необычный подход позволяет получить хороший эффект. Ограничений в потреблении разрешенных продуктов нет, поэтому от голода страдать не придется. Согласно отзывам она легко переносится и не является голодной. Нельзя использовать ее беременным и кормящим грудью, людям до 18 лет, при обострении болезней и при низком уровне гемоглобина.

В случае наличия других проблем со здоровьем, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

За несколько суток до начала похудения рекомендуется исключить из меню вредные продукты. Срезая ежедневно по лепестку, можно будет контролировать прогресс. Диета 7 лепестков, подробное меню которого составлено так, чтобы запускать в организме важные процессы, даст результат, если не отступать от разработанного рациона. Допускается употребление чая и отваров.

Белок способствует запуску процесса сжигания жиров. Суточная норма составляет г рыбы или даров моря. Разрешенные продукты можно отваривать, запекать и подавать паровой обработке, а еще можно включать в меню бульон. Разрешены специи, немного зелени и соли.

За сутки разрешается съесть от 1 до 1,5 кг овощей, но вот от картофеля стоит отказаться. Для похудения лучшими считаются зеленые овощи.

  Диета семь лепестков меню на каждый

Ешьте их в свежем виде, а также тушите, отваривайте и запекайте. Входящая в состав овощей клетчатка проводит чистку организма от продуктов распада. Дневная норма составляет г. Разрешается любая обработка, кроме жарки. Сложные углеводы, входящие в злаки, восстанавливают энергетические запасы. Меню может включать хлебцы, семечки, злаки и примерно г каши в сухом виде. В этот день важно пить много воды.

  Диета семь лепестков меню на каждый

Разрешается пить молоко, зеленый и травяной чай. Пришло время дать организму углеводы, и разрешается съесть до 1,5 кг фруктов и ягод. Использовать можно разные плоды за исключением сладких: бананов, фиников, винограда и хурмы.

  Диета семь лепестков меню на каждый

Самый сложный период, который позволит улучшить результат в похудении. Разрешается пить только негазированную воду. При сильной головной боли, можно растворить в стакане жидкости маленькую ложку меда. Например, в рыбный день можно готовить разные супы-пюре, запекать или тушить рыбу, а также готовить ее на пару.

В большей степени это касается фруктового и творожного дня, поскольку блюда из рыбы, курицы, злаков или овощей являются популярными и общеизвестными.

Диета «7 лепестков» – меню

Салат из запеченных фруктов. Обед: бульон с куриными фрикадельками без добавления хлеба в фарш Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи День 4 Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде День 5 Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, мл кефира Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки День 6 Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов День 7 Питьевой В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 — 2,5 литров.

Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений. При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира. Совет Для усиления эффекта из пищи нужно обязательно исключить сладкое, жирное и мучное, пить не менее полутора литров воды в день.

Пищу готовить без масла и без использования жирных маринадов и обжаривания. Результаты В результате такого питание может уйти до 4 - 6 килограмм. На каком — то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружения. В таком случае диету нужно прекратить.

Если диета 7 лепестком перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов. Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного. Отзывы диетологов - Эта монодиета наскучит не так быстро, как, например, гречневая. Ведь в данном питании каждый день продукты меняются.

Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний.

Питание только овощами или фруктами с непривычки часто приводит к расстройству пищеварения и вздутию живота. Питьевой день, являющийся чистой голодовкой, крайне вреден и при малейшем недомогании или болях лучше его пропускать или позволять себе немного низкокалорийной пищи.

Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалениях слизистой желудка или кишечника, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Простое меню — отсутствует необходимость в длительном нахождении у плиты для готовки блюд на каждый день.

Невысокая стоимость продуктов — в некоторые дни диеты овощной, злаковый, фруктовый можно употреблять несколько видов. Разнообразие — соблюдение большинства диет нередко вызывает скуку из-за однообразного меню. Но в случае с лепестковой диетой такого не будет, так как каждый день вы будете есть новые продукты. В этом случае вам будет легче психологически выдержать ограничения в еде, зная, что завтра вас ждет другая еда.

Очищение организма — такая диета представляет собой ежедневные разгрузочные дни на одном продукте.

  Диета семь лепестков меню на каждый

Благодаря этому из организма выходят все вредные вещества, токсины и шлаки, что положительно влияет на снижение веса и общее улучшение самочувствия. Не обошлось и без недостатков, вот они: Потеря малого количества жира — снижение веса при диете происходит за счет уменьшения мышечной ткани и выведения лишней жидкости из организма.

А это означает, что как только вы бросите придерживаться ограничений в еде, часть потерянного веса вернется. При этом удержать полученный результат при переходе к обычному рациону будет трудно, желательно как можно дольше придерживаться принципов правильного питания. Несбалансированный рацион — несмотря на ежедневные разные продукты в рационе, организм испытывает нехватку важных веществ.

Поэтому в этот период необходимо принимать поливитамины. Употребление одного продукта на протяжении всего дня может вызвать к нему отвращение. Диета относится к строгим, а значит, любое изменение в меню недопустимо. Во время похудения вас часто будет преследовать ощущение голода, особенно в 7 день, когда можно пить только воду.

Диета не подходит вегетарианцам, так как в один из дней необходимо есть мясо. Возможное ухудшение общего самочувствия, которое проявляется в виде головокружения, упадка сил, тошноты. Такое состояние возникает по причине снижения поступления сахара в организм. Восполнить нехватку этого компонента помогут томаты, морковь и фрукты, но лишь в разрешенные дни.

Придерживаться такой системы питания могут только взрослые и абсолютно здоровые люди. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Список продуктов Соблюдение 7-лепестковой диеты потребует от вас определенных усилий.

К тому же нужно точно знать, какие продукты можно употреблять в процессе похудения, а от каких следует отказаться. Разрешенными продуктами являются только те, которые разрешены для употребления в определенный день. Если ввести дополнительные продукты, то это приведет к сбою в системе, лишний вес не уйдет.

Поэтому ешьте только те, что указано в меню в конкретный день. Список запрещенных продуктов довольно обширен, вот он: Соль и сахарный песок — способствуют удержанию жидкости в организме и вызывают перепады глюкозы в крови. Заменители сахара — вкусовые рецепторы ощутив приятный вкус, посылают сигнал поджелудочной железе, хотя глюкоза в организм не поступает.

Это приводит к сильному ощущению голода и нередко срыву с диеты. Соусы, майонезы, сметана, различные заправки, сливочное масло — эти продукты необходимо убрать полностью из рациона во время похудения, и после диеты минимизировать их употребление. Продукты в жареном виде — даже пара капель масла многократно увеличивает калорийность продукта, уменьшая эффективность диеты и засоряя организм вредными веществами.

Можно готовить блюда на гриле, так как в этом случае лишний жир выходит из продуктов. Нежелательно пить кофе, но если вы не можете без него жить, то после пробуждения можно выпить 1 чашку, но не более.

Напиток должен быть натуральным и без сахара, растворимые аналоги или с добавлением сливок запрещены. После того, как вы выпьете чашечку ароматного кофе, выпейте еще 2 стакана чистой воды без газов. Меню на каждый день Приступать к соблюдению диеты не обязательно с понедельника, можно это сделать в любой день недели. Цветок не даст вам запутаться, поможет контролировать процесс и избежать срывов, а также с каждым оторванным лепестком будет напоминать о том, что скоро похудение завершится.

Первый лепесток: рыбный день В этот день можно есть рыбу в любом виде: запеченную, вареную, приготовленную на гриле, тушеную. Но есть одно условие: нельзя добавлять в продукт большую часть специй!

Правила диеты «Семь лепестков»

Разрешенными являются молотый сушеный имбирь, тмин, корица, черный или красный перец. При этом суточная норма приправ не должна превышать 1 ч. По желанию можно добавить сок лимона, поливая им готовое блюдо или филе перед приготовлением. Мякоть цитруса запрещено использовать.

Как работает диета «7 лепестков»?

Жирность рыбы не имеет значения, так как продукт отлично усваивается организмом. Но в то же время рекомендуется в течение дня съесть разных морских и речных сорта рыбы. Примерный вес одной порции составляет г. Также можно пить рыбный бульон.

Второй лепесток: овощной день Является самым комфортным днем, в который можно есть как свежие, так и вареные, тушеные и запеченные овощи. Можно приготовить суп, икру или рагу, а вот соками лучше не злоупотреблять, так как организм нуждается в клетчатке. Желательно свести к минимуму или убрать полностью из рациона картофель, кукурузу, корень петрушки.

Они не запрещены, но содержат крахмал, который замедляет снижение веса. В овощи можно добавлять лимонный сок. Также можно есть любое количество зелени. Третий лепесток: куриный день По желанию вместо курицы можно использовать индейку. Филе или грудку без кожицы следует варить или готовить на гриле.

  Диета семь лепестков меню на каждый

Чтобы жир не впитывался в мясо, его необходимо предварительно снять. Мариновать продукт можно соком лимона или острыми специями. За день можно съесть 0, кг мякоти, можно есть субпродукты, но немного. Мясной бульон с приправами и веточками зелени не запрещен, его можно пить на протяжении дня.

Единственное условие: убрать верхний слой бульона, содержащий большое количество жира. Четвертый лепесток: злаковый день Суточная норма сухих круп не должна превышать 0,2 кг. Как правило, из них готовят каши, реже первые блюда по причине того, что супы на воде без добавок не очень вкусные.

Разрешенные крупы:.