Диета умная еда

Сегодня я Вам расскажу об одной оригинальной диете. И не только в честь весны и приближающегося праздника мне захотелось разнообразить свой рацион. Уже перепробовала всевозможные диеты, ничего не помогает. Нужна какая-то мотивация серьезная. И тут вдруг по новостям увидела сюжет о девушках-военнослужащих, репетирующих прохождение маршем на Красной площади.

Смотрю: все их них худенькие, стройненькие, неужели там отбор какой есть по весу? Задалась вопросом и сразу в интернет.

Натыкаюсь на интервью Олеси Буки - командира женского батальона и оказывается у них все там подтянутые и без всяких мотиваций. Потому что калорийность и режимность - две главные составляющие диеты по-армейски, которой они придерживаются. Вот главные правила заветной диеты: 1.

Общее·количество·просмотров·страницы

Максимальное время нахождения на воздухе. Есть строго три раза в день. Между приемами пищи не более 7 часов. Оптимально следовать следующему распорядку: 7 утра, 13 дня и до вечером. После приема пищи обязательно отдых 30 минут. Без нагрузок. Онлайн-калькуляторы Вам в помощь, их множество в интернете можно найти. Меню максимально разнообразим.

Основной упор на каши крупы и хлеб. Плюс овощи. В обед на первое обязательно суп. Фрукты и салаты. Полный отказ от алкоголя. Максимум послабление, которое можно раз в неделю себе позволить - вино.

  Диета умная еда

Олеся естественно исключила его из рациона девушек даже в не-служебное время. Диета в первую очередь расчитана на женщин. Потому что мужчины в основном служили и знают все премудрости здорового питания. А женщины хоть и уже давно у нас проходят воинскую службу, но пока только по собственному желанию.

Вооруженные силы их учат собранности и умению четко планировать свой день, эффективно реализовывать каждую свободную минуту. Но это не значит, что надо устраивать себе дисбат строгого режима, а определенные ограничительные мероприятия в свой режим внести, все же, стоит.

Калорий это касается, но не только их. Больше чем обычно прогулок, активности в движении, более-менее последовательное следование распорядку дня — и уже через пару недель жизнь заиграет новыми красками, более яркими и оптимистичными! Прям как у этих девушек с репетиции Парада Победы !

Девшуки вышагивают многие часы без отдыха. Берем с них пример! И ставим лайк Умной еде, если поддерживаете движение к здоровой еде! Liked the article? Причем список они собрали очень длинный. Итак, что нам дает регулярное употребление Energy Diet по словам самих производителей?

Сбалансирование питание. ED снабжает организм всеми полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой, помогая желудочно-кишечному тракту работать, как часы. Питание придает силы и энергии за счет сбалансированного состава по белкам, жирам и углеводам.

Коррекция избыточного веса.

Изменение своего привычного рациона питания. ED полностью изменит его пищевые привычки и вкусы, заменив все вредные продукты только полезными и натуральными. Оздоровление всего организма. Начав применять ED ежедневно, вы станете моложе и здоровее, что проявится в снижении уровня холестерина, нормализации артериального давления, избавлении от лишних килограмм, профилактике атеросклероза, нормализации уровня сахара в крови и т.

Повышенная работоспособность. Ежедневное употребление Energy Diet сопровождается повышенной бодростью, энергичностью и работоспособностью, исключая любые приступы голода, усталости и нервозности. ED повышает кислородную емкость крови, способствуя большей выносливости спортсмена и лучшей его адаптации к новым более интенсивным видам тренировок табата, кроссфит, ВИИТ.

Наращивание мышечной массы. На ряду с худеющим эффектом этого чудо-коктейля есть еще и массонаборный эффект, который позволяет наращивать мышечную массу. Такое средство 2 в 1. Какая бы проблема вас не беспокоила, производители ED побеспокоились уже заранее о ее решении. Восстановление после тренировки. Energy Diet — это уникальное средство для восполнения гликогена и жидкости в организме спортсмена после тяжелой силовой тренировки.

Является ли состав Energy Diet уникальным и может ли продукт с такой пищевой и энергетической ценностью обеспечивать достижение целей, заявленных производителем? Но на самом деле сбалансированное питание — это питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, минералами, витаминами, клетчаткой и водой. Если каждый день употреблять только один продукт например, молоко , то он не сможет в полной мере покрыть все потребности вашего организма в микро- и макронутриентах, хотя он и будет содержать в себе и белки, и жиры, и углеводы, и минералы с клетчаткой.

В молоке содержится определенный набор полезных веществ, которые остаются неизменными сегодня, завтра и послезавтра. Это касается и нашего чудо-коктейля Energy Diet. Для справки: Белок сои и гороха — являются самыми дешевыми видами белка. Белок сои не уступает молочному белку, только если это соевый изолят.

В составе практически всей вкусовой линии Energy Diet на первом месте стоят белки сои, далее идут белки гороха и только в некоторых разновидностях смеси присутствуют молочные белки. А как же мясной белок? Где организму получать эти виды белка?

  Диета умная еда

О каком сбалансированном питании здесь может идти речь? Миф 2: Коррекция избыточного веса и контроль аппетита Этот пункт, пожалуй, самый важный. Именно с целью похудения большинство людей и покупают данный коктейль. Опять смотрим на состав продукта беру первый попавшийся : Важно понимать, что на процесс похудения в большей степени влияет количество жиров и углеводов, употребляемых за день.

Ну а теперь смотрим, что мы имеем. Далее инсулин пытается снизить уровень сахара путем распределения его по клеткам и органам.

Когда же все места и депо в организме заполнены, то инсулин транспортирует лишний сахар в жировую ткань. Таким образом, постоянное употребление простых углеводов особенно без физической активности , влечет за собой не похудение, а наоборот набор веса. А теперь давайте посчитаем, сколько простых углеводов вы будете употреблять в день, если замените 5 нормальных приемов пищи коктейлем Energy Diet.

Миф 2: Коррекция избыточного веса и контроль аппетита

Выходит, что за день вы употребите 95,5 г углеводов! А это уже проблема. И вот почему: 1. Для процесса жиросжигания необходимое условие — это стабильно низкий уровень сахара в крови. Только при низком сахаре может происходить процесс сжигания жира, и человек будет худеть. Если же в организме постоянно идет выброс инсулина, то это делает невозможным жиросжигание.

Из этого делаем выводы о следующем моменте, связанным с аппетитом. Производители Energy Diet утверждают, что употребление их коктейля снижает аппетит. Мы уже знаем, что каждый прием ED влечет за собой поступление в организм порцию простых углеводов 19,1 г на одни прием коктейля. Процесс, который происходит далее, вы уже знаете. На картинке вы видите, что уровень сахара в крови все время то резко повышается, то резко снижается.

Такой нестабильный его уровень обуславливается как раз приемом простых углеводов. После их употребления организм сыт, а вы и вправду бодры, веселы и энергичны, но это состояние длится недолго. Далее инсулин, снизив уровень сахара в крови ниже нормального уровня, вызывает дикий голод, и вы снова хотите что-то съесть. И так по кругу весь день. Когда вы питаетесь по схеме разработчиков ED, то есть ЗАМЕНЯЕТЕ от двух до пяти нормальных приемов пищи в день этим углеводно-белковым коктейлем, то, естественно, вы значительно сокращаете объем съедаемой пищи и вместе с этим уменьшаете объем вашего желудка.

Калорийность вашего рациона снижается в несколько раз, именно поэтому и происходит снижение веса. Но это происходит исключительно тогда, когда вы строго придерживаетесь именно той схемы питания, которая прописана в их программах. Если же вы отклоняетесь от прописанной схемы и начинаете подъедать больше фруктов, овощей, каш и другой привычной вам еды, то ваш вес не то, что будет стоять на месте, вы еще можете и прибавить пару лишних килограмм.

Миф 3: Оздоровление всего организма Как утверждают производители, ежедневное употребление ED в своем рационе питания способствует общему оздоровлению организма. И подтверждаю они это богатым витаминным составом, представленным в их смесях, а также уникальными компонентами типа ацерола и королевское желе.

Более подробно о витаминном составе ED я рассказывала в своей первой статье об Energy Diet. Но это еще не самое страшное, больше меня насторожило то, что производители рекомендуют употреблять их коктейль диабетикам — людям, у которых нарушен углеводный обмен, сопровождающийся повышением сахара в крови!

Мы уже выяснили, что в составе Energy Diet присутствует большое количество быстрых углеводов, а этот факт говорит о том, что употреблять этот коктейль людям, страдающим сахарным диабетом, категорически не рекомендовано. Все эти байки можно рассказывать обычным людям, но когда дело доходит до серьезных заболеваний таких, как сахарный диабет, например здесь, мне кажется, производителям и всем сотрудникам ED не помешало бы включить человеческие чувства и здравый смысл, и хотя бы временно выключить калькулятор в их головах, который только и умеет, что подсчитывать прибыль от реализации их продукции.

В общем, на счет оздоровительного эффекта от употребления Energy Diet у меня есть очень большие сомнения. Проанализировав все полезные свойства этого чудо-коктейля, вырисовывается такая картина: а бренд Energy Diet — это спортивное питание; б бренд Energy Diet — это функциональное питание; в бренд Energy Diet — это лечебно-профилактическое питание; Выходит, что Energy Diet — это просто находка века, которая может вас вылечить и от ожирения, и нарастить вам мышечную массу, и вылечить от диабета, и предотвратить развитие атеросклероза и инфаркта и еще много чего.

ED может ВСЁ! Любой каприз за ваши деньги Миф 4: Увеличения спортивных показателей Что же касается наращивания мышечной массы, увеличения работоспособности организма во время тренировки и улучшения восстановительных процессов после нее, то это объясняется все очень просто.

Но с таким же успехом можно обойтись и обычной пищей, просто увеличив потребления белков и углеводов согласно вашим целям, и для этого совсем необязательно покупать коктейль, банка которого весом в грамм стоит в 14 раза дороже, чем килограмм куриной грудки!!! Давайте посчитаем, во сколько вам может обойтись нарастить мышечную массу с помощью ED Если следовать схеме, рекомендованной на официальном сайте Energy Diet, то для наращивания мышечной массы вам следует употреблять в среднем 4 порции в день.

Всего в банке весом грамм находится 15 порций. А теперь считаем, на сколько дней регулярного потребления ED вам хватит всей банки. Как-то дороговато выходит подкачаться вместе с ED, вам не кажется? Я уже молчу о программе похудения, где нужно употреблять этот коктейль 5 раз в день! Уж лучше есть натуральное мясо и морепродукты со свежими овощами, так выйдет и дешевле и полезнее.

То же самое касается и супер быстрого восстановления и увеличения работоспособности организма после тренировок. Никакого чудо-эффекта ожидать не стоит от употребления этого напитка. Но опять же, повторюсь, добиться этого же эффекта можно способом, который является в разы дешевле и привычнее, — просто после тренировки съесть порцию медленных углеводов и белков.

Какие есть научные отзывы об эффективности Энерджи диет? Тут производители постарались, конечно, на славу. Я не хочу ничего говорить о проблемах коррупции и недобросовестном подходе многих крупных сетевых производителей к разработке своих продуктов, но тот факт, что сейчас можно проплатить не только хорошие отзывы в интернете, но и хорошие клинические исследования, я думаю ни для кого не секрет.

Но даже если верить в добросовестность производителей Energy Diet, то все равно количество их исследований, как по мне, недостаточно для полного видения прозрачности состава их продукта. Я не говорю, что продукция Energy Diet является какой-то вредной или токсичной, это абсолютно не так, но то, что польза от употребления этих коктейлей сильно преувеличена — это правда.

Исследования Energy Diet. Ученые университета Дикина в Австралии провели первые эксперименты, научно доказывающие, какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы полностью вылечить депрессию. По самым неутешительным прогнозам, приблизительно 35 миллионов россиян будут испытывать симптомы клинической депрессии в какой-то период своей жизни, и около половины из них переживут рецидив. Более того, согласно статистике, около четверти всех попыток самоубийств в России совершается именно в состоянии невыявленной или неправильно диагностированной глубокой депрессии.

Сложность в ее выявлении заключается в том, что БДР может вообще не сопровождаться плохим настроением, подавленностью и тоской как при общераспространенном понимании депрессии. При этом серьезные расстройства могут проходить на физиологическом или ментальном уровне: нарушение аппетита, снижение веса, ухудшение памяти, возникновение навязчивых идей виновности и самоуничижения.

Поскольку причины такой депрессии могут быть совершенно различными, фармацевты предлагают огромный выбор антидепрессантов для ее лечения. Однако использование таких препаратов влечет за собой ряд проблем — привыкание, повышенные расходы и целый шлейф побочных эффектов, таких как эмоциональная нечувствительность и повышенный риск суицида.

Несмотря на то, что антидепрессанты помогают справиться с самыми явными симптомами депрессии в краткосрочной перспективе, фармацевтическое лечение не избавляет от самого заболевания. Методы борьбы с депрессией Распространение депрессии во всем мире в последние пару десятилетий связывают с комплексом изменений в обществе — новые стили жизни, социальная разобщенность людей в эпоху усовершенствованных технологий, недостаток физических нагрузок, загрязнение окружающей среды и употребление в пищу глубоко переработанных продуктов, содержащих очень мало нутриентов — необходимых организму питательных веществ.

Несмотря на существенность этих изменений и их влияние на организм человека, медики не спешат учитывать их в своих врачебных рекомендациях, а предпочитают обращаться к фармакотерапии. В Университете Дикина в Австралии ученые провели первое в мире исследование лечения депрессии внесением изменений в пищевой рацион пациентов и пришли к однозначному выводу: депрессию можно преодолеть всего лишь с помощью правильной пищи.

Причем это связь наблюдалась в различных случаях — в разных странах, культурах и даже возрастных группах.

  Диета умная еда

Ход эксперимента В целях исследования было проведено так называемое рандомизированное контролируемое испытание, когда участников эксперимента случайным образом делят на группы, испытывая на одной из них новое медицинское вмешательство, а в другой применяют стандартные методики или плацебо. Специалисты университета изменяли пищевой рацион взрослых пациентов с клинической депрессией в течении трех месяцев и выяснили, что увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых культур, рыбы, постного красного мяса, оливкового масла и орехов и вместе с тем сокращение употребления сладостей, рафинированных круп, жареной пищи, фаст-фуда, мясопродуктов и напитков с высоким содержанием сахара оказывают положительное влияние на настроение людей и выход их из депрессии.

Кроме пищи, депрессию вызывают воспалительные процессы в организме, а также ухудшение состояния микрофлоры и микрофауны организма — всех тех микроорганизмов, которые населяют наше тело, добавляет активист здорового образа жизни, журналист и художник Алекс Пиетровски.

По его мнению, этот эксперимент еще раз подтвердил, что депрессию можно победить простой дисциплинированностью — контролируя различные аспекты образа жизни.