Диета второго дня

Интересно, как быстро похудеть на 2 кг и не навредить здоровью. Оказывается, придуман целый десяток диет, приближающих к заветной цели — влезть в красивую одежду. Выглядеть в самый ответственный день безупречно. Реально ли сбросить два килограмма за пару дней? Когда вес в норме меньше шансов потерять за день 2 кг.

При наличии лишнего веса эффект похудения будет выраженным. Специалисты предостерегают: диеты потенциально опасны для здоровья и часто дают временный эффект. Диеты нередко вызывают неприятные последствия. Безусловно, голодание или скудное питание повлечет некоторое облегчение и возможно снижение веса.

Правда, не каждый может продержаться на непривычном рационе день или два. Такое под силу людям, которые развили осознанность, в том числе и в питании. Для похудения на 2 килограмма подойдут короткие диеты. Рацион разгрузочных дней часто базируется на минимально усваивающихся продуктах. Такая еда богата клетчаткой.

Почему многим удается сбросить всего за 2 дня 2 килограмма веса? Во-первых, благодаря особому питанию, из всего организма выводится лишняя жидкость. Во-вторых, чистка освобождает кишечник.

Как быстро похудеть на размер

При правильном подходе можно ожидать похудения на 1, кг. Далее разбираем варианты, как можно избавиться от пары килограммов лишнего веса за 2 дня. Вариант 1 — жидкая диета Суть рациона состоит в том, чтобы на протяжении двух дней употреблять исключительно жидкую еду. Питание происходит строго по графику для наилучшего усвоения полезных веществ.

Основа жидкого меню — овощные супы со специями, пудинги, коктейли и фруктовые смузи. Усвоение блюд происходит без осложнений. Очищающая диета укрепляет иммунитет и восстанавливает организм в целом, а главное эффективно очищает. Смузи и супчики — источник витаминов, углеводов, белков, жиров и клетчатки.

Для жидкой диеты отлично подходят супы с мясом и овощами. Всего за день нужно совершить 6 приемов пищи. Приветствуется шоколадный суп. По желанию безлимитно можно кушать любимые фрукты, овощи, специи. Рекомендуется чеснок, баклажан, лук, кабачок, киви, вареная цветная капуста, грейпфрут и спаржа. Запретные продукты — любые полуфабрикаты, сахар, алкогольные напитки, мучные изделия и кофе.

Меню жидкой диеты следующее: на завтрак — смузи с ягодами и молоком молоко на выбор — коровье, миндальное, овсяное, кокосовое. Вариант 2 — простая схема Данный метод основан на легком питании. В сочетании с тренировками диета работает. Чтобы успешно скорректировать фигуру в минимальные сроки, следует отдавать предпочтение стопроцентно диетической пище. Блюда простые. Приемы пищи приближены к раздельному питанию.

Также стоит значительно урезать объем одной порции. Обязательно пить достаточно воды. Использовать очищенную воду. Вода ускоряет обмен веществ, снимает отеки и притупляет чувство голода. Важно много двигаться, в идеале заниматься спортом.

Cosmo рекомендует

Здесь помогут жиросжигающие кардиотренировки. Ужин должен быть очень легким, а сон полноценным. Правильный режим питания, активности и отдыха улучшает самочувствие. Меню может быть таким: на завтрак — овсянка без сахара или зеленый чай и творог; на ланч — кофе с корицей, при желании морковь; на обед — вареные яйца, свежая капуста или борщ хлеб не приветствуется ; на полдник — яблоки или чай из трав с медом; на ужин — зеленый чай, сыр или арахис.

Далее рассмотрим более простые идеи, как быстро похудеть на 2 кг всего за пару дней. Вариант 3 — лимонная диета Диета на лимонном напитке поможет сбросить несколько лишних килограмм. Возможно похудение на кг. Приготовление напитка предельно простое. Компоненты: лимонный сок — отжатый из 7 лимонов; вода — 7 стаканов; мед — 1,5 ст.

В течение двух дней употребляем данный напиток.

Cosmo рекомендует

Такой подход противопоказан при проблемах с почками и ЖКТ, аллергии на цитрусы. Разделить на порций. Еду исключить. Пить воду без ограничений. Таким образом, удается скинуть 2 кило за 2 дня. Такая разгрузка не выполняется при повышенной кислотности ЖКТ. Вариант 5 — питание соками Простейший вариант разгрузочного дня — употребление только свежевыжатых соков.

  Диета второго дня

По желанию. При приготовлении сока лучше отказаться от винограда, банана. Вариант 5 — арбузная мини-диета Если цель похудения поставлена в сезон арбузов, то продуктом можно эффективно воспользоваться для снижения веса. Все, что надо делать, это есть арбузы в любое время.

Не возбраняется чай и кусок хлеба, при желании.

Говорят, что увеличение объема крови от употреблении арбуза провоцирует голод, но его пару раз в день можно утолить хлебом и чаем. Вариант 7 — гречка и зеленый чай Разгрузочные дни неплохо проходят на гречке и зеленом чае. Гречку можно варить как обычно или замачивать. Зеленый чай желательно употреблять без сахара.

За два дня можно добиться похудения. И это произойдет главным образом на фоне выведения излишков жидкости из тела. Вариант 8 — яичная диета Всего 4 приема пищи.

  Диета второго дня

В каждом приеме должно присутствовать 2 яйца, зеленый чай и половина грейпфрута. И так 2 дня. Вариант 9 — творожная диета Диета на нежирном твороге рассчитана как раз на 2 дня. Один прием пищи — г творога. Из напитков приветствуется чай из трав, зеленый чай, очищенная вода.

Правильный питьевой режим предотвращает интоксикацию, она нередко встречается при белковой диете. Творожная диета скорее всего не подойдет при проблемах с почками. Вариант 10 — голодание Многие авторитетные источники заявляют о том, что однодневное голодание полезно.

Если позволяет состояние здоровья и сила воли, можно посвятить один день голоданию. Кому-то под силу голодать два дня. Но это очень серьезная практика, требующая осознанности. Голодание может быть на воде и сухое. При голодании на воде без ограничений пьем воду. При сухом — полный голод, отсутствие пищи и напитков. Если удастся выдержать дня, то вес точно снизится.

В основном за счет выведения большей части содержимого кишечника и пустоты ЖКТ. Желаем вам выглядеть так как хочется не только по праздникам, а каждый день.

Запрещенные продукты белковой диеты:

Конечно, никто не запрещает сидеть на диетах, питаться по графику, ограничивать себя в чем-то. Но все же надо стремиться к интуитивному питанию и более свободному меню. Главное соблюдать принцип умеренности и не кушать для награды или развлечения. Еда это дозаправка организма топливом. Liked the article? К ним прибегают, когда на носу внезапное мероприятие, а подходящий или любимый наряд стал слегка поджимать.

К тому же маленькие диетические курсы проще выдержать, угроза срыва сводится к нулю. Об особенностях, принципах, разновидностях программы коррекции веса за двое суток пойдёт далее речь. Они реализуются через следующие функции краткого диетического курса: Разгрузочная. Помогает осуществить своеобразную перезагрузку организма.

  Диета второго дня

Внутренняя очистка быстрыми темпами. Это следствие предыдущей функции: избавление от шлаковых масс и токсинов ведёт к здоровому протеканию физиологических процессов. Внешность преображается: выравнивается осанка, стройнее смотрится силуэт, фигура приобретает красивые формы, а лицо скульптурные очертания и здоровый цвет. Воды, минеральной и негазированной, нужно будет употреблять много, от двух литров в течение дневного бодрствования организма.

Соль создает в организме барьер для выхода лишней воды. Чтобы этого не допустить, все блюда диеты готовятся без неё. Питьевой режим диеты на 2 дня минус 2 кг можно разнообразить напитком на основе заваренного зелёного чая — тёплым или остуженным.

Золотая середина ежедневного употребления — 3 кружки. Каждый из двух диетических дней начинается с завтрака. Если рацион коррекционного комплекса против лишнего веса не является монодиетическим, то идеальным завтраком являются каши на воде, геркулес или гречка. Если пришлось совмещать диету с режимом рабочих дней, то стимулировать мозговую деятельность придётся сухофруктами, взамен запрещённого сахара, сладостей и кофе.

Главным их отличительным признаком является содержание рациона. Именно на него ориентируются худеющие люди, когда подбирают диету минус 2 кг за 2 дня для себя. Особенности разработки двухдневной диеты: Правильно составленное меню — это схема питания, где учитывались индивидуальные черты худеющего пациента, противопоказания. Взятые во внимание личные пищевые предпочтения до диеты тоже важны, это залог достойного результата похудения и минимизация риска срыва.

Список продуктов для предстоящих двух диетических дней лучше набросать заранее. Так легче закупить нужное количество еды заранее. Этим шагом можно обезопаситься от стрессовых походов в супермаркеты и на рынок в не очень сытое время для организма, так как продуктовый шоппинг вероятно закончится тем же срывом или повышенной раздражительностью. Что касается графика питания, то он немногим отличается от схем более долгих диет.

Основных приёмов должно быть не менее трёх, калорийность съеденных блюд должна колебаться в рамках — ккал. Время последнего приема пищи планируется за 3 часа до засыпания. Любая из них — шок для организма, а значит, противопоказана будущим и кормящим матерям, носителям диагнозов хронических заболеваний и юным пациентам до 18 лет.

Читай еще: Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня Белковая диета — это общее название, объединяющее множество диет, которые характеризует одна общая черта — максимум белков и минимум углеводов в рационе. Белковая диета для похудения одна из самых эффективных — с помощью нее можно похудеть до 10 кг, а при большом избыточном весе и того больше.

Разрешенные продукты белковой диеты: мясо курицы грудка , телятины, крольчатины; молоко с низким процентом жирности, его можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир; яйца, однако, белковая диета предусматривает употребление лишь яичных белков; морская рыба, стоит выбирать не жирные сорта рыбы с белым мясом треска, судак ; твердый сыр с низким процентом жирности.

Запрещенные продукты белковой диеты: любого рода сладости, в том числе и сам сахар, а так же сладкие напитки; любая выпечка и кондитерские изделия кроме цельнозернового хлеба ; сладкие фрукты бананы, персики, виноград и др. Плюсы белковой диеты для похудения Белковая диета длиться небольшое количество времени и в общей сложности рассчитана всего на 2 недели; Она отличается отсутствием непреодолимого чувство голода, которое сопутствует при использовании других диет; Закрепление полученных результатов на длительное время, при условии правильного выхода из диеты; Диета не только позволяет заниматься физическими нагрузками занятия в тренажерном зале, фитнесс или упражнения выполняемые в домашних условиях , но и требует этого; Разнообразие рациона питания во время диеты по сравнению с другими эффективными диетами; Возможность выбирать рецепты блюд для белковой диеты самостоятельно.

То есть все продукты диеты нацеливают организм на ускоренное похудение.

  Диета второго дня

Но без вреда для здоровья и самочувствия. Фактически это 2 разгрузочных дня со сниженной калорийностью. Основа рациона — белки. Они хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира. Количество жиров и углеводов уменьшается. Старайся в дни белковой диеты больше пить не менее 1,5 л в день.

Лучше всего — воду или травяной чай.

Они помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ. Чтобы калории быстрее сгорали, в выходные старайся найти время для физической нагрузки. Это могут быть пешие прогулки в темпе 6—7 км в час не менее часа , скандинавская ходьба 45 мин , занятия на беговой дорожке или велотренажере 45 мин , танцы зумба, самба — не менее 45 мин. Физические нагрузки обязательно должны быть и в последующие дни не менее двух раз в неделю.

Меню белковой диеты на день shutterstock Читай еще: Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде Рацион турбодиеты состоит из белкового блюда 3—4 раза в день и овощей свежих, тушеных или гриль. Ограничь соль! На завтрак: нежирный творог г с ягодами 50— г или омлет из двух яиц с овощами г. На обед: мясо, курица или индейка с овощами г.

На ужин: рыба с овощами либо отварные морепродукты с зеленым салатом. На перекус: натуральный йогурт, овощи или яблоко. Кому нельзя сидеть на белковой диете Белковая диета имеет ряд противопоказаний. Будь осторожна! Как удержать результат Читай еще: Диета по часам: как похудеть, не голодая Имей в виду: похудеть больше, чем на 2 кг, на такой диете не удастся.

Важно понимать, что действие белковых диет быстрое, но очень краткосрочное. Дело в том, что организм не запоминает схему похудения, как это происходит при сбалансированных системах питания, поэтому привычка рационального потребления пищи не вырабатывается. Тем не менее белковая диета поможет создать правильный настрой на постепенное снижение веса.

Главное — после выходных не набрасываться на жирное и сладкое. Тогда достигнутый эффект легко удержать. Читай также:.