Диетические десерты для похудения в домашних

Низкокалорийные сладости Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание.

  Диетические десерты для похудения в домашних

Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина.

  Диетические десерты для похудения в домашних

Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость. Полностью исключать быстрые углеводы не стоит — нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными: Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.

Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара. Не покупать соки в коробках — пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные десерты Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Самые низкокалорийные сладости — это фрукты и ягоды.

Как правильно готовить диетические десерты для похудения?

Их энергетическая ценность на г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт — банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению.

Особенности приготовления диетических десертов

Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник. Кушать можно и любые другие фрукты — груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них — это шоколад. Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами.

  Диетические десерты для похудения в домашних

Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина: Мороженое. Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод.

Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более г. Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть штуки чернослива, 3 — кураги, 2 — инжира, 70 г груши и г яблок. Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей — в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.

Низкокалорийные печенья в магазинах Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях.

При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес.

  Диетические десерты для похудения в домашних

Галетное печенье или крекер — эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные Во время поста рекомендуется воздерживаться от слишком дорогих сладостей. Их можно заменить более простыми и при этом не вредными для фигуры продуктами. Низкокалорийные сладости постные представляют собой следующее: мармелад;.

Вкусные диетические десерты в домашних условиях можно разнообразить добавлением в рецептуру различных вкусовых добавок.

Ингредиенты:

При этом старайтесь не использовать сахар, который в несколько раз увеличивает калорийность готового блюда. В процессе приготовления соблюдайте следующие правила: Разнообразьте десерт, добавив в него какие-нибудь низкокалорийные топпинги.

В качестве подсластителей используйте арахисовую пасту, кленовый сироп, фруктовые соки, цукаты или мёд. Как же обойтись без всеми любимого шоколада. Тем более в зимнее время года нам не помешает дополнительный источник дефицитного гормона радости. Однако не стоит добавлять в рецептуру белый или молочный шоколад. Ограничьтесь классическим чёрным вариантом, который восполнит нехватку питательных веществ.

Помните, что блюда с шоколадом рекомендуется употреблять в первой половине дня. Вместо привычной пшеничной муки при приготовлении используйте ржаной или льняной продукт, содержащий меньшее количество калорий. Также диетологи советуют добавлять в рецептуру низкокалорийных блюд измельчённые овсяные хлопья.

Надеемся, наша статья поможет вам приготовить вкусные диетические сладости в домашних условиях, которые станут отличной альтернативой более тяжёлым блюдам на основе сахара и муки. Не стоит доводить себя до крайностей и ставить жёсткие запреты на любые лакомства.

Подобные гестаповские пытки приведут лишь к компульсивному перееданию, нервным срывам и серьёзным заболеваниям пищеварительной системы. Posted in Десерты , Салаты , Фруктовые салаты Категория: Вегетарианские блюда , Диетические десерты , Низкокалорийные рецепты Как правильно готовить диетические десерты для похудения?

Лучшие рецепты вкусных десертов для худеющих

Наверное, самая большая проблема у людей, которые сидят на диете — желание полакомиться сладким. Все уверены, что сладости не могут быть полезными. Однако, существуют диетические десерты для похудения, которые помогут вам оставаться стройной и не отказывать себе в сладком. Рецепты диетических десертов для похудения Лучше всего для приготовления вкусных диетических десертов в домашних условиях подойдут фрукты и ягоды — они отвечают за сладость и красоту блюда.

За основу рецепта стоит брать нежирный творог и яйца.

Похожие записи

Эти продукты не только являются низкокалийными и способствуют похудению, но и помогут набрать мышечную массу и оставаться в прекрасной форме. Многие считают, что низкокалорийные десерты из творога получаются невкусными, но это не так. Если правильно подобрать ингредиенты, то можно приготовить очень вкусное и низкокалорийное блюдо.

  Диетические десерты для похудения в домашних

Попробуйте приготовить блюда по таким рецептам, и сидеть на диете станет только в удовольствие, а отказывать себе в сладком не придется. Главное выбирать такие продукты, которые содержат мало жиров и сахаров, а также вписываются в ваш ежедневный рацион.

Категории блюд.