Эллипсоид или велотренажер для похудения

Эллиптический тренажер или велотренажер - что выбрать? Если Вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и эффективным рецептом: перейдите на здоровое питание и начните заниматься на тренажерах. При этом если Вы решите тренироваться дома, наверняка придется выбирать между покупкой вело- и эллиптического тренажера.

Чтобы не разочароваться впоследствии в своем приобретении, тщательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.

  Эллипсоид или велотренажер для похудения

Особенности велотренажеров Велотренажер — традиционный вариант, который чаще всего выбирают как те, кто хочет похудеть, так и те, кто мечтает укрепить мышцы и развить выносливость. Тренировки на таких устройствах благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подойдет ему по цене, дизайну, размерам, набору функций.

Кстати, о стоимости: к вашим услугам как очень эффективные дорогостоящие, так и простые бюджетные модели. Итак, чем же хороши велотренажеры: Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов; Они почти не шумят; Вы можете легко выбрать компактный тренажер, который поместится даже в небольшой комнате; Вы сможете похудеть, притом особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.

И, наконец, велотренажеры идеально подойдут тем, кто обожает крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими занятиями — например, с чтением книг. Особенности эллиптических тренажеров Эллиптические тренажеры напоминают по принципу работы и степперы, и беговые дорожки, и гребные тренажеры.

Занимаясь на них, Вы задействуете разные группы мышц, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшаете выносливость. При этом обритреки совершенно безопасны, просты в использовании и подходят как полным людям, так и тем, кто недавно перенес тяжелую болезнь и хочет быстрее восстановить хорошую физическую форму. Почему стоит выбрать эллиптический тренажер?

Стоимость таких устройств сравнительно высока, однако это не значит, что они доступны немногим покупателям.

  Эллипсоид или велотренажер для похудения

Например, Вы можете отдать предпочтение модели CARBON E :она недорога и очень функциональна, хотя и уступает по набору опций более дорогостоящим изделиям. Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер? Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой же стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор остается за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее значимы именно для вас.

Чем велотренажер лучше эллиптического: Он, как правило, более компактен и прост в хранении; Ассортимент таких изделий больше за счет их популярности; Тренировки на велотренажере более разнообразны и интересны, к тому же они позволяют заниматься посторонними делами, качая при этом мышцы; Тренировки на нем очень просты, а потому их могут проводить даже люди, которые давно не занимались спортом и не могут похвастаться сильными мышцами; Стоимость такого устройства невелика, что делает его доступным для широкого круга покупателей.

Однако значит ли это, что предпочтение следует отдать именно модели этого типа? Не спешите с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером: Он позволяет прорабатывать разные группы мышц и даже избавляться от жира на спине и руках, значительно повышая эффективность тренировок; Такое устройство учит двигаться плавно и грациозно; Поскольку пользователь стоит, а не сидит, нагрузка на ноги увеличивается, и это позволяет быстрее добиваться нужных результатов; Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину; Если ваша цель — сжигание калорий, просто учтите, что на орбитреке за час интенсивной тренировки Вы потратите около калорий, а велотренажер за тот же срок избавит Вас от при условии, что Вы будете быстро крутить педали.

Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов Вы хотите добиться. Мечтаете худеть легко и непринужденно — покупайте велотренажер. Хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки — выбирайте орбитрек. Не забудьте учесть и другие преимущества этих тренажеров, перечисленные выше. Именно поэтому в зимнее время в частности, после Нового года в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж.

И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы.

Сравнительная таблица о том, что лучше выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер

Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку. За минутную сессию можно сжечь до ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки.

Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер.

Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо и это хороший прием немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка.

Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника. Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны.

В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

Что лучше орбитрек или велотренажер?

Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения.

Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

  Эллипсоид или велотренажер для похудения

Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины "академическая гребля". В среднем за 45 минут сессии это может быть и калорий.

Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам. Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать. Какие тренажеры помогут похудеть? Успешное и результативное похудение возможно только при совмещении правильного режима питания с регулярными физическими нагрузками.

Самым продуктивным помощником при похудении является кардиотренажер. Установив его в квартире, можно выбирать момент и продолжительность занятия в зависимости от свободного времени. Ни дождь, ни другие погодные условия не смогут повлиять на регулярность тренировок.

Кардиотренажеры хороши тем, что укрепляют сердечно-сосудистую систему, прокачивают легкие кислородом, тренируют сердце, подвергают нагрузке многие группы мышц. Кроме этого, при занятиях сжигается большое количество килокалорий, что, собственно, и ведет к потере веса.

Выбирая тренажер для похудения, обращайте внимание на его функциональные особенности, желательно проконсультируйтесь с врачом. При некоторых хронических заболеваниях занятия спортом, без консультации профессионала, чреваты ухудшением здоровья. На сегодняшний день популярных и доступных кардиотренажеров для дома насчитывается пять основных видов: Велотренажёр Тренировка на нем в течение часа сжигает примерно ккал.

При занятиях на велотренажере работают многочисленные группы мышц ног, частично - мышцы живота. Степень нагрузки можно регулировать переключением режимов.

Подключив движения поясничного отдела, махи и вращения руками, можно увеличить энергозатраты организма. Основное преимущество тренажера в малой осевой нагрузке на позвоночник и коленные суставы, поэтому велотренажеры могут использовать люди с травмами коленей и спины. Кроме всего прочего, велотренажёр имеет не очень большие габариты, удачно вписывается даже в интерьер небольшой квартиры.

Беговая дорожка для похудения Благодаря переключению скоростей этот тренажёр может имитировать как ходьбу, так и бег.

На дорогих моделях можно изменять наклон полотна, что добавляет нагрузку, вовлекает в работу дополнительные группы мышц тела и увеличивает энергозатраты. Кроме того, беговая дорожка для дома подходит для занятий людям с большой массой тела. Начинать процесс похудения можно с обычной тренировочной ходьбы по дорожке, а дальше можно увеличивать скорость и интенсивность занятий до бега.

При ходьбе сжигает около ккал в час, при беге - до ккал. Беговая дорожка позволяет заниматься в безопасном режиме даже маленьким детям, так как снабжена механизмом срочной остановки на случай падения или другой травмоопасной ситуации. В некоторых семьях ее используют как профилактику гиподинамии для крупных собак. Да, их тоже тренируют на беговых дорожках. Степпер В домашнем исполнении этот тренажер занимает очень мало места.

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Еще одним плюсом является его невысокая цена. Степпер выглядит как площадка с двумя педалями, имитирует ходьбу по ступеням, при этом несет, к сожалению, значительную нагрузку на колени и недостаточно загружает мышцы тела. Тем ни менее, за час тренировки сжигает примерно ккал.

Если вы совмещаете домашние тренировки с занятиями в фитнес-зале, а ваш вес не критический, то этот тренажёр будет весьма вам полезен. Гребной тренажер для дома Он задействует максимально возможное количество мышц, тренирует координацию движения, несет силовую нагрузку, требует навыков и осмысленного подхода к занятиям. Щадит коленные суставы, очень эффективен в процессе похудения, сжигает около ккал в час, однако при неграмотной нагрузке вместо похудения может увеличить объем мускулатуры.

И, увы, занимает много места в квартире. Эллипсоид для похудения Кардиотренажер нового поколения - кросстренер, или эллипсоид. Имеет маховик, движущий по эллипсоидной кривой. Благодаря плавным поступательным движениям не травмирует коленные суставы даже при интенсивном беге. Для дополнительной нагрузки есть подвижные рычаги для рук. Движение на нем напоминает скандинавский вид ходьбы - один из самых энергозатратных видов, существующих в мире.

На всех моделях кросстренера возможна регулировка длины шага.

Во время тренировок напрягается много групп мышц, что способствует интенсивному сжиганию калорий. Обычно, эллиптический тренажер для дома , даже в экономичном варианте, снабжен разнообразными встроенными программами, что помогает составить эффективный режим тренировок для людей с разной физической подготовкой.

  Эллипсоид или велотренажер для похудения

Один час занятий на тренажере сжигает от до ккал. Нетренированному человеку трудно представить себе ежедневные экзекуции на тренажере в течение целого года. Но ведь год состоит из 52 недель, каждая неделя складывается из будней и выходных, в каждой тренировке есть разминка, нагрузка, заминка Разбивая долгий путь к стройности на маленькие шажочки, вы сможете дойти до конечного результата - вашей стройной фигуры.