Фото устиновой после похудения

Как правило, её произведения удивляют читателей достаточно запутанными книжными сюжетами. Но причиной удивления поклонников стала и сама писательница, когда сбросила порядка 90 килограмм лишнего веса за 3 года. С этих пор диета Татьяны Устиновой занимает умы поклонников ничуть не меньше, чем её новые книги. Причины метаморфозы Как многие творческие личности, Татьяна практически не следила за своим питанием, это, в первую очередь, и привело к появлению излишнего веса.

Продолжалось все это до того времени, когда вес стал причиной многочисленных серьезных проблем со здоровьем. Помимо этого, появление сильнейших отеков стало препятствием передвижению по собственной квартире. Все врачи уговаривали писательницу заняться своим весом, и Татьяна прислушалась к их рекомендациям.

Как похудела Татьяна Устинова? Себе за правило Устинова установила съедать только половину своей обыкновенной порции, а также писательница отказалась от поздних трапез. Если вы желаете похудеть по методу Татьяны Устиновой, кроме этого вам необходимо в своем рационе заменить некоторые продукты низкокалорийными аналогами к примеру, майонез должен уступить место мягкому нежирному сыру либо сметане , натуральному йогурту.

Необходимо почти исключить из своего рациона рис , картофель , восполнить пробел можно с помощью некрахмалистых овощей, а также кисло-сладких фруктов и полезных круп овсянки , гречки. Количество приправы и соли необходимо свести к минимуму, также нужно суметь отказаться от жирной и обжаренной пищи. Очень важно, чтобы новые принципы питания стали вашей привычкой, образом жизни.

Несколько оригинальных рецептов Диета Татьяны Устиновой заставила писательницу полюбить процесс приготовления пищи. Но для того, чтобы сбросить вес, Татьяне пришлось поработать над созданием новых блюд, полезных для неё. Таким образом, Татьяна Устинова сама разработала тройку диетических блюд, рецепты которых мы предлагаем ниже. Суп из спаржи Нужно взять г спаржи , припустить её в растительном масле с порезанным репчатым луком.

После, примерно через 15 минут нужно влить г нежирной сметаны и три ложки сухого вина. Еще через несколько минут нужно залить эти ингредиенты овощным бульоном , после чего поставить на огонь и варить около получаса. Готовое блюдо взбивается блендером и подается на стол.

Курица, запеченная в духовке Курицу обмыть, просушить, нарезать на крупные кусочки. На дно толстостенной посуды выложить кольца лука , поверх них положить подготовленную курицу и отправить блюдо в духовку на пару часов. Выключив духовку, дать курице потомиться еще полчаса, после чего достать блюдо, подсолить его и добавить измельченный чеснок.

Ребрышки с овощами Ребрышки положить в маринад из минеральной воды , сока лимона и специй розмарина , перца и т. Смешать в посуде помытые, но неочищенные овощи, порезанные толстыми кусочками баклажан , картофель , болгарский перец , добавить к ним чеснок , оливковое масло.

Подсолить уже готовое блюдо. Как видите, диета Татьяны Устиновой основывается на здравом смысле — придерживаться её может каждый желающий, причем безо всяких негативных последствий для своего здоровья. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

  Фото устиновой после похудения

Другие модные диеты:. Поклонники не сразу узнали в стройной улыбающейся женщине известную писательницу. Столь кардинальные изменения во внешности вызвали настоящий ажиотаж среди почитателей творчества Татьяны: что за чудо-диета позволила артистке сбросить лишние килограммы и привести себя в форму?

Для начала стоит отметить, что Татьяна Устинова начала худеть не ради достижения идеальной модельной фигуры, а из-за серьезных проблем со здоровьем. По мнению врачей, из-за лишнего веса у писательницы возникли заболевания, бороться с которыми можно было только с помощью похудения. Все намного проще. Например, съешь вареную курицу — столько, сколько хочешь, но больше ничего не добавляй к ней.

Никакого гарнира, салата и тем боле хлеба. Откажись от жареной пищи: к твоим услугам — все вареное, тушеное и на пару — наслаждайся! Употребляй больше рыбы и морепродуктов. В них мало калорий, зато много полезных веществ и микроэлементов. К тому же, они отлично насыщают.

Вместо Заправки в салаты используй оливковое масло или мягкий сливочный сыр. Также по возможности откажись от сил и приправ, хотя бы на время — научись чувствовать настоящий вкус продуктов. Соблюдай временной промежуток между приемами пищи: он должен быть не менее 3 часов.

Примерный рацион Татьяны Устиновой на день: Завтрак: каши на молоке или омлет, приготовленный на пару. Перекус: фрукты или овощной салат.

Диета Татьяны Устиновой. Минус 90 кг за 3 года

Обед: суп из спаржи. Татьяна Устинова рассказала, как ей удалось похудеть на кг Писательница феноменально похудела. Оказалось, что за восемь лет ей удалось стать легче на килограммов. В одном из интервью Татьяна рассказала, что решилась на этот шаг даже не из-за женских соображений, мол, что ее раздражало отражение в зеркале, а по медицинским причинам.

Мало кто знает, что писательница весила около килограммов. И это отражалось на ее самочувствии: ее мучили бесконечные отеки.

  Фото устиновой после похудения

Врачи сказали, что так не может долго продолжаться: надо срочно взяться за себя! Грудь, попа — жировая ткань, которая должна быть у женщины.

А сидя на диетах, вы потеряете и здоровье, и радость жизни. Ведь радость состоит в том числе из пирогов и бутербродов с ветчиной. Поэтому никого не призываю худеть. Другое дело, когда вес повышается на 30 и более килограммов, как у меня. Я при росте 1 метр 80 сантиметров весила кг. Такой вес стал вызывать проблемы со здоровьем.

В таком случае нужно идти к врачу.

  Фото устиновой после похудения

Сначала к эндокринологу, потом к кардиологу, флебологу, терапевту и лишь потом к диетологу. Он последний, кто может помочь снизить вес. Врачи должны провести обследования и дать рекомендации. Я очень медленно и постепенно меняла режим питания. Конечно, результат, которого достигла, необыкновенный. Я сбросила килограммов! Но на это ушло восемь лет.

Но мне туда и не надо. Фото kslavrova К слову, писательница по-настоящему забеспокоилась проблемой и изменила не только свою систему питания, но и всей семьи 28 лет в браке с инженером-физиком Евгением Устиновым, пара воспитывает двоих сыновей: летнего Михаила и летнего Тимофея. Теперь ее домочадцы активно ведут здоровый образ жизни.

Как выглядела Татьяна Устинова до и после похудения - фото

По словам писательницы, сбросить вес ей помогло постепенное и аккуратное уменьшение размеров порций еды. Она употребляла всю ту же привычную пищу, но в гораздо меньших количествах. Лучше меньше, но чаще Главным принципом разумного похудения Устиновой стало частое дробное питание. Писательница разделила все приемы пищи на пять частей, уменьшив размеры порций.

Такой принцип применяли многие люди, решившие взяться за себя. Можете применить его и вы. Главное — не голодать. Снижение количества суточных калорий Пересмотрела Татьяна и калорийность употребляемых ею блюд, исключив все жирное, сладкое и жареное насколько возможно. Отказалась она и от добавления в блюда любимого майонеза. Не есть перед сном Принцип, который знают абсолютно все, но далеко не все применяют в жизни.

Последний прием пищи писательницы — за три-тые часа до отхода ко сну. Утром — ни отеков, не усталости! Не готовить сложных блюд По мнению звезды детективов, чем проще блюдо, чем меньше оно подвержено термической обработке тем полезнее.

Отсутствие в рецепте специй, соусов, обжаривания, использования масел — вот залог здоровой и полезной еды. Фото: legion-media. Больше овощей и морепродуктов! Включение в рацион рыбных блюд и свежих овощей помогает разогнать метаболизм и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Медленное прожевывание В первое время нужно заставлять себя считать до 25 во время пережевывания каждого кусочка. Ведь обычно мы едим на бегу, не успевая понять, сколько пищи проглотили. Вскоре медленное, вдумчивое поглощение блюда станет для вас нормой.

Такой прием помогает насыщаться гораздо меньшим количеством еды. Пейте по 2 литра воды в день Жидкость помогает выводить из организма лишнюю влагу, снимать отеки, застои, зашлакованность. К тому же очень часто мы путаем желание выпить воды с голодом. Запомните: каждый раз, когда захочется перекусить, выпейте граммов воды, приступ голода отступит.

Интересно, что похудение Устиновой происходило на протяжении последних трех лет. Писательница боялась резкого снижения веса, что могло негативно отразиться не только на внешнем виде, но и на здоровье.

  Фото устиновой после похудения

Результат превзошел все ожидания: сегодня Татьяна порхает как бабочка и выглядит просто отлично. Материалы по теме.