Гипохолестериновая диета дома для снижения

Чай и кофе пить разрешается, единственное ограничение — они не должны быть крепко заваренными. Вместо сахара можно добавлять в горячие напитки мед. А вот от шоколада придется совсем отказаться на время диеты.

  Гипохолестериновая диета дома для снижения

Меню диеты стол 10 на неделю Составление предварительного меню на несколько дней вперед позволит обезопасить себя от вредных перекусов. Каждый вечер нужно выпивать г обезжиренного кефира. Понедельник: Первый завтрак в часов : овсяная каша на воде порция г , травяной чай. Ланч часов : зерновых хлебца, стакан сока.

Обед часов : г запеченного мяса, овощной салат. Полдник часов : фрукты, теплый компот из сухофруктов. Ужин часов : г морской рыбы, приготовленной с овощами на пару, зерновой хлебец. Вторник: Завтрак: перловая каша г с хлебцем.

Диета стол № 10 (гипохолестериновая) – меню здорового питания (таблица)

Ланч: яйцо-пашот, хлебцы, фруктовый фреш. Обед: гречневый суп г , плов с курицей, компот. Полдник: запеченное в духовке яблоко без сахара. Ужин: запеканка из нежирного творога, чай с мятой. Среда: Завтрак: молочая кукурузная каша г , чай с мелиссой. Ланч: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом г.

Обед: суп с макаронами г , картофельное пюре на воде, г запеченного мяса. Полдник: галетное печенье с компотом из сезонных ягод. Ужин: рис с отварными овощами, чай зеленый. Четверг: Завтрак: молочная перловая каша, чай. Ланч: ягоды с нежирным йогуртом. Обед: гречневый суп, г отварной курицы. Полдник: фрукты, травяной чай. Ужин: запеканка из обезжиренного творога, компот.

Пятница: Ланч: нежирный йогурт с галетным печеньем. Обед: овощной борщ, пюре из вареной моркови с паровой рыбной котлетой. Полдник: свежие фрукты. Ужин: рисовая каша, чай с мятой.

Суббота: Завтрак: молочная овсяная каша, сок. Ланч: куриное яйцо, сваренное вкрутую, сок. Обед: гречневая каша с отварной говядиной г , компот. Полдник: стакан отвара шиповника с печеньем. Ужин: пудинг из нежирного творога. Воскресенье: Завтрак: отварной рис с овощами, чай.

Ланч: фрукты. Обед: овощной суп, отварная курица без кожи, салат. Полдник: галетное печенье с компотом. Ужин: гречневая каша на молоке, чай. В качестве второго ужина или перед сном можно выпить стакан кефира, ряженки или молока. Овсяный либо ягодный кисель — хорошая альтернатива на шестой прием пищи. Уже на первой неделе появится чувство легкости, а самочувствие заметно улучшится благодаря снижению нагрузки на органы ЖКТ.

  Гипохолестериновая диета дома для снижения

Плюсом является оздоровление сердечно-сосудистой системы, снижение риска развития инфаркта миокарда и инсульта. Бесспорное преимущество такой системы питания состоит в том, что придерживаться ее можно в течение длительного времени без ущерба для здоровья. Однако из-за исключения некоторых полезных жиров диета для снижения холестерина подходит не всем. Поэтому предварительно следует посоветоваться с врачом.

Отзывы и результаты Внимание! Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото до и после с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Отнеслась я к этому очень скептически, так как не верила, что можно снизить холестерин только одним питанием. Но после того как сдала анализ еще раз через месяц, скептицизм практически исчез, ведь холестерин действительно снизился.

Дело в том, что после 30 лет я начала заметно прибавлять в весе, а когда стала уже кг, поняла, что сама не справлюсь. Диетолог расписал основные нюансы диеты. Снижение веса, правда, началось только через неделю. Думаю, придется посидеть на такой диете не один месяц.

Теперь следую этим рекомендациям постоянно. Но это лучше, чем постоянно пить лекарства. Какие продукты, снижающие холестерин, можно есть? В ее основе лежат продукты с низким содержанием холестерина. В повседневном меню должны преобладать нежирное мясо, поскольку в нем содержание холестерина низкое и растительные компоненты, так как в них этого элемента нет вообще.

Если назначается гипохолестериновая диета, что можно есть в течение дня, должен объяснить лечащий врач. Диета учитывает тот факт, что питание даже в процессе терапевтического воздействия должно быть полноценным, поэтому продукты из разрешенного набора сочетают в себе: белки растительного и животного происхождения; витамины В группа и С основа для правильной и стабильной работы всех систем ; линоленовую кислоту; микроэлементы такие как калий, магний, фолиевая кислота.

Полезны будут овощные смузи Формируя стол номер 10 гипохолестериновая диета , можно в кулинарных целях использовать практически все масла растительного происхождения. Под запретом: пальмовое и кокосовое. Идеальное дополнение — морепродукты и рыба. Применяется также творог, кисломолочные продукты как источник кальция и белка , свежие фрукты и овощи, которые можно готовить на пару, отваривать, тушить.

Гипохолестериновая диета разрешает использовать такие напитки, как: чаи травяные или отвары из сборов; компоты, основная составляющая — ягоды и фрукты свежие ; морсы с низким содержанием сахара. Орехи входят в число разрешенных к употреблению продуктов, но их нужно есть в ограниченном количестве по г в день.

Они помогают организму получать белки, витамины и микроэлементы. Питание по столу номер 10 Гипохолестериновая диета, или стол 10, является вкусной и разнообразной, примерное меню на неделю строится на основе имеющихся показаний по состоянию здоровья. Основным поводом к назначаю этой системы питания, являются заболевания, связанные с повышенным холестерином и поражениями сосудов.

Стол номер 10, или гипохолестериновая диета, входит в состав терапии и профилактики при ишемической болезни сердца, атеросклерозе, гипертонии. Основная цель питания — привести в норму обменные процессы. Придерживаясь меню, повышается вероятность достигнуть позитивных изменений. Тем не менее сказать, что холестерин в крови снизится до нормальных значений исключительно после изменения питания было бы неправдой.

Назначенная с терапевтической целью гипохолестериновая диета, меню которой составляется лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет получить необходимый объем питательных веществ и калорий.

Особенность питания состоит в том, что в нем уменьшено количество углеводов легкоусвояемого типа, а также жиров, имеющих животное происхождение. Гипохолестериновая диета, или стол 10, содержит белки, необходимые организму для стабильной работы, но существуют некоторые ограничения, направленные на то, чтобы привести в норму уровень холестерина: снижается потребление поваренной соли; жиры и углеводы рассчитываются, исходя из показателей веса.

Увеличивается содержание в блюдах следующих компонентов: витаминов — С и В; жирных кислот докозагексаеновой, линоленовой ; пищевых волокон. Также высокое содержание должно быть микроэлементов, включая калий и магний. Гипохолестериновая диета, или стол 10, имеет особенности, касающиеся процесса приготовления.

Питание подсаливается не в процессе приготовления, а после подачи. Основной способ термического воздействия — варка. Применяется также пар. На нем готовится мясо, рыба и морепродукты. Также их можно отваривать. Овощи используются и в тушеном виде. Температурных ограничений во время подачи блюда нет. Гипохолестериновое питание можно сравнить с детским, так как в нем полностью отсутствуют жареные и жирные блюда.

Гипохолестериновая диета имеет особенности, связанные с содержанием основных компонентов белков, жиров, углеводов и многими другими параметрами, разобраться в которых поможет таблица состава и калорийности, представленная в 2 вариантах, учитывающих вес.

Таблица примерного меню на неделю Примерное меню на неделю при гипохолестеринемической диете, которое содержит полный набор необходимых организму питательных веществ, представлено ниже. Лечебная гиполипидемическая диета Примерное меню на неделю Для облегчения питания больному необходимо составить примерное меню на неделю.

Это избавит от случайных запрещенных перекусов вредными продуктами, сэкономит время на поход по магазинам и приготовление запланированных яств. Чтобы не сбиться с режима и успеть приготовить желаемое блюдо, распланируйте меню с учетом занятости своего дня.

Напишите список используемых в диете продуктов. Исключите все запрещённые элементы питания. Так легче удержаться от соблазнов. Каждый день заканчивается приемом чашки обезжиренного кефира перед сном, иногда с куском бисквита. Полдник: фруктовая нарезка, отвар шиповника. Вторник Завтрак: каша гречневая на молоке, кусочек цельно-зернового хлеба. Обед: вегетарианский суп, плов с куриным филе не зажаренный , компот на сухофруктах.

Полдник: запечённые яблоки. Ужин: творожная запеканка, травяной чай. Среда Завтрак: тыквенно-кукурузная каша, хлебцы, кружка чая зелёного. Ужин: рис с запеченными овощами; компот на сухофруктах. Пятница Завтрак: овсяная каша с изюмом на воде, фруктово-овощной фреш.

Полдник: нарезанные свежие фрукты. Суббота Завтрак: молочная рисовая каша с тыквой и изюмом, кружка зелёного чая. Полдник: отвар, настоянный на плодах шиповника. Ужин: творожный пудинг на белках. Полдник: мелко натёртые морковь и яблоко, заправленные растительным маслом.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов питания С помощью приведенной ниже таблицы вы с легкостью составите полезное диетическое меню, которое будет способствовать снижению холестерина в крови. Разрешённых продуктов для полноценного питания много. Из них нетрудно приготовить вкусные блюда, ни в чём себя не ущемляя.

  Гипохолестериновая диета дома для снижения

Для ускорения процесса выздоровления увеличьте объём потребляемой воды, которая должна быть очищенной или минеральной. Старайтесь между приёмами пищи выпивать ее не менее стаканов.

Меню гипохолестериновой диеты для снижения уровня холестерина в крови

Из растительных масел исключите кокосовое и пальмовое, поскольку в них содержатся насыщенные жиры. Идеальны для лечебного питания соевое, рапсовое, льняное, оливковое и кунжутное масла. При подсчёте количества яиц в меню, учитываются только желтки, белки разрешается употреблять неограниченно. Нельзя применять свежий пшеничный хлеб, какао. Разрешены подсушенный хлеб или вчерашняя выпечка, бисквиты.

Изделия из слоёного теста, сдоба не рекомендуются. Сладости не запрещены, но употреблять их следует до 2 раз в неделю небольшими порциями желе, бисквиты, муссы. Кому еще назначается гипохолестериновая диета? Не откладывайте визит к доктору, если у вас появились такие симптомы, как: боль в суставах при нагрузках возникает как следствие сужения артерий в конечностях ; стенокардия следствие сужений коронарных артерий сердца ; подкожные разрывы мелких сосудов; желтые пятна на поверхности кожи, особенно это касается участков возле глаз прямые отложения холестерина в крови ; беспричинный стремительный набор веса; аритмия.

Больным гипертонией Для больных с повышенным давлением гипертонией гипохолестериновая диета необходима. Диета оказывает сосудоукрепляющее действие. В результате сосуды становятся более прочными, артериальное давление АД приходит в норму, что благотворно влияет на самочувствие больного.

Снижение массы тела поможет нормализовать АД. Гипертоникам стоит увеличить потребление магния, калия, клетчатки, снизить количество натрия в пище. Для диабетиков При формировании меню для больных с диабетом и повышенным холестерином следует учитывать гликемический индекс употребляемых продуктов. Диабетикам с большим весом рекомендуется увеличить интенсивность физических нагрузок и определить правильный размер порций.

Верно составленное меню исключит вероятность случайного перекуса запрещенными продуктами. Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.

Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Понравилась статья? Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другое.