Гипотериоз диета питание

Комментарии: 2 Продукты, которые любит щитовидная железа Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев необходимо знать всего несколько простых правил и добавить в рацион продукты, который содержат необходимое организму количество йода.

Работа щитовидной железы чрезвычайно важна для человеческого организма, ведь она, по сути, считается главной железой эндокринной системы.

Именно поэтому медики рекомендуют поддерживать ее здоровье, а также всячески предупреждать возникновение различных патологий. Все это возможно с помощью сбалансированной диеты. Медики отмечают, что сбалансированное правильное питание, особенно для женщин, является залогом физической активности и в целом хорошего самочувствия.

Подобная диета при гипотиреозе обеспечивает поступление в организм органического йода, что предотвращает возникновения недостатка кислорода и так называемого "брожения" клетки, а также развитие опухолей, цист, узлов, миом. Впрочем, по словам врача общей практики Ильи Баранова, даже человеку с абсолютно здоровой щитовидной железой необходимо потреблять суточную дозу йода, для поддержания здоровья щитовидной железы.

Кроме того, на прилавках магазинов можно найти хлеб с добавлением йода, который замечательно усваивается организмом, - говорит Илья Баранов. Впрочем, самым простым, по мнению врача, способом получать суточную норму йода является использование для приготовления пищи йодированной соли. Кстати, в этом плане хороши витамины для беременных - вопреки названию, их могут употреблять и мужчины, - говорит Илья Баранов.

К слову, также важно помнить, что органический йод, который содержится водорослях, свежей рыбе, морских продуктах, бобовых и других продуктах во время термической обработки превращается в неорганический, что значительно усложняет его усвояемость. Именно поэтому, большинство продуктов с высоким содержанием йода, медики советуют употреблять в пищу свежими, без термической обработки.

Продукты, которые любит щитовидная железа Свежие морепродукты Медики советуют ограничить потребление мяса и перейти на морепродукты. Кроме того, рекомендуют готовить на воде рис, овес, чечевицу, гречку, кукурузу, сою, горох.

10 продуктов, которые любит щитовидная железа

Также добавляйте в домашние блюда семена кунжута. Овощи По мнению медиков, для улучшения работы щитовидной железы необходимо отдать предпочтение салатам из свежих овощей.

  Гипотериоз диета питание

Для этих целей подойдут редька, редис, морковь, огурцы, арбуз, капуста, репчатый лук, сладкий перец, помидоры, салат-латук, сельдерей, свекла, чеснок, тыква и шпинат. Кроме того, можно употреблять небольшое количество отварного картофеля, а также готовить различные салаты из отварных овощей. Фрукты и ягоды Из фруктов медики рекомендуют обратить внимание на яблоки, груши, персики, апельсины, вишни, клюкву, землянику, а также обыкновенную и черноплодную рябину.

Орехи Также не стоит исключать из рациона миндаль, кешью и индийские, грецкие и лесные орехи, они помогут насытить организм необходимым количеством йода. А количество сливочного масла стоит сократить до 20 г в сутки. Вода Для профилактики и лечения щитовидной железы необходимо употреблять только очищенную фильтрованную воду.

Также медики советуют отдавать предпочтение минеральной или протиевой вода, последнюю, к слову, можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Заправки для салатов Для поддержания работы щитовидной железы медики советуют употреблять салаты из свежих или вареных овощей. А вот в качестве заправок лучше не употреблять различные майонезы и соусы, а ограничиться заправками из зеленых приправ, лука-порея, белого вина, соевого соуса, томатов, лимонного сока и небольшого количества растительного масла.

Впрочем, иногда все-таки можно позволить себе приготовить специальный домашний майонез, который можно использовать в качестве заправки для различных салатов.

  Гипотериоз диета питание

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях. Похудеть при гипотиреозе? Почему бы и нет! Снижение уровня гормонов щитовидной железы отмечается чаще у женщин, чем у мужчин. Лишний вес — распространённая проблема при замедленном обмене веществ, но решаемая. Если основное лечение, которые вам назначил доктор, подобрано оптимально, то с регуляцией веса особых проблем быть не должно.

Грамотно введённые в рацион продукты будут способствовать его снижению, а регулярные физические нагрузки — дополнительно стимулировать обменные процессы в организме. Избегайте жёстких низкокалорийных диет, стремясь поскорее достичь результата. Они противопоказаны при гипотиреозе. При таких диетах щитовидная железа будет продуцировать ещё меньше гормонов, что затормозит обменные процессы.

В сутки вы должны получать с пищей не менее ккал. Где взять здоровые калории? Смело включайте в меню нежирный белок птица, нежирная говядина, рыба, молочные продукты , клетчатку с овощами и сложные углеводы хлеб из пророщенных зёрен, обогащённый клетчаткой. Добавляйте кокосовое масло. Оно активизирует обмен веществ, что предупреждает набор лишних килограммов.

Полезный и легкоусвояемый белок содержат морепродукты. К тому же, они богаты йодом, как и морская капуста. Чернослив просто необходим при гипотиреозе. Он улучшает обмен веществ и предотвращает развитие ожирения, богат йодом, который необходим при этом заболевании. Пейте кофе!

Питание для щитовидной железы: польза и вред

Можно с молоком. Злоупотреблять не надо, но пару чашек в день станут окажут мягкий стимулирующий эффект на щитовидку. Какие продукты следует ограничить? Жиры, жирное мясо и рыбу, простые углеводы сахар, сладости и мёд , хлебобулочные изделия из белой муки, рис и макароны, рафинированное растительное масло.

Старайтесь не пить воду из-под крана.

Как питаться при гипотиреозе

Хлорины и фториды в ней мешают йоду усваиваться, что ухудшает работу щитовидки. Отдавайте предпочтение качественной питьевой воде. Нужны ли физические нагрузки? Любая физическая активность в течение дня приветствуется. Быстрая ходьба, скандинавская ходьба, подъём по лестнице, занятия в спортивных залах — что кому подойдёт.

При физических нагрузках метаболизм ускоряется. Так как гипотиреоз часто диагностируется у женщин старше 60 лет, то для них рекомендована дозированная ходьба. Можно ходить медленно, но увеличить километраж.

  Гипотериоз диета питание

Работа на дачном участке тоже принесёт результаты. Таким образом, вес сохранится на оптимальном уровне.

Какой должна быть диета при гипотиреозе?

А что ещё может помочь? Она сама столкнулась с проблемой лишнего веса при этом заболевании, изучила все нюансы и разработала и испытала свою диету. Главное, чтобы к моменту её начала ваши анализы на тиреотропный гормон ТТГ были в норме. На всякий случай, посетите врача, чтобы исключить скрытую инсулинорезистентность — снижение чувствительности организма к инсулину.

Это состояние нередко идёт в паре с гипотиреозом, но остаётся не выявленным и может приводить к набору лишних килограммов. Придерживайтесь режима питания и соблюдайте психогигиену — оптимизм и хорошее настроение не требуют много сладостей. Валеолог отделения профилактики.

  Гипотериоз диета питание

Ежедневный рацион должен быть разнообразным и насыщенным полезными веществами. Блюда рекомендуется готовить на пару либо запекать без добавления масла. Для улучшения вкусовых качеств блюда применяется йодированная соль. Во время каждого приема пищи нужно тщательно пережевывать еду, дабы снизить энергозатраты на ее переваривание. Диета при гипотиреозе Диетологи советуют ежедневно выпивать не более 1,5 литров жидкости, иначе возрастает вероятность образования отеков.

Диета соблюдается на протяжении лечения заболевания, это позволяет ускорить процесс выздоровления. Меню на каждый день: завтрак — мюсли с кефиром или порция нежирного творога; второй завтрак — йогурт и мандарин; обед — суп на овощном мясном бульоне, тушеное мясо с гарниром гречка, отварной или запеченный картофель, гороховая каша , минеральная вода без газа; полдник — киви, орехи, стакан отвара из шиповника; ужин — запеченная рыба, зеленый чай.

При необходимости продукты в меню можно заменять другими. Диета подходит для ежедневного применения, на 6-й день необходимо делать наибольшую разгрузку на фруктах, овощах или кефире. В разгрузочный день употребляется до 1,5 кг фруктов предпочтительнее — яблок или до 2 кг овощей, или до 3 л кефира. Во время соблюдения режима питания при гипотиреозе нужно увеличивать объем белковой пищи, снижая количество углеводов.