Как сбросить лишний вес после 50 лет отзывы

Вот все время думаю о мотивации. Вчера с мужем ходили в супермаркет,сидела в отделе оптики,ждала мужа. Зашла жещина,на вид лет 45 с боооольшой натяжкой. Тоненькая,ни жириночки. Была без верхней одежды. Приятно посмотреть,но когда за ней зашли муж и двое взрослых детей лет 20 и 25 я ,чуть не подавилась воздухом.

Так мне тоскливо стало,а потом пришла мысль,а что мне мешает так выглядеть,ведь природа меня наградила гораздо щедрее чем эту женщину. И рост,и фигура где-то там под слоем жира лучше.

  Как сбросить лишний вес после 50 лет отзывы

Вот только что я сделала с этими подарками? Бездарно прос Знаете,как что-то перевернулось во мне,так захотелось стать другой,вернее самой собой. Видимо то, что я зашла на этот форум положило начало,я хотя бы задумалась над положением вещей.

Давайте попробуем что-то изменить в своей жизни,начнем с малого- не жрать,а смотреть,что едим,нежно ли нам столько еды,может можно обойтись меньшим. Я пробую,присоединяйтесь.

Если будут идеи пишите. Очень рада ,что Вы ответили на мое письмо. Если позволит админ. Давайте бороться с тем, что нам ооочень мешает вместе. Диетологи говорят, нет. Женщине в 50 лет худеть нужно иначе, чем в 30 лет. Излишняя худоба способна прибавить возраста. Ведь жировая ткань поддерживает, подтягивает кожу изнутри, уменьшая количество морщинок.

Она выделяет и небольшое количество эстрогена, что значимо для женщины в менопаузе. Если же лишнего веса очень много, избавляться от него, конечно, нужно. Прежде всего, чтобы сохранить здоровье. Если вы знаете, что хорошо бы избавиться еще от двух-трех лишних килограммов, но вам комфортно уже и в нынешнем весе, если худея, вы теряете выносливость, начинаете раздражаться, страдаете от головной боли, стали хуже заживать ранки, значит, этот процесс нужно прекратить.

И постараться вес удерживать. Организму в этом возрасте будет сложно адаптироваться к большой разовой потере веса. А вам — психологически принять себя новую. Особенно, если вы были полной довольно долго. Все они несбалансированные и в той или иной степени лишают организм витаминов и минералов, питательных веществ.

У человека старше 50 лет потребность в них уже не столь высока, как у молодого растущего организма. Но и их нехватку он переносит хуже. На экспресс-диетах вес нередко уходит либо за счет воды, которая потом так же легко и возвращается, либо, хотя бы частично, за счет мышечной массы, которая и так с возрастом естественным образом убывает: ее будет сложно восстановить. Для похудения женщин старше 50 лет их одобряют не все диетологи.

Последние люди в возрасте плохо переносят психологически. И, честно просидев целый день на кефире, вы запросто объедитесь на ночь. Или компенсируете свою голодовку калорийными трапезами на следующий день. Гораздо лучше будет разгрузка сытная.

Для небыстрого, спокойного похудения, которое нам и требуется, зачастую бывает достаточно несложных изменений в своем меню. Ничего не жарьте. Углеводы — только сложные отварной картофель, приготовленные до аль денте макароны из твердых сортов пшеницы, темные крупы — ешьте умеренными порциями и в первой половине дня. Без него в этом возрасте похудеть будет затруднительно.

Если вы стараетесь похудеть, но ничего не получается, обязательно проконсультируйтесь с хорошим диетологом, эндокринологом, терапевтом. Набрать вес после 50 лет при неправильном питании легко.

Почему растет вес?

Но, как видите, и избавиться от него не так сложно! Автор статьи: Татьяна Гисич , Редактор Поделиться:. Скажем так, взрослые дамы, которые ищут себе отговорки? Прочитайте также: Как снизить аппетит чтобы быстро и безопасно для здоровья похудеть Безусловно, у диеты для людей зрелого возраста существуют свои нюансы. Допустим, не желательно садиться на строгие диеты, отказываться от мясных продуктов и многое другое, о чем мы с вами в дальнейшем поговорим.

Да, требуется некоторая корректировка меню и образа жизни в целом. Вам необходимо изменить свой привычный уклад, и тогда результат будет! Постепенно вы подойдете к своей цели. Если, конечно, не будете вестись на некоторые мифы, которые отбивают всю мотивацию.

Как правильно худеть женщине после 50 лет

Нехватка времени и сил. Но, как только подходит время приложить свои усилия, вы начинаете придумывать себе отговорки. Много домашних дел, которые обязательно надо сделать, а после этого уже и сил нет на то, чтобы заняться собой. Да еще и здоровье в последнее время сдает. Повседневная рутина. Вы только и успеваете ездить на работу, а с работы домой.

И совершенно не представляете, как в таком графике можно найти время на что-то еще, ведь даже в выходные появляется много неотложных планов.

Нехватка денег. Это мифы, которые вы придумали сами для себя, чтобы оправдать свою лень. Таким образом, вы не скинете ни килограмма. Вы скорее наберете еще с десяток. А сейчас мы выйдем из придуманной вами программы и окунемся в реальность. Я вам расскажу поэтапно, как же взяться за себя и получить потрясающий результат!

Врачи-диетологи рекомендуют:

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения — Галина Николаевна Гроссманн.

По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин в основном, после 40 и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет! Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И прежде чем приступать к похудению в зрелом возрасте, просто необходимо обследовать свой организм на предмет заболеваний.

Ведь красота красотой, но забота об организме должна стоять на первом месте. Врач должен подтвердить, что вы готовы к физическим нагрузкам , и они не принесут вам вреда. Любая диета воспринимается организмом как стресс.

И нужно быть уверенным, что он справится с испытанием.

  Как сбросить лишний вес после 50 лет отзывы

Вам следует посетить терапевта, дерматовенеролога и проверить свое сердце с помощью ЭКГ. Если имеются жалобы на что-то, то необходимо провести более широкое обследование.

Идем к врачу

Обратите внимание, если после физических нагрузок у вас ухудшилось состояние, вы почувствовали недомогание, обратитесь к врачу. Меняем образ жизни Итак, чтобы создать фигуру вашей мечты, если вам за 50, то следует поменять свой жизненный уклад, как я говорила выше. Что требуется для этого? Все достаточно просто! Читайте и запоминайте: Исключаем диеты.

Вы должны запомнить, что пора уже перестать экспериментировать и поставить крест на строгих диетах. Теперь это не для вас.

Организму как никогда в таком возрасте нужны все витамины и микроэлементы, поэтому рацион необходим разнообразный, а не скудный. Также строго ограниченное питание обезвоживает организм, чего сейчас вам никак нельзя допускать. Результат, конечно, будет, если вы сядете на диету, но, поверьте, продержится он недолго.

Психологический настрой. Настройте себя правильно, задайтесь стимулом и не ждите мгновенных результатов. Похудение в зрелом возрасте отличается тем, что все происходит постепенно. Если эта отметка будет повышена, не исключены проблемы со здоровьем и кожей. Правильный рацион питания.

Куда же без этого. Самый важный критерий в похудении для любого возраста. Вам не потребуется кардинальных перемен. Главное, есть чаще, но меньше. Употреблять больше фруктов, овощей и меньше вредных продуктов. Физические нагрузки.

Похудение после родов, похудение на спор. Как я похудела на 14, 16, 18 кг

Не путайтесь, я не заставляю вас пробежать дистанцию в пять километров. Тренировки будут умеренными, но результативными. Любите плавать? Тогда занятия в бассейне однозначно вам подойдут, плюс ко всему улучшат вашу кожу. А утренняя зарядка? Будет тоже весьма полезна. Следите за своим здоровьем. Как я говорила вам выше, в случае недомоганий не терпите, не тяните время, а немедленно обращайтесь к врачу.

Такой уклад жизни позволит вам получить новую себя. Ту, на которую будет приятно взглянуть и которая будет притягивать взгляды всех окружающих! Для примера прочитайте: Возможно ли похудеть после 60 лет?

  Как сбросить лишний вес после 50 лет отзывы

Елена Степаненко раскрывает секреты о том, как она похудела на самом деле Питаемся правильно В вашем возрасте питание играет очень большую роль. Теперь к составлению ежедневного меню подходите более ответственно и серьезно, а я вам в этом помогу. Полный отказ от сладостей.

А также возникает риск диабета. Ставим крест на жареной пищи. Вы любите жаренную на сковороде курицу с хрустящей корочкой, да масла побольше? Нет и еще раз нет! Такая еда негативно сказывается на здоровье, повышает уровень холестерина и добавляет сантиметры на вашей талии. Сезонные овощи. Вот настоящий полезный продукт! Овощи богаты витаминами и клетчаткой, которая отлично очищает организм.

Главное, отдавайте предпочтение сезонным овощам, потому как в других содержится большое количество вредной химии. Белковые продукты. Это незаменимая и очень важная для человека пища. Ешьте больше рыбы, яиц, мяса. Кисломолочные продукты. В зрелом возрасте количество кальция в организме идет на спад, и необходим источник, который будет восполнять этот баланс.

Орехи и сухофрукты.

  Как сбросить лишний вес после 50 лет отзывы

Отличная и полезная альтернатива вредным сладостям! Растительное масло. В небольшом количестве является хорошим источником полезных жиров. Питайтесь часто и маленькими порциями. Если у вас хороший аппетит, и вы привыкли есть большими тарелками да еще и с добавкой, то срочно урезайте порции.

Со временем вы привыкнете к маленьким объемам пищи, и ваш желудок начнет требовать меньше еды, чем раньше. Пейте больше воды. Не забывайте выпивать до двух литров воды комнатной температуры ежедневно. Вот такие достаточно простые рекомендации по составлению полезного рациона питания у нас получились. Следуем далее. Тренировки с пользой для здоровья Друзья, питаться правильно, безусловно, очень важно.

Но и не менее важно поддерживать себя форме, а свое тело в тонусе с помощью соответствующей физической активности. Если вы хотите всего лишь питаться, как полагается, то это принесет небольшие результаты. Эффект будет куда лучше, если в комплексе вы начнете заниматься спортом.

Тогда похудеете быстрее. Очень полезным будет делать свой путь с работы и домой пешим. Гуляйте по вечерам около получаса, запишитесь на плавание или займитесь ездой на велосипеде. Вариантов масса!