Как сбросить вес в бане

В 20 лет я произносила эту фразу с уверенностью, в 25 — с надеждой, а в 30 — с большим сомнением в голосе. К сожалению, повод для сомнений имелся, да еще какой — перешагнув тридцатилетний рубеж, я начала стремительно поправляться, и уже через год я весила на 12 кг больше, чем обычно. Я пыталась сидеть на диетах, но надолго меня не хватало. Сбрасывала килограмм-другой, а потом срывалась и набирала еще пару-тройку.

Однажды мне позвонила подруга - бывшая одноклассница, с которой мы не виделись целый год, и предложила встретиться. Войдя в кафе, я сразу увидела ее — стройную, пышущую свежестью и здоровьем. Заметила я и то изумление, которое возникло на ее лице при виде меня.

Да, я изменилась — и не в лучшую сторону.

  Как сбросить вес в бане

И вообще — выглядишь не очень. Что я могла ответить? Сказала, что люблю поесть и посидеть с книгой или за компьютером, зато терпеть не могу чувствовать голод и заниматься спортом до изнеможения. Спорт тоже ни к чему. Фитнес и сауна — вот залог вечной молодости, стройности и красоты! Это я тебе как врач говорю!

Кстати, она и есть врач по профессии.

  Как сбросить вес в бане

Я всегда была уверена, что сауна никак не способствует похудению. Неоднократно читала о том, что в парной человек теряет много жидкости, поэтому вес его уменьшается. Однако запасы жидкости очень быстро восстанавливаются — и все возвращается на круги своя. Она объяснила мне, что сауна способствует улучшению обмена веществ, очищению организма от шлаков и токсинов, ускорению кровообращения и общему оздоровлению.

Все это в свою очередь приводит к нормализации веса. Уговаривать меня не пришлось — я с удовольствием согласилась сходить с ней в сауну. Уже после первого посещения сауны я ощутила прилив сил; моя кожа стала более гладкой и нежной, суставы - послушными, а тело — легким. С тех пор я регулярно раза в неделю хожу в сауну вместе с подругами.

Они меня многому научили. Перед первым заходом в парную мы делаем разминку, чтобы подготовить тело к интенсивному потоотделению. Если позволяют размеры бассейна, желательно поплавать. В воде или вне ее можно сделать махи ногами, приседания и другие легкие упражнения. После разогрева и душа пора отправляться в парную.

Чтобы похудеть, нужно заходить в парную часто , но на короткое время — один заход не должен превышать по времени минут.

Если обычно принято делать 3 захода по 15 минут, то для желающих сбросить вес можно увеличить число заходов до Между заходами нужно делать минутные перерывы. В первый заход мы не сразу поднимаемся на верхнюю полку, а лежим на нижней, постепенно привыкая к жару.

В парной мы не разговариваем, а стараемся полностью расслабиться. Выйдя из парилки, мы тут же плюхаемся в бассейн с прохладной водой или бежим под прохладный душ. Водяное охлаждение особенно необходимо для тех, кто хочет сбросить вес. Контрастные процедуры усиливают кровообращение, способствуют улучшению лимфотока. Это в свою очередь приводит к уменьшению объемов и избавлению от целлюлита.

После водного охлаждения мы делаем минутный перерыв, во время которого пьем несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Потом приступаем к массажу проблемных мест. Мы используем как обычный ручной самомассаж, так и массаж с медом и солью или молотым кофе. Когда места, подвергнутые массажу, краснеют, снова идем в парную.

После последнего захода принимаем холодный душ, а потом — теплый и, завернувшись в полотенца, отдыхаем и пьем чай с лимоном и медом. Каждый месяц после начала регулярной саунотерапии я теряла примерно по кг — прошло около года, и я вернулась к своему прежнему весу, и это безо всяких диет и утомительных занятий спортом. Оказывается, похудеть с помощью сауны действительно можно — и не только за счет потери влаги.

Похудению способствуют контраст температур и энергозатраты. Дело в том, что ответом организма на тепловое воздействие становится повышение энергообмена. Образно говоря, хорошая пропарка в сауне заставляет организм работать так же, как и во время физических занятий — дыхание учащается и становится более глубоким, сердцебиение усиливается.

При этом кожа делается чистой и гладкой, а тело — упругим и легким. Превратившись в ярую сторонницу саунотерапии, я стала прекрасно себя чувствовать и гораздо реже простужаться.

Я и сейчас ловлю на себе изумленные взгляды знакомых — однако теперь изумление вызывает мой свежий вид , сияющая кожа и стройная фигура. Добиться этого мне помог легкий пар сауны! ID сауны:. Возможно ли сбросить вес с помощью бани? Как правильно это делать, чтобы не нанести вред своему здоровью? В баню с умом Похудеть с помощью бани действительно можно.

Но для этого нужно соблюдать определенные правила.

Баня как отличное средство для похудения

Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации , беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции. Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней.

Каждый вариант имеет свои особенности. В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня - самый интенсивный способ "погреть косточки". Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, - от 80 до градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев. Турецкий хаммам - самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг.

Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Худеем в бане

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро. Баня, пилинг, массаж В центрах, которые специализируются на коррекции фигуры , баню обязательно включают в программы похудения.

Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание. Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса.

Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры. После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны - живот, бедра, ягодицы - укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость.

Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.

  Как сбросить вес в бане

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, - это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.

Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен. А еще становится легче дышать.

Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии. Парная по-домашнему Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.

Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по минут. Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке.

Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить. Идеальный вариант для людей бывалых - до 5 заходов по минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное - прислушиваться к своему организму и не гнаться за "рекордами".

Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя.

Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть: Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров. Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый.

Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины.

  Как сбросить вес в бане

Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов. Используется корень.

Как похудеть в бане

Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы. Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.

Особые меры После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг.

Худеем на 10 кг за неделю в сауне или бане

Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам. Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах.

Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант - лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут.

Затем обертывание смывают. Через минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет "под рукой" специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Главная Советы банщикам Как похудеть в бане Испокон веков баня на Руси считалась универсальным средством от ста недугов.

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне

Сегодня поход в баню также популярен, как столетия назад, ведь научно доказана огромная целительная сила её воздействия на организм человека. Помимо укрепления иммунитета, расслабления нервной системы, улучшения кровообращения, данная процедура способствует снижению веса.

Как же похудеть в бане? Можно ли похудеть в бане Поход в баню обладает огромной целительной силой Людей, заинтересованных вопросом похудения, наверняка удивит тот факт, что регулярное посещение парной способствует нормализации веса, причём его снижение заметно уже в первый сеанс.

Это происходит благодаря ускорению метаболических процессов и выведению жидкости, токсинов из организма. Наряду с этим, посещение парной имеет следующие преимущества: Универсальность. Процедура подходит практически любому человеку к противопоказаниям относятся лишь серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, воспалительные процессы. Широкий спектр действия.

  Как сбросить вес в бане

Воздействия пара на кожу активизирует внутренние процессы, что благотворным образом влияет на все системы организма. Кроме того, процедура способствует омоложению кожи. Посещение бани, в отличие от посещения дорогостоящих салонов и медицинских центров, доступно всем категориям населения.

Но процесс снижения веса зависит от ряда факторов: Индивидуальные метаболические процессы организма. Чередование парной и контрастного душа. Употребление травяных настоев в перерыве между заходами. Не следует есть за два часа до процедур. Перед каждым заходом в парную необходимо принимать контрастный душ продолжительностью 3—4 минуты.

Первый заход в парилку не должен превышать 7 минут, причём веник не используется. Во второй заход рекомендуется использовать банный веник. После процедуры следует принять тёплый душ, выпить травяной чай и, накрывшись простыней, переместиться в предбанник на 5—8 минут. Будьте здоровы!