Как убрать бока и живот после родов отзывы

Некрасивый живот после родов? Наверняка не одна женщина столкнулась с тем, что радость материнства омрачается изменившейся фигурой после родов, особенно формой живота. Врачи, публикации в журналах и интернете, родившие и уже постройневшие подруги обещают, что все это временно: кормление грудью, физическая активность, умеренное питание вернут фигуру пусть не в прежнее, но вполне приличное русло.

Так с большинством и происходит.

Но, к сожалению, не со всеми. И чем стройнее в целом мамочка, тем заметнее этот живот. И вот уже знакомые и незнакомые начинают задавать вопросы, не следующее ли чадо ожидает счастливая семья. Конечно, поводов для расстройства появляется все больше.

Читайте также

И это понятно. Некрасивый живот является причиной. Мало приятного выглядеть на четвертый-пятый месяц беременности, да еще когда после родов прошло не два-три месяца, а год, а то и два. Подруги твердят, что все от недостатка физкультуры, на детской площадке гуляют стройные мамочки И начинаются усиленные занятия спортом, почти остервенелое качание пресса, а ситуация с животом лучше не становится, а зачастую даже ухудшается.

Не спешите истязать себя изнурительными упражнениями. Грыжа или "беременный" живот после родов? От расхождения мышц живота не застрахована ни одна женщина, но все же наиболее сильно подвержены риску такой патологии мамы, пережившие многоплодную беременность или родившие крупного ребенка.

Как же определить наличие или отсутствие у вас диастаза? Конечно, точнее всего это сделает хирург, но предположить данную неприятность вы можете и в домашних условиях. Итак, лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы уприте в пол. Например, на фото видно, что у женщины, несмотря на накачанный пресс, имеется эта проблема. Для того, чтобы подтвердить диагноз, стоит обратиться к врачу-хирургу, который сможет не только установить степень диастаза, но и проверить вас на наличие пупочной грыжи, ведь при расхождении прямых мышц появляется предрасположенность к возникновению пупочной грыжи и грыжи белой линии живота.

Если вы не кормите грудью, не планируете больше беременность, а степень диастаза достаточно велика, скорее всего, доктор порекомендует вам сделать пластическую операцию, называемую еще абдоминопластикой, поскольку большинство представителей официальной медицины считают, что расхождение мышц живота лечится только оперативно.

Однако если вы планируете еще беременность и роды, если вы боитесь или не можете позволить себе по различным причинам этот радикальный метод ведь после оперативного вмешательства вас на несколько месяцев ожидает, как минимум, существенное ограничение физической активности и допустимой к поднятию нагрузки, к которой относится и любимый малыш , попробуйте укрепить поперечные мышцы живота с помощью физических упражнений.

Эти мышцы опоясывают наш торс, как корсет, и, соответственно, обеспечивают защиту позвоночнику, а также делают живот более плоским.

Вам может быть интересно

Убираем живот после родов при помощи упражнений Лифт Это упражнение стоит делать как можно чаще, занимаясь ежедневными делами: они друг другу не помешают. Действие поперечных мышц живота направлено поперек: спереди назад. Представьте себе, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж. Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом легкие и надувая живот.

Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять. Кошка Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном, положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот.

Повторите 8 раз. Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса, а также помогает предотвратить диастаз, если его делать еще во время беременности, то скорее ваш живот быстро восстановится после родов. Сокращения Сядьте на пол, спиной обопритесь на жесткую опору, ноги скрестите. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую — под ребра.

Сделайте вдох. Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на "шестой этаж". Обратите внимание на то, что плечи при этом должны оставаться прямыми! Вы сделали один повтор. Именно так нужно тренировать мышцы вашего животика. Упражнение нужно выполнять 3 - 5 раз в день таким образом, чтобы за день набралось около повторов.

Лучше всего, конечно, заниматься физическими упражнениями под присмотром специалистов.

А еще эти занятия помогают привести к гармонии душу и тело. Уважаемые читатели!

  Как убрать бока и живот после родов отзывы

Знакома ли вам проблема "живота после родов"? Как вы боролись с ним? Помогли ли вам упражнения на пресс или наоборот стало только хуже? Ждем ваши ответы в комментариях! Екатерина Таразевич. Даже если во время беременности и не было лишнего веса, на животе, помимо растянутых мышц, остается жировая прослойка, которая значительно портит фигуру. Как же избавиться от живота после родов?

Для начала необходимо восстановиться после родов: стоит приобрести в аптечной сети или в магазине для беременных специальное послеродовое корсетное белье. Это поможет привести мышцы живота в тонус, а также снимет нагрузку с позвоночника. Убрать живот после родов - непростая задача Во время восстановительного периода особое внимание обратите на питание.

Исключите из него жирные, жареные и калорийные продукты. Только откажитесь от всевозможных диет для похудения — кормящей маме диеты противопоказаны. Ведь дефицит полезных веществ отразится не только на вашем самочувствии, но и на качестве грудного молока.

Как правило при грудном вскармливании количество потребляемых продуктов, разрешенных молодым мамам, ограничен, поэтому в это время главное не переборщить с их количеством. Худеем после родов за 90 дней Итак, восстановительный период закончен, и вы готовы избавляться от послеродового живота. Для этого необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и одновременно снизить количество жира в области талии.

Когда после родов можно заниматься спортом? После естественных родов начинать занятия на укрепление мышц живота можно через недель. После кесарева сечения приступать к упражнениям — только через ,5 месяца. Не стоит делать упражнения раньше чем через два месяца после родов На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например — расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сечения, опущение стенок влагалища.

Поэтому не стоит спешить с физическими нагрузками сразу после родов. Как прийти в форму после родов? Упражнения для плоского живота, которые помогут повысить тонус мышц брюшного пресса, подразделяются на 4 вида: Работает только туловище, ноги неподвижны.

Поднимаете, опускаете и вращаете корпус — этот способ укрепит верхние мышцы брюшного пресса.

  Как убрать бока и живот после родов отзывы

Работают ноги, корпус неподвижен. Ноги — поднимаете и опускаете, сгибаете и выпрямляете, делаете круговые и перекрестные движения. Эти движения укрепят нижние мышцы брюшного пресса. Одновременно работают и ноги и туловище. Наклоняете корпус вперед и одновременно поднимаете согнутые ноги.

В эти движения включаются практически все группы мышц брюшного пресса. Работают перекрестно ноги и туловище. Корпус поворачиваете в сторону, поднимая согнутые в коленях ноги. В эти движения включены косые мышцы брюшного пресса.

Помните, что мышцы брюшного пресса прикреплены с одной стороны к нижнему краю ребер, а с другой стороны к тазу. Поэтому при выполнении упражнений на поднятие ног - необходимо приподнимать и таз. Упражнения для живота после родов в домашних условиях Не кушайте за час до выполнения упражнений и 1 час — после, это поспособствует лучшему сжиганию жиров. Как убрать живот после кесарева сечения? После кесарева сечения восстановительный период гораздо дольше, чем после естественных родов и длится около месяцев.

Для этого периода рекомендации точно такие же, как и при обычных родах: носить корсетное белье и исключить из рациона высококалорийные продукты. Перед тем, как приступить к избавлению от живота и интенсивным тренировкам, стоит обследоваться у специалиста, чтобы нагрузками не навредить своему здоровью. После кесарева лучше начать с укрепляющего массажа Начните с мягкого массажа животика маслами, содержащими витамины А и Е.

Делайте легкие массирующие круговые движения по часовой стрелке раз в день в течение месяца. Не принимайте пищу за час до массажа и час — после. Такой массаж приведет ваши растянутые мышцы живота в тонус, а масло с витаминами придаст коже упругость и эластичность. Многие женщины, перенесшие кесарево сечение с удовольствием занимаются плаванием.

Посещайте бассейн 2 раза в неделю, и через пару месяцев ваш животик обретет желаемый вид. По мнению редакции uznayvse. Упражнения для укрепления живота и груди после родов Также не забывайте про физические упражнения для пресса, которые вы можете делать дома, ознакомившись с полезными видео.

  Как убрать бока и живот после родов отзывы

Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен Почему после родов живот не пропадает сам собой? Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок? Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция. Как убрать живот после кесарева сечения? Фигура после родов никогда больше не будет такой же, как до них?

Распространенный миф, но не более. Почему живот после родов не пропадает сам собой?

Когда после родов можно заниматься спортом?

Это часть древнего механизма защиты от голодной смерти, и мы его никак не изменим. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Поэтому наберемся терпения и будем действовать пошагово. Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция Шаг первый.

Постарайтесь наладить лактацию. Какое отношение она имеет к борьбе с жиром на животе? Самое прямое. Во время кормления грудью вырабатывается гормон окситоцин. Кормление грудью позволяет терять до ккал в день. Не хуже, чем беговая тренировка средней интенсивности. Есть и еще один фактор, сугубо житейский. Кормление грудью — далеко не такой трудозатратный процесс, как искусственное вскармливание, и не требует столько времени.

Можно гулять, сколько угодно.

Как женщинам убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок: основные рекомендации

Почему это так важно для вас, станет ясно, когда перейдем ко второму шагу. Шаг второй. Нет, не спортзал и тренажеры. Поэтому — ходите. Сначала двигайтесь столько, сколько можете. Конечно, вальяжные прогулки с посиделками на лавочке — это не то, что вам нужно. Если есть задача всерьез похудеть, то ходить каждый раз надо не менее двух часов. А еще во время ходьбы хоть немного, но нагружается пресс.

Шаг третий. Увеличиваем нагрузки Начинайте более интенсивные кардиотренировки. Вот примерно такую. Но тогда вам придется решить вопрос, с кем оставлять ребенка. Шаг четвертый. Ну и наконец — упражнения. Прежде, чем начинать, лучше посоветоваться с врачом. Чтобы исключить то самое опущение матки, о котором мы уже говорили: оно может возникнуть во время родов, и вы необязательно сразу почувствуете дискомфорт.

Ну а могут быть боли внизу живота, неприятные ощущения во время секса или недержание мочи при кашле или смехе. Все эти старческие симптомы — не навсегда, главное — вовремя начать восстановительную гимнастику или лечение. Все их можно делать дома.

Читайте также

Убрать живот в домашних условиях. Все тело при этом должно быть прямым, как линейка. Совершенно необходимо добиться точного выполнения планки, иначе можете даже не начинать: время потратите, а пользы не будет. Постарайтесь простоять так хотя бы 30 секунд.

Сделайте три подхода.

  Как убрать бока и живот после родов отзывы

Если вы еще никогда ничего подобного не делали, то предупреждаем: упражнение трудное, требует силы воли. Такому человеку какая-то там планка и подавно по плечу! Боковая планка. Тоже ни разу не легкое упражнение, и тоже очень эффективное.

  Как убрать бока и живот после родов отзывы

Поначалу те же три подхода по 30 секунд, дальше — больше. Подъем таза он же ягодичный мостик. Делать это нужно медленно, не с рывка, иначе работать будут совсем другие мускулы, а вовсе не те, что вам нужно.

Задержитесь в таком положении с приподнятым тазом на 10 секунд. Сделайте хотя бы 10 повторов, потом доведите количество повторов до Вот так и приподнимайтесь: на одной ноге. Трудно, но очень полезно.

В том числе и для ягодиц. Приседания у стены. Руки напрягаться не должны. Сделайте 2 подхода по 15 повторов. Упражнения надо выполнять на вдохе, одновременно стараясь втягивать живот. Если вы все же мечтаете о прессе, как у парней, то все равно начните с этих упражнений. Это смертельно опасно! Но это совсем не значит, что вам нельзя ходить. Скорее всего, надо будет сделать УЗИ.

Но лучше —просто ходите все это время. К тому моменту, как надо будет переходить на бег и упражнения, ваше тело уже будет к этому готово.

Сначала приведите в форму сердечно-сосудистую систему.