Как убрать галифе на бедрах отзывы

Все дело именно в форме — характерные скопления жировых клеток на бедрах схожи с ушами слона. Кажется кощунственно сказано? Однако это правда. Но их внешний вид не столь важен, поскольку какими бы ушки не были, основным вопросом всегда выступает — как их убрать?

Ведь большинство женщин испытывают огромные проблемы с устранением подобных жировых отложений — ни диеты, ни физические упражнения не помогают. Диетологи же утверждают, что убрать выпуклости на боковой части бедер несложно — главное, соблюдать рекомендации специалистов и воспользоваться всеми возможными методами, согласно правилам.

Что такое ушки на бедрах? Ушки имеют второе название — галифе, поскольку представляются именно в таком виде. Как правило, встречается подобная неприятность только у женщин — мужчин с представленной проблемой не встретишь, даже если у него уже имеется внушительных размеров живот.

И действительно, при росте в см и весе в 60 кг девушка может жаловаться на представленное наличие проблемы. Диетологи рассказывают о следующей причине появления ушек на бедрах. Жировые клетки подразделяются на два вида — накопительные и резервные. Накопительные образуются в первую очередь — они являются основной составляющей всей жировой прослойки человека.

Как избавиться от "ушек" на бедрах? Попрощаемся с галифе!

В таких жировых клетках содержатся все питательные вещества, которые расходуются человеком во время его жизнедеятельности. Второй вид жировых клеток — это резервные накопления, которые хранятся у человека на случай экстренной ситуации. Ушки на бедрах — это резервные жировые клетки, избавиться от которых самостоятельно без экстренных ситуациях крайне сложно. Резервные жировые запасы формируются у женщин в период полового созревания — в среднем от 13 до 20 лет.

Резервные жировые клетки накапливаются во внутренней части тканей, их предназначение — вырабатывать эстроген гормон, отвечающий за половое строение женского организма. А гормональные изменения могут значительно снизить выработку эстрогена яичниками — вот для этого организму и необходимы резервные запасы. Из представленного выше становится понятным, что избавиться от ушек на бедрах крайне затруднительно.

Но возможно — для этого придется постараться, применяя комплексно несколько методов для удаления жировых запасов. Как избавиться от проблемы Специалисты утверждают, что убрать ушки на бедрах можно только преобразуя жировые клетки в мышечную ткань.

  Как убрать галифе на бедрах отзывы

Мышечная ткань в объемах гораздо меньше, получается, что визуального их проявления не произойдет. Другими же способами избавиться от ушек невозможно — клетки нельзя вывести при помощи диеты или выведением жидкости из организма, как это зачастую происходит с накопительными представителями.

Но помимо упражнений, рекомендуется использовать и иные методы устранения зоны галифе. Диетологи утверждают, что ушки на бедрах убираются только комплексным способом, состоящим из правильного питания, спорта и прочих вспомогательных процедур — обертывания, массаж и другие способы.

О питании Питание для устранения ушек не требует существенны исключений из рациона. Здесь достаточно отказаться от сладостей и желательно от жареной пищи. В течение дня следует питаться по правилам правильного питания — соблюдать трехразовый прием пищи завтрак, обед, ужин и включать два перекуса, но не булочками и сладкими батончиками, а фруктами, овощами, молочной продукцией.

Отказываться от сладостей и жареного нет необходимости — достаточно пить чай с сахарозаменителем, употреблять не более 4 долек горького шоколада в день, жарить продукты на сковороде без добавления масла. Подобные действия в питании необходимы для предотвращения набора новых накопительных жировых клеток, которые могут значительно замедлить устранение резервных запасов.

Упражнения Основным решением вопроса, как убрать ушки на бедрах, выступают упражнения. Заниматься обычными кардиотренировками нет смысла, поскольку основная задача устранения ушек на бедрах — это подкачать расположенные в проблемных местах мышцы.

Именно представленные далее тренировки помогут решить проблему и значительно уменьшить объем бедер. Девушкам рекомендуются к выполнению следующие упражнения: Махи ногами — это основное упражнение, которое задействует боковые мышцы бедер — среднюю ягодичную мышцу, латеральную широкую мышцу бедра, напрягатель широкой фиксации.

Упражнение выполняется в положении лежа — лягте на бок, поднимайте ногу на угол 45 градусов. Сделайте не менее 30 махов, но только не сводя ноги вместе после каждого возвращения в исходное положение. Приседания — обычное школьное уже поднадоевшее упражнение оказывается весьма эффективным в устранении ушек на бедрах.

Но приседать важно правильно — расставьте ноги на ширину плеч, держа спину прямо, присядьте вытянув руки вперед, вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 30 приседов. Затем сведите ноги вместе, и повторите упражнение с тем же количеством приседов. Выпады — еще одно довольно эффективное упражнение против ушек на бедрах.

Их рекомендуют делать следующим образом — встав ровно, сделайте шаг, не отрывая при этом ступни от пола. В таком положении начинайте приседать. Здесь следует соблюсти при выполнении выпадов всего два правила — держать прямо спину, не сгибать колено задней ноги. Сделать не менее 30 выпадов для каждой ноги, постепенно увеличивайте ширину шага. Выпад ноги в положении на четвереньках.

Это интересное упражнение также следует выполнять с соблюдением правил. Для начала встаньте на четвереньки с ровной спиной. В таком положении сделайте выпад ноги назад — одну ногу поднимите назад и выпрямите. Для эффективности устранения резервной жировой клетки рекомендуется сделать не менее 30 выпадов каждой ноги. Представленными упражнениями можно избавиться от ушек на бедрах уже за месяц.

Если эффекта при регулярных выполнениях гимнастики не последует, следует пересмотреть свой режим питания и продукты, входящие в рацион. Возможно, девушка просто употребляет больше калорий, поэтому должного результата не происходит. Вспомогательные методы К правильному питанию и упражнениям необходимо добавить вспомогательные методы, чтобы быстрее избавиться от проблемы.

Так, рекомендуются регулярные прогулки на улице, массажи и обертывания. Прогулки Как уже было сказано выше, обычные и даже изнуряющие кардиотренировки могут оказаться бесполезными в устранении жировой прослойки на боковой части бедер. А вот прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Правда, здесь есть свои нюансы. Во-первых, ходить следует только в гору. Поднимайтесь и спускайтесь вновь — ходите не менее 40 минут.

Это отличная зарядка для большинства мышц, что позволяет избавиться от жировой прослойки не только в зоне галифе. Можно просто идти в гору по городу — такое упражнение менее эффективно, но позволяет сохранить нормальное дыхание и насладиться прогулкой.

Во-вторых, во время ходьбы следует напрягать мышцы ягодиц — этим интересным занятием рекомендуется заниматься молодым мамам, которые обеспокоены собственным внешним видом. Наиболее эффективно и быстро можно избавиться от лишних килограмм и ушек на бедрах во время прогулок с коляской, поскольку это дополнительная нагрузка, схожая с силовыми упражнениями в спортзале.

Массаж Для быстрого удаления жировой прослойки отлично помогает массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Здесь достаточно самостоятельно разогревать проблемные зоны потиранием ладоней, а затем хлопать по боковым сторонам бедер как ладонями, так и ребром кисти. Представленные манипуляции, проводимые ежедневно, приведут к положительному результату уже через две недели.

Лучше, если приступать к массажу после душа — в этом случае мышцы и жировые клетки уже разогретые, отчего сжигаться после ударов они будут быстрее. Кроме того, массаж нормализует отток лимфы, что также положительно воздействует на сжигание жировых клеток.

Для представленных целей следует обратиться к специалистам, которые могут предложить следующие виды массажей: Антицеллюлитный — подразумевает обработку задней стороны, но затрагивает и боковые части бедер. При помощи используемых манипуляций можно избавиться от лишней накопительной жировой прослойки, целлюлита и резервных жировых клеток на бедрах. Лимфодренажный — предназначен для нормализации оттока лимфы, что обеспечивает предотвращение образования отеков и скопления жировой прослойки под слоем эпидермиса.

Гидромассаж — эффективен только душ Шарко. Для устранения жировой прослойки следует включить максимальный напор и приложить раструб к бедрам. Вакуумный массаж банками — рекомендуется выполнять для улучшения оттока лимфы, а также устранения жировой прослойки. Для решения проблемы нет необходимости обращаться к специалистам в салоны красоты, достаточно исключить наличие противопоказаний к проведению массажа и приступить к сеансам в домашних условиях.

Банки просто приобретаются в аптеке. Медовый массаж — рекомендуется использовать разогретый мед. Выполнять массаж лучше у специалистов, поскольку его неудобно выполнять в точной технике самостоятельно. Предпочтение следует отдавать более подходящему виду — если имеется необходимость избавления от накопительных жировых клеток, выбирайте лучше лимфодренажный или антицеллюлитный массаж.

Эффективен и приятен душ Шарко, который проводится самостоятельно в специальных бассейнах — этот вид массажа выбирают любители водных процедур. Обертывания Выше уже оговаривалось, что убрать ушки на бедрах можно обертываниями. Это так, правда, их применение без основных методов не приведет к вожделенному эффекту — невозможно только при помощи обертываний избавиться от проблемной зоны за недели.

Чтобы обертывания привели к положительному результату, необходимо соблюдать правила их выполнения. После всех приведенных действий приступают к обертыванию. Для этого используют предварительно приготовленный состав и обычную пищевую пленку можно приобрести специальную для обертываний. К эффективным составам для устранения ушек относят: Эфирные масла — наиболее эффективные составы, позволяющие не только сжечь жир, но и избавиться от лишней жидкости в жировой прослойке.

Эфирные масла способствуют восстановлению обмена веществ и улучшению кожного покрова. Для обертываний против ушек на бедрах подойдут цитрусовые масла — апельсина, лимона. Можно воспользоваться можжевеловым или кипарисовым маслом. Косметическая глина — используется в комплексе с цитрусовыми эфирными маслами, поскольку свойства глины направлены на нормализацию обмена веществ в клетках, а это не всегда способствует устранению жировой прослойки.

  Как убрать галифе на бедрах отзывы

Глину приобретают в аптеках и разводят ее теплой водой до состояния кашицы. Мед — выполняет витаминизирующую роль кожных покровов. Помимо прочего, оказывает положительный результат в регенерации клеток — кожа становится упругой и в то же время эластичной, отмечается ее значительное омоложение. Мед выступает в качестве отличного дренажа, поскольку избавляет от целлюлита.

Шоколад — входящий в состав кофеин способен не только устранить проблему в виде галифе, но и улучшить эмоциональное состояние девушки, находящейся в плохом настроении или склонной к депрессии. Выбранный компонент для обертываний наносят на сухую кожу, покрывают пищевой пленкой и ложатся под одеяло — важно создать парниковый эффект.

В качестве альтернативы можно надеть трико с начесом, которые предназначены специально для занятий спортом с формированием парникового эффекта для выведения жидкости из организма. Прекрасно, если Вам удастся также выпивать по 1 стакану свежевыжатого грейпфрутового сока за день.

Также полезен зеленый чай. Он способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а это — прямой путь к потере лишних килограмм и приобретению идеальных женских форм. Помните, что борьба с данной проблемой требует комплексного подхода. Это значит, что одного лишь правильного и сбалансированного питания недостаточно. Конечно, бег — основа стройного тела.

Поделитесь опытом как убрать "галифе" на бедрах?

Старайтесь найти время для утренней и вечерней пробежки, или же одной из них. Оптимальное время пробежки — 30 минут. Это позволит Вам уменьшить объем бедер, задействовать мышцы, а также сделать их гораздо подтянутее. Самые эффективные упражнения — приседания.

Можете добавлять нагрузку в виде гантелей.

Как избавиться от «ушек» на бедрах и не потерять грудь

Приседания должны быть с ровной спиной и ногами на ширине плеч. Оптимальное количество приседания за 1 подход: Выполняйте несколько подходов за день, учитывая свои физические силы. Чтоб не нанести себе травму, предварительно согласуйте упражнения с тренером в спортзале. Да, Ваша главная задача — задействовать при выполнении физических упражнений мышцы бедер.

  Как убрать галифе на бедрах отзывы

Махи необходимо выполнять вперед, назад и в бок. Нужное количество махов за один подход: Очень просто, но в то же время, эффективное упражнение. Лягте на пол на правый бок. Поднимите левую ногу и сделайте 20 махов. Поменяйте бок, и повторит упражнения для правой ноги.

Кто лично смог убрать "галифе"?

Конечно, мы не забыли об эффективности профессионального массажа! Не всегда удается выполнять исправно физические упражнения.

И, если Вы не хотите терять время, запишитесь на массажные процедуры. Последний великолепно выводи с организма шлаки и токсины, Вы чувствуете себе бодро, а объемы будут уменьшаться просто на глазах. Уже после первого сеанса Вы увидите заметные изменения. Моделирующий массаж длиться от 20 до 60 минут. Это может быть работа с одной или несколькими проблемными зонами.

  Как убрать галифе на бедрах отзывы

К примеру, моделирующий массаж рекомендован для устранения жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Подбор техник осуществляется индивидуально, с учетом уровня проблемы и особенностей кожи. Такой массаж способствует быстрому выведению лишней жидкости из организма и восстановлению мышечного тонуса. Здесь особенно важен комплексный подход и усердность в выполнении всех вышеперечисленных рекомендаций.

Идеальное тело — это постоянная работа над собой. Профессиональный массажист выполнит процедуру правильно, чтобы Вы уже после первого сеанса могли увидеть желаемый результат. Массажный курс назначается индивидуально. Будьте всегда привлекательны, стройны и неповторимы, а мы всегда готовы Вам в этом помочь. Заказывайте массаж в нашей студии, мы поможем вам избавиться от проблемных зон. Эти пресловутые "ушки" на бедрах чаще всего появляются тогда, когда девушка ведет сидячий образ жизни и употребляет большое количество углеводов.

Но они не так страшны, как кажется. От них можно избавиться. Так как начало каждой проблемы идет прямиком из нашего холодильника. Правильное питание позволит сбросить вес и избавиться от целлюлита , а потом можно заняться прессом , и ягодицами , и, конечно же, "ушками" на бедрах. Конечно, когда речь идет о полном похудении и приведении тела в форму, стоит обратить внимание на комплексные тренировки.

Однако, пользу "местных" упражнений, которые позволят ускорить процесс сжигания жира на самых проблемных местах, никто не отменял.

  Как убрать галифе на бедрах отзывы

Так, существует 5 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от "ушей" на бедрах. И помни, что эффективными эти занятия будут только в том случае, когда ты будешь выполнять их регулярно. Отведение ног в стойке на коленях Прими правильную позицию: стойка на коленях с упором на прямые руки. Руки на ширине плеч на полу. Проще говоря, стань "на четвереньки" и проследи, чтобы сзади не находился мужчина шутка.

Лучше всего, если под тобой будет любая мягкая поверхность — ковер или каримат. Отведи согнутую в колене ногу под углов 90 градусов в сторону и медленно верни ее в исходное положение. Держи ровно спину и не слишком высоко, но и не слишком низко поднимай ногу, идеально — параллельно корпусу.

Ты должна чувствовать легкую боль во время выполнения. Выполняй упражнение в среднем темпе, по раз для каждой ноги по подхода, с отдыхом по секунд между подходами.

Избавляемся от галифе на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

Махи ногами Стой с ровной спиной, можешь держаться за опору стол, стул, стена — держись той рукой, которая противоположна маховой ноге. Начинай выполнять активный, быстрый мах прямой ногой назад с максимальной амплитудой. Не нужно делать это резко, но нужно быстро.

Это упражнение поможет активизировать процесс сжигания жира на бедрах. Также, стоит понимать, что вариантов махов ногами может быть очень много. Упражнение стоит выполнять по раз для каждой ноги в подхода, с отдыхом секунд.

При выполнении упражнения, отводи прямую ногу вверх, как можно выше, после опускай. Сильно не спеши, но и не тормози, выполняя в среднем темпе. Повторять раз для каждой ноги, подхода. Следи за тем, чтобы та нога, которая поднимается, была параллельна корпусу, не отклонялась в стороны.

И не забывай про то, что тренировка должна проходить на мягкой поверхности. Это важно. Выпады назад и вперед Прими исходное положение: руки вниз, ноги вместе. Сделай шаг одной ногой вперед назад , а вторую оставь на месте, после верни ее в исходное положение. Более эффективно будет, если держать в руках небольшие гантели, это увеличит вес и ускорит процесс похудения.

Но в первое время можно и без них. С каждой тренировкой темп упражнения следует немного увеличивать. Не гнать лошадей после второго раза, но постепенно ускоряться. Делай по выпадов в подхода. В этом случае приседания должны немного отличаться от тех, которые ты видела обычно. Это заставит работать нужные мышцы бедра.

Не лишним будет взять гантели или закрепить на ноги утяжелители, но в том случае, когда позволяет подготовка. Выполняй по раз, подхода.