Как убрать отвисшую кожу после похудения

Для процедуры на проблемные участки кожи наносят питательный крем или растительное масло касторовое, льняное, миндальное и тщательно втирают. Массаж делается с нажимами, похлопываниями, для того чтобы усилить циркуляцию крови в проблемной области. На коже лица, шеи и груди процедура проводится в более щадящем режиме.

В сутки рекомендуется делать массаж не менее 3 раз Для обертываний используют голубую и черную глину, разогревающие маски из красного перца, горчицы и меда. Лицо, шею и грудь обрабатывают голубой или белой глиной — такая процедура не вызывает раздражения и аллергических реакций, в отличие от разогревающих масок.

Глину толстым слоем наносят на распаренную кожу, оборачивают пищевой пленкой. Частота проведения обертываний глиной — до 4 раз в неделю. Горчичные и другие разогревающие маски наносятся так же, как и глина. Время процедуры — не более 30 минут. Для чувствительной кожи — не более 15 минут. По истечении времени средство смывается, на кожу наносят растительное масло или крем с коллагеном.

Каждый метод подтяжки дряблой кожи имеет свои противопоказания. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты средств Что делать после похудения, если коже обвисла? Начать заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки помогут подтянуть кожу и нарастить мышечную массу. Не обязательно посещать тренажерный зал, заниматься можно и самостоятельно.

Утренние пробежки в течение часа, неспешные прогулки пешком или на велосипеде, занятия танцами — все это в комплексе поможет восстановить потерявшую упругость кожу. Но помните, что заниматься нужно постоянно, иначе вы не добьетесь желаемого результата. Введение в рацион белковой пищи, свежих овощей и фруктов гарантирует хорошее настроение, легкость в теле и восстановление кожи после похудения.

Правильное питание, содержащее витамины A, E, C и витамины группы B, минералы насытит кожу питательными элементами Ежедневный контрастный душ и растирание жесткой мочалкой способствует укреплению эпидермиса. Проблемные участки очищаются от ороговевших клеток, усиливается кровоток, что улучшает питание кожи.

Маски и крема на основе коллагена, гиалуроновой кислоты и других подтягивающих компонентов могут применяться только в качестве дополнительных средств. Дело в том, что они воздействуют местно, когда как для восстановления кожи нужно действовать и изнутри.

  Как убрать отвисшую кожу после похудения

Все способы по возвращению кожным покровам упругости после похудения действуют только в комплексе. Применение одного метода не будет эффективным. Также интересно почитать: опухшее лицо. Материалы по теме. Shutterstock Боремся со стереотипами Проблема обвисшей кожи на животе годами обсуждается в женском глянце и интернете.

Нередко вы можете столкнуться с мнением, что получить идеально плоский живот и ровную кожу после родов или резкого похудения невозможно. Действительно, это мало кому удается. Однако существует немало примеров, когда исправляются даже самые запущенные ситуации. Если у вас не получается, значит, вы что-то делаете неправильно.

Кроме того, настройтесь на то, что убрать обвислую кожу в области живота не получится быстро. Упорство, знания, здравый смысл, регулярность процедур — и через несколько месяцев вы сможете похвастаться идеально ровным прессом с упругой и подтянутой кожей. Физическая нагрузка — база для красивого живота Качественная работа над прессом — главный шаг к устранению провисающей кожи.

К сожалению, большинство распространенных упражнений на пресс неэффективны либо их действие настолько минимально, что результат будет заметен очень не скоро. Достаточно выполнять базовые силовые упражнения планку, становую тягу, присед , и мышцы живота будут превосходно проработаны. В большинстве случаев обвисшая кожа на животе все равно подразумевает определенное количество жира.

Справиться с ним вы сможете именно в тренажерном зале Крепкие мышцы позволяют визуально сузить объемы талии и увеличить тургор кожи, а также не дают ей быстро обвиснуть снова.

  Как убрать отвисшую кожу после похудения

Регулярная и грамотная физическая активность — обязательная основа для того, чтобы получить красивый пресс. Возможно, эта формула немного утрирована, но при этом вполне обоснована. Без правильного питания превратить обвислый выпирающий живот в плоский почти невозможно. Ваши безусловные враги — насыщенные жиры и простые углеводы. Об основах правильного и чистого питания вы можете найти немало информации, причем эти принципы не меняются десятилетиями.

Однако, если вы все-таки хотите избавиться от дряблого живота, вам также придется расстаться с рядом стереотипов. Пока вы не достигли своей цели, вы должны будете отказаться от продуктов, которые вы наверняка считали полезными.

Среди них — все молочные продукты и фрукты. Первые способны задерживать жидкость в организме и провоцировать излишнюю рыхлость тела. Вторые содержат достаточно много сахара и вовсе не способствуют похудению. Кроме того, такая еда может привести к вздутию живота.

Отдавайте предпочтение белковым продуктам нежирное мясо, рыба, тофу, морепродукты , злакам, зеленым овощам. Питание должно быть здоровым, умеренным и частым — в случае соблюдения этих условий ваш путь к плоскому животу станет намного короче. Косметический уход как небольшой бонус То, на что вам не стоит уповать, стремясь сделать кожу на животе упругой, — косметические средства.

Впрочем, это не говорит о том, что не нужно покупать кремы, масла и обретывания вообще. Подобные продукты могут стать лишь незначительным дополнением к основным мерам. Существуют очень хорошо зарекомендовавшие себя марки, за которыми стоят серьезные научные разработки, например Guam, один из лидеров по решению проблем с кожей тела. В интернете вы найдете немало отзывов от женщин, кому помогла подобная косметика, однако и количество тех, для кого косметика была бесполезна, огромно.

Главный вывод таков: все эти приятные средства действуют лишь как бонус. Если вы все же не можете обойтись без уходовых средств, отдайте предпочтение наиболее эффективным из них: лифтинг-кремы, в составе которых есть линолевая и гиалуроновая кислоты, ретинол, кофеин; базовое масло жожоба, в которое добавлены несколько капель эфирных масел сладкого апельсина, можжевельника, нероли или фенхеля; обертывания с морской грязью, глиной, водорослями.

Салонные процедуры: максимальный эффект К сожалению, даже если вы все делаете правильно, регулярно и без срывов, поверх упругого живота вы все равно можете видеть лишнюю кожу, которую можно легко защипнуть пальцами и оттянуть.

На помощь придут салонные процедуры, которые дают впечатляющие результаты. Обращаясь в салон, будьте готовы к тому, что процедуры по избавлению от лишней кожи на животе стоят недешево. Перед тем как расстаться с деньгами, обязательно изучите предлагаемые методы. В сети вы можете найти немало независимых отзывов и обсуждений от тех, кто уже прошел через этот путь Важно понимать, что обращаться в салон стоит лишь тогда, когда вы на самом деле приняли самостоятельные меры спорт, диета, косметика.

Существует немало процедур, обещающих избавить от лишнего жира и дряблой кожи, но если вы не позаботились об упругих мышцах и хорошем уходе, все сделанное в салоне будет иметь лишь временный эффект. Сделать живот плоским Shutterstock На сегодняшний день хорошо зарекомендовали себя следующие салонные процедуры: LPG-массаж.

Эта распространенная процедура позволяет активизировать кровоток в тканях, стимулировать обновление в клетках. Иногда может быть достаточно болезненной и требует нескольких повторений. В результате не только подтягивается кожа, но и уменьшается жировая прослойка.

Лазерная процедура, в ходе которой проблемный участок кожи обрабатывается микролучами. В итоге запускается мощнейший процесс самостоятельного восстановления клеток. Данный метод подразумевает определенный восстановительный период, но при этом кожа подтягивается весьма заметно. И, наконец, существует самый радикальный способ — абдоминопластика.

Всего за одну короткую операцию пластический хирург уберет все лишнее. При удачном исходе вы получите плоский живот без обвислой кожи и небольшой шрам, который также впоследствии можно удалить. Противопоказаний у абдоминопластики немало, как у любого хирургического вмешательства. Кроме того, если вы не устраните причины своей проблемы, кожа может растянуться и отвиснуть снова, причем исправить все это операцией будет уже сложнее.

Стоит ли идти на такой риск, решать только вам, ведь избавиться от обвисшей кожи на животе можно и без такого серьезного шага. Массаж Обвисшая кожа после похудения — это распространенная проблема у женщин, которые слишком стремительно сбросили вес, имели опыт голодания или резкого ограничения в пище. Так появляются обвисания, дряблость. Исправить эти недостатки можно, прибегнув к помощи различных косметических методов и физических упражнений.

После похудения обвисла кожа: советы от косметолога

Причины обвисшей кожи после похудения Когда вы набираете лишний вес, объемы тела растут, и вместе с ними начинает растягиваться кожа. При похудении происходит обратный процесс. Вот только кожа вернуться в свое изначальное упругое и эластичное состояние может не всегда. Как правило, самыми проблемными местами являются живот, руки, ягодицы, грудь, внутренняя поверхность бедер. Среди основных причин появления дряблых живота, бедер и рук можно назвать: Стремительное похудение.

Это касается похудения, которое не сопровождалось силовыми физическими нагрузками. Хирургическая липосакция. В частности ситуации, когда не была удалена лишняя кожа. В таком случае эпидермис не сокращается естественным путем, так как потеря объемов была слишком резкая. Беременность крупным ребенком или многоплодная. Живот может выглядеть обвисшим после родов не только из-за растянувшейся кожи.

Причина может быть и в увеличенной матке, сокращение которой может занимать от двух до трех месяцев.

После истечения этого срока орган возвращает себе привычные размеры, а кожа начинает постепенно уплотняться. Это проблема, которая требует внимательного наблюдения врача. Происходит это, чаще всего, при беременности, когда прямые мышцы живота расходятся, и в соединительной ткани между ними образовывается продольная щель.

При этой патологии противопоказаны физические нагрузки. Чтобы таких проблем, как обвисшая кожа, не возникло, следует худеть правильно — медленно и получая из рациона максимум полезных веществ. Исправить такой эстетический дефект можно.

Для этого существует много методов. Но вам следует запастись терпением, так как процесс этот не быстрый и требует настойчивости. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения Чтобы убрать обвисания кожи после потери лишних килограммов, следует действовать комплексно и последовательно.

Ни одна процедура не поможет решить проблему надолго, если вы не станете соблюдать определенные правила, которые сводятся к методам воздействия изнутри организма и снаружи. Правильное питание для возвращения упругости коже Правильное меню играет одну из важнейших ролей в процессе как похудения, так и возврата коже тургора и эластичности. Чтобы эпидермис быстрей приходил в норму, питание должно быть полноценным.

В каждодневном рационе необходимо соблюдать баланс углеводов, белков и жиров. Рассмотрим особенности питания для подтяжки кожи: Белок. Чрезвычайно важен для тонуса кожи. Может быть животного и растительного происхождения. Животный белок находится в рыбе, мясе, яйцах, твороге. Важно подбирать продукты с низким содержанием жиров.

Растительный белок есть в бобовых культурах, овощах баклажанах , злаках, грибах. Норма — грамма на килограмм массы тела ежедневно. Отдавать предпочтение следует растительным жирам.

Они хорошо возвращают эластичность коже после похудения. Рекомендовано употреблять в пищу масла холодного отжима. В них большее содержание полиненасыщенных жирных кислот. Их добавляют в каши, салаты, употребляют самостоятельно. Норма — от 30 граммов в день.

Дают организму необходимую энергию. Следует употреблять в пищу каждый день сложные углеводы. Их содержат злаки, овощи, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы, которые допускается есть при похудении и для подтяжки обвисшей кожи — это фрукты, натуральный мед, сухофрукты. Рафинированные сладости — враг для вашего тела.

Употребляйте как можно больше продуктов, которые содержат в составе коллаген или помогают его вырабатывать. Это рыба лососевых пород, в особенности , морская капуста, овощи, зелень, мясо особенно индейка , фрукты, ягоды. Обратите внимание! Если хотите иметь подтянутую кожу без целлюлита, то следует навсегда отказаться от маргарина и транс-жиров.

Питьевой режим для сохранения эластичности кожи Дряблая и растянутая кожа после похудения нуждается в жидкости. Чтобы клетки наполнялись влагой, не нужно проводить по несколько часов в ванной. Достаточно соблюдать правильный питьевой режим. Простейший метод вернуть коже упругость — выпивать не меньше двух литров очищенной воды ежедневно. Это без учета жидкости, которая поступает в организм с пищей и в виде различных напитков — кофе, чай, суп, соки и так далее.

Кофе, например, рекомендовано пить как можно меньше. Его лучше заменить на зеленый чай, поскольку кофеин помогает выводить влагу из организма. Если клетки эпидермиса не будут испытывать дефицита воды, то они восстановятся намного быстрей.

Следует выработать привычку пить достаточно жидкости не только во время соблюдения диеты, но и после похудения и в обычном режиме. Это залог того, что ваша кожа надолго сохранит здоровье и молодость. Физические упражнения против обвисшей кожи Физическая нагрузка в разумных количествах — это эффективное средство для борьбы с дряблостью кожи.

Спорт не только помогает поддерживать в тонусе мускулы и кожу, но и помогает улучшить кровоток в проблемных зонах. Усиленное кровообращение приносит к тканям кислород и питательные вещества. Таким образом, происходит природный микромассаж кожи.

  Как убрать отвисшую кожу после похудения

Кроме того, физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, а значит, подтяжка кожи осуществляется быстрей. Тренировки должны быть регулярными. Рекомендовано уделять им не менее часов еженедельно. Для подтяжки кожи и закрепления эффекта похудения подходят общеукрепляющие виды спорта: плавание, бег, йога, езда на велосипеде.

Отличный результат дают и занятия в спортзале с утяжелениями большого веса и малым числом повторений. Если у вас нет времени или возможности ходить в спортзал или на стадион, можно заниматься дома. На это уйдет не более минут. Главное, не лениться и проводить такие тренировки регулярно, не реже трех раз в неделю. Рассмотрим комплекс упражнений для подтяжки кожи: Подтяжка кожи на ногах.

Наиболее результативное упражнение — приседания.

Убираем обвисшую кожу на животе

Чтобы направить нагрузку на самое проблемное место — внутреннюю поверхность бедра, следует приседать с разведенными коленями и широко расставленными ногами. Также можно выполнять махи ногами в разные стороны. Для этого нужно стоять ровно, придерживаясь за спинку стула и делать по махов каждой ногой в разном направлении. Подтяжка кожи на руках. Для этого упражнения вам понадобятся гантели весом около полутора килограммов.

Их можно заменить бутылками с песком. Исходная позиция: руки перед грудью, согнутые в локтях. Выдыхая, разводим руки в разные стороны. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Подтяжка кожи на бедрах. Для этого укладываемся на пол на бок и поднимаем ногу максимально вверх. В высшей точке задерживаем конечность. Нужно выполнить по десять упражнений на каждую ногу.

Также можете практиковать активные танцы дома под музыку. Подтяжка кожи на груди. Оптимальное упражнение — это отжимания. Следует стараться выполнить до 20 раз. Можно еще делать такое упражнение: становимся около стены и упираемся в нее ладонями. Следует сильно давить, как будто вы хотите ее сдвинуть с места.

Длительность одного подхода — минуты. Рекомендовано делать по подхода. Обертывания от обвисшей кожи Обертывания — это популярный метод восстановления обвисшей кожи. Делать эти процедуры можно в салоне или в домашних условиях. В продаже есть немало готовых косметических продуктов для этого. Достаточно лишь точно следовать инструкции по применению.