Какое правильные диета

В предвкушении ты критическим взглядом оцениваешь себя и свой гардероб. В этом платье висит живот, юбка узковата, брюки еле застегиваются, да и блузка не сходится в вырезе. И вообще, как-то я вся увеличилась! Пора заняться собой и влезть-таки в свои любимые вещи! Способов сбросить вес придумано несчетное количество, но мы остановимся на диетах, коих существует великое множество.

И каждая из них обещает просто волшебный результат! Как же выбрать то, что подходит именно тебе? Итак, если вы твердо решили добиться результата, мы вам поможем. На сегодняшний день существуют диеты быстрые, с их помощью можно избавиться от пары-тройки килограммов всего за несколько дней, длительные, рассчитанные на несколько недель или месяцев, и те, которых нужно придерживаться всю жизнь.

Сразу следует заметить, что не стоит доверять восторженным отзывам о том или ином способе похудения, потому что использование диеты - дело сугубо индивидуальное, и то, что кому-то помогло похудеть, совсем не обязательно поможет и вам. Чтобы диета была действительно эффективной, необходимо учесть индивидуальные особенности вашего организма, аллергии, противопоказания и постараться учесть все негативные последствия.

Похудеть быстро и легко хотят все, но нельзя забывать, что мы живем не в сказке, и по мановению волшебной палочки изменить свою фигуру не получится. Сначала нужно морально подготовить себя к этому подвигу, изменить образ жизни, поставить четкую цель и только потом приступать к правильному питанию, которое бы содержало все необходимые вашему организму витамины и минеральные вещества.

  Какое правильные диета

Из бесконечного списка диет вы можете выбрать любую, однако нужно точно знать, на сколько килограммов вы хотите похудеть, и от каких продуктов вы готовы отказаться. Когда главное определено, круг поисков сразу значительно сузится. Теперь важно узнать истоки оставшихся диет, их научный базис и воздействие на организм. Если таковые параметры в диете не указаны, следует сразу же вычеркнуть ее из списка, и не ставить на себе опыты!

На следующем этапе проанализируйте, насколько ваш организм теоретически готов выдержать хотя бы одну из оставшихся диет. Особенно это касается тех людей, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем, например сахарный диабет, гипертония или ишемическая болезнь сердца. В данном случае стоит учесть, какое питание рекомендовали врачи и насколько оно противоречит набору продуктов, которые вы собираетесь употреблять.

Помимо этого, немаловажно будет учесть и комбинирование продуктов, которое предлагает вам диета. Если это монотонное повторение одних и тех же завтраков, обедов и ужинов, подумайте — а способны ли вы выдержать такой режим на протяжении нескольких недель?

И стоит ли отказывать себе в удовольствии потребления в привычном количестве минеральных веществ и витаминов, заменяя их сомнительными химическими комплексами?

  Какое правильные диета

Обратите внимание на диеты, предлагающие разнообразие блюд, дающие волю вашей фантазии и воображению. Таким образом, снижается риск сорваться и скушать то, от чего вы пытаетесь отказаться. Вообще же, дабы исключить риск возможного срыва, следует выбирать диету, в основе которой привычные для вас продукты.

Ведь если в режиме питания появятся новые, непривычные ингредиенты, то организм, генетически приученный к другим продуктам, будет требовать их возвращения и отказываться от приема экзотичных блюд. А следствием такого отказа может стать аллергия.

Еще одним немаловажным фактом является стабильность достигнутого веса. Специалисты утверждают, что краткосрочные диеты вряд ли способны надолго сохранить достигнутый вес, и при переходе к обычному образу жизни сброшенные килограммы стремительно возвращаются.

Поэтому учитывайте то, что на выбранной диете придется сидеть минимум несколько месяцев, если, конечно, вы не хотите вернуть утраченные килограммы. Как же узнать, подходит ли вам та диета , которую вы выбрали? Чувство голода должно появляться время от времени, оно должно быть контролируемым и удовлетворяться приемом небольшого количества пищи.

Если же вас постоянно преследуют мысли о еде, и вы постоянно испытываете чувство голода, то это не ваша диета. Если диета вам подходит, то естественно, она достигает главной цели — вес снижается.

  Какое правильные диета

Особенно это должно быть заметно в первые недели вашей борьбы с килограммами. Потом вес будет снижаться медленнее или просто держаться на достигнутом уровне. Однако не стоит рассчитывать на быструю значительную потерю веса в первые недели , ведь, чтобы не вернулось то, что сбрасывалось с таким великим трудом, специалисты советуют худеть всего на килограмма в месяц. Более интенсивное похудение наносит вред печени, почкам, иммунной системе и повышает риск повторного набора веса после окончания диеты.

Если диета выбрана правильно, то у вас повысится работоспособность, улучшится настроение, вы будете чувствовать себя легко и свободно, станете энергичнее. Если же вы становитесь раздражительной, чувствуете слабость или недомогание, то следует отказаться от выбранного режима питания — он вам не подходит.

Мы подобрали несколько вариантов диет, позволяющих комбинировать из определенного набора продуктов завтраки, обеды и ужины по вашему усмотрению. Диета Мишеля Монтиньяка Если вы решите следовать этой системе питания, то приготовьтесь питаться по ней если и не всю жизнь, то довольно значительный промежуток времени. Французский диетолог Мишель Монтиньяк считает, что увеличение массы тела происходит тогда, когда основная функция поджелудочной железы - выработка инсулина — нарушается, именно поэтому его метод питания направлен на восстановление функций поджелудочной железы.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Монтиньяк радикально разделил все продукты на плохие и хорошие. К плохим он относит продукты с высоким гликемическим индексом, то есть с высоким показателем увеличения глюкозы в крови после употребления продукта. А чтобы узнать, каков гликемический индекс у того или иного продукта, можно воспользоваться специальными таблицами, найти которые в интернете не составляет большого труда.

При этом если индекс продукта выше 50, то Монтиньяк считает его плохим. Также нужно быть готовым к раздельному питанию. На первом этапе диеты, который длится ровно столько, сколько вы посчитаете нужным, особое внимание следует уделить нежирному мясу и рыбе, обезжиренным кисломолочным продуктам, сырам, яйцам, овощам, фасоли, бобам, сои, лимону и грибам.

На втором этапе можно немного расслабиться и включить в рацион грубомолотые зерновые, а также, в небольшом количестве продукты, гликемический индекс которых превышает Из своего рациона придется исключить продукты, содержащие в себе одновременно углеводы и белки. Также придется отказаться от сахара, конфет, варенья, риса, хлеба из белой муки, спиртных напитков, меда, шоколада, бананов, макарон, картофеля и кукурузы.

Приятным моментом этой диеты станет снятие ограничений на количество принимаемой пищи. Да, очень многие продукты запрещены, но зато те, которые разрешены, можно есть в неограниченном количестве, а значит, вас не будет преследовать чувство голода!

Однако, не забывайте, что питаться нужно не реже трех раз в день, примерно в одно и то же время. Особое внимание уделите завтраку, который должен быть достаточно плотным, и ужину, который, напротив, нужно сделать как можно более легким.

Как видно, у этой диеты есть множество достоинств: нормализация обмена веществ, легкость соблюдения меню, отсутствие ограничения на соль, раздельное питание. Но помимо положительного влияния, встречаются и существенные недостатки: недостаточная сбалансированность, восполнять которую придется дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексов, запрет людям с сахарным диабетом следовать указанному методу питания и запрет на употребление алкоголя.

Несмотря на выявленные недостатки, при соблюдении всех рекомендаций диета Монтиньяка приводит к долговременным результатам. Диета Кима Протасова Основной упор в этой диете приходится на кисломолочные продукты, коими являются сыры, кефир, творог и йогурт.

По мнению автора, за счет этих продуктов происходит нормализация обмена веществ и очистка кишечника. Диета длится пять недель, но при этом делится на несколько периодов. Кисломолочные продукты и овощи разрешается есть в любом количестве и в любое время суток. Также в неограниченном количестве можно пить негазированную минеральную воду, чай и кофе без сахара. Второй период составляет 3 недели, в течение которых в рацион вводятся постное мясо и рыба не более грамм в день , в результате чего происходит снижение потребления кисломолочных продуктов и насыщение организма белком.

При этом за последние две недели происходит самое интенсивное снижение веса. Третий период - это непосредственно выход из диеты, по истечении которой нужно постараться сразу же не накинуться на жареную картошку, булочки или пирожные.

Ким Протасов рекомендует переходить к обычному режиму питания постепенно. Затем часть овощей заменить кашей и добавить в свой рацион масло.

Принципы диеты

Таким образом, небольшой прирост калорийности - это основа выхода из диеты. К достоинствам диеты стоит отнести: неограниченное количество еды, нормализацию обмена веществ и функций поджелудочной железы, достаточное количество белка, кальция и лактозы, витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки.

Но, как и у любой другой диеты, у системы Кима Протасова имеются недостатки: она противопоказана людям, страдающим гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточностью и аллергией на кисломолочные продукты. С помощью таких диет вы не только сбросите лишние килограммы, но и научитесь правильно питаться, слышать то, что говорит вам организм и, наконец, избавитесь от вредных вкусовых привычек.

Именно такие диеты помогают нам учиться выбирать более полезные для здоровья продукты и внедрять в свою жизнь принципы здорового питания, а это наш шанс сохранить свой вес на стабильном уровне в течение многих лет.

Удачи вам в битве с лишними килограммами! Алёна Ковыршина. Это будет полезно: Правильная диета Сбалансированное питание должно обеспечивать необходимое количество питательных веществ, необходимых для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в еде.

Сбалансированная диета должна подбираться индивидуально. Вы можете подбирать продукты согласно вашим собственным пожеланиям — вы хотите похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать тело в тонусе? Питание будет абсолютно разным в каждом случае! Сбалансированная диета предполагает, что вы должны есть раз в день, небольшими порциями, распределяя белки, жиры и углеводы следующим образом: процентов энергии должны поступать из углеводов, преимущественно сложных — крупы, цельнозерновой хлеб, мука грубого помола, и только до 10 процентов энергии может поступать в организм из простых сахаров — сладостей, сахара, фруктов, меда.

Однако стандарты их потребления зависят от энергетических потребностей организма человека, его возраста, пола, вида физической активности или физиологического состояния беременность, болезнь. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения ВОЗ и многочисленных групп экспертов, жиры должны обеспечивать как минимум процентов энергии из рациона, максимум — 30 или даже 35 процентов.

Здесь речь идет, конечно же, о полиненасыщеных жирных кислотах, которые можно получить из орехов и семечек, а также из нерафинированного масла — льняного, оливкового, кунжутного. Согласно исследованием в области нутрициологии и здорового образа жизни, взрослому человеку со средней физической активностью требуется 30 калорий на каждый килограмм массы тела.

Поэтому женщине, которая весит около кг, нужно как минимум ккал в день — на поддержание всех процессов жизнедеятельности организма и его нормальное функционирование. Если при этом у вас высокий уровень физической активности — число потребляемых калорий, соответственно, должно быть выше.

Меню для правильного питания — составляем рацион К сожалению, очень часто нехватка времени, идей и постоянное чувство усталости часто заставляют нас не думать о том, что, как и когда мы едим. Но, на самом деле, здоровое питание — это совсем не сложно! Так что давайте не будем искать оправданий и начнем заботиться о своем здоровье уже сегодня — помните, что оно зависит от вас самих.

Регулярность Разделите ежедневный рацион на небольшие порции. Ешьте по раз в день каждые часа — это ускорит метаболизм и улучшит обмен веществ. Регулярное употребление пищи в одно и тоже время способствует поддержанию уровня сахара в крови на должном уровне и, таким образом, защищает организм от приступов голода, что часто приводит к нездоровым закускам и перееданию.

Завтрак лучше всего съесть через часа после пробуждения, а ужин — за 3 часа до сна. Овощи и фрукты Овощи и фрукты следует употреблять в большом количестве как можно чаще. Их влияние на здоровье обусловлено содержанием очень многих витаминов в том числе витаминов С, Е, фолиевой кислоты, бета-каротина , минералов в том числе калия, магния, кальция, железа и клетчатки.

Диета, богатая овощами и фруктами, влияет на правильное функционирование пищеварительной, иммунной и гормональной систем. Крупы и зерновые Крупы и зерновые должны быть компонентом большинства блюд. Они содержат сложные углеводы, которые являются основным источником энергии для организма человека.

Цельнозерновые продукты также являются источником витаминов группы В, магния, цинка и клетчатки, регулирующих работу пищеварительного тракта и снижающих уровень холестерина в крови. Молоко и молочные продукты В ежедневной диете должны присутствовать молочные продукты — натуральный йогурт, кефир или творог. Это — источник кальция для организма, который является основным строительным блоком костной ткани.

Твердые сыры, из-за высокого содержания насыщенных жиров и соли, следует употреблять лишь время от времени. Стоит заметить, что молочные продукты часто являются аллергенными, поэтому их стоит с особой осторожностью выбирать людям с аллергией или пищевой непереносимостью.

Мясо, рыба и яйца Продукты из этой группы являются источником полезного белка — основного строительного материала наших мышц. Вы можете потреблять постное мясо птицы, приготовленое на пару или запеченное в духовке, или же заменить его рыбой предпочтительно жирной, которая богата ненасыщенными жирными кислотами из группы омега Растительные масла Растительные масла должны быть дополнением к ежедневному рациону, желательно в качестве заправки для салатов.

Рапсовое масло и оливковое масло можно использовать для приготовления холодных и горячих блюд. Остальные масла не должны подвергаться термическому воздействию. Особенно полезными свойствами обладают льняное и кунжутное масла.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Соль и сахар Не потребляйте больше 5 г соли в день 1 маленькая плоская ложка. Используйте травы, специи и приправы вместо соли — это поможет предотвратить отечность.

Также ограничьте потребление сахара и сладостей, ведь это пустые калории, которые не несут никакой пользы. Замените их свежими фруктами, сухофруктами или орехами. Пейте воду Когда мы говорим о правильном питании, не стоит забывать о том, что вода — один из главных элементов здоровой диеты.

Для правильной гидратации нужно потреблять не менее 8 стаканов в день чистой воды. Соки и газированные напитки должны отойти на второй план или вовсе исчезнуть из вашей жизни. Это будет полезно: Ешьте как минимум пять порций разных овощей и фруктов в день. Ешьте по крайней мере две порции рыбы в неделю. Потребляйте больше продуктов растительного происхождения.

Ограничьте количество потребления насыщенных жиров, сахара и соли. Не пропускайте приемы пищи — у вас должен быть полноценный завтрак, обед и ужин.

Худеем с пользой для здоровья

Пейте много воды, около стаканов каждый день. Будьте физически активны. Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия: запускаются обменные процессы; поддерживается нормальный уровень гемоглобина. Для мужчин Главной задачей для мужчины при похудении является не только нормализовать вес, но и улучшить физическую привлекательность, активность.

Всем нравится, когда у представителей сильного пола есть рельефность в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, необходима не голодная, но эффективная диета. Придерживайтесь таких рекомендаций в питании: Для проявления рельефности мышц необходимо сократить количество быстрых углеводов: сахар, все мучные изделия.

Хлеб рекомендуется заменить хлебцами. Нельзя недооценивать необходимость употребления белка. В период похудения его содержание в организме должно составлять не менее г. Рекомендуется заменить жирное мясо бобовыми: фасоль, спаржа, соевые продукты. Картофель в питании рекомендуется заменить на каши, свежие овощи, которые доступны в любом количестве.

Для женщин Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета — это корректировка питания.

Главное в этом процессе — понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах: Самым сложным шагом является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.

  Какое правильные диета

Создать условия для четырех или пяти приемов пищи. Дробный прием пищи — важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода. Фруктовый завтрак — проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений.

Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов. Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения Если вы желаете побороть лишний вес с помощью для быстрого похудения, диетологи рекомендуют для начала обратиться к врачу за консультацией.

Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета , которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения. Диетологи, которые изобрели новые эффективные диеты, обещают, что результат буден виден уже по истечении трехдневного срока.

За это время вы должны придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только четкое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету необходимо запускать заново. Гречневая монодиета на 3 дня Такая диета подразумевает питание одной гречкой, а примечательна эта диета низким содержанием углеводов.

Для нее следует выбирать неочищенную крупу с цельнозерновым ядром, т. Чтобы при варке каша не потеряла полезные элементы, диетологи советуют замочить ее на ночь холодной водой. За шесть часов она напитается жидкостью и будет иметь вид и вкус вареной крупы.

Благодаря питанию одной гречкой в течении всего трех-пяти дней возможно не только нормализовать вес, но и ощутить на себе другие приятные бонусы: гречневая каша растворяет сосудистые жировые бляшки; происходит мощный очищающий эффект; гречка дает долгосрочное и легкое насыщение; благодаря большому содержанию меди, питание гречкой отлично влияет на волосы, кожу и ногти. Яичная 5 кг за 5 дней Основой такой диеты являются куриные яйца, ведь они состоят из легкоусвояемого белка.

В рацион рекомендуется вводить свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Вследствие отсутствия необходимого количества углеводов и жиров такую диету нельзя назвать сбалансированной. Диета рассчитана на три приема в день: Завтрак: три яйца второй категории, один грейпфрут.

Обед: яблоко, виноград, груша — в любом количестве. Ужин: отварная куриная грудка гр. Кефирная на 7 дней Диета от Ларисы Долиной популярна на протяжении десяти лет. Благодаря ей похудели многие люди, страдающие лишним весом. Рацион рассчитан на 7 календарных дней, в течение которых рекомендуется выпивать 2 литра кефира.

Меню на неделю

На этот период стоит забыть про сладости, выпечку и те продукты, которые способствуют появлению лишних килограммов. Приветствуется употребление отварного мяса курицы и овощей, но эти продукты разрешены только до пяти вечера. Отрицательная сторона диеты — при возвращении к повседневному образу жизни килограммы могут вернуться вновь.

Белковая на 2 недели Услышав о такой диете, многие предполагают, что это питание одним мясом, но это не так. Этот способ похудеть подразумевает продукты, содержащие белок: мясо, фасоль, горох. Многие диетологи утверждают, что белковая диета —тяжелый стресс для пищеварительной системы, ведь она получает белки и жиры и совсем лишается сложных углеводов.

Это питание дает мгновенный эффект: за 2 недели легко достичь минуса в 10 кг. Такой результат не долгосрочный, опасен для здоровья. Белковая диета способна привести к таким негативным изменениям в организме: нарушение дееспособности почек; мышечная слабость.

  Какое правильные диета

Низкокалорийная на 20 кг за месяц Такой вес возможно сбросить, если на весах отметка доходит до кг. Низкокалорийная диета, при которой легко сбросить 20 кг за месяц, предусматривает питание необработанными термически овощами, зеленью и фруктами.

За это время не рекомендуется употреблять приготовленную еду. Особенно хорошо придерживаться такого питания летом и осенью, но зимой тоже возможно, так как есть запас сезонных продуктов: зимние сорта белокочанной капусты, свекла, морковь, яблоки, груши.

Эти овощи, да и фрукты, разрешено употреблять в комфортном для вас количестве в виде салатов и смузи, взбитых блендером. Очень важно для быстрого похудения есть большое количество укропа, петрушки, шпината, листья салата, базилик, крапиву.

Один раз за день рекомендуется делать зеленый коктейль: любимые фрукты, взбитые с пучком зелени и водой. С помощью сыроедения не только решается проблема с весом, но и оздоравливается весь организм. Елены Малышевой на 10 дней Если нужно сбросить лишние 5 кг, а у вас в запасе есть только 10 дней, то воспользуйтесь диетой, которую разработала популярная телеведущая передач о здоровье Елена Малышева.

Этот способ рассчитан на 10 дней. В итоге этой диеты организм получает полный набор углеводов и белков для нормальной жизнедеятельности. За это время происходит чередование белкового и углеводного дня. Рацион протеинового дня: Завтрак: отварное яйцо 1 шт.

Одну отварную курицу г без соли следует распределить на весь оставшийся день. Два литра воды выпивать на протяжении всего дня. Углеводный день состоит из: Салата с мелко нашинкованными сырыми овощами: белокочанная капуста г , лимонный сок, морковь г , свекла г ,. Как правильно выходить из диет в домашних условиях Эффект и длительность результата в похудении зависит от питания после ее окончания.

Во время пищевых ограничений желудок изменяется в размере, становится немного меньше обычного. Диетологи советуют выходить из диеты плавно, не нагружая и не растягивая желудок. Вот несколько рекомендаций от специалистов: Начинайте день с большого стакана воды. В первый день после диеты не увеличивайте порции. Вводите привычные продукты постепенно: по одному каждый день. Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть?

Избыточный вес приносит человеку физические и моральные неудобства, причиняет огромный вред здоровью, часто сокращает жизнь. Именно поэтому люди стараются избавляться от лишних килограммов с помощью различных диет. В последнее время диет предлагается такое количество, что порой очень трудно разобраться, какая же из них окажется действительно эффективной.

При выборе методики похудения необходимо в первую очередь проконсультироваться у врача, пройти необходимые обследования, чтобы оценить состояние своего здоровья. Это занимает много времени, которого современному человеку и без того хронически не хватает.

Попробуйте для начала пересмотреть и упорядочить свой рацион. Если у вас несколько лишних килограммов, соблюдать строгую диету совершенно не обязательно. Чаще всего, вполне достаточно грамотно составить свой рацион на каждый день. Исходите из того, что в среднем необходимый минимум для женщины - ккал, для мужчины - ккал в сутки.

Следуя этим правилам, можно составить список продуктов, которые войдут в ваше меню. И продуктов, от которых придется отказаться совсем или резко ограничить их употребление. Что стоит исключить? Именно эти вещества обладают способностью откладываться в организме в виде жира.

Исключите из своего рациона жареную пищу, она слишком калорийная, а пользы не приносит практически никакой. Кроме того, жареное может спровоцировать появление ряда заболеваний. Ешьте отварные, запеченные или паровые блюда. Под запретом также слишком жирные продукты, но совсем отказываться от жира нельзя. Замените жирное мясо постными сортами, сливочное масло - растительным, сдобную выпечку и белый хлеб - диетическими хлебцами и хлебом грубого помола, употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты.

Полезный жир содержится также в орехах и жирной морской рыбе. Необходимо исключить копчености, консервы и колбасные изделия.