Кефирная диета минус 10 кг

Один из наиболее важных факторов кефирной диеты на 9 дней является ощутимая польза кефира для здоровья. Этот кисломолочный напиток является кладезью полезных бактерий и микроэлементов, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и улучшают микрофлору кишечника. Именно поэтому кефирная диета набирает все большую популярность не только среди женщин, но и у мужчин.

Содействует здоровому цвету кожи, выводит вредный холестерин и ускоряет обмен веществ. Содержащаяся в кефире кислота благоприятно влияет на состояние ногтей и волос, а витамины сохраняют в тонусе наше тело. Так в течении 9-и суток Вы будете выпивать не менее 1,5 литра однопроцентного, обезжиренного кефира, который отлично усваивается организмом, придавая ощущение сытости.

Эту диету рекомендовано сочетать с физическими упражнениями, например с зарядкой по утрам, делать обертывание тела и маски для лица, что ускорит избавление от лишних килограммов. Меню кефирной диеты Существует множество вариантов меню кефирной диеты на 9 дней, мы предложим Вам 2 основных.

Эта диета одна из наиболее жестких, поскольку Вы резко ограничиваете свой рацион.

Статьи по теме:

Поэтому выходить из нее следует аккуратно, не набрасываться сразу на жирную, высококалорийную пищу, иначе результат может сойти на нет. Первый вариант: Как уже сказано выше, вам нужно выпивать не менее полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Этот объем следует разделить на равные части и употреблять их в один и тот же промежуток времени каждый день, чтобы выработать определенный режим. Также хотим отметить, что следует приобретать свежий кефир, с небольшим сроком годности, это улучшит результаты диеты. Это могут быть, например, огурцы, томаты, отварной рис, зеленые яблоки, кукурузная или гречневая каша, арбузы, орехи в небольших количествах.

Дополнительные продукты следует вводить в рацион лишь в крайних случаях, когда появляется ощущение сильного голода, и вы чувствуете, что вот-вот сорветесь. Используя этот вариант кефирной диеты на 9 дней следует полностью исключить соль, сахар и специи, также картофель, мучные изделия и фрукты с высоким содержание сахара виноград, бананы и т.

Второй вариант: Этот вариант не менее жесткий чем первый, однако эффект может несколько отличатся. Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Истории наших читателей

Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты. Liked the article? Диеты Огромная польза для здоровья такого замечательного продукта, как кефир уже давно не у кого не вызывает сомнения. Этот кисломолочный напиток благоприятно действует не только на желудок и кишечник, но и самым лучшим образом на состояние волос, ногтей, кожи. Этот замечательный напиток укрепляет иммунитет и выводит из организма шлаки и соли, помогает справиться со многими болезнями и является великолепной основой для диеты для похудения — кефирной диеты.

О кефирной диете написано много. То, что кефирная диета действительно помогает похудеть без голодовок и мучений — это всеми признанный факт. Давайте и мы разберемся во всех тонкостях кефирной диеты и попробуем не только похудеть с помощью кефира, но заодно и оздоровить весь организм и улучшить состояние кожи и волос.

Варианты кефирной диеты Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: Продолжительность диеты - 3 дня. Можно, употребляя те же На этом варианте диеты можно "сидеть" дней. И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты все блюда готовить и есть без сахара и соли : 1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира; 2 день - граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 3 день - граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4 день - граммов вареной рыбы и опять же кефир; 5 день - фрукты и овощи кроме калорийных бананов и винограда!

Правила кефирной диеты 1. Настоящая кефирная диета разработана институтом питания и помогает расстаться с 10 кг лишнего веса за три недели. Но это возможно только при строгом соблюдения золотых правил кефирной диеты: Первое, что вы должны сделать, сев на кефирную диету, это отказаться от всего мучного и сладкого, а также от картофеля, бананов и винограда.

Второе правило — белок. Белок нужен и поэтому нельзя отказываться от рыбы и мяса, но можно только нежирные сорта рыбы и постное мясо. Следите за жирами — половина жиров на вашем диетическом столе должна быть только растительного происхождения. Вы должны выпивать литр кефира в день и еще литр воды.

Больше воды не нужно — следите за употреблением жидкости. Когда кефир сильно надоест, его можно заменить на пару дней свежими соками либо другими кисломолочными продуктами. Вам нельзя на кефирной диете есть больше 5 гр соли в сутки. Поменьше солите!

Еще одно правило — побольше ешьте некрахмалистых овощей и фруктов. Кушать вы можете часто — до 6 раз в день, но маленькими порциями. Настоящая кефирная диета подразумевает, что вы будете выпивать не менее литра нежирного кефира в день. Разделите кефир на 6 приемов.

За три дня строгой кефирной диеты можно потерять до 2 кг веса! Как похудеть на яблоках: эффективные рецепты Как ухаживать за кожей после эпиляции Диеты по группе крови: преимущества, особенности Имбирь для похудения: рецепты вкусных напитков Кефирная диета: минус 10 килограмм Диета "6 лепестков" для легкого похудения Лимонная диета: худеем с пользой для здоровья Огуречная диета: 5 килограмм за 7 дней Какие продукты сжигаютжир?

Полный список Диета на зеленом чае: сжигаем калории без усилий Статьи по теме:. Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню Автор: Sogood, 4 октября Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

Какие условия необходимо соблюдать Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5 литра кефира в день. Выбранный кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. Однако доказано, что такую строгую диету может соблюдать далеко не каждый человек, поэтому в течение дня можно выпивать еще и кофе, в который не стоит добавлять сахар.

Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека. В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными. Преимущества кефирной диеты У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть: основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток.

В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы; кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения; кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией; продукт богат магнием, калием и кальцием.

Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом; в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей; с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки; кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы; диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий; побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

  Кефирная диета минус 10 кг

Рацион питания: эффективная кефирная диета Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней: В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек.

Виды кефирных диет

Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека. Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности.

Разрешено съесть грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные. В среду выпейте миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий. В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира.

Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу. В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя. В субботу необходимо устроить день разгрузки.

Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды. В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше. Люди, которые решили сидеть на такой диете, должны разделить все указанные в меню продукты на 6 порций, равных между собой.

Перерыв между каждым приемом пищи должен составлять два часа. Завтракать лучше в 10 утра, а ужинать — в 8 вечера. Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения.

Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий. Полезные свойства кефира Правильная работа желудочно-кишечного тракта может повлиять на многое. Именно поэтому не стоит относиться к данному моменту несерьезно, ведь эффективность диеты напрямую зависит от особенностей функционирования ваших внутренних органов.

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем.

Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами. Если вы регулярно будете употреблять кисломолочный продукт, то те компоненты, которые есть в его составе, будут поддерживать состояние вашего здоровья на должном уровне. Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кисломолочный продукт способен активизировать процесс переваривания пищи, благодаря чему вы не будете страдать от боли в желудке. Если кефир свежий, то он слабит, поэтому вы забудете о том, что такое запор. А вот продукт, который вы хранили в течение трех дней, крепит. Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления.

Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом. В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

В день нужно выпивать не менее пол-литра кефира.

  Кефирная диета минус 10 кг

Дополнительные рекомендации, с помощью которых можно добиться желаемого результата Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой. Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов: Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом.

Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.

Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание.

Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата. Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее.

Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной. В каких случаях нельзя сидеть на кефирной диете Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть — это замедление метаболизма.

Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами. Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму. Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение. Не меняйте свой рацион в том случае, если вы ждете ребенка или кормите его грудью.

Трехдневная кефирная диета

На кефирной диете запрещено сидеть в том случае, если вы страдаете от диабета или же от различных проблем с внутренними органами. Не стоит худеть и людям, которые имеют определенные хронические заболевания. В результате такой диеты болезнь может обостриться, что негативно отразится на состоянии вашего здоровья.

Как правильно завершить кефирную диету Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации. После завершения диеты необходимо постепенно перейти на привычное питание, чтобы организм не испытал стресс.

  Кефирная диета минус 10 кг

Благодаря этому вы сможете избежать проблем со здоровьем, ведь за неделю организм привыкает к небольшим объемам пищи. Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день — это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов. Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, пейте кефир на ужин, так как он позволит улучшить работу всех внутренних органов. К тому же, на ночь есть не желательно, а стакан кефира даст возможность утолить чувство голода.

  Кефирная диета минус 10 кг

Отзывы и результаты семидневной кефирной диеты минус 10 килограмм В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них. Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью.