Л карнитин для похудения какой

Обновлено У человека в организме он образуется сам, но не всегда в достаточном количестве. Поэтому многих, кто хочет получить идеальное тело, интересует L-карнитин: какой лучше, как правильно выбирать и как пить, какой самый эффективный. Как работает вещество Если вас интересует Л-карнитин , что это такое и как его принимать, здесь все просто.

Это вещество помогает транспортировать жиры через оболочки мышечных клеток, где жировые клетки окисляются сгорают. То есть L-carnitine — безопасный природный жиросжигатель , и вопросом, эффективен ли он, можно даже не задаваться. Правила выбора Рассмотрим, как выбрать подходящий вариант, ведь аминокислота представлена на рынке в разных вариантах — в таблетках, в порошке, капсулах, есть даже жидкий.

Желательно выбирать L-карнитин таблетки или капсулы. Как правило, в такой форме минимум добавок может встречаться стевия или сукралоза, это природные сахара. Если стоит дилемма: жидкий или в таблетках купить, останавливайтесь на таблетках. Хотя жидкий хранится достаточно долго и не становится небезопасным в течение всего срока хранения.

Кроме того, он удобен в употреблении — наливаешь мерную ложку, выпиваешь, и можно идти тренироваться. Внимательно читайте этикетку: нежелательно присутствие в приобретаемой добавке сахарина, цикламата натрия, мальтодекстрина, ацесульфама калия. Эти подсластители делают вкус приятнее, но уводят вас от достижения цели — стройного подтянутого тела.

Производители Как жидкий, так и таблетированный препарат выпускаются разными производителями. Самые популярные и востребованные на рынке фирмы — это: Ultimate Nutrition;. Л-карнитин в капсулах В магазинах спортивного питания можно найти каждый из этих видов БАДа, следующие отличия уже касаются физической формы добавки, их подразделяют на 3 группы: Таблетки.

Принимается за минут до физических нагрузок. Имеет среднюю скорость усвояемости в сравнении со своими коллегами по списку; Порошок. Порошковый Л-карнитин: как принимать для похудения эту форму, спросите вы? Разводите его в воде, так как лишние сахариды в составе замедляют работу компонента. Принимайте за полчаса-час до тренировки.

Может это не совсем удобно, однако, это самая выгодная форма вещества.

Как работает вещество

Имеет наибольшее время усваивания; Капсулы. По скорости всасывания находятся на одном уровне с L-карнитином в таблетках. Жидкий концентрат. В такой форме карнитин незамедлительно усваивается организмом. Является самым популярным среди спортсменов.

Жидкий вариант подразделяется на ампулы, бутылки с концентратом и готовые напитки. Ампулы удобно транспортировать и принимать внутрь, а с готовым напитком всё понятно. Основные эффекты Л-карнитина Главный эффект L-карнитина для похудения — жиросжигающий.

Как мы уже знаем, данное вещество транспортирует жирные кислоты в мышечные митохондрии, где они распадаются и образуют энергию; Помимо жиросжигающего эффекта высвобождается приличное количество энергии. Энергия для физической и умственной активности.

  Л карнитин для похудения какой

Итальянские исследования года подтвердили этот факт экспериментальным путем; Детоксикация. Прием L-карнитина способствует устранению органических кислот, а также ксенобиотиков, тем самым очищая организм; Анаболическая функция. Благодаря ученым исследователям выдвинуто объяснение анаболизма L-Carnitine за счет участия в обмене фосфолипидов и улучшения нейротрансимиссии.

Простыми словами нервная система лучше отзывается на физические нагрузки. Тем самым создаются благоприятные условия для наращивания мышечной массы; Снижение вредного холестерина. Л-карнитин, применение которого активно используется в медицине, назначают людям с повышенными значениями холестерина в крови.

Что уж говорить о спортивных добавках, плюсы на лицо; Защита сердца и сосудов. За счет снижения холестерина спортсмен, принимающий Л-карнитин для похудения, обезопасит себя от негативных последствий подтверждено исследованиями ; L-карнитин эффективен как успокоительный препарат, увеличивает толерантность к различным стрессам.

Улучшает адаптационные и иммунные функции организма человека. Нормализует работу ЖКТ за счет выравнивания уровня кислотности; Профилактический эффект L-карнитин оказывает на печень и почки, где это вещество синтезируется самим организмом. Л-карнитин, как принимать для похудения правильно Как известно вещество имеет низкую биодоступность в организме человека.

Правила выбора

Поэтому крайне важно разобрать ключевые особенности добавки Л-карнитин, как принимать для похудения и в какие дни. Рекомендуемые дозировки для человека, активно занимающегося спортом, будут варьироваться от 2 до 5 грамм в сутки, только при такой дозировке возможно ощутить эффект от L-карнитина для похудения. На упаковках добавки есть инструкции по применению, однако советуем читать отзывы спортсменов, а также советоваться с личным тренером для составления правильной дозировки под ваш организм и физиологические параметры; Эксперты советуют использовать добавку курсом в течении месяца.

Затем сделать перерыв на недели. Иначе организм будет воспринимать левокарнитин как D-карнитин. D-карнитин является антагонистом своему брату и мешает его усвоению. Так как наш организм вырабатывает собственный L-carnitine, то данный факт будет критическим для человека. После перерыва можно начинать следующий курс. Л-карнитин для похудения идеально сочетается с другими спортивными добавками и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Л-карнитин действует исключительно в период физической активности. Пить карнитин и сидеть на диване не получится. Основной тип нагрузки — аэробная: пробежка, велосипед и т. Сразу назревает вопрос: как будет действовать карнитин в не тренировочные дни? Обмен веществ за счет приема добавки будет ускорен. В период отдыха всё равно не стоит забывать об активности — самое время заняться уборкой, прогулкой или легкой физической активностью.

Прием Л-карнитина для похудения не стоит сочетать вместе с приемами пищи, подождите минут. Можно принимать непосредственно перед тренировкой. Особенностью данных форм является более долгое усвоение организмом, поэтому рекомендуем принимать Л-карнитин в таком виде за минут до тренировки. Повторимся, что Л-карнитин для похудения — не панацея и не поможет, если сидеть на диване.

Его работа начинается только в период серьезной физической активности. Помимо добавок и тренировок необходимо соблюдать низкокалорийную и низкоуглеводную диету.

Применение карнитина

Не забывайте про полезные жиры и белки. Эталонные диеты найдите в интернете, либо посоветуйтесь с тренером-диетологом. В этой статье мы разобрали добавку Л-карнитин, как принимать для похудения, разновидности и дополнительные эффекты вещества. Надеемся, что информация была полезной и вопрос: как принимать L-карнитин для похудения впредь будет для вас закрыт.

  Л карнитин для похудения какой

Понравилась статья? Поделиться в соц. Максимальное его количество находится в тех тканях организма, которые расходуют больше всего энергии. Как физическое вещество карнитин представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде и плохо растворимый в спирте. Имеет сладковатый вкус и характерный запах. Впервые был описан профессором Р.

Кримбергом в начале XX века, но его основная роль была определена намного позже, в году. Формы карнитина Карнитин существует в нескольких формах.

  Л карнитин для похудения какой

В медицине применяют именно L-карнитин, как наиболее активное, полезное и дешевое вещество. Используется в комплексной терапии. Не рекомендуется к приему D-карнитин, так как он не обладает активностью и может вызвать целый ряд осложнений.

  Л карнитин для похудения какой

Ацетил-L-карнитин в медицине используют при изучении заболеваний мозга. Пропионил-L-карнитин используется в качестве вспомогательного средства при лечении сердечной и сосудистой систем, а также входит в состав многих спортивных добавок. Производство карнитина К источникам карнитина относят красное мясо, рыбу, мясо птицы, молочные продукты.

Но при серьезных физических нагрузках запасы этого вещества в организме быстро иссякают, и возникает необходимость поступления его извне. Долгое время производство карнитина из мяса, в связи с высокой себестоимостью этого процесса, было минимальным.

Лишь в е годы прошлого столетия, когда ученые открыли промышленный способ его производства, карнитин стал доступен по цене большинству людей. Для спортсменов это стало важным событием: исчезла необходимость съедать каждый день огромное количество мяса. Теперь они могли свободно получить то количество карнитина, которое им требовалось, из пищевых добавок.

Да и медицина получила надежного помощника для борьбы с различными заболеваниями. На сегодняшний день для производства карнитина используют несколько способов: - экстракция из натуральных мясных продуктов — в основном побочного сырья животноводства; - химический синтез из эпихлоргидрина; - микробиологический синтез — карнитин синтезируют микроорганизмы. Применение карнитина Широко используется в медицине для приведения в норму метаболических процессов, для улучшения жирового обмена, в целях регулирования аппетита и для ускорения регенерации тканей.

Входит в состав большинства сжигателей жира. Это определяет его применение: - при алкогольной зависимости на поздних стадиях замедляет разрушение и перерождение клеток печени ; - при сахарном диабете — снижает риск возникновения осложнений; - при заболеваниях сердца и сосудов — снижает частоту возникновения сердечной недостаточности; - при заболеваниях печени, когда она не способна в достаточном количестве синтезировать это вещество; - при мужском бесплодии — успешно борется с эректильной дисфункцией; - при плохой памяти, нарушении концентрации, стрессах.

Нейрозащитный эффект карнитина еще недостаточно изучен, но в будущем предполагается активно его использовать для борьбы с нервными расстройствами.

Формы карнитина

Побочные свойства и вред карнитина Несмотря на то, что карнитин в целом признан безопасным для организма веществом, все же следует соблюдать дозировку при его приеме. Он может оказать положительное воздействие на организм беременной женщины, но повредить ее будущему ребенку. Необходимо наблюдать за больными, которые стали впервые принимать карнитин, в целях предотвращения аллергических реакций и других нежелательных явлений.

Прием карнитина может вызвать усиление жажды. Но это скорее положительный признак, свидетельствующий о процессах липолиза жиров то есть процессов похудания. Карнитин не токсичен, не накапливается в организме и не оказывает какого-либо отрицательного воздействия на органы внутренней секреции.

Как показали клинические испытания, даже использование сверхвысоких дозировок не приводило к каким-либо отрицательным последствиям. Среди замеченных побочных явлений была головная боль, ощущение сухости во рту, повышенное потоотделение и усиление жажды. Все эти симптому проходили сразу по окончании приема карнитина.

Тем не менее, врачи не рекомендую злоупотреблять карнитином и умышленно превышать рекомендованные дозировки. Ни в области похудания, ни в областях лечения алкогольной зависимости, потенции и других — завышенные дозировки не дадут увеличения терапевтического эффекта.

Формы карнитина

В то же время, возможно вызвать раздражение слизистой желудка, так как карнитин относится к аминокислотам. В отличие от других добавок перерыв в приеме карнитина делать не обязательно. До достижения поставленных целей и задачей. L-карнитин англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11 — биологически активное витаминоподобное вещество, по сути своей родственное витаминам группы В, и выполняющее в организме множество важных функций.

Часть необходимого L-карнитина человек получает с пищей, часть вещества синтезируется в организме, при чём уровень L-карнитина в организме относительно постоянный, избытка вещества не возникает, так как все его излишки быстро выводятся из организма. Собственно карнитин существует в двух формах: L-карнитин и D-карнитин, при чём полезной биологической активностью обладает только L-форма карнитина, а его D-изомер является антагонистом и для организма вреден.

В организме человека L-карнитин синтезируется в ткани почек и печени, откуда с током крови переносится в другие органы и ткани. Накапливается L-карнитин в мышцах и печени. К счастью, как правило это состояние возникает лишь при генетически-обусловленном дефиците ферментов, необходимых для синтеза L-карнитина, а потому наблюдается редко.

Основное действие L-карнитина: - Увеличение интеллектуального и физического тонуса - Повышение устойчивости к стрессу - Выведение из организма токсинов и других вредных веществ - Снижение уровня холестерина в крови - Защита сердечно-сосудистой системы.