Лучший массаж для похудения

Аксинья Алексеева Четыре вида массажа, которые помогают похудеть на 3—7 килограммов за месяц. Если вы ищете способ, как скинуть вес без жестких диет и спорта, то вас заинтересует массаж для похудения. Он помогает быстро обрести желанную стройность. Во-первых, снижается уровень стресса, а значит, вы перестанете заедать проблемы.

Во-вторых, улучшается циркуляция лимфы и отток жидкости из организма, благодаря чему вы потеряете несколько сантиметров в объемах уже после первых сеансов. В-третьих, любой массаж укрепляет мышечный рельеф тела, и вы довольно скоро увидите уменьшение проявлений целлюлита.

От обычного массажа испанский отличается тем, что специалист совершает плавные, легкие движения, которые не доставляют дискомфорта и при этом воздействуют на мышцы и суставы, снимая напряжения и зажимы.

Если ваша цель — похудеть, то, скорее всего, вам будет предложена гемолимфатическая техника, благодаря которой можно быстро скинуть пару-тройку килограммов. Результат: ускоряется метаболизм, повышается упругость кожи, выводится лишняя жидкость из организма, уменьшаются отеки.

Желательно пройти десять сеансов с интервалом в несколько дней и повторить курс через полгода для закрепления эффекта. Средняя стоимость: от рублей. Гидромассаж сулит упругую кожу Полежать в теплой ванне и заодно похудеть? Такие чудеса обещает подводный душ-массаж. Специалист при помощи специального аппарата, из которого подается под давлением вода, массирует проблемные участки.

Такой способ позволяет безболезненно проработать даже глубокие мышечные слои. Подводный массаж живота для похудения позволит избавиться от жировых отложений и получить желаемую форму тела. Для достижения максимального эффекта в воду добавляют лечебные травы, ароматические масла, морскую соль, после чего кожа на ощупь становится гладкой и шелковистой.

Процедура длится от 15 до 60 минут зависит от выбранной зоны воздействия , после нее рекомендуется отдохнуть и выпить горячего чаю. А если после гидромассажа сделать обертывание, можно быстрее избавиться от целлюлита. Результат: повышается эластичность кожи, усиливается ее кровоснабжение, происходит омоложение.

Курс состоит из 10—15 процедур. Сначала специалист разогревает тело с помощью обычного массажа боков, бедер и ног, а потом берет бамбуковые палочки, с помощью которых совершает легкие постукивания по телу. Их частота может достигать до ударов в минуту, но при этом они безболезненные и не приводят к появлению синяков. Во время процедуры усиливается приток крови к коже, а значит, улучшается ее питание кислородом.

Сеанс может длиться от одного до двух часов, обычно он завершается поглаживаниями, после чего есть время расслабиться. Результат: усиливается обмен веществ и выводится лишняя жидкость. Также через некоторое время после бразильского массажа клиенты отмечают заметный лифтинг-эффект кожи, потерю веса, улучшение тонуса мышц и комплексное омоложение кожи.

Если пройти курс из 10—15 процедур, результат сохранится на 3—6 месяцев. Решить эту проблему помогает антицеллюлитный массаж, который бывает нескольких видов. Ручной считается довольно эффективным, так как технику и степень давления на кожу специалист подбирает индивидуально. Он же может предложить антицеллюлитный медовый массаж для усиления разогревающего эффекта.

После мануального воздействия на коже могут остаться синяки и кровоподтеки. Баночный вакуумный массаж считается щадящим и безболезненным. Для его выполнения используются резиновые банки, которые ставят точечно на тело. Сеанс длится 10—15 минут, после чего банки снимают.

При аппаратном массаже специалист может воздействовать на глубокие подкожные слои, но зато он ограничен в выборе приемов и степени интенсивности. Этот вид желательно комбинировать с ручным, чтобы добиться максимального эффекта. Результат: улучшается ток лимфы, происходит регенерация клеток, нормализуются обменные процессы. Чем еще побаловать себя:.

Как правильно выполнять Эталон красоты меняется в зависимости от общественного мнения и происходит это достаточно часто. То наиболее привлекательными считаются девушки с худым телосложением, а лет через десять уже в почете женщины в теле. Однако в любом случае избыточный вес не вписывается ни в один канон красоты.

Кроме этого большое количество подкожных адипозных тканей негативно воздействует и на здоровье человека. Для борьбы с жиром сегодня используются различные средства. А мы расскажем о том, работает ли массаж для похудения. Работает ли массаж для похудения ног и живота? Для большинства женщин именно ноги и живот являются наиболее проблемными зонами и вполне понятно их желание узнать, работает ли массаж для похудения.

Хотя методик борьбы с жиром существует много, комплексный подход всегда приносит лучшие результаты.

Массаж самой себе: польза и вред

Следует заметить, что в последние годы массаж стал крайне популярной процедурой. В этом нет ни чего удивительного, ведь полезные свойства массажа известны с древних времен. Наряду с древними методиками появились и новые виды услуг, например, антицеллюлитный массаж.

Если вы уже изучали это тему, то наверняка слышали мнения, что для похудения массаж не являются столь эффективным средством, как принято считать. Однако на практике все не так очевидно и данная тема сегодня будет нами рассмотрена. Массаж предполагает механическое воздействие на верхние ткани нашего тела — кожный покров, связки, мускулы и т.

Говоря проще, все действия, когда ваши мускулы и кожу гладят, щипают, трут, гладят, можно назвать массажем. Всем известно, что адипозные ткани располагаются под кожей и поэтому многочисленная реклама способна ввести в заблуждение, ведь она уверяет, что благодаря механическому воздействию можно разрушить жировые ткани.

Однако механическое воздействие практически не способствует ускорению процессов липолиза. В противном случае толстых людей просто не было бы. Чтобы похудеть, в первую очередь необходимо добиться дефицита энергии, который достигается благодаря грамотно составленной программе питания и занятиям спортом. Если вы на протяжении дня тратите больше энергии, чем получаете, то в организме активируются процессы жиросжигания.

  Лучший массаж для похудения

Однако и в этом вопросе все несколько сложнее, чем кажется. Сразу следует сказать, что сейчас речь идет о похудении только благодаря утилизации адипозных тканей, ведь вес тела может уменьшаться и при разрушении мускульных тканей. Основными катализаторами процессов липолиза являются стрессовые гормоны, скажем, кортизол или норадреналин.

Под воздействием физических нагрузок или при дефиците энергии, они начинают активно синтезироваться и, попав в кровоток, путешествуют по всему телу. Попадая в адипозные ткани, эти вещества и активируют процесс жиросжигания. Из этого можно сделать вывод, что если стимулировать кровоток в определенной части тела, скажем, в области живота, то жировые ткани там будут утилизироваться быстрее.

Наверняка вы уже поняли, что разговор сейчас идет о точечном жиросжигании. В теории все это выглядит крайне заманчиво, однако исследований, подтверждающих данную теорию нет. Преимущества массажа для похудения Благодаря массажу можно получить определенные положительные эффекты, хотя они совершенно не связаны с процессами утилизации жировых тканей.

Говоря о преимуществах массажа необходимо отметить его способность снимать отеки, устранять усталость мускулов, а также ускорять кровоток. Безусловно, массаж обладает значительно большим количеством положительных эффектов, но именно вышеназванные являются наиболее ценными.

С усталостью мускулов все достаточно понятно и после массажа они расслабляются, и это приводит к снятию напряжения. А вот благодаря усилению кровотока массаж может стать отличным средством для лечения травм и даже простудных заболеваний.

Как вам известно, кровь переносит по организму все питательные элементы и если массировать поврежденные участки тела, то качество их питания резко возрастает. Если вы получили травму, то можно рекомендовать использовать контрастный душ. Сначала поврежденную часть тела необходимо нагревать на протяжении максимум минуты, а затем охлаждать в течение аналогичного временного отрезка.

Это также способствует ускорению кровотока, и травма заживет значительно быстрее. Сегодня часто можно слышать, что массаж после тренинга помогает быстрее утилизировать молочную кислоту. Это вещество является метаболитом энергетических процессов и синтезируется во время тренинга.

Именно из-за молочной кислоты после качественно проведенной тренировки атлеты испытывают жжение в мускулах. Однако утверждение, о котором мы сказали чуть выше, не имеет ничего общего с реальным положением дел. Как только вы завершили выполнять сет, то концентрация молочной кислоты резко падает и уже максимум через час ее концентрация минимальна.

Отёки конечностей и в первую очередь ног, являются серьезной проблемой для многих женщин в возрасте. Это связано в первую очередь с возрастными изменениями водно-солевого баланса. Если вы питаетесь не правильно, то эти процессы протекают активнее и данная проблема возникнет перед вами быстрее. В результате на коже появляется целлюлит. Для большинства людей, целлюлит является обычным подкожным жиром, но это не всегда соответствует действительности.

Как мы уже говорили, массаж не может помочь организму утилизировать жировые ткани, зато воду выгоняет в короткие сроки. Самые эффективные виды массажа для похудения Мы только что узнали, работает ли массаж для похудения, а сейчас следует рассказать о тех его видах, которые могут дать наилучшие результаты.

Есть различные его виды, которые могут дать отличные результаты в конкретной ситуации. Таким образом, вам необходимо выбирать тот вид массажа, который соответствует поставленными перед вами целям. Сначала вам стоит определиться, какую часть тела необходимо изменить в первую очередь, например, удалить целлюлит или подкорректировать размеры талии.

Какой массаж для похудения самый эффективный?

На женском теле есть несколько наиболее проблемных зон: бока, внутренняя часть ног, бедро, живот и плечевая часть рук. При выборе вида массажа также следует учитывать и эластичность своего кожного покрова. Если тургор невысок, то для получения необходимого результата придется приложить больше усилий. О целлюлите мы уже говорили, но еще раз повторим, что с помощью массажа вы ускорите отток воды из проблемной зоны, что приведет к устранению и всей проблемы.

Как правильно выполнять массаж самостоятельно? Массаж вполне можно выполнять и самостоятельно, но при этом необходимо придерживаться определенных правил. В первую очередь это касается интенсивности манипуляций. Многие люди уверены, что чем интенсивнее выполняется массаж, тем быстрее можно избавиться от жира.

Однако так вы можете лишь навредить себе. Массаж необходимо выполнять осторожно и не допускать сильного давления. Кроме этого для получения хороших результатов процедура должна проводиться регулярно.

  Лучший массаж для похудения

Мы рекомендуем делать массаж ежедневно на протяжении одного месяца. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы получить отличные результаты. После завершения курса, необходимо взять паузу длительностью в пару недель и после этого цикл можно повторять. Медовый массаж. Перед началом процедуры на кожный покров необходимо равномерно нанести слой меда.

После этого опустите руку на обработанную медом поверхность тела и резко оторвите ее. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и в результате вы должны выполнять шлепки. Длительность процедуры составляет около четверти часа и выполняется до тех пор, пока мед не будет впитан в кожный покров и не утратит способность склеивать. Это одна из наиболее эффективных процедур, среди используемых для борьбы с целлюлитом.

Вакуумный баночный массаж. Данная процедура поможет вам избавиться от целлюлита, однако необходимо к ее проведению подойти с максимальным вниманием. Среди всех методик массажа, которые используются для борьбы с жиром, именно вакуумная является наиболее травмоопасной. Мы рекомендуем не использовать баночный массаж людям, имеющим проблемы с работой кровеносных сосудов, а также при высокой чувствительности кожного покрова.

Это весьма агрессивная процедура и после ее завершения на кожном покрове зачастую остаются синяки. Для проведения вакуумного массажа вы должны взять пластиковую либо силиконовую баночку и опустить ее на кожный покров. При этом следует приложить небольшое усилие, чтобы баночка присосалась к кожному покрову. После этого перемещайте ее по обрабатываемому участку тела, не отрывая от кожи.

Можно выполнять различные движения — круговые, поперечные, а также продольные. Водный массаж. Эта процедура проводится во многих косметических салонах и санаториях. В отличие от большинства видов массажа, здесь воздействие на тело осуществляется не руками, а водой. Водная струя под давлением направляется на участок тела и стимулирует кровоток. Ручной массаж.

Массаж для похудения: обзор слим-техник

Именно это наиболее доступный в домашних условиях вид массажа. Не забудьте перед началом процедуры нанести на кожный покров увлажняющий крем. Внутренним ребром ладони надавливайте на обрабатываемую зону и совершайте продольные движения.

Больше о массаже, смотрите ниже: Другие интересные статьи:. Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей - великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения.

Кому же можно делать массаж для похудения и насколько он будет эффективным - разбирается Passion. Для чего нужен массаж? Где делать массаж Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом. В чем смысл массажа для похудения? Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит.

Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж - при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят - полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся. Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна душ , а в зависимости от вида специальных массажей - еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам. Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе , при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи - аллергиях , дерматозах, экземе.

Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок. Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных. Виды массажей Массаж для похудения: виды и техники Выделяют четыре больших направления в массаже: аппаратные виды массажа, ножные виды массажа, комбинированные техники.

Аппаратные методики - это вибрация, массаж при помощи воды и пневмомассаж. Они в основном используются в салонах красоты, хотя есть и приспособления для домашних занятий - в основном это вибрационные техники. Не всем нравятся подобные техники массажа, так как аппаратом сложно прочувствовать силу давления и индивидуальные особенности тела. Ножные и комбинированные техники в похудении используют не очень широко, в основном это методы лечения и релаксации.

Ручные виды массажа очень хороши для комплексных воздействий на фигуру. О них поговорим подробнее. Техники массажа О профессиональных видах массажа говорить можно бесконечно, но только специалист, гладя на вас, подберет вам необходимую технику и стиль массажа. В домашних же условиях можно проводить несколько видов массажа, зная некоторые нюансы и приемы.

Массаж для похудения: виды и техники Техника скульптурного массажа Этот массаж выполняется руками с применением ручных массажеров - варежек, лопаток, роликов или щеток с шипами. Предварительно примите теплый душ, это позволит разогреть кожу и мышцы, нанесите массажный или антицеллюлитный крем , масло или тоник и продолжайте разогрев мышц.

Мягко разотрите тело круговыми движениями по направлению часовой стрелки до слабой красноты. Приступайте к более активным движениям - кожа разминается, раскатывается, щиплется и проминается, пилится, растирается с усилием вглубь, в подкожные слои. Во время проведения массажа проблемных зон, живота , рук и ног напрягайте мышцы. Делайте достаточно уверенные движения, но не до боли и синяков.

После десяти минут подобного массажа переходите на методику разминания костяшками пальцев при этом руку сожмите в кулак , пользуясь ими как массажером, разминайте проблемные зоны еще около семи минут. При усталости рук воспользуйтесь массажером, чередуя его с ручной техникой.

После сеанса кожа должна быть розового цвета, ощущаться прилив тепла к кожным покровам, легкость и бодрость. Техника водного массажа Его проводят в ванне. Если у вас есть гидромассажная насадка - хорошо, если нет, можно снять насадку с душа или сделать напор сильнее. Этот массаж проводят после обычной ванны или гигиенического душа, сделав воду прохладнее, а напор - максимально сильным.

Направьте струю на проблемную зону и интенсивно водите ей по кругу. Начать лучше с области бедер и ягодиц , постепенно поднимая струю к области живота и талии. Если есть проблемы в области плеч, они будут последними в списке. Движения душа осуществляйте в разных направлениях, меняйте силу напора и температуру - от горячей до холодной, и наоборот. В среднем процедура длится до десяти минут.

Закончить ее надо общим душем с прохладной водой, растереться махровым полотенцем. Техника щипкового массажа Этот массаж достаточно активный и помогает бороться с целлюлитом, улучшает вид кожи и ее рельеф.

  Лучший массаж для похудения

Его можно проводить в любом положении, и начинать после водных процедур - душа или ванны. После растирания кожи полотенцем до розового цвета возьмите в руки немного крема или масла для массажа, нанесите на область воздействия и разотрите по часовой стрелке. Затем кончиками пальцев начинайте пощипывать кожу, оттягивая ее на сантиметр от поверхности. Делайте это в разных направлениях, чувствительно, но не до синяков и болезненности.

Конечно, щипаться не очень приятно, но очень эффективно. Спустя 15 минут после сеанса разгладьте кожу ладонью. Массаж с медом Это сеанс ухода за кожей с массажными элементами - мед должен быть жидким и натуральным с добавлением пары капель эфирных масел. Две чайные ложки меда разогрейте в руках и нанесите на проблемную зону, начиная снизу вверх, и массируйте кожу, пока он не загустеет.

Затем приложите ладонь к поверхности, чтобы она прилипла, и резко отлепите ее - это создает активный массажный эффект, он помогает активизировать обмен веществ. Делайте так, пока мед липнет, в среднем сеанс занимает от двадцати минут до получаса. Затем тщательно и активно смойте остатки меда с рук и тела под душем.

Вы любите массаж?