Луковый суп для похудения правильный

Луковый суп для похудения уже стал настолько популярен, что практически везде его рекламируют. Журналы советуют его налево и направо. Сайты, которые направлены на ознакомление худеющей аудитории, заполняются различными рецептами этого простого, но действенного супчика. Казалось бы, луковый суп, ну какие тут могут быть варианты готовки?

Как похудеть с помощью лукового супа ( + рецепт)

А на самом деле есть несколько рецептов. В принципе, они между собой схожи, однако имеются отличия, которые и позволяют немного разнообразить вкус, чтобы суп не надоел уже на второй день, а на третий не начало выворачивать только при виде лука. Благодаря луковому супу вам не приходится голодать, в желудок поступает и жидкость, и пища. Пусть низко калорийная. Но она есть.

Сама диета на луковом супе рассчитана на 7 дней. Дольше не стоит. Лучше сделать перерыв в недели 2, дать организму отойти от стресса после похудения, а затем уже повторить. Не злоупотребляйте такими полуголодными диетами, особенно если ваша работа требует внимательности и концентрации, а также если вы беременная или кормящая женщина, или подросток, которому для нормального обмена веществ и энергии нужны разнообразные продукты и калории.

За сутки вы можете съедать неограниченное количество супа. В нем практически нет калорий. То есть вашему организму придется потрясти свои запасы, чтобы накопить энергии для поддержания в норме всех процессов жизнедеятельности и хватило сил на расщепление поступающего лукового супа.

Рецепт лукового супа Самый распространенный рецепт, к которому прибегает большинство худеющих на этом супе. Все овощи помыть, обсушить, меленько нарезать, выложить в кастрюлю, залить водой. Сначала варите на очень сильном огне, затем постепенно его уменьшайте, пока все овощи не станут одинаковой готовой стадии. При желании вы можете добавить специи и соль. Однако соль задерживает влагу в организме.

Отсюда она не будет покидать ваше тело, и вес уменьшаться станет значительно медленнее. В принципе, вы можете добавлять парочку морковин.

Французский луковый суп для похудения: правильный рецепт

Так хоть яркость у супа появится если не считать помидоры. Уже веселее будет худеть. Хорошо и зелень добавлять петрушка, укропчик, лучок перьевой и много другое. Не стоит исключать сельдерей, даже если вы его не любите. Именно это сочетание капусты и сельдерея и дают такой эффект.

Конечно, сели вы поедите и ляжете спать, то эффект будет не такой потрясающий. Нужно двигаться! Упражнения, пусть и простенькие. И тогда вы заметите, как граммы уходят один за одним, а сантиметры ваши просто тают на глазах. Достоинства лукового супа Луковый суп для похудения подходит практически любому и каждому. Нет у него каких-то серьезных противопоказаний. Лук не нужно есть сырым, а, значит, язва и гастрит не станут преградой.

К тому же если кушать суп теплым, то можно успокоить взбунтовавшуюся слизистую оболочку желудка. Беременным стоит быть осторожными с такой диетой. Нельзя на ней долго сидеть. Растущему ребеночку необходимы полезные вещества и питательная пища. А если вы будете постоянно себя ограничивать, ущемлять в еде, то развитие и рост малыша будут нарушены.

Неизвестно, какие последствия могут быть. Хоть в супе полно овощей, но ведь это весь рацион на неделю. А где необходимые белки для роста костей и мышечной массы крохи? А где жиры, так необходимые для развития нервной и мозговой ткани? Все же беременность не время для таких диет. Разгрузочные дни по рекомендации и под контролем врача — это пожалуйста. Но подобные эксперименты не стоит проводить, если желаете родить здорового и крепкого малыша.

Не нужно будет супер-поваром, чтобы приготовить этот суп. Даже самые простейшие знания помогут вам. Помыть, почистить и мелко нарезать может даже ребенок. А уж засыпать ингредиенты в кастрюлю, залить водой и поставить на газ и подавно. К тому же все необходимые ингредиенты можно легко найти в овощном магазине, если даже не сразу у вас на кухне.

Не нужно голодать. Хоть каждый час. Кстати, при любой диете необходимо часто питаться. Пища будет всегда, как только организм ее попросит. Водный баланс будет восполнен за счет жидкости. Но не забывайте про воду. Можете ее пить опять же не газированную или сладкую, а очищенную или чаи без сахара и молока. Благодаря овощам витамины в организм будут поступать.

Отсюда появится легкость в организме. А раз нет голода, то нет и плохого настроения и агрессии. Луковый суп с томатным соком Для того чтобы получилось сварить диетический суп по следующему рецепту понадобится 1,5 л томатного сока, лука 5 шт, гр капусты, столько же корня сельдерея, 2 шт сладкого перца, 6 шт моркови, 5 шт помидоров и гр фасоли в стручках.

Все компоненты нарезаются и заливаются соком, затем варятся на большом огне в течение 15 минут, не накрывая крышкой. По прошествии этого времени, огонь уменьшают и добавляют соль с перцем, затем накрывают крышкой до полного приготовления овощей. Все продукты должны покрываться соком, если его мало, следует добавить воды. Нагреть 2 большие ложки оливкового масла и соединить в нем капусту с сельдереем, 1 порезанной морковью и 1 перцем.

Очистить 5 зубков чеснока и выдавить его через пресс в полученное пюре. Затем добавить помидоры 2 шт и влить куриный бульон 1 л. После того как состав дойдет до кипения, можно уменьшить огонь и присоединить 2 большие ложки натертого плавленого сырка.

Добавить по щепотке орегано и базилика, а перед подачей можно украсить петрушкой. Суп по-французски Для приготовления такого блюда понадобиться приобрести: 1 столовую ложку оливкового масла; 1 лук; 1 небольшая морковь нарезанная кружочками; 2 зубчика тонко нарезанного чеснока; 1 большая ложка муки; 1 ломтик хлеба; 20 гр натертого сыра Грюйер.

Нагреть оливковое масло в кастрюле с толстым дном. Добавить лук и обжарить под крышкой в течение 5 минут до мягкости. Лук должен стать золотым и полным аромата и мягким при нажатии пальцем. Положить в емкость морковь и продолжать готовить.

В последние несколько минут готовки следует добавить чеснок, затем посыпать мукой лук и хорошо перемешать. Увеличив огонь и, постоянно перемешивая, влить воду, а затем накрыть крышкой и тушить минут. Хлеб можно просушить дополнительно на гриле или в духовке. Далее лить суп в жаростойкие чаши, положить поверх супа 2 кусочка хлеба и посыпать их слоем сыра, немного подержать в духовке и можно подавать на стол.

Суп с луком-пореем Этот вариант готовится из следующих продуктов: курятина без кожи — гр; вода — 2 л; лук-порей — 1 шт; соль и перец по вкусу.

Хотите похудеть быстро? Ешьте луковый суп

Одна порция такого блюда вмещает 38 ккал, а приготовление не займет много времени: измельчить на небольшие квадратики филе, положить картошку, поставить в емкости с водой на огонь и варить практически до готовности. За 5 минут до конца выключить огонь. Посолить, поперчить и добавить порезанный колечками порей.

Дать настояться ему на плите. Диета на луковом супе для похудения Благодаря соединению лука с другими ингредиентами, диета выходит разнообразной, поскольку рецептов для приготовления блюда вполне достаточно, чтобы чередовать их все 7 дней диетического режима. Такая диета является незаменимым этапом в планах перехода на здоровое питание. Несмотря на то, какие ингредиенты будут использованы в приготовлении супа, нужно помнить, что каждый день готовится новая порция, так как полезные вещества в нем очень быстро погибают.

Принципы такой диеты достаточно просты: при изготовлении блюда возможно использование разнообразных видов лука: репчатый, красный, белый, зеленый, лук-шалот, порей; в одном супе допускается комбинирование нескольких сортов лука; желательно применять не только сами луковицы, но и стрелки перо растения; диета не запрещает введение в суп таких продуктов: корень, черешки и листья сельдерея; пастернак, морковь и топинамбур; кабачки, цуккини, тыква и паттисон; болгарского перца, а также чеснока, петрушки, укропа, кинзы, тимьяна и любых видов капусты; из напитков следует остановить свой выбор на очищенной воде, полезном теплом чае и отваре из трав без сахара.

Кофе рекомендовано не больше 1 чашки в день. План должен соблюдаться все семь дней. Его основным компонентом является луковый суп. Его следует употреблять минимум три раза на протяжении дня. Помимо него рекомендованы следующие продукты: 1 день — разрешено есть фрукты, кроме бананов и винограда; 2 — овощи. Их можно варить, тушить или есть сырыми. Консервированные овощи не позволяются, а также нельзя потреблять кукурузу, фасоль и горошек; 3 — помимо супа допускаются все растительные продукты в отдельности или в виде салатов; 4 — с этого дня начинается медленная подготовка к выходу из диеты.

Луковый суп для похудения: отличное решение «невесомого» обеда

Вводятся молочные продукты с низким содержанием жира; 5 — свежие помидоры, нежирное мясо курицы или говядины, отварная рыба; 6 — то же, что и в предыдущий день, а также зеленый перец, капуста и свежие огурцы; 7 — коричневый рис, овощи и свежевыжатые соки. Придерживаясь такого режима можно скинуть за неделю около 5 кг. Чтобы увеличить прогресс следует свести к минимуму соленую пищу.

Второй вариант диеты заключается в 10 дневном рационе питания подобным супом: первый день питания состоит из супа и фруктов. Допускается запеченное яблоко с корицей , а ближе к полднику можно съесть кусочек арбуза; на второй день дополняют обед салатом из болгарского перца и помидоров с зеленью, который заправляют оливковым маслом и специями; третий день диеты предусматривает введение яблок, огурцов, помидоров, а на полдник — чашку свежих ягод; в этот день разрешены лишь суп и молочные продукты кефир, ряженка ; 5 день — нужно съесть как можно больше супа, также допускается рыба, индейка и курица; на шестой день возможно введение греческого салата с брынзой и пекинской капустой.

Суп остается в рационе на завтрак и на ужин; седьмой день диеты предусматривает потребление супа, соков, а также молока. В случае головокружения — съесть ложку натурального меда; теперь, в день 8 разрешается стать на весы, посмотреть на результат и заварить зеленый чай с молоком. Позволяется внести в свое меню курятину, мандарины, сыр, говядину; на 9 день следует кушать куриный бульон с луком и сыром.

Можно съесть с ним кусочек хлеба из отрубей, кофе , яйца на полдник и одно зеленое яблоко перед сном; 10 день — это выход из диетического меню. Теперь следует ввести большее количество овощей, также нужно кушать сыры низкой жирности, мясо и курицу. Луковый суп для похудения: отзывы и результаты Эмма, г. Москва На такой диете я смогла просидеть всю неделю.

  Луковый суп для похудения правильный

Это была одна из сложнейших диет для меня. Во-первых, этот вкус супа просто отвратителен для меня.

  Луковый суп для похудения правильный

Перепробовав несколько вариантов его приготовления, пришла к выводу, что варить помидоры в супе — это совершенно не моя история, поэтому я их ела отдельно от супа. Во-вторых, я изначально не позволяла себе есть фрукты, что также было большой ошибкой.

Они помогают продержаться до конца дня относительно в сытом состоянии. Ну и конечно, без мяса несколько дней моему организму было сложно, поскольку я очень часто ем курицу или индейку. В целом диета помогла мне сбросить 3 кг, но в ближайшее время я ее повторять не планирую.

Татьяна, г. Нижний Новгород После родов я находилась в активном поиске, как поскорее привести свое тело в форму. Прочитав немало информации, решила попробовать луковый суп. Судя по составу блюда — лук, помидоры, перец, капуста и соль, — я догадывалась, насколько приятным будет его употребление.

Но поверьте, для того чтобы выполнить любое действие, следует создать определенные условия, при которых человек будет готов на все. Для меня этим условием стало зеркало. Я приготовила суп в небольшом количестве, перемолола его блендером и целый день ела.

Это оказалось гораздо проще, чем я думала, а когда пришли дни с фруктами и овощами мне стало совсем хорошо. Самым вкусным суп стал после того, как весы показали мне -6 кг за 7 дней. Я обязательно буду практиковать эту диету хотя бы раз в месяц, пока не приду в форму.

Валентина, г. Уфа Я выбрала этот рецепт супа, потому что он достаточно прост, все продукты реально приобрести в любом супермаркете и на приготовление не понадобится много времени. Вначале я варила только суп классического варианта. Да, не очень приятный, но вполне нормальный вкус.

Спустя несколько дней, я решила разнообразить свой рацион вариантом французского рецепта. Это совсем другое дело. Вкус намного приятней. Что касается хлеба, то мне было лень запекать, поэтому я воспользовалась готовыми хлебцами. Учитывая тот факт, что я похудела на 4 кг за 7 дней, мне целиком понравилась такая диета.

Я обязательно повторю ее через неделю еще раз.

  Луковый суп для похудения правильный

Луковый суп способен помочь в том случае, если вопрос снижения веса стоит остро и результат нужен быстрый. Однако нужно понимать, что такие килограммы могут очень быстро вернуться обратно, если после выхода с диеты не придерживаться правильного питания и возвратиться к перееданиям сладкого и жаренного.

Вперед к стройности! Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу? Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой "Вперед к стройности" на e-mail darya.

И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию. А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life , где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Поделиться с друзьями:. Все компоненты измельчить, залить водой и варить на небольшом огне до мягкости. Грибы нарезать, обжарить на ложке растительного масла, добавить в суп. Заправить зеленью, проварить еще десять минут, дать настояться.

При подаче можно заправить ложкой сметаны или йогурта. Луковый суп для похудения: основные принципы Главное принцип питания на луковом супе для похудения — есть его всегда, когда захочется. Естественно, супом придется завтракать, обедать и ужинать. Дополнять рацион можно разрешенными продуктами, в основном, белком, фруктами и овощами.

Существует два основных варианта использования лукового супа для похудения.

Первый рассчитан на семь дней, второй — на десять. В любом случае использовать диету более месяца нельзя. Луковый суп для похудения: меню на семь дней В течение семи дней придется есть не только низкокалорийный суп, но и другие продуты. Это поможет избежать голодных срывов, так как тягу к сладкому можно снимать фруктами, а ощущения сытости — овощами и мясом.

Каждый день на завтрак, обед и ужин съедаем по щедрой тарелке супа. Как только захотелось кушать — снова суп. На каждый день в качестве дополнения к суповому рациону нужно съедать определенный продукт. Общий вес дополнительной пищи — не больше килограмма.

Не обязательно грызть сырые яблоки: их можно запечь в щепоткой корицы. В сутки можно съесть не больше килограмма овощей. Желательно съедать фрукты и овощи отдельно друг от друга. Но больше никаких фруктов и овощей! Лучше разделить порцию на два раза. Разрешается дополнить мясные ломтики нарезкой из одного свежего помидора.

Можно добавлять мясные кусочки в готовый луковый суп для похудения. Дополнительные продукты: двести граммов бурого отварного риса, отварная курица, килограмм любых фруктов кроме банана. Можно отжать из фруктов сок, но пить его нужно немедленно.

Внимание: фрукты едим отдельно от супчика. В противном случае можно получить расстройство пищеварения. Яблоки можно запекать с щепоткой корицы без сахара , а еще побаловать себя в сезон одним ломтиком арбуза. Можно заправить десертной ложечкой растительного масла и специями.

  Луковый суп для похудения правильный

Солить по-минимуму. Из овощей допускаются только некрахмалистые.

Предпочтение стоит отдать огурцам, пекинской капусте, болгарскому перцу, листовой зелени. Бананы под запретом. Обратите внимание: под молочными понимаются кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, бифидок, ряженка. В течение дня можно съесть два банана. Чтобы было веселее, можно взбить кефир или йогурт с бананом в блендере и съесть как десерт маленькой ложечкой.

Пятый день — бенефис помидоров: их можно съесть до восьми штук! Вместе с помидорами допускается отварная курица или индейка. Но главное все же — суп. Если хочется заправки, можно капнуть несколько капель льняного масла. Активно едим суп, заправляя его сметаной. Сегодня допустимы кисломолочные продукты.

Луковый суп для похудения

Можно выпить чая с молоком. А еще разрешено выпить стакан свежевыжатого фруктового сока. Если сладкого хочется до головокружения, съешьте ложечку меда: отпустит. В качестве перекусов допускаются два-три мандарина. В течение дня можно пить чай лучше зеленый с молоком. На обед сварить куриный бульон с луком.

В течение дня два раза можно перекусывать прозрачными бутербродами из сыра и отрубного хлеба без фанатизма, конечно. Вечером можно съесть яблоко или грушу. Приемы пищи можно дополнять салатами из свежих овощей, отварным постным мясом. Любители сыра могут побаловать себя сегодня от души. Луковый суп для похудения: как закрепить результат? Похудев на луковом супе, нужно правильно выйти из жесткого режима питания, чтобы закрепить результат.

Ничего лучше правильного питания для этого не существует.

  Луковый суп для похудения правильный

Лучше всего сочетать их с тушеными овощами, а не с мясом, то есть придерживаться принципов раздельного питания. Если вы хотите продолжить похудение, то без воды вес может встать. Если хочется торта — пусть, но не каждый день и не на ночь.

Зефир, черный шоколад в приоритете. Чтобы удержать вес, придется какое-то время следить за калорийностью. Если нет постоянных физических нагрузок в спортзале, лучше не превышать 1,5 тыс. Полезные ссылки:.