Меню диеты на яйцах и апельсинах

В чем польза? В нём содержатся: фолиевая кислота, витамины группы В, фолиевая кислота, бета-каротины, а также минералы: калий, натрий, кальций, фосфор и магний. Апельсин укрепляет иммунитет и снижает холестерин. А его сок, как и сам плод, обладает тонизирующим и противовоспалительным эффектом. Также помогает улучшить регенерацию костной ткани после переломов.

Куриное яйцо тоже богато на витамины и минералы. Включив яйца в свой рацион на постоянной основе можно не беспокоиться о том достаточно ли вы употребляете необходимых микроэлементов. Они способны восполнить половину дневной нормы. Из-за того, что яйца содержит мало углеводов их относят к диетическим продуктам. Но самое главное, что в яйцах содержится в больших количествах легко усваивается белок.

Так что вся диета основана на максимальном избежании жиров и быстрых углеводов. Чего стоит ожидать от диеты В начале диеты организм, который лишили привычного количества углеводов и жиров, начнёт активно расщеплять существующие запасы.

Стоит сразу предупредить, что такая диета в начале дня может причинять дискомфорт из-за чувства голода. Ещё бы, на завтрак необходимо есть много питательных веществ, которые будут усваиваться на протяжении дня и дадут телу заряд энергии и бодрости.

А при диете количество этих самых веществ прийдётся уменьшить. Привыкать прийдётся не только к количеству потребляемой пищи, но и ко времени её приёма. Эта диета придусматривает отказ от еды даже не после 6 вечера, а уже после 5. Некоторые чтобы немного обхитрить свой организм пораньше ложатся спать.

Положительные и отрицательные стороны диеты Из плюсов можно сразу выделить быстрая потеря веса. Это при незатратности в финансовом плане, еду не надо готовить по 3 часа, да и человек может в любой момент её прекратить как только достигнет нужного результата. А вот стоят и этим пробы всех минусов этой диеты решает каждый сам.

Среди минусов противопоказания по состоянию здоровья. Эта диета не подойдёт, если есть малейшие нарушения в работе почек, желудка или печени. Потому что даже, если серьёзных проблем нет — организм после такого стресса может отомстить.

И есть ли тогда смысл обменивать фигуру на здоровье. Есть 3 вида меню для яично-апельсиновой диеты. Эти меню рассчитаны на 1, 2 и 3 недели. Дольше сидеть на диете нельзя! Это может привести к ухудшению состояния здоровья. Самое популярная и безболезненная диета — недельная, она не так сильно бьёт по организму при этом даёт видимые результаты в похудении.

Хоть диета называется яично-апельсиновой, она не состоит лишь из этих продуктов. Если есть только их — это сильно ударит как по желудку, так и по печени с почками. Меню этой диеты выглядит примерно так: Меню на первый день: завтрак: 2 варёных яйца, 1 небольшой апельсин; ланч: фрукты одного вида, кушать их можно сколько угодно, до состояния насыщения; обед: одна половинка отварного диетического мяса; полдник: г овощного салата без соуса и масла, можно слегка приправить специями; ужин: г запеченного в духовке диетического мяса или 1 варёное яйцо с апельсином или г салата из неконсервированых продуктов.

Меню для второго дня: завтрак: пару варёных яиц, 1 большой апельсин; ланч: фруктовый салат можно сделать из цитрусовых, груш, яблок и банана ; обед: вареная курица; полдник: пару тостов с огурцами и зеленью; ужин: варёные яйца желаельно вкрутую , любые цитрусовые, овощной салат, пару тостов с зеленью.

Положительные и отрицательные стороны диеты Меню на третий день: завтрак: несколько варёных яиц, 1 апельсин; ланч: тоста с помидорами; обед: грудка курятины с салатом; полдник: нежирный сыр; ужин: запеченное диетическое мясо или варёные яйца с грейпфрутом.

Меню на четвертый день: завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин; ланч: любые овощи и творог; обед: тосты с несладкой начинкой; полдник: любые фрукты пока не наешься; ужин: отварное диетического мяса, г салата из овощей.

Меню для пятого дня: завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин; ланч: овощной салат; обед: варёных яйца, любой вид овощей, пока не наешься; полдник: кофе или чай с обезжиренным молоком или сливками; ужин: запеченная диетическая рыба, овощной салат, 1 апельсин.

Меню на шестой день: завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин; ланч: салат из фруктов; обед: фрукты в любом количестве, пока не наешься или отварное диетическое мясо, крупных помидора и 1 средний грейпфрут; полдник: чай с молоком; ужин: отварное диетическое мясо, г салата из любых овощей. Меню для седьмого дня: завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин; ланч: яблочно-фруктовый салат; обед: г отварного диетического мяса и г овощей на пару; полдник: чай и тост; ужин: 2 варёных яйца или г отварной курицы, г салата.

В основном, в предписаниях к этой диете яйца нужно есть варёными, что не может не надоесть. На антипригарную разогретую сковородку масла не добавлять разбить несколько яиц, поставить их жариться на медленный огонь и накрыть крышкой. Так яйца как-будто жарятся, но на самом деле тушатся. При этому нужно питаться 3 раза в день. Не есть после 6. На протяжении 2 недель завтраки одинаковые — несколько варёных яиц, один средний апельсин и чашечка кофе или чая.

Меню на вторую неделю полностью повторяет меню первой. Желательно принимать пищу в одно и тоже время каждый день, так организму будет легче перестроиться. За несколько часов до обеда нужно скушать два яйца, помидор или огурец, выпить зеленый чай. Во второй приём пищи надо съесть несколько яиц и один апельсин.

На обед пару кусочков диетического мяса курицы или говядины, и заесть салатиком помидоры, огурцы и зелень. На ланч скушать немного брокколи, пару яиц и выпить чай. Обедать нужно 2 яйцами, отварной свеклой, капустой и обезжиренным творогом. До обеда нужно съесть два яйца, фруктовый салат и выпить несладкий чай или минеральную воду.

Обед — г диетической рыбы, г каши без масла, кофе или чай можно с обезжиренными молоком или сливками. На ланч надо скушать два яйца, г шпината и любое несладкое питьё на выбор. На ланч нужно съесть фруктовый микс без соуса или масла.

На обед небольшой кусочек нежирного мяса, салат из помидор, огурца и базилика без соуса и масла. На полдник надо скушать 2 апельсина, отварного диетического мяса, пару помидоров. На обед — половина отварной грудинки курицы и свежие овощи на гарнир. Выдержать 3 недели постоянно употребляя в пищу яйца и апельсины сможет не каждый. Но за это время можно похудеть на кг.

Прежде чем начинать такую длительную диету нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, он составит меню, которое бы точно подошло именно вам. Поэтому ниже приведены лишь общие рекомендации по поводу трёхнедельного питания.

Питаться только ими нельзя, нужно добавлять в свой рацион салаты и каши без масла. Рацион теперь можно разбавить отварным мясом и зажаренной в духовке рыбой. Если чувствуется недомогание, какие-то боли и прочие дискомфортные ощущения — прекращайте диету и обратитесь к специалисту для выяснения причин этих явлений. Выход из диеты на апельсинах и яйцах Очень важно плавно и как можно безболезненно для организма выходить с такой строгой диеты.

В тот период, когда проходит диета организм испытывает сильный стресс, к которому он адаптируется. Поэтому переход обратно на обычное питание может стать для него ещё одним ударом, который пережить будет уже сложнее.

После завершения диеты на яйцах и апельсинах нужно постепенно вводить в рацион следующие продукты: овощные бульоны не менее 3-х дней ; супы и вареный картофель не менее 3-х дней ; каши без масла не менее 4-х дней ; недиетическое мясо не менее 4-х дней ; кисломолочные продукты не менее 4-х дней.

Противопоказания к яично-апельсиновой диете Особенность такой диеты в почти полном отказе от других продуктов. Хотя многие привыкли употреблять яйца с картошкой, мясом и овощами. Но желательно свести все эти продукты к минимуму и употреблять яйца без добавок.

Организму легче усваивать все полезные вещества, если употреблять яйца в чистом виде. Но такая диет не подойдёт при аллергии на белок и цитрусовые. Строго запрещается придерживаться её кормящим, беременным и тем, кто недавно оперировался. Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачём, диета очень жёсткая и не каждый организм её выдержит.

Апельсиново-яичная диета категорически запрещена при: заболевания сердца и сосудов; аллергия на любые продукты диеты а такая может развиться на протяжении диеты ; беременности; проблемах с почками и печенью. Что думают диетологи об этой диете Профессиональные диетологи считают, что диета на яйцах и апельсинах относится к самым строгим для организма и выдержать её сможет далеко не каждый.

Приверженцы такого питания говорят, что организм будет плавно терять вес, ведь получая меньшее количество жиров и углеводов чем необходимо он перестраивается и начинает сжигать накопившиеся жиры, а вот мышцы за счёт получения белка только растут. Противники похожих резких диет указывают на обратную сторону медали.

Такое меню — сильный стресс для организма, который может привести к развитию заболеваний желудка и обратному набору веса по завершении диеты. Как правильно выбрать продукты для диеты? Сначала разберёмся с апельсинами. Первым делом нужно посмотреть на их кожуру — её окрас должен быть одинаковым по всей поверхности.

Кожура должна быть гладкой, допускаются небольшие равномерные красные вкрапления. На пористость можно смело не обращать внимания, она лишь указывает на толщину кожуры. Перед покупкой апельсин нужно внимательно осмотреть и прощупать — он не должен быть деформированным или рыхлым.

Ещё один признак спелости — запах. Понюхайте плод, он должен иметь чётко выраженный аромат. Нужно стараться брать апельсины с вытянутым пупком верхушкой плода , в разрезе можно будет увидеть небольшой плодик в такой верхушке. Что же касается яиц, то они считаются одним из самых распространённых продуктов питания в мире. Очень важно определить свежие ли они, чтобы получить максимум пользы от них.

Нужно смотреть на скорлупу, она должна быть матовой, а не глянцевой. Если потрясти яйцо, то не должно быть никаких булькающих звуков.

Оно не должно быть слишком лёгким. Это может означат, что много влаги испарилось через поры в скорлупе и яйцо далеко не первой свежести. Особенности диеты на яйцах и апельсинах Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта — яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми — грейпфрутами.

Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки.

Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ. Итак, яйца следует варить не менее 12 минут — сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм.

Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара — не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено. Чем полезны яйца? Почему же куриные яйца считают такими полезными?

Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов.

На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма. Поэтому яйца — самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню на яйуах и апельсинах 1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день. Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде. Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете.

Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну — по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты — неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель. Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц.

Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают. Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены. Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал. Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином За дней эта экстремальная диета позволяет скинуть , по некоторым данным, даже 8 кг, если на это время исключить из рациона все продукты, кроме вареных яиц и апельсинов.

Благодаря частым приемам пищи в классическом варианте от Королевой есть нужно каждый час чувство голода не столь острое.

Плюсы и минусы

В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости. А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом. Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени.

Цельное яйцо или белок? В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются. Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц. В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина.

Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов. Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит.

  Меню диеты на яйцах и апельсинах

Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели. Меню яичной диеты с апельсином Есть ряд вариантов диеты, рассчитанных на срок от 3 дней до недель, если диета продолжительная, то помимо апельсинов и яиц в нее должны входить другие продукты.

Меню на день Классический вариант — ,5 л. Как вариант — 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо. Такой рацион можно выдерживать дней. Меню на неделю Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый. На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью — каши, на четвертую — овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные.

Другой вариант продолжительной диеты — первую неделю ежедневно съедается по 2 яйца и 1 кг цитрусов, на вторую к ним прибавляются каши без жира и соли, на третью вместо каш овощи и фрукты. Польза диеты на яйцах и апельсинах Диета яйца и апельсины основана на том, что яйца и апельсины отличаются низкой калорийностью при высокой пищевой ценности. Пищевая ценность куриных яиц Белок куриного яйца, как уже упоминалось, состоит из белка протеина и воды.

Целое куриное яйцо содержит белков 6,5 г, жиров 2,5 г полезных и 1,5 г насыщенных вредных , углеводов 0,5 г, макро- и микроэлементы, витамины, важные для организма кислоты. Калорийность одного яйца примерно 90 ккал. Вареные яйца хорошо усваиваются организмом, превосходя в этом отношении другие белковые продукты, а их состав хорошо сбалансирован.

Пищевая ценность апельсина Апельсин богат витамином С и другими витаминами, макро и микроэлементами, содержит пектины, органические кислоты, немного углеводов, минимум жиров и белков. Калорийность 1 апельсина составляет в среднем 40 ккал. Этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выведение шлаков из организма.

Апельсины обладают противомикробным, тонизирующим действием, полезны для сердечно-сосудистой системы, иммунитета. Противопоказания и вред диеты Как и любая монодиета, яично-апельсиновая опасна тем, что в организм поступают не все необходимые вещества. Она требует контролировать свой рацион после выхода из нее, иначе быстро сброшенные килограммы столь же быстро вернутся.

Потому польза и вред белковых диет весьма условные вещи. Первым противопоказанием к этой диете является наличие аллергии на цитрусовые или на куриные яйца, склонность к аллергическим реакциям вообще. Противопоказана она также при любых заболеваниях в острой стадии, расстройствах пищеварения, в послеоперационный период.

Заболевания ЖКТ, печени, почек в хронической форме также относятся к противопоказаниям. Если имеются хронические заболевания иных внутренних органов, стоит посоветоваться с врачом. Беременным и кормящим мамам тоже нельзя сидеть на этой диете. При отсутствии аллергических реакций и других противопоказаний яично-апельсиновая или белково-апельсиновая диета поможет быстро скинуть несколько килограммов.

На период диеты алкогольные напитки, кофе, сигареты запрещены, а вот обильное несладкое и негазированное питье обязательно. Возврат к обычному рациону нужен постепенный, чтоб килограммы не вернулись с лихвой, в профилактических целях диету рекомендуется соблюдать по дней каждые месяца, для сброса веса — чаще, с перерывом минимум 1,5 месяца.

Компоненты диеты Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки.

За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы. Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения. Кроме основных составляющих меню можно есть зелень - листовой салат, руккола - отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты "Яйцо и апельсин" является ежедневное выпивание большого количества жидкости - в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки - минеральная вода без газа и зеленый чай. Меню апельсиновой диеты Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета "Яйцо и апельсин" Продолжительность - 5 дней. Рацион - ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты - зеленый листовой салат, руккола и обильное питье. Диет-меню, рассчитанное на три недели Такая диета: яйцо и апельсин - относится к серии долгосрочных.

Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм. Первая неделя ежедневный рацион - килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости. Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя - основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами. Двухнедельная диета "Яйцо и апельсин" 2-й завтрак - зеленый чай, два яйца, помидор. Обед - 2 яйца, апельсин, винегрет, чай. Обед - постное мясо, помидор, огурец и зелень. Обед - 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай. Обед - блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

Обед - рыба, овощи, кофе. Обед - бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе. Ужин представлен только стаканом нежирного кефира. Меню первой и второй недели одинаковы. На состоянии здоровья диета редко сказывается неблагоприятно. Однако для тех, у кого отмечаются скачки кровяного давления, повышен сахар или есть патологии желудочно-кишечного тракта, программа видится не лучшим выбором.

Повторять похудение по методике можно не чаще 3-х раз за год. На 4 недели Четырехнедельную диету белковую с апельсинами часто считают низкоуглеводной и жесткой, тогда как на самом деле она никак не связана со строгими ограничениями пищевого плана. Напротив, программа не только допускает, но и рекомендует включить в меню на 4 недели прочие продукты.

Сложность в другом: в течение всего срока придется строго придерживаться правил питания: Ежедневно должно быть три приема пищи. Менять местами, скажем, завтрак и ужин строго запрещено. Перекусы допустимы, но исключительно в виде моркови или огурца. В одном приеме пищи нельзя сочетать несколько видов мяса, овощей или фруктов.

Иногда можно заменять яйца творогом, нежирным сыром. При этом порция не должна превышать граммов. Питьевой режим — не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

  Меню диеты на яйцах и апельсинах

Срывы при данной программе похудения недопустимы, даже незначительные. В противном случае придется вернуться к самому началу.

Разрешенные продукты: фрукты кроме бананов, манго и винограда ; овощи за исключением фасоли и картофеля ; мясо говядина и птица ; хлеб не более ломтика на прием пищи. Готовить мясо и овощи разрешается путем запекания и отваривания. Допустимо приготовление без масла на тефлоновой сковороде. Соль следует употреблять умеренно. Порции не ограничиваются. Меню четырехнедельной программы для похудения выглядит так: 1 и 2 недели Завтрак в течение всех четырнадцати дней состоит из нескольких яиц и одного апельсина.

Обед и ужин представлены ниже: Первый день: фрукты на обед, мясо — на ужин. Второй: мясо на обед, два яйца, апельсин и овощи на ужин. В остальном нужно составлять меню самостоятельно, пользуясь списком разрешенных на день продуктов: фрукты; мясо; нежирная рыба.

То есть, можно комбинировать по тому же принципу, что и на первых двух неделях: фрукты и овощи, мясо и овощи, нежирная рыба и фрукты. Для каждого из дней дается список разрешенных продуктов, которые нужно употребить в любое время: Первый: овощи, мясо, хлеб, рыба. Второй: фрукты, овощи, мясо. Третий: сыр или творог, хлеб, овощи. Четвертый: овощи, мясо, хлеб. Шестой: мясо, творог, апельсин, овощи.

Седьмой: овощи, хлеб, рыба, творог, апельсин. Выдержав все четыре недели диеты, удастся увидеть отвес в кг. Однако расслабляться нежелательно, иначе вес рискует вернуться к начальной отметке. Важно продолжать питаться правильно, не забывая включать в рацион апельсин и яйца, пить достаточно жидкости и соблюдать двигательную активность.

Возобновить похудение с помощью четырехнедельной диеты можно через 6 месяцев. Выход из диеты Белковая диета с апельсинами радует высокой эффективностью, но нуждается в грамотном завершении. Худеющему предстоит плавный переход к сбалансированному питанию, включающему углеводы и жиры.

Недельное меню

Правила просты: В первый после окончания методики день желательно употребить на завтрак г любой постной каши, а в обед скушать г макарон. На следующий день можно питаться аналогичным образом, увеличив порции до г и дополнительно введя салат из свежих овощей с заправкой из масла оливы.

С третьего дня допускается включать в рацион полезные сладости. Начинать лучше с горького шоколада, причем в ограниченном количестве, плавно добавляя зефир, пастилу и мед. С четвертого дня можно добавлять в меню свинину и жирную рыбу, однако порции не должны превышать г. С пятого дня в рацион разрешается вводить молочные и кисломолочные продукты, не относящиеся к диетическим, и даже немного алкоголя.

Обязательно в рационе после белково-цитрусовой диеты должны присутствовать супы. Сначала диетические, а после — обычные, на мясном бульоне. А вот сладкие газированные напитки, колбасы и сосиски, фаст-фуд и выпечку лучше обходить стороной как можно дольше. Противопоказания Ранее существовавшее мнение о том, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови окончательно опровергнуто, так что сердечнососудистые патологии вне обострения не являются противопоказаниями к белково-цитрусовой диете.

Но есть и неприятные новости: запреты на похудение с ее помощью все же имеются и их немало: непереносимость обоих продуктов; хронические заболевания органов пищеварительной системы; сахарный диабет; патологии печени и почек; беременность и грудное вскармливание. Если нет уверенности, что здоровье в полном порядке, лучше не рисковать — перед началом марафона, особенно жесткого, следует пройти обследование.

Отзывы и результаты похудевших Антонина, 32 года Про такую диету я узнала в прошлом году из интернета. Покорила меня своей доступностью яйца нам с мужем поставляют родные из села, а купить цитрусовые и вовсе не проблема.

Еще подкупили отзывы о диете апельсины и яйца. Девочки на форумах писали, что похудеть удается здорово. Естественно, я не голодала во время своего марафона. Выбрала недельный на дня мне показалось маловато. Что такое неделя для диеты? Кажется, можно и потерпеть, а вес хорошо уходит. Питалась я так: несколько вареных яиц и целый апельсин на завтрак и ужин, а среди дня кушала овощные салатики, пила кефир и иногда угощалась отварным мясом курицы, только без кожицы.

  Меню диеты на яйцах и апельсинах

Еще пила зеленый чай с небольшим количеством меда знаю, нельзя, но несладкий пить не умею! Похудела за неделю на 4,5 кг. Больше мне не нужно, потому что кости — это некрасиво! Мария, 38 лет Несколько лет назад я работала консультантом в салоне брендовой одежды. Так вот после новогодних праздников мой вес стал больше на 3,7 кг.

Стала искать метод по похудению, причем быстрому. И нашла — белково-цитрусовую систему. Меню на 4 недели меня не порадовало. Во-первых, как-то скудно, а во-вторых, слишком долго. Нашла пятидневный вариант. Если честно, ожидала, что сидеть на диете будет сложнее.

Но нет. Выдержала 5 дней легко, похудела на 2,8 кг. Как же я тогда радовалась, знала бы, что напрасно. Килограммы вернулись так же быстро, как ушли. Анастасия, 26 лет Придерживалась такой диеты положенный месяц. Вариантов у нее много, но я выбрала этот, поскольку хотела сразу много скинуть.

Кроме яиц и апельсинов ела отварную куриную грудку, нежирный творог, тушила овощи и пила кефир. Еще пила зеленый чай и много чистой воды без газа. Мой результат — минус 16 кг. Плюс диеты в том, что результат становится заметен уже через неделю. Кушать, кстати, не хочется, рацион вполне сытный. Спортом не занималась, просто много ходила пешком. В целом, мне понравилось, но подходит не всем.

Если есть проблемы с желудком и печенью, специалисты такую диету не советуют. Мне кажется, это правильно. Отзывы врачей и специалистов Ксения Григорьевна, специалист-диетолог Белковая диета с апельсинами лично мне импонирует.

Это хороший способ одолеть лишний вес без негативного влияния на кожу и отличный метод оздоровления организма. Также она хороша для тех, кто не может похвастать отменным иммунитетом. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, полезен всем. В чем же секрет эффективности диеты? Наверняка всем известно о пользе яиц.

Это хороший источник белка, помогающий сохранить мышечную массу в момент, когда организм борется с лишним жиром. Еще это источник достаточного числа веществ, необходимых для нормальной работы всех органов и систем. И главное — они сытные. Апельсины тоже играют немаловажную роль, поставляя в организм клетчатку. Сообща эти продукты, конечно, не сжигают жир, как таблетки-жиросжигатели, зато работают точно и мягко.

Оптимальная продолжительность их употребления в рамках диеты — дней. Кроме них нужно кушать овощи и фрукты, пить кефир и воду. Важно не переборщить, чтобы не испортить самочувствие.