Меню строгой диеты для похудения

Главное при такой диете — хорошая сила воли и желание похудеть. При этом лучше всего сочетать питание с активными физическими нагрузками. Все, что от вас необходимо, это четко придерживаться всех рекомендаций, которые предусмотрены рационом строгой диеты на 2 недели.

Употребляя жидкость в больших количествах, вы сможете быстро избавиться от лишних кило, очистить свой организм от вредных веществ. Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода. Первый вариант диеты очень строгий, однако, сразу отказываться от него не стоит потеря веса кг за 14 дней.

Но если вам такая диета совершенно не подойдет, попробуйте второй вариант он легче переносится. Второй вариант строгой диеты на 2 недели основывается на следующем меню: Первый день: Завтрак: г отварного на воде риса без сахара и соли, зеленое яблоко, чай без добавления сахара. Несладкий чай или кофе. Ужин: такой же омлет, как и на обед. Несладкий чай или же минеральная негазированная вода.

Второй день: Завтрак: рис, приготовленный на воде, без добавления соли или же сахара, несладкий чай. Обед: г отварной несоленой говядины, 1 нарезанный дольками помидор, несладкий кофе. Ужин: г отварной говядины, салат из морской капусты или же водорослей без добавления майонеза или же масла любого , чай без сахара.

Третий день: Завтрак: заранее приготовленная на кефире гречневая каша, несладкий чай. Обед: отварная несоленая куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов. Не солить и ничем не заправлять. Несладкий кофе. Ужин: отварная курица и капуста брокколи, грейпфрутовый сок.

Четвертый день: Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Обед: г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай. Ужин: отварная курица грудка , 1 помидор. Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут. Пятый день: Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком.

Обед: отварная нежирная рыба к примеру, минтай или хек , смесь вареных овощей любых, кроме картофеля , несладкий чай. Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли.

Шестой день: Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай. Обед: вареные креветки, несладкий чай. Ужин: отварная курица грудка , тушеные на воде кабачки с луком без соли , несладкий кофе с молоком. С вечера заранее готовим гречневую кашу.

Седьмой день: Завтрак: гречневая каша, несладкий чай. На второй неделе то же меню. Второй вариант подходит всем. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

  Меню строгой диеты для похудения

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Другие модные диеты:. Показать еще Строгая диета: суть и главные принципы Ответственно изучи правила строгой диеты — ты уверена, что сможешь им четко следовать? Ведь секрет успеха строгой диеты заключен в ее названии. Нужно не только жестко ограничить свой рацион, но и неукоснительно следовать всем прописанным правилам, дисциплинированно соблюдать режим и быть пунктуальной в приемах пищи.

Да, все как в армии. Если написано съесть грамм творога в Много жертв, но есть от этого, конечно, и хорошие плюшки — быстрый и качественный результат. Что касается сроков, то строгая диета не обязательно должна быть быстрой. Есть варианты диет и на 3 дня, и на 1 неделю, и на 2, и даже на месяц. Конечно, на длительный срок выходить на строгую диету категорически не рекомендуется без разрешения врача.

Да и в принципе нужно быть, наверное, настоящим героем, чтобы выдерживать такие тяжелые недельные марафоны.

Строгая диета: миссия выполнима

Принципы, на которых базируются строгие диеты: График питания, расписанный до минут, зачастую — трехразовый и без всяких перекусов; Строгий объем каждой порции; Четкость меню — никаких замен на свое усмотрение и т. Строгая диета: плюсы и минусы Достоинства строгой диеты очевидны. Главное — это максимально быстрое и высокое снижение веса.

К недостаткам относятся обобщенность строгих диет правила унифицированы и не учитывают индивидуальные особенности организма людей ; скудность рациона; возможность нарушения биологических часов и истощение. А вот главный минус жесткой диеты — большой стресс и риск срыва.

Правила и режим питания для строгой диеты Спать, минимум, 8 часов. Выпивать, минимум, 2 литра воды за сутки. Исключить интенсивные физические тренировки — допустимы только легкие разминки, а то и просто повседневная подвижность. Лекарства, лечебные процедуры, алкоголь исключены.

  Меню строгой диеты для похудения

Пить поливитамины. Разрешенные продукты: безкрохмальные овощи, несладкие фрукты и ягоды; обезжиренная молочка; яйца; зеленый чай; травяные отвары. Каши разрешены без соли в основном перловка и гречка , но приготовленные без вываривания — залить крупу кипятком на ночь и укутать полотенцем можно запарить в термосе.

При длительном голодании разрешается нежирная курятина, рыба и хлебцы из цельного зерна. Правила и режим питания для строгой диеты Как только заметишь существенное ухудшение самочувствия — прекращай.

Смотри видео по теме: Как правильно выйти из строгой диеты? Из строгой диеты и выходить надо строго. Ведь неправильный выход из жесткого питания грозит не только возвратом с трудом потерянных килограммов, но и серьезными сбоями в работе внутренних органов.

Для этого и после диеты нужно разработать четкий рацион. Его суть заключается в том, чтобы каждый день добавлять к питанию всего лишь 1—2 вида продукта из запрещенного списка строгой диеты. ТОП-5 строгих диет всех времен и народов Современные диетологи постоянно заняты поиском ответа на вопрос: какая самая эффективная строгая диета?

Мы выбрали самые действенные и популярные в мире диеты, проверенные временем, супермоделями и медицинскими исследованиями. Питьевая диета — самая строгая Суть диеты: питье и только питье. Режим на каждый день: объем жидкости — 5л; порция — мл. Разрешенные продукты: бульоны, вегетарианские супы, обезжиренные молочные продукты; кисель; фреши; какао; травяные и зеленые чаи; какао. Сколько скинешь?

Неделя — минус 10 кг. Режим на каждый день: последовательное! Разрешенные продукты: 1-й день — нежирная рыба и морепродукты; 2-й день — грудка курицы;. Однако подойдет быстрая строгая диета далеко не всем желающим людям, так как организм будет испытывать немалый стресс. То есть организм встряхнется и заставит себя сжигать залежи жира.

В подобных диетах из меню исключается пища, содержащая в себе большое количество жиров, углеводов и белков. Оно будет не слишком разнообразным. Нужно будет кушать фрукты, овощи и иные диетические продукты. Есть также строгие диеты для похудения, основанные всего лишь на одном блюде. Очень важно прежде чем садиться на такую диету взять в расчет свои индивидуальные особенности и подойти к делу с умом, дабы не нанести здоровью значительный вред.

Эффективность, особенности диеты Во время строгой диеты для похудения запрещено сладкое в любом виде, жирные, жареные, пересоленные и чрезмерно калорийные продукты. Весна и лето для строгой диеты наиболее лучшие времена года, так как в эти периоды рацион можно дополнить разнообразными фруктами и овощами, содержащими микроэлементы и витамины.

Если сидеть на таком рационе примерно полтора месяца, то можно сбросить вес на 12 кг. В первые дни еду необходимо употреблять каждые несколько часов. Следующие 10 дней питание должно быть обычным, только необходимо ограничить себя в мучных и сладких изделиях.

Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой диете»: возвращаемся в форму после праздников

Рацион нужно чередовать таким образом: пять дней сидеть на ней, 10 дней питаться обычно. Но уже за пять дней вес снизится до 5 кг. А последующее обычное меню должно зафиксировать достигнутый результат. Вариаций строгой диеты существует очень много.

Но многие из них не принесут здоровью никакой пользы, а могут и наоборот только навредить. Поэтому прежде чем сидеть на таких рационах следует обязательно обследоваться. Если существуют хронические заболевания, то подобные диеты противопоказаны, так как они могут вызвать обострение болезни. Так как существует несколько вариантов меню строгой диеты, то и эффективность у них разная.

Варианты меню строгой диеты Строгая диета на неделю: Строгие диеты на 7 дней разрешают только овощи. Иногда рацион разрешается разнообразить фруктами и кефиром. Категорически нельзя употреблять чеснок, лук, приправы, сахар.

Строгая диета: держите себя в руках!

Выпить два стакана воды. Вечером принять горячую ванну или посетить баню. Сварить кашу на воде, не добавляя сахар и соль. На обед приготовить суп из овощей на воде. В него должны входить четыре овоща. Можно в суп добавить картофель и рис. На ужин выпить стакан кефира. Утром съесть любой сезонный фрукт. На обед нарезать овощной. Вечером выпить кефир.

  Меню строгой диеты для похудения

Провести по аналогии с третьим днем. Завтрак — рис. На обед приготовить суп из томатов, соль не добавлять. На ужин отварить рис. На завтрак творог и пророщенную пшеницу. Обед на выбор из вышеописанных дней. Стоит добавить кусок хлеба. Поужинать кефиром. На выбор любой из вышеописанных дней. Меню на 10 дней: Строгая диета на 10 дней поможет сбросить 10 килограмм лишнего веса.

  Меню строгой диеты для похудения

День 1. Съесть пять отварных яиц. День 2. Отварить грамм рыбы и питаться ею. День 3. Отварить грамм грудинки курицы и есть его в течение дня.

День 4. Съесть пять отварных картофелин. День 5. Отварить полкило телятины и питаться ею. День 6. Целый день можно есть фрукты, при этом количество их неограниченно. Единственное исключение составляют бананы. День 7. Съесть грамм овощных салатов. День 8. На протяжении дня необходимо есть только творог. Общая его масса должна составлять полкило.

День 9. Выпить за весь день литр кефира. День За весь день выпить полтора — два литра отвара из шиповника. Строгая диета на месяц: Благодаря такому меню можно сбросить около 20 килограмм Первые три недели должны состоять из овощных салатов, супов, отварной курицы, овощей и фруктов.

Четвертая неделя особенная: Понедельник. Съесть полтора килограмма яблок. Съесть полтора килограмма отварной курицы. Огурцы и помидоры в объеме полтора килограмма. Съесть кило вареного мяса. Выпить литр воды и съесть полкило голландского сыра. Выпить литр кефира, съесть пару яиц и кусок вареной рыбы.

Съесть килограмм нежирного сыра и выпить литр кефира. Разновидности строгой диеты Сельдереевая : Предполагает употребление супа из этого продукта, овощей в сыром виде, фруктов и кефира. Принимать пищу в данном варианте нужно строго по часам небольшим порциями до грамм. Длительность меню — 2 недели.

В результате этого можно снизить вес на килограмм.

  Меню строгой диеты для похудения

После Категорически запрещены маринованные, мучные и кондитерские изделия. Нельзя добавлять в пищу соль или сахар, пить чай, кофе, газированную воду. Диета доктора Ласкина: Подразумевает употребление гречки без соли и масла, овощей, фруктов, паровой рыбы и вегетарианских блюд.

За неделю на этом рационе можно сбросить около трех килограмм. А придерживаться ее нужно месяц. Во время этой строгой диеты на неделю нужно пить много жидкости минимум два литра. Под строгим запретом находятся консервы. Фрукты с овощами рекомендуется употреблять в сыром виде. Не следует после 18 есть.

Из рациона необходимо полностью исключить сахар, сладкие изделия. В чай можно добавить немного меда, не более половины чайной ложки. Иногда можно употреблять молочную продукцию. Шоколадная: Продолжительность меню 5 дней, в результате чего можно сбросить до 6 килограмм. Разрешается употребление только горького шоколада в сутки не более 80 грамм. Среди напитков разрешен только черный кофе с обезжиренным молоком.

Сахар добавлять в напиток нельзя. Считается что, это строгая белковая диета. Самым сложным будет выход из этой диеты. Обычные продукты нужно вводить постепенно, в малых количествах. Но при этом один из приемов пищи должен быть в виде кофе или шоколада.