Можно ли есть арбуз во время диеты

Фото иллюстративное ФОТО: SCANPIX Польза арбуза всем известна и в большинстве случаев неоспорима, но сегодня мы поговорим не об этом, а о том, как похудеть на арбузной диете, которая является строгой, но очень эффективной. Все, что нужно знать перед тем, как сесть на арбузную диету, ты найдешь в нашей статье.

Арбузная диета — это довольно жесткая диета, потому что она относится к числу моно-диет. То есть, в пищу можно употреблять только один продукт — арбуз. Количество потребления арбуза легко рассчитать. Ты должна съедать 1 кг мякоти на 10 кг твоего веса. То есть, если ты весишь 60 кг, то в день можешь съедать 6 кг арбуза. Согласись, чувство сытости будет присутствовать, пишет Rus. Ничего кроме арбуза тебе есть не разрешается.

Даже в малых количествах. Ты можешь есть арбуз в любое время, но ничего кроме него! Пить можно только простую воду нельзя пить газированную воду или травяной чай. Употребление алкоголя также должно быть исключено. Суть этой диеты в том, что ты стремительно теряешь вес за счет выведения лишней жидкости из организма.

Арбуз способен оказывать на организм сильное мочегонное действие и поэтому за счет этого из организма выводятся лишние водно-солевые отложения, которые, кстати, нередко и есть причиной лишних килограммов. Так как арбузная диета относится к довольно жестким, больше чем дней на ней сидеть ни в коем случае нельзя.

Более того, если ты почувствуешь резкое ухудшение самочувствие, то стоит немедленно прекратить арбузную диету. Самые важные достоинства арбузной диеты — это ее достаточно легкая переносимость и эффективность. При условии, что ты любишь арбузы, ты будешь терять лишние кило стремительно и без изнурительного голода.

Однако очень важное противопоказание — это проблемы с почками. Применение арбузной диеты невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы — камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства. Ведь именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты.

Мамам — обязательно

Так ли все просто на самом деле? В этом нам помог разобраться Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к. И это действительно так.

  Можно ли есть арбуз во время диеты

Он содержит фолиевую кислоту и магний. Арбузная диета не только очищает организм от шлаков и токсинов да здравствует красивая кожа , но и способствует выведению холестерина это особенно хорошо для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что на самом деле? Арбуз действительно является одним из самых низкокалорийных продуктов: в граммах мякоти содержится всего около ккал. Уникальные свойства жидкости, содержащейся в арбузе, помогают выводу лишней воды, которая образуется в результате расщепления жира. Поэтому те, кто хочет сбросить вес, летом вполне обоснованно включают его в свой рацион.

Особенно арбуз рекомендован гипертоникам. А вот женщинам склонным к гипотонии, которые худеют и тем самым урезают калорийность своего рациона, увлекаться им не стоит: арбуз является мочегонным и может стать причиной резкого снижения артериального давления. Подготовка Итак, вы решили попробовать арбузную диету.

Особое внимание уделите выбору продукта.

Объясняем, почему это так важно. Если арбуз нитратный, то связанная жидкость его мякоти уже не является такой замечательно полезной. Нагружать их еще и нитратами извне точно не стоит, если вы не хотите после арбузного детокса получить неприятности со здоровьем в долгосрочной перспективе.

  Можно ли есть арбуз во время диеты

Наш совет прост и не так абсурден, как кажется на первый взгляд: запаситесь нитратомером. Допустимая норма нитратов в арбузе — 60 мг на 1 кг! Промышленно выращенные арбузы часто содержат количество нитратов, в два раза превышающее разрешенное значение, и это, в том числе, арбузы которые сегодня продаются в магазинах.

Из сезонных овощей и фруктов это черная смородина, сладкий перец, цветная капуста, зелень, а также универсальные круглогодичные цитрусовые. На протяжение пяти-семи дней нужно есть только арбуз и ничего больше хотя больше, наверное, и не получится, ведь на каждые 10 кг своего веса за день предписывается съедать по 1 кг арбуза.

Кроме того, в дополнение нужно выпивать около 1,5 литров воды в день. Результат: минус кг за неделю. Но арбузная диета в течение недели попросту подорвет обмен веществ — его скорость снизиться из-за отсутствия в рационе белков, являющихся основой синтеза гормонов и ферментов.

  Можно ли есть арбуз во время диеты

К тому же при снижении калорийности рациона ниже ккал угнетается деятельность щитовидной железы, которая поддерживает баланс обменных процессов. После, перейдя на обычное меню, вы очень быстро наберете вес вновь, да еще и со значительной прибавкой.

Вы еще намерены себя мучить? Второй вариант Описание: за основу опять же берется арбуз, но в этом случае к каждому приему пищи нужно добавлять по два ломтика ржаного хлеба. Такая диета более длительная — дней, зато перенести ее тем, кто привык вставать из-за стола с чувством полного насыщения, будет куда проще.

Он не самый простой: в первую неделю после арбузного детокса нужно четко соблюдать белково-углеводное питание.

Разрешено есть крупы, яичные белки, куриное филе, творог, фрукты и овощи. А еще за четыре часа до сна все это время нужно съедать куска арбуза. Результат: минут кг за 10 дней. Согласно же данному рациону, только на хлеб при разовом питании будет приходиться около ккал, тогда как на арбуз в среднем — по ккал.

Теперь учтите, что потеря веса начинается в среднем при калорийности рациона около ккал и ниже. Третий вариант Описание: вариант для тех, кто психологически и физиологически не может несколько дней питаться только одним продуктом.

Дневная норма арбузной мякоти при этом составляет около 2 кг. Результат: минус кг за 10 дней. Комментарий диетолога: самый сбалансированный и разумный вариант арбузной диеты. Замечу, что из белков в данном случае нужно отдавать предпочтение рыбе, нежирному мясу и творогу при отсутствии непереносимости молочных продуктов , а из овощей — зеленым некрахмалистым например, брокколи, зеленому горошку, спарже, огурцам, сельдерею.

Что на самом деле?

Эксперт Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к. Можно ли есть арбуз при похудении? Людей не любящих такую ягоду, как арбуз — единицы. Он является одной из причин так горячо любить лето и с нетерпением ждать очередного сезона. Огромная ягода с сочной ароматной мякотью в летнюю жару, принесет свежесть и утолит жажду. Много клетчатки, микроэлементов и комплекс витамин делает его очень полезным для здоровья, а малая калорийность арбуза способствует похудению.

Похудение с помощью арбуза Арбуз для похудения — идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи.

Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.

Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий — улучшает работу почек и сердца. А кальций — укрепляет кости. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется.

Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба. Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней. После диеты, то есть через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться: завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог; обед: отварная рыба или курица и овощи; ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара. Можно ли есть арбуз при похудении вечером? Арбуз на ужин при похудении или просто так, есть очень полезно. В некоторых случаях это рекомендуется делать даже врачами. В ночное время в нашем организме происходит активная концентрация мочи, а употребление арбуза на ночь способствует выводу камней из почек.

Надеемся, все кого интересовал вопрос: можно ли есть арбуз при похудении, получили на него ответ. Арбуз для диеты просто идеален, едят его в любое время суток. Вкусно, полезно и не голодно. Хотя, как и у любого продукта, у него есть противопоказания. Поскольку арбуз — ягода с высоким содержанием жидкости и клетчатки, людям страдающим колитом, водянкой, диареей, болезнью почек и другими нарушениями оттока мочи нужно быть предельно внимательными.

Также не рекомендуется употреблять арбуз женщинам на последних месяцах беременности. Диабетики, обязаны проконсультироваться со своим лечащим доктором, о возможности полакомиться этой вкусной ягодой.